தைராய்டு நோய்? எடை இழப்புடன் உதவும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் நீண்டகால எடை இழப்புகளை அடைவதற்கு இன்னும் தங்கக் குறியீடாகும்

நீங்கள் தைராய்டு சுரப்பு இருந்தால், நீங்கள் எடை இழக்க கடினமாக இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் எடை, உங்கள் சிகிச்சைக்கு மாற்றங்கள், மற்றும் அதிகரித்த உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் எடை பெறலாம்.

மருந்துக் கடைகளில் மற்றும் வைட்டமிக் ஸ்டோர்களில் உள்ள அலமாரிகளில் நூற்றுக்கணக்கான வேறுபட்ட மருந்துகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை அனைத்தும் எடை இழக்க உதவுகின்றன. ஆனால் அவர்களில் யாராவது வேலை செய்கிறார்களா?

இங்கே ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இணைந்து போது, ​​(அல்லது இருக்கலாம்) உங்கள் எடை இழப்பு போரில் வெற்றி பெற உதவும் என்று ஒரு சில உணவு கூடுதல் ஒரு அடிப்படை தோற்றம் உள்ளது.

இணைந்த லினீயிக் அமிலம் (CLA)

CLA என்பது ஒரு ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலமாகும், அண்மை ஆண்டுகளில் ஒரு எடை இழப்பு நிரப்பியாக அறியப்படுகிறது. கொழுப்பு சேமிப்பில் உதவும் குறிப்பிட்ட என்சைம்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் கொழுப்புச் செல்களை பெரிய அளவில் பெறுவதை தடுக்கும் திறனை CLA கொண்டுள்ளது என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

இதுவரை, ஆய்வுகள் அதிக எடை அல்லது பருமனான மக்கள் உள்ள எடை குறைக்க முடியும் என்பதை மீது முரண்பாடுகள் உள்ளன.

சி.எல்.ஏ யுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சில வல்லுநர்கள், சி.எல்.ஏ., மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் படிவத்தை விடவும், உண்ணும் உணவிலிருந்து சிறப்பாக பெறப்பட்டிருப்பதாக தெரிவிக்கிறது. இதன் மூலம், சிறந்த உணவு வகைகளான CLA, மாட்டிறைச்சி, வியல், பொத்தானை காளான்கள், புளிப்பு கிரீம், ஆட்டுக்குட்டி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் குங்குமப்பூ / சூரியகாந்தி எண்ணெய்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

மொத்தத்தில், சி.எல்.ஏ., எடுக்கும் மக்களை ஒரு துணைக்கு உதவுகிறது, மற்றும் அதன் மிகச்சிறந்த மதிப்பு ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு இயற்கை கூறுபாக இருக்கலாம்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

பச்சை தேயிலை பல சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள் வழங்குகிறது. இது பகல்நேர விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சியிலும் உடற்பயிற்சியிலும் ஈடுபட அனுமதிக்கிறது (இது எடை இழப்புக்கு நல்லது).

மேலும், பச்சை தேயிலை சாறு எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு எரியும் சற்றே உதவ உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் (உங்கள் ஆற்றல் செலவு விகிதம்) அதிகரிக்க கூடும்; எனினும், ஆராய்ச்சி இந்த எடை இழப்பு வாய்ப்பு மிகவும் சிறிய சிறிய மற்றும் அவசியம் நிலையான உள்ளது என்று கூறுகிறது.

எட்டு வாரங்களுக்கு எட்டு வாரங்கள் எடை கொண்ட எடை மற்றும் உடலின் வெகுஜன குறியீட்டில் கணிசமான குறைவு ஏற்படுவதற்கு, பச்சை தேயிலை, காப்சைசின் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவற்றின் கலவையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள ஒரு 2017 ஆய்வில், 25 அதிக எடையுள்ள பெண்களுக்கு ஒரு மருந்துப்போலி மாத்திரையைப் பெற்றது.

