நீங்கள் கார், விமானம், பஸ், ரயன் அல்லது கப்பல் மூலம் பயணம் செய்கிறோமா, மில்லியன் கணக்கானோர் விடுமுறைக்கு, விடுமுறைக்கு, வணிக பயணங்களுக்கு வழக்கமாக பயணம் செய்கிறார்கள்.
தைராய்டு நோயாளிகள் உணரக்கூடாது, ஆனால் பயணம் செய்யும் போது முன்னோக்கி திட்டமிட சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் பயணத்தை பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் செய்ய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
போதும் போதும்
நீங்கள் போதிய மருந்தை உட்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாத்திரையை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்று அர்த்தம்.
நீங்கள் தாமதமாக அல்லது வானிலை, வேலை நிறுத்தங்கள், முறிவு, மாற்றம் திட்டங்கள் அல்லது அனுபவம் மற்ற பயண snafus அனுபவிக்க எங்காவது சிக்கி வழக்கில் நீங்கள் மறைப்பதற்கு போதுமான கூடுதல் சேர்க்க - அல்லது, நீங்கள் துல்லியமாக மாத்திரைகள் கைவிட அல்லது இழக்க.
உங்கள் பரிந்துரை மற்றும் பார்மசி லேபிள் தகவலின் நகலைக் கொண்டு வாருங்கள்
மாத்திரை பாட்டில் (பரிந்துரை எண், பிராண்ட் பெயர், பொதுவான பெயர், மருந்தகம் தொலைபேசி எண், முதலியன) போன்ற தகவல்களுடன், நீங்கள் உண்மையான பாட்டில்களைக் கொண்டு வரவில்லை என்றால், எப்போதும் உங்கள் பரிந்துரைக்கான ஒரு நகலை வைத்திருப்பது நல்லது. நீங்கள்.
அவற்றில் ஒரு புகைப்படத்தையும் எடுத்து, உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் / அல்லது மின்னஞ்சல் PDF கள் அல்லது அவற்றின் புகைப்படங்களை நீங்கள் சேமித்து வைக்கலாம், எனவே தேவைப்பட்டால் எங்கு வேண்டுமானாலும் அணுகலாம். உங்கள் மருந்தை இழந்துவிட்டாலோ, திருடப்பட்டாலோ அல்லது நீங்கள் பயணித்துக்கொண்டிருக்கும் போது சில காரணங்களுக்காகப் பயன்படுத்த முடியாதது போலவோ இது உதவியாக இருக்கும்.
ஏர்லைன்ஸ் மீது மருந்துகளை எப்போதாவது பரிசோதிக்காதீர்கள்
பறந்து செல்லும் போது, உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவச் சப்ளைகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
அவை இழக்கப்படுவதைப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் சரக்குப் பகுதியின் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து, அல்லது தர்மசங்கடத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.
நீங்கள் ஒரு சிறிய ஜெட் அல்லது பரிமாற்ற ஏர்போர்ட்டை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மேல்நிலை இடைவெளியைக் கொண்டு இயங்கினால், சிறிய வண்டிகளோடு கூட, போர்டிங் செய்வதற்கு முன்பாக, "கேட் சரிபார்க்கவும்" ஒரு பை-காரைப் பயன்படுத்தவும் கேட்கும்போது, கவனமாக இருங்கள்.
உங்கள் மருந்தை பையில் இருந்து வெளியேற்றுவதுடன், விமானத்தில் நீங்கள் அவற்றை எடுத்துச்செல்லும்படியும் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
ஒரு மருந்து அட்டவணை அவுட் படம்
நீங்கள் பல நேர மண்டலங்கள் அல்லது வெளிநாடுகளில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கால அட்டவணையில் தங்குவதற்கான சிறந்த வழி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வெறுமனே, உங்கள் வழக்கமான வீட்டிற்கு சீக்கிரம் முடிந்தவரை ஒரு அட்டவணையைப் பெற முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
பறக்கும் போது வறட்சி தவிர்க்கவும்
விமான கேபின்கள் மிகவும் வறண்டு மற்றும் உலர் கண்கள் மோசமாக்கலாம். நீங்கள் தொடர்புகளை அல்லது உலர் கண்கள் இருந்தால், விமானத்தில் உங்கள் கண்ணாடி அணிந்து பற்றி யோசிக்க, அல்லது மசகு கண் சொட்டு சேர்த்து கொண்டு.
உன்னுடைய மூக்கடைப்பு பற்களால் மிகவும் வறண்டு போகாமல் இருக்க உன்னால் உமிழ்நீரை தெளிப்பதற்காகவும் நீ விரும்பலாம்.
இந்த அறிகுறிகளால் உலர்ந்த சருமத்தை மேலும் மோசமாக்கலாம். சில ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன் (ஒரு சிறிய, பாதுகாப்பு-நட்பு பயணத்தில்) கொண்டு வர வேண்டும்.
குறைந்த ஈரப்பதம் மற்றும் வறட்சி நீரிழப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், ஆகையால் நீர் ஏராளமான தண்ணீரை அல்லது திரவங்களைக் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள். (வெறுமனே, பாதுகாப்பான பகுதியில் உள்ளே, நீங்கள் விமானத்தில் நீங்கள் எடுத்து ஒரு பெரிய பாட்டில் நீர் பெற வேண்டும்.)
