நீங்கள் குளியலறை விபத்துக்கள் என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும்

Fecal முன்கூட்டியே நிர்வகிக்க சிறந்த வழிகள்

ஒரு குளியலறையில் விபத்து இருப்பது அவமானமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அது மற்றவர்களின் முன்னால் நடக்கும். ஆனால் இந்த விருப்பமில்லாமல் திரவ அல்லது திடமான மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலையாகும், இது பொதுவாக ஃபில்கல் அல்லது குடல் ஒத்திசைவு எனப்படுகிறது. ஒரு அவசர குடல் இயக்கத்தை அனுபவிக்கும்போது, ​​வாயுவை கடக்கும்போது இது போன்ற குளியலறை விபத்துகள் ஏற்படலாம், மற்றும் மலச்சிக்கல் முடிந்தால், மலச்சிக்கல் முழுவதும் கசிவை ஏற்படுத்தும் மலச்சிக்கல் விளைவிக்கும்.

இந்த வகையான ஒத்திசைவை அனுபவிப்பது மிகவும் வருந்துதலாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த சிக்கலைத் தலைகீழாக மாற்றுவதற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

உங்கள் டாக்டரிடம் சொல்

மலச்சிக்கல் அசைவுகளை அனுபவிப்பவர்களிடத்தில் பாதிக்கும் மேலானவர்கள், மருத்துவர்கள் பற்றி அவற்றின் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கின்றனர், இது பெரும்பாலும் வெட்கங்கொண்ட உணர்வுகள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற கட்டுப்பாட்டை இழந்த களங்கம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. இந்த தவறை செய்யாதீர்கள். ஒத்திசைவுக்கான அடிப்படைக் காரணம் துல்லியமாக pinpointed மற்றும் சிகிச்சை செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருந்தின் சிக்கலைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டியது அவசியம். இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும் சுகாதார நிலைகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• நரம்பியல் நோய்
• நீரிழிவு
• குடல் அழற்சி நோய்
• நோய்த்தொற்றுகள்
• முதுகெலும்பு காயங்கள்
• இடுப்பு மாடி செயலிழப்பு (இடுப்பு தசைகளின் ஒருங்கிணைப்பு சிரமம், இது ஒரு குடல் இயக்கத்தை அனுமதிக்கும்)
• பிரசவம் இரண்டாம்நிலை காயம்

ஆயத்தமாக இரு

மலச்சிக்கல் முன்கூட்டியே பேசுவதற்கான கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல ஆட்சி சிறந்தது என்று நம்புகிறேன், ஆனால் மோசமானதாக இருக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, தனிப்பட்ட சுத்திகரிப்பு தயாரிப்புகள், வயதுவந்த சுகாதார பொருட்கள் மற்றும் துணிகளை மாற்றுவது போன்ற சிறிய உயிர் கிட் ஒன்றைத் தொகுக்கலாம் . மேலும், வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்னர் கிடைக்கக்கூடிய பொது கழிவறைகளின் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கவும் .

நீங்கள் சாப்பிட என்ன பார்க்க

நாங்கள் சாப்பிடும் குடிபொருள்களும் எங்கள் மலச்சிக்கலின் அதிர்வெண் மற்றும் நிலைத்தன்மையையும் பாதிக்கலாம்.

எனவே, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க , உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் வேகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும் எதையும் தவிர்க்க வேண்டும்:

• பெரிய உணவு
• காபி, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் சில மென்மையான பானங்கள் உட்பட காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
• வறுத்த அல்லது கொழுப்பு உணவுகள்
• மது
• பால் பொருட்கள் (நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களானால்)
• சோர்ஸிட்டால் மற்றும் பிரக்டோஸ்

நார்ச்சத்து உங்கள் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்க உதவியாக இருக்கும், ஆனால் எரிவாயு , வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள் வாய்ப்பு குறைக்க மெதுவாக அவ்வாறு செய்ய உறுதி.

