தடுப்பு நுரையீரல் நோயை நிர்வகிக்கும் ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி
எந்தவொரு நாட்பட்ட நிலையையும் நிர்வகிப்பதில் சுய பராமரிப்பு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் உங்களுக்கு கடுமையான தடுப்பூசி மருந்துகள் (சிஓபிடி) இருந்தால் அது முக்கியம்.
பெரும்பாலும், ஒரு சிஓபிடி நோயறிதலுக்கான ஆரம்ப பதில் என்னவென்றால் நீங்கள் மோசமாகப் போகவில்லை என்பதை நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். சிஓபிடி ஒரு மீள முடியாத நிலை மற்றும் நுரையீரலுக்கான எந்த சேதமும் நிரந்தரமானதாக இருப்பதனால் கொடுக்கப்பட்ட ஒரு எதிர்வினை இது.
ஆனால் இது சிஓபிடியின் தவிர்க்க முடியாத ஒரு போக்கைக் கொண்டது என்று அர்த்தம் இல்லை. நோயை நபர் ஒருவர் எப்படி முன்னேற்றுவது பாரியளவில் வேறுபடுகிறது என்பதோடு மோசமான அல்லது மோசமாக மாறுவதை தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இது எல்லாவற்றையும் கட்டுப்பாட்டில் எடுத்துக்கொள்கிறது.
உதவக்கூடிய 5 குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:
1. சிகரெட் இன்று வெளியே போடு
சிகரெட்டை புகைப்பது வெளியேறும் நிலை 3 மற்றும் நிலை IV சிஓபிடியின் வளர்ச்சியை தடுக்க நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று.
நுரையீரல் அழற்சியை புகைப்பிடித்தல் புகைப்பிடிப்பதன் விளைவை விளைவிக்கும். நுரையீரலில் போதுமான காற்று கிடைக்காத காரணத்தினால், சருக்கின் குவியலாக இருப்பது, இந்த தொடர்ச்சியான வீக்கத்தை நிறுத்தாமல் தவிர, நிலை மோசமாகிவிடும்.
நீங்கள் சிஓபிடியின் பிற்பகுதியில் இருந்தாலும்கூட, அது விட்டுவிட மிகவும் தாமதமாக இல்லை. மெதுவாக நோய் முன்னேற்றத்தைத் தடுத்து நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் நன்மைகள் அதிகரிக்கும் நேரத்தில் மட்டுமே அதிகரிக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், டிஸ்ப்னியாவின் அறிகுறிகள் (சுவாசத்தின் குறைபாடு) ஆறு முதல் ஒன்பது மாத இடைவெளியில் குறைக்கப்படும்.
பலவிதமான புகைபிடித்தல் உதவித்தொகைகள் இன்று கிடைக்கின்றன, அவற்றில் பல காப்பீடுகளால் மூடப்பட்டுள்ளன.
2. உங்கள் தலைவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பெறவும்
தினசரி உடற்பயிற்சி முக்கியத்துவம் ஒரு சிஓபிடி சிகிச்சை திட்டம் ஒன்றாக போது பெரும்பாலும் கண்காணிக்கவில்லை. வெளிப்படையான ஆரோக்கிய நலன்களுக்கு அப்பால், ஒரு ஆரோக்கியமான நலன் மற்றும் சுய மரியாதையை அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை உணரக்கூடிய ஒரு அறிவுத் திறனான பயிற்சி திட்டம் உங்களுக்கு உதவும்.
ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் இருந்து வெளியேற, உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை மதிப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். இது முதலில் தொடங்கும் போது நீங்கள் நியாயமான முறையில் நிர்வகிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி எவ்வளவு என்பதை அறிய இது உதவும். கையில் இந்த தகவலைக் கொண்டு, உங்களுடைய தற்போதைய உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் நோய் நிலை ஆகியவற்றிற்கு ஏற்றபடி ஒரு உடற்பயிற்சிக்கான நிபுணத்துவத்தை நீங்கள் சந்திக்க முடியும்.
