ஒவ்வொரு நாளும் பெரும்பாலானவற்றை எவ்வாறு பெறுவது என்பது ஒரு வாழ்நாளின் திறமை. அந்த கற்றல் வளைவைக் குறைக்க எனக்கு எட்டு உதவிக்குறிப்புகளை தருகிறேன்.
சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட கடுமையானவை. வாழ்க்கை கடினமாகிறது, அல்லது தைராய்டு நோயைப் போன்ற ஒரு நோய் நீ வீழ்ச்சியடைகிறது. அல்லது வானம் பிரகாசமான நீலமானது மற்றும் நீங்கள் புதிதாக ஏதாவது ஒன்றை தொடங்க வேண்டும். உயர்ந்த மற்றும் தாழ்ந்த வாழ்க்கை ஒரு சாதாரண பகுதியாகும்.
எளிய விஷயங்களை மனதில் வைத்து, நன்றாக வாழ, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சிறந்த ஒன்றை உருவாக்குவதே முக்கியம்.
சுய உதவி குறிப்புகள் குறுகிய விநியோகத்தில் இல்லை. ஆனால் சில நேரங்களில், ஒரு யோசனை எடுத்து உங்கள் சொந்த செய்ய கண்டுபிடிக்க மிகவும் எளிதானது அல்ல. இளம், அல்லது பழைய, cruising அல்லது மூலம் பெறுவது, இங்கே உங்கள் வாழ்க்கையில் மீண்டும் அனைத்து வகையான சுகாதார கொண்டு எட்டு குறிப்புகள் உள்ளன:
- வேலை செய்யுங்கள்: அதை நகர்த்துவது நல்லது. அறை முழுவதும், மாடிப்படி, உடற்பயிற்சி வகுப்பு, ஒரு ஸ்பின் அல்லது உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட ரன்-விரிவுபடுத்துதல், வளைவு, திருப்பம், திருப்பம், கைவிரல், நடை, அல்லது ரன் ஆகியவற்றின் திறன் தினசரி ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகள். தினமும் நீங்கள் வேகமாக நகர்த்துவதற்கு உங்கள் தசைகள் அனுமதிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை அனுபவிக்கவும். எந்த வலி, எந்த ஆதாயமும் இல்லை? அவ்வளவுதான், அது உங்களுக்கு வேலை செய்யாவிட்டால். உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமாகவும் மனதில் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது.
- உணவு: ஊட்டச்சத்து, எரிசக்தி பரிமாற்றம், உணவு ஆகியவை சிக்கலான தலைப்புகள். உங்கள் உடலில் எதை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நாள், உங்கள் உடல்நலம், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. நிலையான ஆலோசனைகள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும், மாறுபட்ட மெனுவை அனுபவிக்கவும், நீங்கள் இனிமேல் பசியாமல் இருக்கும் வரை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றை மாற்றவும் - இது அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் பெற உதவுகிறது, மேலும் ஒரு அழைப்பு விருந்துக்கு உதவுகிறது!
- பாடு: ஆமாம், ஹம் ஒரு இசைக்கு, அல்லது சேர்ந்து பாடுங்கள், இசையை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் குறிப்புகள் அடிக்க முடியாது. எல்லோருக்கும் ஒரு பிடித்த பாடல் உள்ளது, மற்றும் தனிப்பாடல் அல்லது ஒரு குழுவில், உங்கள் மூளையில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடலாம், அது உங்கள் நாள் முழுவதும் நன்றாக உணர உதவும். மழை, வேலைக்கு செல்லும் வழியில், அல்லது ஒரு பாடகர் அல்லது குழுவுடன், எழுந்து உட்கார்ந்து, உரத்த குரலில் அல்லது மெதுவாக உங்களைப் பாடுவது உங்கள் நாளில் இன்னும் சிறிது நேரம் வைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- பார், பார், உணர்கிறேன்: புதிய காற்று மற்றும் புதிய காட்சிகள் உங்கள் உடலையும் ஆர்வத்தையும் உற்சாகப்படுத்துகின்றன. உங்கள் கற்பனை திறந்து, புதியவர்களை சந்திக்க அல்லது பழைய அறிமுகங்களை புதுப்பிப்பதற்காக வெவ்வேறு காட்சிகள் மற்றும் ஒலிகளைக் கொண்டே நீங்களே உணருங்கள். நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்களோ, அல்லது புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு புத்தகம் எடு, அல்லது வேறொரு வழியில் வீட்டிற்கு செல்லுங்கள். இணையத்தில் புதுமை பற்றாக்குறை இல்லை என்றாலும், உடல் உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய ஏதாவது உருவாக்க முயற்சி செய்ய அவ்வப்போது.
