எந்த கர்ப்பத்திற்கும் தயாராகுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் முதல், கடினமானதாக தோன்றலாம். உங்கள் நிதி, திருமணம், வாழ்க்கை நிலைமை மற்றும் குறிப்பாக உங்கள் உடல்நலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குழந்தையை கொண்டு வர தயாராக உள்ள இடத்தில் இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். ஒரு கர்ப்பம், நிச்சயமாக, தன்னிச்சையாக நடக்கும்போது, உங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்வது அவசியம் என்பதை பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
உங்கள் உணவையும் / அல்லது வாழ்க்கை முறையையும் (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில்) நீங்கள் முழுமையான மாற்றீடாக செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் இருந்தால் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்வதற்கு முன் மாதங்களில் சில எளிய மாற்றங்கள் செய்யலாம்.
1. புகைத்தல் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துப் பயன்பாட்டை நிறுத்தவும்
புகைபிடித்தல் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு முன்கூட்டிய பிரசவத்திற்கு, கர்ப்ப இழப்பு மற்றும் சில பிறப்பு குறைபாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. புகைபிடிப்பதை அல்லது திறம்பட திறம்பட நீக்குவதற்கு நீங்கள் நேரத்தை கொடுங்கள். உதவி தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவருடன் பேசவும் அல்லது உள்ளூர் ஆதரவு குழுவைக் கண்டறியவும்.
2. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் வெட்டு
நீங்கள் காஃபின் மீண்டும் வெட்ட வேண்டும் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்க வேண்டும் நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், உங்கள் காலை வெய்யில் அல்லது இரவு நேர கண்ணாடிக்கு மாற்று வழிகளை கண்டுபிடித்துவிட்டு இப்போது சிறிது சிறிதாக எளிதாக மாற்றலாம்.
3. எடை அல்லது பராமரித்தல்
கணிசமாக அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பதால், பிரீக்லம்பியா, கீஸ்டேஜிங் நீரிழிவு, முன்கூட்டிய உழைப்பு மற்றும் கருவுறாமை உட்பட சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
இவை அனைத்தும் உன்னையும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் வாழ்க்கையையும் ஆபத்தில் வைக்கும். பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் ஏற்கனவே அதிக எடை கொண்டிருப்பதற்கான அதிக ஆபத்தில் இருப்பதால்.
4. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கிடைக்கும்
உங்களுக்கு தெரியுமா, PCOS உடைய பெண்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருக்கலாம்.
நீங்கள் நீரிழிவு அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நன்கு கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று தெரிந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பார்க்க மற்றும் கட்டுப்பாட்டை கட்டுப்பாட்டை பெற ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க. இது உணவு மாற்றங்களைச் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் செயல்பாட்டு அளவு அதிகரிக்கும். இவை செய்ய கடினமான மாற்றங்கள் இருக்கலாம் ஆனால் உங்களுடைய ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வித்தியாசமான உலகத்தை உருவாக்கலாம்.
5. உங்கள் டாக்டருடன் சரிபார்க்கவும்
பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இப்போது உங்கள் மகப்பேற்றுடன் ஒரு முன் கருத்தாய்வு ஆலோசனை நியமனம் பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த விஜயத்தின் நோக்கம் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி விவாதிக்க மற்றும் ஒரு கர்ப்பத்தை எப்படி தயாரிக்க வேண்டும் என்பதாகும். கர்ப்பமாவதற்கு முன்னர் உரையாடப்பட வேண்டிய எந்த நோய்த்தாக்கங்கள் அல்லது தீவிரமான மருத்துவப் பிரச்சினைகள் இல்லையென உறுதி செய்ய அடிப்படைத் திரையிடல் சோதனைகளை நீங்கள் புதுப்பிக்கலாம். தேவைப்பட்டால், புகைபிடித்தல், எடை மேலாண்மை அல்லது கருத்தாக்கத்தின் அடிப்படைகள் போன்றவற்றை நீங்கள் விவாதிக்கலாம்.
6. உங்கள் சுழற்சி பாருங்கள்
PCOS உடைய பல பெண்கள் முறையான மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது அவர்கள் ஒழுங்காகவோ அல்லது நம்பத்தகுந்தவர்களாகவோ இருக்கக் கூடாது. இது கர்ப்பிணி பெற உங்கள் முயற்சிகளை கடுமையாக பாதிக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில் உங்களைக் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது ஒரு இனப்பெருக்க உட்சுரப்பியல் நிபுணர் (கருவுற்றிருக்கும் ஒரு நிபுணர்) ஆரம்ப உதவியைப் பார்க்க வேண்டும். சில மருந்துகள் நீங்கள் அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுவதற்கும், கர்ப்பமாகி விரைவாகவும், மிக எளிதாகவும் உதவவும் உதவுகின்றன.
7. பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டுக் கணக்கை நிறுத்துங்கள்
இது தெளிவாக தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் சாதாரண ovulatory சுழற்சிகள் மீண்டும் நீங்கள் ஒரு சில மாதங்கள் வரை ஆகலாம். நீங்கள் வழக்கமாக ovulate இல்லை என்று தெரிந்தால் இது மிகவும் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கர்ப்பம் முயற்சி தொடங்கும் முன் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள் எடுத்து முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
8. ஒரு மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலம் வைட்டமின் எடுத்து
வைட்டமின் டி , கொலைன், ஃபோலேட், மற்றும் டிஹெச்ஏ போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் அதிக அளவு உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு அவசியம்.
9. உங்கள் நாயகன் ஹூக் ஆஃப் இட்
ஸ்பெர்ம் மூன்று மாதங்கள் வரை சோதனையுடன் நீடிக்கும், எனவே அவருடைய உடல்நிலை கர்ப்பம் குழந்தைக்கு செய்யும் செயல்முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும், மது மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதை குறைத்தல், சட்டவிரோத மருந்துகளைத் தவிர்த்து, அவர்கள் அனைவருக்கும் விந்து உற்பத்தியில் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும்.
ஏஞ்சலா கிராஸ்ஸி, எம்.எஸ்., ஆர்.டி.என், எல்.டி.என்