இறுதியில், இருப்பினும், இந்த இணைப்பின் ஒரு குறிப்பிட்ட கூறு, அல்லது கலவையானது, எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறதா என்பது குறித்து கடினமாக உள்ளது. மேலும் ஆய்வு, கட்டுப்பாட்டுக் குழுவைக் கொண்டிருக்கும்போது இரட்டை-குருட்டு (பங்குதாரர்களோ அல்லது புலனாய்வாளர்களோ மருந்துப் பொருளைச் சேர்த்ததை அறிந்தவர்கள் அல்ல என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுதல்), ஆய்வில் இன்னும் குறுகிய மற்றும் குறுகிய காலமாக இருந்தது.

எடை இழப்புகளில் பச்சை தேயிலை துல்லியமான பாத்திரத்தை (ஏதேனும் இருந்தால்) துன்புறுத்துவதற்கு கூடுதல் படிப்புகள் தேவை என்று எடுத்துக்கொள்வதே ஆகும்.

ஹூடியா Gordonii

துணை hoodia gordonii, அல்லது எச். Gordonii, 2004 சந்தையில் அமெரிக்க சந்தை அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, மற்றும் ஒரு இயற்கை பசியின்மை அடக்கியாக விற்பனை செய்யப்பட்டது.

ஹூடியா என்பது ஒரு கற்றாழை போல, ஆபிரிக்காவின் சூடான, வறண்ட, பாலைவன பகுதிகளில் வளரும் தாவரமாகும். சில ஆராய்ச்சிகள் ஹூடியாவை எடுத்துக்கொள்பவர்களின் துணைக்குழு மீது பசியின்மை அடக்குமுறை விளைவுகளைக் காட்டுகிறது.

எனினும், இந்த ஆலை பற்றிய ஆய்வு மிகவும் குறைவாகவும், ஒரு ஆய்வின் படி, எச். கார்டோனியிடம் 49 எடை கொண்ட பெண்களுக்கு 15 நாட்களுக்குள் உடல் எடையில் எந்த விளைவும் இல்லை. மேலும், ஆய்வுகளில் ஏராளமான பாதகமான விளைவுகள் பதிவாகியுள்ளன, மிக பொதுவானவை:

• தோல் உணர்வுகளின் தொந்தரவுகள்
• தலைவலி
• தலைச்சுற்று
• குமட்டல்

H. இன் செயல்திறனை ஆதரிக்க தரவுகளின் துல்லியத்துடன்

gordonii, மற்றும் அதை இணைக்கப்பட்ட பாதகமான விளைவுகளை எண்ணிக்கை, நிபுணர்கள் பொதுவாக இந்த நேரத்தில் அதன் பயன்பாடு எதிராக ஆலோசனை.

கார்லூமா ஃபைம்பிரியா

காரலமு fimbriata, அல்லது சி fimbriata, கற்றாழை குடும்பத்தில் சதைப்பற்று உள்ளது. இது இந்தியாவில் ஒரு இயற்கை பசி அடக்கியாக நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, மற்றும் சமீபத்தில் எடை இழப்புக்கு, அமெரிக்க துணை சந்தையில் படிவத்தில் கிடைக்கும்.

கார்லூமா fimbriata பல என்சைம்கள் செயல்பாடு தடை கருதப்படுகிறது, இதையொட்டி கொழுப்பு சேமிக்க மற்றும் கொழுப்பு அமைக்க உடல் திறன் தொகுதிகள். இது அதிக கொழுப்பு இருப்புக்களை எரிக்கப்பட வேண்டும். கார்லமா fimbriata மேலும் மூளை பசியின்மை கட்டுப்பாட்டு நுட்பத்தை ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வு, சி fimbriata ஒரு சாறு, நன்கு பொறுத்து போது, ​​கட்டுப்பாட்டு குழு ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு பன்னிரண்டு வார கால எந்த குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு வழிவகுத்தது. மறுபுறம், மறுபரிசீலனை ஆய்வில் சி fimbriate பசியின்மை அடக்குமுறை மூலம் உடல் எடை குறைக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, இந்த ஆலை சாலையில் இன்னும் சிறப்பானது, இன்னும் வலுவான சான்றுகள் வரையறுக்கப்படும் வரை.

