மேலும் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு தைராய்டு நோயாளி 'எடை குடிப்பது

கூடுதல் எடை மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்துடன் போராடும் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு முக்கியமான செய்திகள்: நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய தெளிவான நீரின் அளவு அதிகரிக்கவும், அதிக எடை இழக்க எளிதாகவும் முடியும்.

பிறப்பு இறப்பு வரை, மனித வாழ்க்கைக்கு தண்ணீர் முக்கியம். குழந்தைகளுக்கு சுமார் 75 சதவீதம் தண்ணீர் எடையைக் கொண்டுள்ளன. நாங்கள் மூத்தவர்களாக உள்ள நேரத்தில், நாங்கள் 55 சதவிகிதம் தண்ணீர்தான்.

இடையில், நீ 60 முதல் 70 சதவிகிதம் நீர் மற்றும் திரவங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றம் , சோர்வு, மற்றும் ஹைட்ரோ தைராய்டின் ஹார்மோனின் அமைப்பு மாற்றங்கள் தைராய்டு நோயாளிகளின் எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு சிரமம் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்க முடியும் என்பது இரகசியமில்லை. எனவே எடை இழப்பு தொடர்பான எந்த புதிய கண்டுபிடிப்புகள் குறிப்பாக நோயாளிகளுக்கு தெரிந்துகொள்வதற்கும் முக்கியமானதுமாகும்.

கடந்த 20 ஆண்டுகளில், நுகர்வோர் சோடாக்கள் மற்றும் ஒத்த சர்க்கரை-பரிமாற்றக் பானங்கள் பதிலாக வெண்ணெய்-சேர்க்கும் பவுண்டுகள் மற்றும் நீரிழிவு, ஸ்ட்ரோக் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்த்தாக்கம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றனர். இப்போது, ​​சோடா வகை பானங்கள் நுகர்வு நுகர்வோர் சுகாதார நலன்கள் என்று ஆற்றல் மற்றும் பிற பானங்கள் திரும்ப என குறைந்து தோன்றுகிறது. ஆனால் தண்ணீரைப் பற்றி-அசல் சுகாதார பானம்?

நீர் மற்றும் நீ-அது முக்கியமானது!

பெற்றோர்கள் வழக்கமாக குழந்தைகள் குடிக்க தண்ணீர் ஆலோசனை போது, ​​அவர்கள் அடிக்கடி ஏன் அவர்களுக்கு சொல்ல முடியாது. நிச்சயமாக, நாம் தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​தாகமாயிருக்கிறோம் என்று நமக்குத் தெரியும்.

ஆனால் நீங்கள் எடுக்கும் திரவங்களுடன் உடல் உண்மையில் என்ன செய்கிறது?

உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு கலத்திலும் தண்ணீர் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் உயிருடன், ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் செயல்முறைகளுக்கு இது பயன்படுகிறது:

• உங்கள் உடலிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை மாற்றுவதோடு, செல்லுலார் மற்றும் செரிமான கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு முக்கியமாகும்.

• மூட்டுகளின் உராய்வை பராமரிப்பது மற்றும் உங்கள் கண்கள், வாய், மூக்கு ஆகியவற்றில் திசுக்களின் ஈரப்பதமான தன்மையை பராமரித்தல். தண்ணீர் உங்கள் மூளை மற்றும் இடைவெளிகள் உங்கள் முதுகெலும்பு உள்ள மெத்தை.
• வெப்பநிலை ஒழுங்குபடுத்துதல். நீங்கள் வியர்வை உண்டாக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் நீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உறிஞ்சுவதற்கு தண்ணீர் பயன்படுத்துகிறது.
• உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அழிக்க தேவையான அளவு நீரேற்றத்தை வழங்குதல்.

நீங்கள் தண்ணீர் குடிப்பதில்லை என்று அறிகுறிகள்

பழங்கள் என்பது பழங்கள், காய்கறிகள், பானங்கள், சூப்கள், தேநீர், காபி மற்றும் பல பிற உணவு பொருட்களின் ஒரு கூறு ஆகும். இந்த ஆதாரங்களிலிருந்து நீங்கள் போதுமான தண்ணீரைப் பெறவில்லை என்றால், இதில் அடங்கும் நீரிழிவு அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தலைவலி, சோர்வு, தலைச்சுற்று
• இருண்ட சிறுநீர், உலர்ந்த வாய், கண்ணீர் அழிக்க முடியாதது
• ஒளி தலை மற்றும் குழப்பம்

