தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு டயட் மற்றும் எடை இழப்பு குறிப்புகள்

நீங்கள் தைராய்டு நோயாளி எடை இழக்க முயற்சித்தால், அது சவாலாக இருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இங்கே அதிக உணவு மற்றும் எடை இழப்பு இரகசியங்கள் உங்களுக்கு அதிகப்படியான பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போரில் வெற்றி பெற உதவும்.

உங்கள் உணவு மாற்றவும்

நீங்கள் தைராய்டு சுரக்கும் போது, ​​எடை இழக்க கிட்டத்தட்ட கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது உணரலாம். ஆனால் அது சாத்தியம்.

தைராய்டு நிலைமையை வெற்றிகரமாக எடை போட உங்கள் உணவில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட உடலியல், உணவு உணர்திறன், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறன், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் எரியும் திறன் ஆகியவற்றில் மற்ற காரணிகளைக் கொண்டிருக்கும் வகையிலான உணவின் வகையைப் பொறுத்து,

கருத்தில் கொள்ள சில அணுகுமுறைகள் பின்வருமாறு:

• ஒட்டுமொத்த கலோரி கட்டுப்பாடு
• களை, கீரை, மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற தைராய்டு-குறைந்து வரும் மூல கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளின் அதிகப்படியான விலக்குகளைத் தவிர்க்கிறது. (குறிப்பாக கச்சா சாறு உணவுகளை பாருங்கள்!)
• பசையம் இல்லாத உணவை தொடர்ந்து உங்கள் உணவில் இருந்து பசையம் / கோதுமை நீக்குதல்.
• குறைந்த கிளைசெமிக் உணவைத் தொடர்ந்து எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை குறைப்பது.
• ஆட்டோமின்னான் புரோட்டோகால் / எதிர்ப்பு அழற்சி / ஏஐபி டயட் போன்ற எதிர்ப்பு அழற்சி உணவுக்குப் பின்.
• பாலியோ டயட் போன்ற பதப்படுத்தப்படாத, குறைந்த சர்க்கரை, முழு உணவுகள் உணவைப் பின்தொடரவும்.
• கெட்டோஜெனிக் உணவு போன்ற குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு அல்லது மிகவும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவைப் பின்பற்றவும்.
• அவ்வப்போது உண்ணாவிரதப் போக்கைத் தொடர்ந்து உங்கள் உணவின் நேரத்தை மாற்றுதல்.
• எந்தவொரு உணவு ஒவ்வாமையையும் நீக்கிவிட்டு பின்னர் சோதித்துப் பார்க்க வேண்டும். பால், கோதுமை, சோயா மற்றும் சில பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை பொதுவான ஒவ்வாமை கொண்டவை.

உங்கள் சிகிச்சையை உகந்ததாக்குங்கள்

பல தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு, தைராய்டு குறைவாகவும், நீங்கள் தைராய்டு சுரப்பியாகவும் இருந்தால், சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை அல்லது போதிய சிகிச்சையானது, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போதிலும், எடை இழப்பு கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

முதலில், உங்கள் தைராய்டு சுரப்பு சீக்கிரம் முடிந்தவரை கண்டறியப்படுவது அவசியம். நீண்ட காலமாக நீங்கள் தைராய்டு சுரப்பு நோய் கண்டறியப்பட்டால், அதிக எடை பெறலாம். நீங்கள் தைராய்டு சுரக்கும் போது, ​​உங்கள் டி.எச்.எச் சிகிச்சையை வழங்குவதற்கு போதிய அளவு அதிகரிக்கப்படுவதற்கு முன்பே, உங்கள் வளர்சிதைமாற்றம் கணிசமாக குறைந்து, தினமும் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கலாம். ஹைப்போ தைராய்டிசம் உங்களுக்கு களைப்பாகவும், அச்சாகவும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு குறைவாகவும் இருக்கலாம், இது உங்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை குறைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​அதிக சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் ஆற்றலாம். தைராய்டு அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை உடனே பார்க்கவும், அறிவுத்திறன் மற்றும் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் செயல்முறை பற்றிய தகவல்களையும் தெரிவிக்கவும்.