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதுகாக்க
பாட்டில் தண்ணீரால் தயாரிக்கப்படாவிட்டாலன்றி, விமானங்கள் மீது நீர் குடிக்காதே (விமான நிறுவனத்தால் வழங்கப்பட்ட காபி மற்றும் தேநீர் உட்பட).
விமானங்களில் குடிக்கக்கூடிய நீரை சேமித்து வைக்கும் டாங்கிகள் அடிக்கடி சுத்திகரிக்கப்பட்டவை, மற்றும் சுற்றுச்சூழல்-சவாலான பாக்டீரியாக்கள் ஆகியவை இந்த சுற்றுச்சூழலில் அமெரிக்க சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு முகமை மூலம் தொடர்ந்து கண்டறியப்பட்டுள்ளன.
விமான வழங்கப்படும் போர்வைகள் அல்லது தலையணைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம். முத்திரையிடப்பட்டிருந்தாலும், அவை அரிதாகவே சுத்தம் செய்யப்பட்டு முந்தைய பயணிகளிலிருந்து கிருமிகளால் ஆனவை.
உங்கள் armrests மற்றும் தட்டு அட்டவணைகள் கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் சேர்த்து கொண்டு - குறிப்பாக தட்டில் அட்டவணைகள் விமானங்கள் மீது பாக்டீரியா ஒரு பிரதான ஆதாரமாக காட்டப்பட்டுள்ளது.
கடற்பாசி மற்றும் மோஷன் சீக்கிரம் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் ஒரு கப்பல் அல்லது படகில் போனால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவர் கையெழுத்திட வேண்டும்.
டிராமைமைன், சீபாண்ட் ரிஸ்ட்பாண்ட்ஸ், மற்றும் இஞ்சினியுடன் கூடிய இயற்கைச் சத்துக்கள் கடல்சார்ந்த அல்லது இயங்காத நோய்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
வெளிநாடு பயணம்
- உங்கள் மருத்துவ காப்பீட்டைப் பரிசோதிக்கவும், அது அமெரிக்காவின் மருத்துவ கவனிப்பை மறைக்கக்கூடாது என்பதை உறுதி செய்யவும்
- உங்களுடைய திட்டம் வெளிநாட்டில் உங்களைப் பிடிக்கவில்லையென்றால், உங்கள் பயணத்திற்கான கூடுதல் பாதுகாப்புகளை வாங்குவது பற்றி யோசிக்கவும்
- நீங்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டாலோ அல்லது காயமடைந்தாலோ நாட்டிலுள்ள மற்ற பகுதிகளிலோ அல்லது நாட்டிற்கு வெளியேயோ செல்வதற்கான மருத்துவ முகாமைத்துவ காப்பீட்டை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.
- சில வளங்கள்: நாடு குறிப்பிட்ட தகவல் - மருத்துவ காப்பீடு, வெளிநாட்டில் உள்ள அமெரிக்கர்களுக்கு மருத்துவம் தகவல் (அமெரிக்க அரசுத்துறை)
நேர மண்டல மாற்றங்களைச் சரிசெய்யவும், உங்கள் அக கடிகாரத்தை மீட்டமைக்கவும் மெலடோனின் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் கிழக்குப் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், பொது வழிகாட்டுதல்கள் நீங்கள் பயணம் செய்யும் முன் இரண்டு இரவுகளில் உங்கள் இலக்கு நேர மண்டலத்தில் 11 மணியளவில் மெலடோனின் 3 மில்லியனை எடுத்துக்கொள்வதாகக் கூறுகின்றன. நீங்கள் காலையில் அல்லது நாளைய தினத்தில் வந்தால், நாள் முழுவதும் தூங்கவோ அல்லது தூங்கவோ கூடாது, மறுபடியும் மெலடோனின் 11 மணி நேரத்திற்கு (அல்லது முன்பு ஒருமுறை மணிநேரம் முன்பு) எடுத்து, ஜெட் லேக் அறிகுறிகள் இல்லாமல், புதிய நேர மண்டலத்திற்கு முழுமையாகப் படிக்கவும்.
பிற குறிப்புகள்
நீங்கள் வீக்கம் நோக்கி ஒரு போக்கு இருந்தால், கால்களை பறக்க போது அடி இறுக்க போன்ற, இறுக்கமான காலணிகள் அணிந்து தவிர்க்க. விமானம் போது எளிதாக மற்றும் நழுவ முடியும் செருப்பை அல்லது காலணிகள் கருதுகின்றனர்.
சில நேரங்களில், விமானங்கள், பேருந்துகள், மற்றும் ரயில்கள் அசாதாரணமாக மிளகாய் இருக்கும். ஒரு ஸ்வெட்டர், கோட், சால்ல், அல்லது உங்கள் சொந்த பயணப் போர்வை மூடுவதற்குக் கொண்டு வாருங்கள்.
நீங்கள் எந்த வழியில் செல்கிறீர்கள், நீட்டிக்க அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்து, எழுந்து, சுற்றி நடக்க. பயணத்தின் போது நீண்ட காலமாக உட்கார்ந்திருக்கும் கால்களில் அமைக்கக்கூடிய அபாயகரமான இரத்தக் குழாய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை இது தடுக்க உதவுகிறது.
ஆதாரம்:
அமெரிக்க மருத்துவ மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மருத்துவம் கல்லூரி (ACOEM)