புரோபயாடிக்ஸ் மற்றும் ப்ரோபியோடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

புரோபயாடிக்குகள் நல்ல பாக்டீரியா, தயிர் மற்றும் புளிக்க வைக்கப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, அவை உங்கள் குடல் அமைப்புகளில் சமநிலையை பராமரிக்கவும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. கூடுதலாக, லாக்டோபாகிலஸ் உள்ளிட்ட நல்ல பாக்டீரியாக்களின் பல்வேறு வகைகளில் வழக்கமான நுகர்வு, உடல் கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

உங்கள் உணவில் புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவை நீங்கள் பெற முடியவில்லையெனில் (தேசிய யோகர்ட் சங்கத்தின் "நேரடி & செயல்திறன் கலாச்சாரங்கள்" முத்திரைக்காகத் தெரிந்து கொள்ளவும்), நீங்கள் ஒரு புரோபயாடிக் யானைப் பரிசீலிப்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சிறந்த புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவின் சிறந்த பிராண்டுகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை வழங்க முடியும்.

ஒரு வார்த்தை

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உங்கள் உண்ணும் முறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஆரோக்கியமான மாற்றம் உள்ளிட்டவை எடை குறைந்து அல்லது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கான அடிப்படையாகும். ஆனால், உங்கள் உணவில் ஒரு துணை யை சேர்த்துக்கொள்கிறீர்கள், அது ஒரு பிட் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு (கள்) இன்னமும் தெளிவாக இல்லை.

நீங்கள் தைராய்டு நோயைக் கொண்டிருக்கின்றார்களா இல்லையா எனில், உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கீழ் வேலை செய்யுங்கள் (துணை வழிகாட்டுதலுடன் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டியை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்).

> ஆதாரங்கள்:

> ப்ளாம் வா மற்றும் பலர். Hoodia gordonii 15-d மீண்டும் மீண்டும் நுகர்வு பாதுகாப்பு, ஆரோக்கியமான ஆற்றல் உட்கொள்ளல், மற்றும் ஆரோக்கியமான, அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் உடல் எடையை: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை. ஆம் ஜே கிளின் நட்ரிட் . 2011 நவம்பர் 94 (5): 1171-8.

> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, டவுசெட் எஸ், கிர்க் S, Foy E. எடை இழப்பு மற்றும் எடை இழப்பு மற்றும் பசுமையான தேநீர் அதிக எடை அல்லது பருமனான பெரியவர்கள். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ் . 2012 டிசம்பர் 12; 12: சிடி008659.

> கபோலிக் N மற்றும் பலர். உடல் பருமன் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை உள்ள புரோபயாடிக்குகள்: ஒரு விமர்சன பார்வை. நட் மெட்டப் (லண்டன்). 2016; 13: 14.

> மட்ரி ஈ, மற்றும் பலர். பன்னிரண்டு வாரங்கள் சி.எல்.ஏ கூடுதல் அதிக எடை மற்றும் பருமனான பெண்களில் இடுப்பு சுற்றளவு குறைகிறது. ஒரு இரட்டை குருட்டு, சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. ஆக்டா சைன்ஸ் பொல் டெக்னோல் அலிமென்ட். 2016 ஜனவரி-மார்ச் 15 (1): 107-113. டோய்: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.

> தாகிசீதா எம் மற்றும் பலர். "பசும் தேயிலை, கப்ஸாசின் மற்றும் இஞ்செர் எட்ரக்ஷ்ட்ஸ் கொண்டிருக்கும் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் விளைவு எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்களின் மீது அதிக எடைகொண்ட பெண்களில்: ஒரு சீரற்ற இரட்டையர்-ப்ளைண்ட் போஸ்போ-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சோதனை." ஆன் நெட் மெட்ராப் . 2017; 70 (4): 277-285. டோய்: 10.1159 / 000471889. எபியூப் 2017 ஜூன் 9.