இரண்டாவதாக, தைராய்டு அல்லது கதிரியக்க அயோடின் (RAI) சிகிச்சையின் அறுவை சிகிச்சை அகற்றப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகள், ஹைப்போத்ராய்டை முடிவடைய வைத்து மனதில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உங்கள் சிகிச்சையும், தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்துகளின் துவக்கமும் ஒரு தாமதமாக இருக்கலாம், மேலும் நீடித்த காலத்திற்கு நீங்கள் ஹைப்போதைராய்டை விட்டு விடுவீர்கள். அறுவைசிகிச்சைக்கு பிறகு வழக்கமான தைராய்டு பரிசோதனையை உங்கள் மருத்துவருடன் ஒரு திட்டத்தில் வைத்திருக்கவும், RAI நீங்கள் சிகிச்சை செய்து கொள்ளலாம்.

மற்ற ஹைபர்டைராய்டிசம் மற்றும் கிரேவ்ஸ் நோய் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை RAI யும் கொண்டிருக்க வேண்டுமா என நீங்கள் கருதலாம். சில ஆய்வுகள் 50 முதல் 85 சதவிகித நோயாளிகளுக்கு RAI க்கு பிறகு எடை அதிகரித்துள்ளது மற்றும் முன்பு RAI சிகிச்சை பெற்ற ஹைபர்டைரோரை நோயாளிகளுக்கு இடையில் ஒரு வியத்தகு அதிகரிப்பு உள்ளது என்று கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் க்ரேவ்ஸ் / ஹைபர்டைராய்டிசம் சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் பேசவும்.

மூன்றாவது, வெறுமனே தைராய்டு மருந்துகளைப் பெறுவது எடை இழக்கச் செய்யும் என்று நினைக்க வேண்டாம். பல நோயாளிகளுக்கு, சிகிச்சைகள் உகந்ததாக இருக்க வேண்டும், இது TSH ஐ வரம்பின் கீழ் இறுதியில் வைத்திருத்தல், T3 மற்றும் இயற்கை தைராய்டு மருந்துகள் குறைந்த T3 அளவுகளை குறைத்தல் அல்லது தலைகீழ் T3 அளவைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். நாட்டின் உயர் ஒருங்கிணைந்த தைராய்டு வல்லுநர்கள் உகந்த தைராய்டு சுரப்பு சிகிச்சையில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பற்றி என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

இறுதியாக, சில மருத்துவர்கள் கூட ஹார்மோன் எதிர்ப்பு பிரச்சனைகள் - லெப்டின் எதிர்ப்பு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உட்பட - பல தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு எடை குறைந்து கஷ்டப்படுவதற்கு சிரமப்படுகின்றனர். அதாவது உன்னுடைய உண்ணாவிரதம் குளுக்கோஸ் மற்றும் லெப்டின் அளவுகளை பரிசோதித்து, பரிசோதித்து, சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.

வளர்சிதைமாற்றத்தை உயர்த்துவதற்கு உடற்பயிற்சி செய்யவும்

பல தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு, கலோரி கட்டுப்பாடு அல்லது ஒரு உணவு மாற்றீடு கூட எடை இழப்பு அனுமதிக்க போதுமானதாக இல்லை. ஹைப்போ தைராய்டிசம் உங்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தைக் குறைக்கலாம், அதாவது குறைவான கலோரி தேவைப்படுகிறது, இதனால் எடை இழப்புக்கு போதுமான கலோரிகளை குறைக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது. உங்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சி ஆகும். உடற்பயிற்சியானது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மிகவும் திறமையானதாக மாற்ற உதவுகிறது, கலோரிகளையும் கொழுப்புகளையும் எரித்து, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், லெப்டின் போன்ற ஹார்மோன்களை ஊக்குவிக்கும் எடை இழப்பு சமநிலைப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைவிட அதிகமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடையை பராமரிக்க மற்றும் கூடுதல் ஆதாயத்தை தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான உடல் எடை கொண்ட ஆரோக்கியமான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 60 நிமிட உடல் செயல்பாடு தேவை. நீங்கள் தைராய்டு சுரப்பு மற்றும் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

