ஒரு குளிர் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய 3 விஷயங்கள்

1 -

கையை கழுவு
BSIP / UIG / யுனிவர்சல் படங்கள் குழு / கெட்டி இமேஜஸ்

உங்கள் கைகளை கழுவுதல் நோய்த்தொற்றை தடுக்க பல வழி. நாம் அநேக மேற்பரப்புகளைத் தொட்டுப் புரிந்துகொள்கிறோம், இன்னும் கிருமிகளைக் கொண்டு வருகிறோம். நீ கஷ்டப்படுகிற வாய்ப்புகளை குறைக்க விரும்பினால் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள் மற்றும் அடிக்கடி அவசியம். ஜலதோஷம் சுவாசிக்கும் போதும், அவை முதன்மையாக வைரஸைச் சுமக்கும் துளிகளால் பரவுகின்றன. அந்த வைரஸ் நிரப்பப்பட்ட துளிகளால் கதவு கைப்பிடி, மளிகைக் கைப்பிடி கையாளுதல், தொலைபேசி அல்லது எதிர் எங்காவது தொடுவது போன்றவையாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு மாசுபடுத்தப்பட்ட மேற்பரப்பைத் தொட்டு பின் உங்கள் முகத்தை (கண்கள், மூக்கு, வாய் போன்றவை) தொட்டுவிட்டால், அந்த கிருமிகள் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கும். படிப்பினைகள் நாம் அடிக்கடி நம் முகங்களைத் தொடுகிறோம் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம். சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால் கைகளை கழுவுதல் அல்லது கையை சுத்திகரிப்பதுடன் அவற்றை சுத்தம் செய்வது-அந்தக் கிருமிகளை உங்கள் உடலில் நுழைய வைக்கும் அபாயத்தை குறைப்பதற்கு மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

2 -

வலது சாப்பிட. உடற்பயிற்சி. போதுமான அளவு உறங்கு.
DrAfter123 / DigitalVisionVectors / கெட்டி இமேஜஸ்

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதைப் பற்றி எப்போதாவது படித்திருந்தால், நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளை முன்பே பார்த்திருக்கலாம். உங்கள் உடலையும் நோயெதிர்ப்பு முறையையும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது குளிர் அல்லது பிற பொதுவான நோய்களுடன் உடலுறவு கொள்ளாததை உறுதி செய்வதற்கான முக்கியமான பகுப்பு. ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது என்பதாகும்.

நீங்கள் புகைப்பிடித்தால், நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். மற்றவர்களுடன் நீங்கள் வாழ்கிறீர்களானால், அவர்கள் புகைப்பிடிக்கும் நேரத்திலும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அவற்றை ஆபத்தில் வைப்பீர்கள். இது எளிதல்ல, ஆனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு அல்லது நிமோனியா அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற குளிர் அல்லது காய்ச்சல் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். நீங்கள் வெளியேற சிரமப்பட்டால் அல்லது இங்கு எப்படி தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை என்றால்:

தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நீரேற்றுவது போன்றவை முக்கியம். உங்கள் சுற்றுச்சூழலை (வாசல் கைப்பிடிகள், செல்போன்கள் மற்றும் பிற அடிக்கடி தொட்ட மேற்பரப்புகள் உட்பட) அடிக்கடி கிருமிகள் மீது குறைக்க வேண்டும்.

3 -

நோயுற்றவர்களிடம் இருந்து தப்பித்துக் கொள்ளுங்கள்
மின் + / கெட்டி இமேஜஸ்

இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. நீங்கள் தனியாக எல்லா நேரங்களிலும் தங்க முடியாது ஆனால் நீங்கள் வேண்டுமென்றே உடலுறவு மக்கள் (நீங்கள் மருத்துவ துறையில் வேலை வரை, நிச்சயமாக) நெருக்கமான அருகே நிறைய நேரம் செலவிட முடியாது. நீங்கள் தொடர்பு கொண்டு வந்திருந்தால் வெளிப்படையாக உடம்பு சரியில்லை என்றால், அவர்களில் இருந்து குறைந்தது ஆறு அடி தூரத்தில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (இது ஒரு நபர் coughs அல்லது தும்மல் போது பரவி சராசரி தூரம் கிருமிகள் தான்). களிம்பு கையைத் தவிர்ப்பது அல்லது அவற்றைத் தொட்டு, எந்தவொரு தொடர்புக்குப் பின்னரும் உங்கள் கைகளை கழுவுதல் தவிர்க்கவும்.

இந்த மூன்று பொதுவான அறிவுறுத்தல்கள் தவிர, நீங்கள் சலிப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நிறைய செய்ய முடியாது. பெரியவர்கள் ஆண்டுக்கு இரண்டு முதல் நான்கு சத்துக்களை பெறலாம் மற்றும் குழந்தைகள் 12 வரை பெறலாம். அவற்றை தடுக்க தடுப்பூசி இல்லை, அவை 200 க்கும் மேற்பட்ட பல்வேறு வைரஸ்கள் காரணமாக ஏற்படும் என்பதால் அவை எப்போதும் இருக்காது .

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு குளிர் கிடைக்கும் என்றால், நீண்ட நீடிக்கும் என்று எனக்கு தெரியும். குளிர் அறிகுறி நிவாரணத்திற்கான நிறைய விருப்பங்களும் உள்ளன.

ஆதாரங்கள்:

"பொது குளிர்." MedlinePlus 15 ஜூன் 15. மருத்துவ என்சைக்ளோபீடியா. அமெரிக்கன் தேசிய மருத்துவ நூலகம். அமெரிக்க சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.