உங்கள் தைராய்டு நிலை இருக்கும்போது உற்சாகத்தை உண்டாக்குவது எப்படி

உடற்பயிற்சி பற்றி உற்சாகமாக இருக்க நீங்கள் ஒரு கூடுதல் அழுத்தம் தேவை? நீங்கள் தைராய்டு நிலையில் இருந்தால், எல்லோருடனும் சலிப்பு ஏற்படுவதைப் போலவே நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உரிய முக்கியத்துவம் உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் டிரெட்மில்லில் அல்லது உடற்பயிற்சியின்போது உங்களைப் பெற போதுமானதாக இருக்காது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் அனுபவிக்கும் கலை மாஸ்டர் யார் சக தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்த

1. உந்துதலுக்கான ஒரு பயிற்சியாளரை நியமித்தல் மற்றும் சரியான உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை கற்பிப்போம்

ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் ஒரு சில அமர்வுகள் உங்கள் உடற்பயிற்சி ஒரு பயனுள்ளது முதலீடு இருக்க முடியும். ஒரு பயிற்சியாளர் உங்கள் தேவைகளையும் திறன்களையும் குறிப்பிட்ட ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வடிவமைக்க முடியும். பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை நீங்கள் காண்பிக்கலாம். உங்கள் நேரத்தை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்தும் ஒரு திட்டத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள். ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது குறித்த ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. நண்பர்களுடனான உடற்பயிற்சி

நண்பர்களுடனே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் ஒருவரையொருவர் பார்த்துக்கொள்வதையும், வேலை செய்வதையும் உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள். அந்த நன்மைக்கு அப்பால், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் மகிழ்விப்பதற்காக உற்சாகத்துடன் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சி மையத்தில் புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் முடியும்.

3. இசை

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மனதில் வைத்துக் கொள்வதற்கு இசை சிறந்த வழி. நீங்கள் இசைத்தொகுப்புகள், பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் சேனல்களை வேகத்துடன் அல்லது உற்சாகத்தைத் தூண்டக்கூடிய சேனல்களைக் காணலாம்.

நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையிலான இசை எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் போகிறீர்களானால், பீட் ஒன்றை நீங்கள் காணலாம்.

4. ஒலிப்பதிவுகள் மற்றும் பாட்கேஸ்ட்ஸ்

ஆடியோபுக்ஸ் அல்லது பாட்காஸ்ட்களுடன் உங்கள் பயிற்சி போது நீங்கள் கற்று அல்லது பொழுதுபோக்கு முடியும். உங்களுடைய உள்ளூர் நூலகத்திலிருந்து ஆடியோ மூலங்களை இலவச ஆதாரங்களைக் காணலாம் அல்லது அவற்றை Audible.com மூலம் வாங்கலாம்.

உங்கள் பயிற்சி போது உங்கள் மனதில் ஈடுபட மற்றொரு வழி பாட்கேஸ்ட்ஸ். நீங்கள் ஒரு அத்தியாயத்திலோ அத்தியாயத்திலாவது போகிறீர்கள்.

5. இலக்குகளை உருவாக்குதல் மற்றும் முடிவுகள் மீது கவனம் செலுத்துதல்

உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அமைத்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வதற்கு அதிக உந்துதலாக இருக்கும். நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கை, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் நிமிடங்கள் அல்லது தூரம் (ஓடுதல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல்), வேகத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம் அல்லது எடையை நீங்கள் எடையிடலாம். முன்னேற்றம் பார்க்க உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்காணியுங்கள்.

6. உடற்பயிற்சி திட்டம் பயன்பாடு, புத்தகம், வீடியோ அல்லது ஆன்லைன் பயன்படுத்தவும்

ஒரு நிரலைத் தொடர்ந்து நீங்கள் தொடங்குவதற்கு எங்கு குழப்பமடைந்தாலும், என்னென்ன பயிற்சிகள் அடங்கும், அவற்றை எப்படிச் செய்வது என்பனவற்றைப் பெறலாம். ஒரு திட்டத்தை அனுபவிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி நிரல்கள் உங்கள் திட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ள சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு பள்ளி அல்லது வீடியோ மூலம் பழைய பள்ளி செல்ல முடியும். உங்கள் ஆர்வம் குறைந்துவிட்டால், உங்களை புதுப்பிப்பதற்கான புதிய பயன்பாட்டை மாற்றவும்.