- தூக்கம்: உங்கள் நாளில் பெரும்பாலானவற்றைப் பெறுவதற்கு, உங்கள் இரவில் இருந்து போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமின்மை பகல்நேர திசைதிருப்பல், மனச்சோர்வு மனப்பான்மை, மோசமான முடிவெடுக்கும் திறனைக் குறைத்தல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைந்து, எடையை இழக்க இயலாமை ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது. உங்கள் நாளின் தரம் மற்றும் உங்கள் உடல்நலம், வழக்கமான இரவு தூக்கத்தை சார்ந்துள்ளது.
- உதவி வழங்குங்கள்: பாடுவதைப் போலவே, மற்றவர்களுக்கும் இரக்கம் காட்டுவதால், நல்ல உணர்ச்சிகளை வளர்க்கும் மூளையில் உள்ள இரசாயனங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. மனிதர்கள் சமூக மனிதர்களாக இருக்கிறார்கள், தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவியை வழங்கும்போது பொதுவாக வளர்கிறார்கள். ஒரு கதவைத் திறந்து, யாராவது அவசரத்தில் இருந்தால், அல்லது ஒரு வகையான சொல் சொல்லுங்கள். சிறிய, நேர்மறையான செயல்கள் மற்றவர்களிடத்திலும் பெரியவையாகவும் இருக்கும்.
- அழகு கண்டுபிடிக்க: மனிதர்கள் அழகு மற்றும் அழகு பதிலளிக்கின்றன. பத்திரிகை, ஃபோரஷ்போர்டு வகையானதல்ல, ஆனால் ஒரு நகரத்தின் அழகு எழுகிறது அல்லது தூங்குகிறது. நேசித்தவரின் பார்வையில் அல்லது ஒரு தொட்டியின் உள்ளடக்கத்தை பெருமூச்சு விட்டால், உங்கள் கருத்து இப்போது தோற்றமளிக்கும் விதமாக அல்லது துருப்பிடித்த உலோகத்தில் சிவப்பு வண்ணப்பூச்சு உடையது. உங்களுக்கு அழகாக இருப்பதை மட்டுமே நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்-அது எதை அர்த்தப்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறது, ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்ததாகிறது.
- செய்ய வேண்டாம்: சுற்றி பாருங்கள், என்ன செய்ய கூடாது பற்றி நிறைய ஆலோசனை உள்ளது. புகை, குடி, அதிகமாக சர்க்கரை அல்லது உப்பு எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், வேகமாக ஓட அல்லது இரவில் உங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தவும். எனவே செய்யாததை மறந்து, ஒரு வாய்ப்பை முயற்சிக்கவும் . ஒரு நல்ல நாள் வாழ்கையில், உங்கள் மனதையும் உடலையும் சரியாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு உதவும் தெரிவுகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். நாள் முடிவில், நீங்கள் செய்யாததைப் பற்றி நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.
நீ எங்கு இருக்கிறாய், எங்கு இருக்கிறாய், உன் வாழ்வு, சந்தோஷத்தில் பயணம். உங்கள் உடல் மதிப்பு, உங்கள் நேரம், உங்கள் வேலையில் உள்ள பொருள், உங்கள் யாருடன் நீங்கள் யாருடன் பகிர்ந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு நாளும், நன்கு வாழ்கையில் உங்கள் சிறந்த ஷாட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.