எச்.ஐ.வி வந்தால் எடை இழப்பு மற்றும் இழப்பதற்கான சவால்கள்
எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு IBS இன் பொதுவான அறிகுறிகள் அல்ல. எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியை நீங்கள் குற்றம்சாட்டிக் கொள்ள விரும்பினால், அது ஏற்படுத்தும் நிலை அல்ல.
எவ்வாறாயினும், சிலர் எச்ஐவி அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் உணவு தேர்வுகள் காரணமாக எடை குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன. பிளஸ், உங்களுடைய ஐபிஎஸ் அறிகுறிகள் ஆரோக்கியமான, ஒல்லியான உடலை உருவாக்கக்கூடிய சில உடற்பயிற்சிகளை அனுபவிக்கும்படி உங்களைத் தடுக்கின்றன.
பொது மக்களுக்கு நீங்கள் உணர்த்தும் உணவு ஆலோசனை உங்கள் நிலைமையை எப்படி சமாளிப்பது என்பது கடினமாக இருக்கலாம்.
ஸ்பெக்ட்ரம் இரு பக்கங்களிலும் அதிக எடை இழப்பு அல்லது அதிக எடையைப் பெறுதல்-உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு கவனித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை அடைய உங்கள் உணவு பழக்கங்களைக் கவனிக்க வேண்டிய வழிகள் உள்ளன.
ஐபிஎஸ் மற்றும் எடை கெயின்
IBS ஐ எடையைக் குறைக்க அல்லது அதிகமாக எடை இழக்க மிகவும் கடினமாக செய்யும் பழக்கங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய மூன்று முக்கிய காரணிகள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமானதல்லாத "பாதுகாப்பான" உணவுகளை நீங்களே குறைத்துக்கொள்வீர்கள். இவை சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளால் நிரம்பிய பசையம் இல்லாத உணவை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். உயர் ஃபாம்மாப் உணவுகள் பட்டியலை நீங்கள் பார்க்கலாம், அதில் பழங்கள், காய்கறிகள், மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவை அடங்கும், அவற்றை தவிர்க்கவும், அதிக கலோரி மற்றும் குறைவான சத்தான தேர்வுகளைத் திருப்புதல் வேண்டும். குறைந்த FODMAP உணவில் எடையை பராமரிக்கவும், இழக்கவும் முடியும், ஆனால் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும் அல்லது ஒரு டிஸ்டைடியன் அதை சரியாக செய்ய வேண்டும்.
தவறான IBS அறிகுறிகளால் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான இயலாமை காரணமாக எடை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். உடற்பயிற்ச்சி முக்கியமானது தசை மற்றும் ஒல்லியான உடல் வெகுஜன மற்றும் எரியும் கலோரிகளை உருவாக்க முக்கியமாகும். வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதைப் போன்ற சில செயல்கள், உடற்பயிற்சியையும், உடற்பயிற்சியையும் அனுபவிக்க வழிகள் உள்ளன.
இறுதியாக, ஐபிஎஸ் ஒரு நபர் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் "கனமானதாக" உணரும் என்று வீக்கம் ஏற்படலாம். உங்கள் உணவு பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் அதிக உடல் எடையை இழக்க நேரிடலாம் .
IBS மற்றும் எடை இழப்பு
எடை இழப்பு IBS இன் ஒரு அறிகுறி அல்ல. உங்கள் மருத்துவர் கவனத்திற்கு எந்த விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு கொண்டுவர வேண்டும் என்பது அவசியம். குறைவான மற்றும் / அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருப்பது செரிக் நோய் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான செரிமான நோய்க்கு ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளை கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நோயை சமாளிக்க முயற்சித்தால் எடை இழப்பு ஏற்படலாம். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு காரணமாக இது IBS க்கான சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
ஒரு சிறந்த உத்தி உங்கள் உடல் சிறந்த பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் உணவுகள் உள்ளது. IBS உடன் எடை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கூடுதல் உணவை சாப்பிடுவதோடு, அதிக விதைகள், கொட்டைகள், நட்டு வெண்ணெய், கடலை கலவை, வெண்ணெய், குறைந்த-ஃபோமாமா பழங்கள், பச்சை மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை சாப்பிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
IBS எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகமான சவால்களை செய்யலாம். IBS இல்லாமல் மக்கள் நீங்கள் பார்க்கும் பல பரிந்துரைகள் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு விண்ணப்பிக்க கடினமாக உள்ளன. எடை இழப்பு / எடை அதிகரிப்பு ஸ்பெக்ட்ரம் முடிந்தவரை உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளரை உங்கள் பதிவுத் தேர்வருக்கு பரிந்துரை செய்வதற்காக உங்கள் உணவு தேர்வுகளை வழிகாட்டவும் உங்கள் ஐபிஎஸ் ஒளியை நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை திட்டமிடவும் உதவுங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆலோசனையை முயற்சி செய்து உங்கள் இலக்குகளை அடையவில்லை என்றால், அடுத்த படி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
> ஆதாரங்கள்:
> உடல்நலம் தேசிய சுகாதார நிறுவனம் அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் மேலாண்மை. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.