7. உங்கள் வாகனம், ரன் அல்லது பைக்கை விட்டு வெளியேறுங்கள்

நீங்கள் டிரெட்மில்லில் அல்லது நிலையான சுழற்சியில் மைல்களுக்குள் நுழைந்துவிட்டால், மாற்றத்திற்கான வெளிப்புறத்திற்குள் வெடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பச்சை விண்வெளி, பூங்கா, அல்லது காடுகளை கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றால், மன அழுத்தம் நிவாரணம் கூட நல்லது.

8. உங்கள் வேகத்தை மாற்றுங்கள்

நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக நடக்கிறீர்கள் என்றால் வேக நடைபயணத்தை முயற்சிக்கவும். அல்லது இயங்கும் நடைமுறையில் இருந்து இயக்க இடைவெளிகளையும் முன்னேற்றத்தையும் சேர்க்கலாம்.

ஒரு தனி ஓட்டப்பந்தய பயிற்சி இருந்து ஒரு இடைவெளி வர்க்கம் முயற்சி.

9. உடற்பயிற்சி இல்லை, வீடியோ இல்லை

ஒரு திரைப்படம் அல்லது பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது டிரெட்மில்லில், நீளமான பயிற்சியாளராக அல்லது நிலையான சுழற்சியில் உங்களை திசைதிருப்ப ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மட்டுமே நீங்கள் பார்க்க முடியும் என்று ஒரு சபதம் செய்யுங்கள்.

10. உடற்பயிற்சி வகுப்பை முயற்சிக்கவும்

உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் உள்ளூர் gyms மற்றும் உடற்பயிற்சி மையங்களில் வழங்கப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு சில முயற்சி ஒரு முயற்சி கொடுக்க. நீங்கள் சுற்று பயிற்சி, Zumba, Barre, அல்லது துவக்க முகாமில் உடற்பயிற்சிகளையும் கண்டுகொள்ளலாம். நீங்கள் வகுப்புகள் மிகவும் உற்சாகப்படுத்தும் எந்த ஆச்சரியமும் இருக்கலாம்.

11. மேலும் நடக்கவும்

உங்கள் நாள் முழுவதும் இன்னும் கூடுதலாக நடந்து கொள்ளுங்கள்.

இன்னும் படிகளைத் தட்டிக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்க ஒரு நடிகர் அல்லது உடற்பயிற்சி குழுவை அணிந்து கொள்ளுங்கள். கடைக்குச் செல்வதைத் தவிர வேறெதுவும் இல்லை, அல்லது உரையைத் தவிர வேறு யாராவது ஒருவரைச் சந்திப்பதற்கோ அல்லது அவர்களை அழைத்துச் செல்வதையோ நீங்கள் ஊக்கப்படுத்தலாம்.

12. ஒரு சாதனை கெட்வே அல்லது விடுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு தேசிய பூங்கா அல்லது மாநில காடு அடுத்த வார இறுதியில் ஒரு ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேர உயர்வு செல்ல. ஒரு கயாக் வாடகைக்கு மற்றும் பாடங்கள் கிடைக்கும். ஒரு ஏறும் உடற்பயிற்சி மையத்திற்கு சென்று அடிப்படைகளை கற்று, பின்னர் பாறாங்கல் செல்ல. குளிர்காலம் என்றால், குறுக்கு நாட்டில் பனிச்சறுக்கு முயற்சி அல்லது கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு கற்றுக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு குதிரைக்குச் செல்ல விரும்பினால், ஒரு சவாரி அகாடமியில் படிப்பினைகளை வாங்குங்கள் அல்லது ஒரு களிமண் பண்ணையிலிருந்து வெளியேறலாம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் சுற்றுப்பயணங்கள் பார்.