சில தைராய்டு நோயாளிகள் மிகவும் தசை செயல்படுத்தல் மற்றும் டி-டாப் எனப்படும் தசை-கட்டும் டிவிடி பயிற்சி திட்டத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர். பிற நோயாளிகள் நடைபயிற்சி, பிலேட்ஸ், தூக்கும் எடைகள், மற்றும் பிற நடைமுறை உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்துள்ளனர். நீங்கள் எந்த வகையிலான உடற்பயிற்சியை முன்னுரிமை செய்ய வேண்டும் என்றால், வலிமை பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி அதிகபட்ச வளர்சிதை நன்மைகள் தசை உருவாக்குகிறார் என்று கருதுகின்றனர்.

உங்கள் மருந்துகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் தைராய்டு தொடர்பான அறிகுறிகளுக்கும் சிக்கல்களுக்கும் சில மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதால் எடை அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, பின்வரும் மருந்துகள் எடை அதிகரிப்போடு தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன:

• மெதிமசோல் மற்றும் பி.டி.யு போன்ற ஆன்டிடியாய்ய்ட் மருந்துகள் கிரேவ்ஸ் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காகவும், ஹைபர்டைராய்டிஸம்
• பீட்டா பிளாக்கர்ஸ் (பெரும்பாலும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது)
• ஸ்டெராய்டு எதிர்ப்பு அழற்சி (அதாவது ப்ரிட்னிசோன்)
• ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் ப்ரோஜெஸ்ட்டிரோன் சுயமாக, அல்லது ஒன்றாக "மாத்திரை" அல்லது ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை
• சில உட்கொண்டவர்கள், குறிப்பாக புரோசாக், பாக்சில், மற்றும் ஸோலோஃப்ட்
• லித்தியம், வால்ஃபராட் (டெபாக்கோட்) மற்றும் கார்பாமாசெபின் (டெக்ரெரோல்) உள்ளிட்ட இருமுனை சீர்குலைவு,

நீங்கள் இந்த மருந்துகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் எடை அதிகரித்தால், உங்கள் கவலையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சந்தையில் நூற்றுக்கணக்கான அதிகப்படியான உணவு மற்றும் எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. அவர்களில் சிலர் சோதிக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது திறம்பட செயல்படுகின்றனர். கொழுப்பு எரியும் உற்சாகத்தை உற்சாகப்படுத்த உதவுவதில் அல்லது சிலவற்றைக் குறைப்பதற்கோ அல்லது சிலவற்றைக் குறைத்துக்கொள்வதோ அவற்றில் பல உங்களுக்குக் கிடைத்திருக்கின்றன. அவை பின்வருமாறு:

• இணைந்த லினோலிக் அமிலம் (CLA)
• கர்லுமா fimbriata
• Hoodia
• இலவங்கப்பட்டை

போதிய தண்ணீர் மற்றும் ஃபைபர் கிடைக்கும்

நீங்கள் இழப்பு எடை முயற்சி என்றால், நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் இல்லை என்று தெரிகிறது. நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேலும் திறமையாக செயல்படுத்துகிறது. இது பசியின்மை குறைக்க உதவுகிறது, தண்ணீர் தக்கவைப்பு மற்றும் வீக்கம் நீக்குதல், நீக்குதல் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல். எட்டு 8-அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளை ஒரு நாளைக்கு குடிப்பதற்கு பொதுவான பரிந்துரை பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எதையாவது இழக்க வேண்டும் எடை எடையுள்ள ஒவ்வொரு 25 பவுண்டுகளுக்கும் மற்றொரு 8-அவுன்ஸ் கண்ணாடிகளை நீங்கள் குடிக்க வேண்டுமென சில வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஃபிலிப் கோக்லியா, டர்ன் அப் தி ஹீட் எழுதியவர் : உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கொழுப்பு-எரியும் பவர் அன்லாக், நீண்டு எடை பவுண்டுக்கு ஒரு அவுன்ஸ் தண்ணீரை குடிப்பதை பரிந்துரைக்கிறீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள், இது ஒரு நிலையான 64 அவுன்ஸ் ஒரு நாள் விட அதிகமாக முடிவடைகிறது. நீங்கள் ஒரு பீடபூமியில் இருக்கிறீர்கள் என்றால், அல்லது எடை இழப்பு மிகவும் மெதுவாக இருக்கும், அது முயற்சி மதிப்புள்ளது.