அநேக மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் லேசான தலைவலிகளைப் பாதிக்கப்படுகின்றனர், நீர் உணரவில்லை, உணரவில்லை. உடற்கூறியல் செயல்முறைகள் - வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட - மெதுவாக மற்றும் நீரேற்றம் இல்லாத நிலையில் நிறுத்த வேண்டும். ஆண்கள் உட்கொள்வதற்கான அடிப்படை பரிந்துரைகள் (எல்லா ஆதாரங்களிலிருந்தும்) நாள் ஒன்றுக்கு 13 முதல் 15 கப், மற்றும் வயது வந்த பெண்களுக்கு, ஒன்பது மற்றும் 13 கப் ஒரு நாளைக்கு.

நீர் எடை இழக்க உதவுகிறது?

இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு, எடை இழப்பு மற்றும் நீரின் பிரச்சினையை அதிக குடிப்பழக்கம் உணவில் அல்லது எடை இழப்பு இலக்குகள் மீது விளைவை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பரிசோதிக்கும்படி பார்த்துக் கொண்டது.

மனித ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட்யிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வானது, 2005-2012 ஆண்டுகளில் தேசிய தேர்ச்சி கணக்கில் 18,000 க்கும் மேலான பங்கேற்பாளர்களின் தரவரிசை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் டாக்டர். ரூபொபென் அன், எல்லா காலத்திலிருந்தும் பங்கேற்பாளர்களால் நீரைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்த்தார். இந்த ஆய்வு பின்வருமாறு கண்டுபிடித்தது:

• அதிக தண்ணீர் குடிக்கிற மக்கள் குறைவான கலோரிகளிலும் எடுத்துக் கொண்டனர். நாளொன்றுக்கு ஒன்று அல்லது மூன்று கப் அளவுக்கு நீர் உட்கொள்வதை அதிகரிக்கிறது (அல்லது ஒரு சதவிகிதம்) ஒரு நாளைக்கு 60 முதல் 200 குறைவான கலோரிகளுக்கு இடையே ஏற்படுகிறது.
• குறைவான கலோரிகளை உட்கொண்டு கூடுதலாக, அதிக தண்ணீர் குடிக்கிற மக்கள் குறைவான சர்க்கரையை உட்கொண்டு, குறைவான கொழுப்பு எடுத்துக் கொண்டனர்.

முடிவுகளில் டாக்டர் குறிப்பிட்டார்:

"உணவு மீதான வெற்று நீர் உட்கொள்ளல் தாக்கம் இனம் / இனம், கல்வி மற்றும் வருவாய் நிலைகள் மற்றும் உடல் எடையைப் போன்றது. இந்த கண்டுபிடிப்பு, உலகளாவிய ஊட்டச்சத்து தலையீடுகள் மற்றும் கல்வி பிரச்சாரங்களை வழங்குவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம் என்பதையே குறிக்கிறது, இது பல்வேறு குடிமக்களில் உள்ள கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும் கலப்பின கலவைகளை பதிலாக செய்தி மற்றும் மூலோபாயத் தனிப்பயனாக்குதல் பற்றிய ஆழ்ந்த கவலையும் இல்லாமல் வெற்று நீர் நுகர்வுகளை ஊக்குவிக்கும்.

கணக்கெடுப்பு தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, தண்ணீர் நுகர்வு அதிகரித்தபோது கலோரி உட்கொள்ளல் சற்றே சரிந்துவிட்டது என்பதைப் பற்றிய ஆய்வு விவாதிக்கவில்லை. சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், சாப்பிடும் தண்ணீரும் முழு பூர்வமான உணர்வை வேகப்படுத்துகிறது. முடிவுகள் இன்னும் சிக்கலான, உயிர்வேதியியல் காரணங்கள் இருக்க முடியும்.

உயிர் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அத்தியாவசியமான, உங்கள் நீர் உட்கொள்வதை அதிகரித்து, உங்கள் எடை இழக்க அல்லது பராமரிக்க உதவும்.

> மூல :

_{ஆர். அ, மற்றும் ஜே. மெக்கஃப்ரே. "யு.எஸ். பெரியவர்களிடையே எரிசக்தி உட்கொள்ளல் மற்றும் உணவு தரத்திற்கான உறவில் எளிய நீர் நுகர்வு, 2005-2012." மனித ஊட்டச்சத்து மற்றும் டயட்டீட்டிக்ஸ் இதழ் . ஆரம்ப சுருக்கம். 22 FEB 2016}