ஒரு டயட்டரின் மனநிலையுடன் எல்லோரும் தங்கள் தைராய்டில் ஏதாவது தவறாக இருக்க வேண்டும் என்று நகைச்சுவையாகக் கூறுகிறார்கள்-இது பெரும்பாலும் தவறான உறுப்பு மீது ஒரு விரிவடைந்து வரும் உறுப்புக்களுக்கு குறைவாக இருப்பதால் ஐஸ் கிரீம் மற்றும் / அல்லது உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளின் அன்பை விட எளிதாக இருக்கிறது.
நமது த்ரில்லிகள் முக்கிய உறுப்புகளாக இருக்கின்றன என்பது உண்மைதான் என்றாலும், நாம் நினைப்பதற்கான காரணங்கள் இருக்கக் கூடும். பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையத்தின் படி, தைராய்டு என்பது "மிக முக்கியமான முக்கியமான ஹார்மோன் சுரப்பி" ஆகும், இது மனித உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், வளர்ச்சி மற்றும் முதிர்ச்சி ஆகியவற்றில் அடிப்படை பங்கு வகிக்கிறது.
உதாரணமாக, தைராய்டு தேவைப்படும் போது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படும் (உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில் நம் உடலுக்கு அதிக சக்தி தேவை).
உங்கள் தைராய்டு அமைந்துள்ள இடத்தில் நீங்கள் சரியாக யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், அது ஆதாமின் ஆப்பிளின் கீழே இருக்கும் ஒரு பட்டாம்பூச்சி வடிவ அமைப்பாகும். இல்லை, நீங்கள் உங்கள் விரல்களை உங்கள் கழுத்தை தொட்டால் ஒரு சாதாரண (அதாவது ஆரோக்கியமான ) தைராய்டு உணர முடியாது.
இன்னும், கிளினிகல் எண்டோக்ரினாலஜிஸ்டுகளின் அமெரிக்க சங்கம் உறுதிபடுத்தியவுடன், ஒருவரின் தைராய்டு அதிகமானால் அல்லது குறைந்த செயல்திறன் அடைந்தால், இரத்த ஓட்டத்தில் பல ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படலாம், இதனால் எடை இழப்பு அல்லது அதிகரித்த பசியின்மை போன்ற மற்ற அறிகுறிகளால் ஏற்படக்கூடும், குறைந்த வெப்பநிலை , அல்லது இன்னும் அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள். மற்ற அறிகுறிகள் அதிகமாக சோர்வாக இருப்பது, குறைந்த இதய துடிப்பு, நினைவக இழப்பு, மற்றும் எடை அதிகரிப்பு (ஆம், உண்மையில்).
எங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம், ஒரு ஆரோக்கியமான (மற்றும் சிறந்த செயல்பாட்டை) தைராய்டு ஊக்குவிக்க பொருட்டு எளிய உணவு மாற்றங்கள் உள்ளன.
சர்க்கரை, இறால், மற்றும் ஹேடாக் ஆகியவை நம் திரில்லியன்களுக்கு ஆதரவு தரும் ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் சில. கடலில் காணப்படும் காய்கறிகள் (கல்ப், கும்பு மற்றும் வக்மேம் போன்றவை) இவை பூரணப்படுத்தப்படுகின்றன.
நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, எங்கள் வழக்கமான உணவு அடிப்படையில் இந்த உணவு தைராய்டு நட்பு உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும்.
காரமான தக்காளி-அன்னாசிப் பழம் கொண்டு வேகவைத்த வேர்க்கடலை
(4 பரிமாணங்களை உருவாக்குகிறது)
தேவையான பொருட்கள் :
- 4 ஆறு-அவுன்ஸ் ஹாட்லோக் ஃபில்லெட்கள்
- 1/4 தேக்கரண்டி கோஷர் உப்பு
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் 100% சாறு, நன்கு வடிகட்டப்பட்டிருக்கும்
- 1 பிளம் தக்காளி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 டீஸ்பூன் மிளகாய்த்தூள், அதாவது ஸ்ரைராச்சா (அல்லது சுவை அதிகம்)
தயாரிப்பு :
- 375 டிகிரி F அடுப்பில் Preheat அலுமினிய தகடு மற்றும் கோட் எண்ணெய் தெளிப்பு கொண்ட படலம் ஒரு பேக்கிங் தாள் வரி.
- தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாள் மற்றும் உப்பு அவற்றை பருவத்தில் haddock fillets வைக்கவும்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், அன்னாசி, தக்காளி மற்றும் மிளகாய் பசை சேர்த்து.
- ஹேடோக் ஃபில்லெட்டிற்கு இடையில் சமமாக பிரிக்கவும்.
- 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும் அல்லது ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு எளிதாக ஹேடோக் செதில்களை வரை.
வைட்டமின் ஈ ஆதாரங்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை வழங்கலாம். ஒரு சில தேக்கரண்டி பாதாம், வேர்க்கடலை, அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள் சிலவற்றை வலுவூட்டப்பட்ட முழு தானிய தானியங்களுடன் சேர்த்து ஒரு பிற்போக்கான சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த வழியை உருவாக்கலாம். உங்கள் தைராய்டிற்கான பலன்களுடன் சேர்ந்து, உங்கள் நாளுக்கு திருப்தியையும், மனநிறைவையும், ஆற்றலையும் வழங்கக்கூடிய புரதமும் நார்ச்சத்தும் கொண்ட ஒரு சிற்றுண்டியை உங்களுக்கு வழங்குவீர்கள்.
அட்டவணையில் இருந்து வெளியேறும் போது, நீண்டகால ஆற்றலைத் தவிர்க்கவும், அதிக அளவிலான ஆற்றல்கள், எரிச்சலூட்டும் தன்மை, குறைந்து வரும் பாலியல் இயக்கம் மற்றும் அசாதாரணமான உணவு பசி போன்றவற்றைத் தவிர்க்கலாம்.
தியானம் என்பது நம் வாழ்வில் ஏறக்குறைய எந்த செலவிலும் (ஒரு சிறிய ஓய்வு நேரத்தை தவிர) நம்மால் ஒன்றிணைக்க முடியும். நன்மைகள் பல உள்ளன, மற்றும் மன அழுத்தம் குறைப்பு உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி, ஆனால் உங்கள் முழு உடல் (உங்கள் ஆன்மா, உங்கள் உறவுகள், மற்றும் ஆம், கூட உங்கள் எடை குறிப்பிட தேவையில்லை) பயனடைய முடியும்.
ஜாய் பாவர், எம்.எஸ்., ஆர்.டி.என், சி.டி.என்., என்.சி.சி இன் டுடே ஷோ மற்றும் நர்ஷிஷ் ஸ்னாக்ஸின் நிறுவனருக்கான ஆரோக்கிய மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர். ஜாய்ஸ் சமீபத்திய புத்தகம் ஜங்க் உணவு இருந்து ஜாய் உணவு வேண்டும் .