3. உங்கள் நோய்க்கான கட்டத்தின் அடிப்படையில் நல்ல ஊட்டச்சத்து பயிற்சி
சிஓபிடியுடன் கூடிய சில நபர்கள் மற்றவர்களைப் போல் 10 மடங்கு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு சிஓபிடியைத் திரும்பப் பெற இயலாது என்றாலும், அதை நீங்கள் உணர உதவுவதோடு சுவாசம் உட்பட உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் அனைத்திற்கும் அதிகமான ஆற்றலை அளிக்க உதவுகிறது.
எளிய உண்மை என்னவென்றால் சிஓபிடி உங்கள் உடல் மீது மிகுந்த மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து எரிபொருளையும் திறம்பட எரிகிறது. எனவே, சிஓபிடியுடன் கூடிய மக்கள் தங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல்களில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் கொண்டது .
வலது சாப்பிடுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேலும் வலுவூட்டுவதோடு, சிஓபிடியுடன் வாழும் மக்களில் பொதுவாக மார்பக நோய்த்தாக்கங்களைக் கையாள உதவும்.
4. காற்று எரிச்சல் தவிர்க்கவும்
சிகரெட்டுகளை நிறுத்துவதில் எந்தப் பயனும் இல்லை, மற்றவர்கள் உங்களைச் சுற்றியே புகைக்க அனுமதிக்கிறார்கள். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதைப் போலவே இரண்டாம் புகை புகை (நச்சுத்தன்மையும்) மற்றும் நச்சுத்தன்மையும் ஆகும்.
உங்கள் நல்ல உடல்நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்காதீர்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவர் புகைபிடித்தல் இருந்தால், அவர்களை நிறுத்த அல்லது நகர்த்துங்கள்.
இது காற்று மாசுபாடு அல்லது தூசி மற்றும் கடுமையான வேதிப்பொருட்களின் ஆக்கபூர்வமான வெளிப்பாட்டிற்கு பொருந்தும். உங்கள் நுரையீரல்களைப் பாதுகாக்க விரும்பினால், நீங்கள் கடினமான தேர்வுகள் செய்ய வேண்டும். வேலைகளை நகரும்போது அல்லது மாற்றியமைப்பது எப்போதுமே சாத்தியமற்றது அல்ல, உங்களைப் பாதுகாக்க தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க எளிய விழிப்புணர்வு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
5. உங்கள் சிஓபிடி சிகிச்சை திட்டம் பின்பற்றவும் என பின்பற்றவும்
உங்கள் சிஓபிடி சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்காததால் சிரமப்படுவது அல்லது மறதி என்பது ஒரு நல்ல காரணம் அல்ல. இது ப்ரொன்சோடெய்லேட்டர்களின் தவறான பயன்பாடும், டோஸ் மருந்தைக் குறைப்பதும், உங்கள் வருடாந்திர காய்ச்சல் மறையை மறந்துவிடுகிறது.
முடிவில், நீங்கள் மற்றும் நீங்கள் தனியாக சிகிச்சை கடைபிடிக்கின்றன எவ்வளவு நன்றாக அல்லது மோசமாக காட்சிகளை அழைக்க.
இது தொடர்ச்சியான மருத்துவ பராமரிப்புடன் தொடர்புடையது. ஒரு விதியாக, விஷயங்களை தவறாகச் செய்தால்தான் ஒரு மருத்துவரின் நியமனம் திட்டமிடுவது ஞானமானது. அந்த நேரத்தில், உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு சேதம் ஏற்பட்டது. உங்கள் மருத்துவரை வழக்கமாக பார்த்ததன் மூலம், நோயைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் நோயை அதிக திறம்பட நிர்வகிப்பது ஆகியவற்றிற்கு மிகச் சிறந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.
இறுதியில், உங்கள் நுரையீரல்களில் குறைவான மன அழுத்தம், குறைவான சேதங்கள் ஏற்படுகின்றன, மெதுவாக உங்கள் நோய் முன்னேறும். இது போன்ற எளிமையானது.
> மூல:
> தடுப்பு நுரையீரல் நோய்க்கான உலகளாவிய முனைப்பு (GOLD). " தடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பு சிகிச்சைக்கான ஆதார ஆதாரம்." சிஓபிடி நோய் கண்டறிதல், மேலாண்மை மற்றும் தடுப்புக்கான பாக்கெட் கையேடு: உடல்நலம் நிபுணர்களின் ஒரு கையேடு. 2017: 9-18.