நீங்கள் அநேகமாக போதுமான இழை கிடைக்கவில்லை. எடை இழக்க விரும்பினால் தைராய்டு நோயாளிக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய அடிப்படை தந்திரோபாய விஷயங்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. ஃபைபர் எடை இழக்க முயலும் தைராய்டு சுரப்புத்தொகை கொண்டவர்களுக்கு பல நன்மைகள் உண்டு, அது உணவு, சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரண்டில் இருந்து வரலாம். உயர் ஃபைபர் உணவு விருப்பங்களைப் பற்றிப் படிக்கவும், உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்.

போதுமான அளவு உறங்கு

எடை இழப்புக்கு முக்கியமான காரணி போதுமான தூக்கம் வருகிறது. பல படிப்புகள் மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு தூக்கமின்மையை தூண்டுகின்றன. ஒரு 16-ஆண்டு ஆய்வு ஒன்று இரவு ஐந்து மணி நேரம் தூங்குவதற்கு பெண்கள் 32 சதவிகிதம் அதிக எடையைப் பெற்றிருக்கலாம்-இது 33 பவுண்டுகள் அல்லது அதற்கும் மேலாக-மற்றும் ஆய்வுகளின் போக்கில் பருமனானதாக 15 சதவிகிதம் அதிகம் இரவில் ஏழு மணிநேரம் தூங்கினவர்களுக்கு. சில பயிற்சிகள் நீங்கள் ஒரு காலை வொர்க்அவுட்டை தவிர்க்கவும் மேலும் தூக்கத்தை பெற நேரம் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்து வருகிறீர்கள் என உணர்ந்தால், முரட்டுத்தனமாக மறுக்கிற அளவுக்கு விரக்தியடைந்தால், ஒரு கடைசி உணவு குறிப்பு இருக்கிறது: கைவிடாதீர்கள்! மறுபயன்பாடு, மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு பீடபூமி மூலம் மார்பளவு எப்படி இன்னும் கண்டுபிடித்து உங்கள் உணவு மற்றும் எடை இழப்பு திட்டம் சரிசெய்தல் தொடங்கும், மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பு உங்கள் உணவு வேலை செய்யும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு மேலும் குறிப்புகள் ஆய்வு.

> ஆதாரங்கள்:

> ப்ரெவர்மேன், எல், கூப்பர் டி. வெர்னர் & இங்க்பரின் தி தைராய்டு, 10 வது பதிப்பு. WLL / வோல்டர்ஸ் க்ளுவர்; 2012.

> கார்பர், ஜே. எட். பலர். "ஹைப்போ தைராய்டிஸிற்கான மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள்," எண்டோக்ரின் பயிற்சி, நவ / டிசம்பர் 2012.

> ஹெய்னர் வி மற்றும் பலர். "தைராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் தைரோட்ரோபின் கார்டியோமாபோபாலிக் அபாயங்கள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றில் கூட யூத்ரோராய்டு பாடங்களில் உள்ளனவா?" Vnitr Lek. 2016 வீழ்ச்சி; 62 (துணை 3): 63-67. செக்.

> லாபர்ட், பி. எட். "தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் உடல் பருமன்." ஈர தைராய்டு ஜே. 2012 அக்; 1 (3): 159-167. வெளியிடப்பட்ட ஆன்லைன் 2012 செப் 22. டோய்: 10.1159 / 000342994.

> ஐகோபெல்லீஸ், ஜி. மற்றும் பலர். "உடல் நிறை குறியீட்டெண், லெப்டின், இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் எடிரோராய்டு பருமனான பெண்களில் தைராய்டு செயல்பாடு தொடர்பான உறவு." கிளினிக்கல் எண்டோோகிரினாலஜி, 2005. 62 (4), 487-491.