நீங்கள் (அல்லது உங்கள் நேசிப்பவர்) இது என்னவென்று அழைக்கலாம்-சோர்வு, பலவீனம், ரன் உணர்கிறேன், மந்தமான, முரட்டுத்தனமாக, அல்லது வெற்று சோர்வு-சோர்வு என்பது தைராய்டு நோய்க்கான பொதுவான அறிகுறியாகும்.
ஒரு நாள் இரவு தூங்கும் போதும், தினமும் தூங்குவதற்கு அல்லது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மூளை-மூட்டைகளை உண்டாக்குவதற்கு ஒரு பிற்பகல் தேவைப்படுகிறதா என்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நல்ல செய்தி உங்கள் தைராய்டு மருந்துகள் டோஸ், உங்கள் தூக்க பழக்கங்களை சுத்திகரிப்பு, அல்லது உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மற்றொரு சோர்வு-காரணமாக குற்றவாளி தேடும் போன்ற உங்கள் சோர்வு, எதிர்த்து வழிகள் உள்ளன என்று உள்ளது.
சோர்வு மற்றும் தைராய்டு நோய்
தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியில் ஏற்படும் குறைவின் விளைவாக சோர்வு என்பது ஹைப்போ தைராய்டின் (ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி) ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். தலைகீழாக இருக்கும்போது, தைராய்டு சுரப்பியின் சிகிச்சை உகந்ததாக இருக்கும் போது, பல மக்கள் தங்கள் சோர்வு ஒரு தீர்மானம் அல்லது முன்னேற்றம் தெரிவிக்கின்றன.
சோர்வு என்பது ஹைப்பர் தைராய்டின் அறிகுறியாகும் (ஒரு செயலிழந்த தைராய்டு சுரப்பி), பொதுவாக தூக்கமின்மை, கவலை, அல்லது தூக்க தூக்க முறைகளால் ஏற்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பியைப் போலவே, கிரேவ்ஸ் நோய் மற்றும் ஹைபர்டைராய்டிசம் ஆகியவற்றின் சிகிச்சை பொதுவாக சோர்வைத் தீர்க்கிறது.
சோர்வு மற்றும் பிற காரணங்கள்
உங்கள் தைராய்டு நோய் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், மற்றும் நீங்கள் இன்னும் சோர்வை அனுபவித்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவருடன் பிற காரணங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
மன அழுத்தம்
ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைபர்டைராய்டிஸம் ஆகிய இரண்டும் பொதுவாக மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும். சோர்வு தவிர, மன அழுத்தம் மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இல்லாதது
- சோகமாக அல்லது வெறுமையாக உணர்கிறேன்
- அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவான உணவு
- எண்ணங்கள் அல்லது இயக்கங்கள் அல்லது அமைதியின்மை குறைந்துவிடுகின்றன
- கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள்
- தூக்கமில்லாத தூக்கம் போன்ற தூக்கத்தில் தொந்தரவுகள், அல்லது தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் சிரமம் அல்லது தூங்குவது போன்ற சிரமம்
- நம்பிக்கையற்ற அல்லது குற்ற உணர்வுகள்
- மரணத்தின் எண்ணங்கள்
மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். சிகிச்சையானது வாழ்க்கை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக மனச்சோர்வு உள்ள ஒரு மனச்சோர்வு எடுத்துக்கொள்ளும் கலவையாகும்.
ஸ்லீப் அப்னியா
சில ஆராய்ச்சிகள் தைராய்டு நோய் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள உறவைக் குறிக்கிறது. குறைவான ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் காரணமாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் தூக்கத்தை அதிகரிக்கலாம்.
சோர்வு மற்றும் புன்னகை தவிர, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்ற பொதுவான அறிகுறிகள் காற்று, காலை தலைவலி, மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு இரவில் எழுந்திருத்தல் ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்துவது.
இரத்த சோகை
இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறிக்கும் அனீமியா, தைராய்டு சுரப்பியில் பொதுவானது, சிலநேரங்களில் தைராய்டு நோய்த்தாக்கின் ஃபிஸ்ட் அறிகுறியாகும். சோர்வுடன், இரத்த சோகை அறிகுறிகளை உண்டாக்குகிறது, இதயத் துடிப்பு, மற்றும் மூச்சுத் திணறல்.