உங்கள் ஆசனத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் மலச்சிக்கல் ஒத்திசைவை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஆசனவாய் சுற்றியுள்ள தோலின் முக்கிய எரிச்சலை அனுபவிக்கலாம். அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுவதற்காக, சோப்பு அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாத ஃப்ளஷபிள் துடைப்பால் துடைக்க வேண்டும். துப்புரவு செய்த பிறகு, அந்தப் பகுதியை talcum தூள் கொண்டு சிகிச்சை அல்லது ஒரு சரியான மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவர் ask. பகுதி வறண்ட நிலையில் இருப்பதற்கு உதவுவதற்காக பருத்தி துணிமணிகள் அணிய வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால், ஒரு சாட் குளியல் பயன்படுத்தவும் .

முன்கூட்டிய கவலை குறைக்க வேலை

உடலின் அழுத்தம் மறுபடியும் வயிற்றுப்போக்கு தூண்டப்படுவதால், ஒரு விபத்து ஏற்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது, உண்மையில் ஒரு அனுபவத்தை ஏற்படுத்தும் உங்கள் பற்றாக்குறையால் பங்களிக்க முடியும். தயாராக இருப்பது இந்த பயத்தை தீவிரமாக குறைக்கும்.

என்ன செய்ய வேண்டும்

பிரச்சனையில் நீங்கள் கவனமின்றி சேர்க்கும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள்.

தவிர்க்கவும்:

அழுத்தம் மற்றும் திணறல் : மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் பயம் உங்கள் மலக்குடலிலுள்ள தசைகளை அடிக்கடி கட்டுப்படுத்தினால், நீங்கள் தசை சோர்வு, பலவீனம், வலி ​​மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், இவை அனைத்தும் குடல் அழற்சியின் செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கும், எனவே, ஒத்திசைவு.

உங்களைப் பற்றிக் கூறுங்கள்: நீங்கள் உங்கள் உடலில் உணவுகளை உட்கொண்டால், அது ஒன்றும் வெளியே வராது, ஆனால் அது அப்படியே செயல்படாது என்பது ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து. உடலில் உமிழ்நீர், வயிற்று அமிலம் மற்றும் பித்தப்பை உற்பத்தி செய்வதால், சிறிய அல்லது உணவு உட்கொள்ளும் உணவை உட்கொள்வதில்லை.

இது குடல் பாக்டீரியாவின் தயாரிப்புகளிலும் செல்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்று ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க உங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு நிலையான அடிப்படையில் சிறிய ஆனால் அடிக்கடி உணவு சாப்பிட வேண்டும்.

உங்கள் நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துதல் : பொதுமக்களுக்கு ஒரு மயக்கம் ஏற்பட்டால், பயப்படுவதற்கு பயப்படுவது பயனுள்ளது. மலச்சிக்கல் கட்டுப்பாடில்லாமல் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான மக்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் செயல்களில் ஈடுபடுவது பற்றி சிந்திக்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எனினும், இது சமூக தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Landefeld, C. et.al. "நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் ஸ்டேட்-ஆஃப்-சயின்ஸ் மாநாட்டில் அறிக்கை: பெரியவர்கள் உள்ள பெல்கால் மற்றும் சிறுநீரகக் கட்டுப்பாடில் தடுப்பு" அகிலன் மெடிக்கல் அனல்ஸ் 2008 148: 449-458.}

_{செயல்பாட்டு காஸ்ட்ரோவிண்டஸ்டினல் கோளாறுகளுக்கான சர்வதேச அறக்கட்டளை (IFFGD) "குடல் உள்ளிழுப்புக்கு அறிக்கைகள் கையேடு".}

_{தேசிய டைஜஸ்டிவ் நோய்கள் தகவல் கிளியரிங் ஹவுஸ் (NDDIC) "பெக்லிக் இன்னிட்டினென்ஸ்".}

_{நார்டன், டபிள்யூ. "டூக்கிங் டு யுவர் டாகர் அண்டு இன்னிட்டினென்ஸ்". IFFGD ஃபேக்ட் ஷீட் 316 2008.}