உடற்பயிற்சி சகிப்பு தன்மை என்ன, அது எப்படி அளவிடப்படுகிறது?

சிஓபிடியுடனான மக்கள் உடற்பயிற்சியின் குறைந்தளவு திறன் கொண்டவர்களாக உள்ளனர்

உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை , உடற்பயிற்சியின்போது அல்லது உடற்பயிற்சி காலத்தில் சமாளிக்கும் திறன் மற்றும் / அல்லது அதிகபட்ச பணிச்சுமை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் திறன் கொண்ட ஒரு நபரின் உடற்பயிற்சி திறனைக் குறிக்கிறது. உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை சோதனை போது உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை துல்லியமாக அளவிட முடியும்.

நாட்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் அல்லது சிஓபிடியைக் கொண்டிருக்கும் மக்கள் உடற்பயிற்சிக்கான செயல்பாடு / செயல்பாட்டிற்கு குறைந்தளவு திறன் கொண்டவர்களாக உள்ளனர், இது உடலிலுள்ள ஒரு தடையற்ற ஆக்ஸிஜன் அளிப்பிலிருந்து தப்பிப்பிழைக்கும் தசைநார் மற்றும் சோர்வு காரணமாகும்.

காலப்போக்கில், சிறிதளவு பணிகளைச் சமாளிப்பது போன்ற கஷ்டங்கள் ஏற்படலாம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆராய்ச்சி வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்து சிஓபிடி அறிகுறிகள் குறைக்க முடியும் என்று காட்டுகிறது, ஆற்றல் மேம்படுத்த, பொறுமை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஒட்டுமொத்த ஒட்டுமொத்த உணர உதவும்.

சிஓபிடியுடன் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

உடற்பயிற்சி தொடங்கும் முன்

உங்களிடம் சிஓபிடியை வைத்திருந்தால், எந்தவொரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை சோதனை செய்ய வேண்டும். ஒரு மன அழுத்தம் பரிசோதனை, உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை சோதனை, அல்லது ETT என்பது மின்னாற்பகுப்பு அல்லது ஈ.சி.ஜி. உடன் இணைந்திருக்கும்போது சிரமமான அளவுகளில் ஒரு ஓடுபாதையில் நடைபயிற்சி அடங்கும்.

சோதனையின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மார்போடு இணைந்திருக்கும் எலெக்ட்ரோடுகளைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, மற்றும் ஈ.கே.ஜி ஆகியவற்றை கண்காணிப்பார். சோதனையின் துவக்கத்தில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கையில் தொடங்குகிறீர்கள். அடுத்து, வேகமான வேகத்தில் ஒரு டிரெட்மில்லில் நடக்க நீங்கள் கேட்கப்படுவீர்கள்.

சோதனை முடிவுகள் விளக்கமளித்தபின், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை உங்களுக்குத் தருவார். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், எத்தனை அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடாது என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் கூறுவதன் மூலம் நிறைய கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் மருந்து நேரம் அல்லது டோஸ் ஏதேனும் மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும்.

சிஓபிடியுடன் உடற்பயிற்சி செய்தல்

நீட்சி, வலிமை பயிற்சி, மற்றும் இதய உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.

நீட்டிப்பு பயிற்சிகள் தசைகள் மெதுவாக நீளத்தை உள்ளடக்குகின்றன, அவை வழக்கமாக செய்யப்படும் போது, ​​இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன. இது உடற்பயிற்சியின் தசையை தயாரிப்பதற்கு முன்பாக செய்யப்பட வேண்டும், காயத்தைத் தடுக்கவும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலுவைச் சுருக்கவும் தடுக்கவும்.

வலிமை பயிற்சி தொடர்ந்து தசை சுருக்கங்கள் அல்லது தசை சோர்வாக இருக்கும் வரை இறுக்கும். சிஓபிடியுடனான நோயாளிகளில், உடலின் வலுவான பயிற்சிகள் உங்கள் சுவாச தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், படகோட்டுதல், நடனம் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற கார்டியோவாஸ்குலர் அல்லது ஏரோபிக் பயிற்சிகள், இதயத்தையும் நுரையீரல்களையும் வலுப்படுத்த மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துவதற்கான உடலின் திறனை மேம்படுத்துவதற்கு பெரிய தசை குழுக்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. முதலில் சிஓபிடியுடன் கூடிய மக்களுக்கு இது சிரமமாக இருக்கும்போது, ​​வழக்கமான இருதய உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்த முடியும், மேலும் உங்கள் இதயத் தரம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவரின் உடற்பயிற்சி வழிமுறைகளை துல்லியமாக பின்பற்றவும், உடற்பயிற்சியின் போது ஏதேனும் கேள்விகள், கவலைகள் அல்லது வலி இருந்தால் உங்களுக்கு அலுவலகத்தை தொடர்பு கொள்ளவும்.

> மூல:

> சிஓபிடி உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாடு வழிகாட்டுதல்கள். கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் வலைத்தளம். http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. ஜூன் 8, 2015 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது.