நான் உன்னை பற்றி தெரியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு குளிர்காலத்தில், நான் திராட்சைப்பழம் மீது பிங்கி! அது மாறிவிடும், என் பசி உணர்வு என்று, மற்றும் என் குளிர்காலத்தில் எடை இழப்பு முயற்சிகள் ஒரு பகுதியாக.
ஸ்கிராப்ஸ் கிளினிக்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆராய்ச்சி மையத்தின் ஒரு ஆய்வானது, திராட்சைப்பழம் மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு சேர்த்து ஒரு உணவை சாப்பிடுவதன் எளிய செயல் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியது. திராட்சைப்பழம் உணவு ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல!
அதன் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் சுமை கொண்ட, திராட்சைப்பழம் இரகசிய எடை இழப்பு ஆயுதம் இருக்கலாம். ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவளிப்பவர்களாக உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் முழுமையான சிட்ரஸ் போன்ற உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் வெற்றிகரமானதாக இருக்கலாம் என ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது பசியின்மை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தற்போதைய பற்றாக்குறை உணவுகளில் சிலவற்றை பயன்படுத்துவதை விட அதிகப்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீரில் அதிக அளவு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒரு நபர் உண்மையில் அதிக அளவு உணவை சாப்பிடலாம் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய உணவுகளில் பழம், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சில சூப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப் பழ வகை # 1 மற்றும் # 2 முதல் 20 மிக நுகர்வு செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்துள்ளன. ஆய்வுகள் நிரூபணமாக இருப்பதால், அதிகமான முழுமையான உணவை அளிக்கின்றன, மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை தொடர்ந்து நிரந்தரமாக வைத்துக்கொள்வதால், அவை நல்ல பசியின்மை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன.
தற்போதைய உணவுப்பழக்க ஆய்வுகள் dieters இரத்த சர்க்கரை ஒரு குறைந்த தாக்கத்தை கொண்டிருக்கும் கார்போஹைட்ரேட் உணவு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.
இது கிளைசெமிக் சுமை (ஜி.எல்.) என்ற கருத்தாக்கத்திற்கு வழிவகுத்தது, அதன் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவின் தாக்கம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான உணவின் தரவரிசை. 10 ஆல் குறைவான ஜிஎல் குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு அரை திராட்சைப்பழம் GL க்கு 6.
டாக்டர் கென் புஜியோகா தலைமையிலான ஒரு 12-வார பைலட் ஆய்வில் டாக்டர்கள், ஸ்க்ரிப்ச்ஸ் கிளினிக் "கிரேப்ஃப்ரூட் டயட்" படிப்பில் பங்குபெற்ற 100 ஆண்களும் பெண்களுமான இன்சுலின் சுரப்பு போன்ற எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற காரணிகளை கண்காணிக்கிறார்கள்.
சராசரியாக, ஒவ்வொரு உணவு சாப்பிட்ட அரை திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்ட பங்கேற்பாளர்கள் 3.6 பவுண்டுகள் இழந்தனர், அதே நேரத்தில் திராட்சைப்பழச்சாறு சாப்பிட்டு மூன்று முறை தினமும் 3.3 பவுண்டுகள் இழந்தனர். ஆயினும், ஆய்வில் உள்ள பல நோயாளிகள் 10 பவுண்டுகளுக்கும் மேலாக இழந்தனர்.
"பல ஆண்டுகளாக மக்கள் திராட்சைப்பழம் உணவை பற்றி பேசியிருக்கிறார்கள், சிலர் இதைக் கொண்டு சத்தியம் செய்கிறார்கள், ஆனால் இப்போது, திராட்சைப்பழம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்" என்று ஸ்கிராப்ஸ் கிளினிக்கில் உள்ள ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆய்வு மையத்தின் முக்கிய ஆய்வாளர் டாக்டர் புஜியோவா கூறினார். "எமது ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள் தங்களது அன்றாட உணவு பழக்கங்களை பராமரித்து, தங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கமான சற்று அதிகரித்து, ஒரே உணவு மாற்றம் புளோரிடா திராட்சைப்பழம் மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாறு உட்கொள்ளும் இருந்தது."
GRAPEFRUIT INTERACTIONS பற்றி எச்சரிக்கை
சில மருந்து மருந்துகள் திராட்சைப்பழம் அல்லது திராட்சை பழச்சாறுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. பெரும்பாலானவர்கள், இருப்பினும், தைராய்டு மருந்துகள் திராட்சைப்பழம் மூலம் தொடர்புகொள்வதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் எந்த சாத்தியமான பரஸ்பர புரிந்து கொள்ள வேண்டும், கிரேப்ஃப்ரூட் இடைசெயல்கள் (அடோப் PDF கோப்பு), அல்லது திராட்சை மருந்து மருந்து இடைவினைகள் வலைத்தளம் Graedon கையேடு வாசிக்க.
கூடுதலாக, இந்த ஆய்வு, எடை மேலாண்மை தொடர்பாக, திராட்சைப்பழம் மற்றும் இன்சுலின் இடையே உள்ள ஒரு உளவியல் இணைப்பு என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் திராட்சைப்பழத்தின் இரசாயன பண்புகள் இன்சுலின் அளவுகளை குறைக்க மற்றும் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்க என்று ஊகம்.
இந்த இணைப்பின் முக்கியத்துவத்தை ஹார்மோன் எடை மேலாண்மை செயல்பாட்டில் உள்ளது. அதன் முதன்மை செயல்பாடு இல்லை என்றாலும், இன்சுலின் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலம் உதவுகிறது. ஆகையால், இன்சுலின் ஸ்பைக் ஒரு உணவுக்குப் பிறகு, அதிக சக்தி வாய்ந்த உடலின் சக்தியை உணவாக பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் கொழுப்பு சேமித்து வைத்திருக்கிறது. எடை இழப்புகளை ஊக்குவிக்கும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கும் தனிப்பட்ட ரசாயன குணங்களை திராட்சைப் பழம் கொண்டிருக்கலாம்.
உடல் பருமன் அமெரிக்க மக்களையும் சுகாதார அமைப்பையும் தொடர்ந்தும் தொடர்கிறது. சுகாதார புள்ளிவிவரங்களுக்கான தேசிய மையம் படி, அமெரிக்க பெரியவர்களில் 64 சதவீதம் அதிக எடை அல்லது பருமனாக கருதப்படுகிறது.
அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்கும் மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், மூட்டுவலி, கல்லீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பலர் போன்ற உயிரினங்களுக்கு ஆபத்தான நோய்களையே வளர்ப்பதில் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
"எங்கள் ஆய்வில், திராட்சைப்பழம் ஒட்டுமொத்த சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கைக் காட்டுகிறது, அமெரிக்காவின் அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் தொற்றுநோய்க்கு எதிராக போராடுகிறது" என்று டாக்டர் புஜியோகா தெரிவித்தார். "இது திராட்சைப்பழத்தின் பண்புகளா அல்லது பசியின்மைகளைத் தணிப்பதற்கான திறமையோ இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து, எடை குறைப்பு மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவும் கிரெபிரோட் தோன்றியது. 'கிரேப்ஃப்ரூட் டயட்' பொதுமக்களிடையே அதன் புகழை இழக்கவில்லை."
எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் மற்றும் திராட்சை பழச்சாறு நுகர்வு ஆகியவற்றை இணைக்கும் ஆய்வு இந்த சிட்ரஸ் தயாரிப்புடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கிய நலன்களை விரிவுபடுத்துகிறது.
தைராய்டு நோயாளிகள்: தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு தைராய்டு எடை இழப்பு உதவி
- தைராய்டு டயட் & எடை இழப்பு தகவல் மையம் - தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பு பற்றிய தகவலுக்கான மைய புள்ளி
- தைராய்டு சுரப்புடன் எடை இழப்பு: எப்படி ஒரு செயலற்ற தைராய்டு எடை இழப்பு பாதிக்காது - தைராய்டு உணவு வெற்றி கொள்கைகளை புரிந்து
- டாக்டர் கென்ட் ஹோல்டொர்ப் உடன் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு லெப்டின் மற்றும் ரிவர்ஸ் டி 3 எடை இழப்பு
- ஏழு தைராய்டு உணவு சீக்ரெட்ஸ் - தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு எடை இழப்பு வெற்றியில் ஏழு முக்கிய காரணிகளை ஆராய்கிறது
- தைராய்டு டயட் சீக்ரெட்ஸ் - 200+ தைராய்டு நோயாளிகள் உணவையும் எடை இழப்பு அணுகுமுறைகளையும் அவர்களுக்குப் பணிபுரிகின்றனர்
தியோடைட் நோயாளிகளிடமிருந்து உணவை உண்பது
- தைராய்டு நோயாளிகளுக்கான உணவுத் திட்டங்கள்: பகிர் மற்றும் நோயாளிகளின் விமர்சனங்கள் - விமர்சனங்களைப் படியுங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
- அட்கின்ஸ் டயட்: தைராய்டு நோயாளிகளுக்கான நன்மை தீமைகள் - விமர்சனங்களைப் படியுங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
- Weight Watchers: தைராய்டு நோயாளிக்கு நன்மை மற்றும் கான்ஸ் - விமர்சனங்களை படித்து உங்கள் சொந்த அனுபவங்களை பகிர்ந்து
தைரோட் டயட் ஆதரவு
- பேஸ்புக்கில் தைரொயிட் டயட் ஆதரவு குழு - தைராய்டு நோயைப் பற்றி உணவு மற்றும் எடை இழப்பு வெற்றியைப் பற்றி பேச பேஸ்புக்கில் எங்களை சேரவும்
புகைப்படம்: clipart.com