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
நீ நீண்ட காலமாக இருந்தால், பலவீனமடையும் சோர்வு, மற்றும் சோர்வு போன்ற பரந்த தசை வலிகள் மற்றும் வலிகள் போன்ற மற்ற அறிகுறிகள் சேர்ந்து, நீங்கள் fibromyalgia அனுபவிக்கும். உண்மையில், ஹஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ் (ஒரு தன்னுடல் தாங்கு நோய் நோய்) ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் ஒரு காரணம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
ஏழை ஸ்லீப் பழக்கம்
தூக்கமின்மை மற்றும் ஐ.நா புத்துணர்ச்சி தூக்கம் உங்கள் அடிப்படை தைராய்டு நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, மோசமான தூக்க பழக்கங்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் சோர்வுக்கு பங்களிப்பாக இருக்கலாம்.
நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனைப் பொறுத்த வரையில், பெரியவர்களுக்கு இரவில் ஏழு இரவு மணி நேரம் தேவைப்படுகிறது, மற்றும் எங்களுக்கு ஒரு கணிசமான சதவிகிதம் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இந்த அளவு தூக்கம் கிடைக்கவில்லை.
உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் ஆரோக்கியமாக உங்கள் நாள் நீங்கள் பெற வேண்டும் ஓய்வு மனதில் கொடுக்க முடியும்:
- அதே தூக்க அட்டவணையை வாரம் மற்றும் வார இறுதிகளில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
- உங்கள் வீட்டின் மீதமுள்ளதை விட உங்கள் படுக்கையறை குளிராக இருங்கள்
- தொலைக்காட்சியைப் பார்த்து, உங்கள் கணினியில் பணிபுரியும் அல்லது பின்புல சாதனங்கள் அல்லது ஸ்மார்ட் ஃபோன்களைப் பார்ப்பது போன்ற படுக்கைகளைத் தூண்டுவதற்கு முன்பாகவே மின்னணுத்தைத் தவிர்க்கவும்
- Blinds அல்லது blackout திரைச்சீலைகள் பயன்படுத்தி உங்கள் படுக்கையறை உள்ள ஒளி குறைக்க
- பிற்பகல் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும், மற்றும் படுக்கை முன்
- சாத்தியமானால், Naps ஐ தவிர்க்கவும்
- இரவு நேரத்திற்கு பிறகு உடற்பயிற்சி தவிர்க்கவும்
நீங்கள் பெட்டைம் முன் உங்கள் தளர்வு அதிகரிக்க செயல்திறன் நடவடிக்கைகள் பரிசீலிக்க கூடும்:
- படுக்கை முன் ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுத்து
- சத்தத்தை தடுக்க ஒலி அமைப்புகள் அல்லது earplugs ஐப் பயன்படுத்தவும்
- தூங்குவதற்கு உதவுவதற்காக தளர்வு அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனைக் காட்சிகளைக் கேளுங்கள்
- படுக்கைக்கு ஒரு மூலிகை அல்லது தளர்வு தேநீர் குடிக்கவும்
- புரதத்துடன் ஒரு பெட்டைம் சிற்றுண்டி வேண்டும்
சோர்வுக்கான பிற காரணங்கள்
மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருத்துவ நிலைமைகள் தவிர, பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் (உதாரணமாக, நீண்டகால சிறுநீரக அல்லது கல்லீரல் நோய், தொற்று, ஆல்கஹால் அல்லது போதைப் பழக்கம்) மற்றும் மருந்துகள் பக்க விளைவுகள் போன்ற சோர்வுக்கான பல காரணங்கள் உள்ளன. சில மக்கள் தங்கள் உணவு மாற்றுவதால் என்று பசையம், சர்க்கரை அல்லது பால் நீக்குகிறது என்பதை, அவர்களின் சோர்வு மேம்படுத்தலாம் என்று தெரிவிக்கின்றன.
ஒரு வார்த்தை
இறுதியில், உங்கள் சோர்வு முற்றிலும் ஒரு மருத்துவரால் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியது அவசியம். அடிக்கடி நேரங்களில், உங்கள் தைராய்டு நோய் மற்றும் மற்றொரு பங்களிப்பு காரணி அல்லது நிலை போன்ற, ஒரு முறை விட அதிகமாக உள்ளது.
நீங்கள் உங்கள் சோர்வுக்குச் செல்லும்போது, சில தினங்களுக்கு ஒரு தினசரி போரில் ஈடுபடலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> அஹ்மத் ஜே டகோய் CE. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நோய்த்தாக்கம் தைராய்டு நோய்க்கான நீண்ட கால நோய்களாகும். கிளின் ரெமுடால். 2014 ஜூலை 33 (7): 885-91.
> தினா, கொலின். "ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் மன அழுத்தம்." ஈர தைராய்ட் ஜே. 2013 செப்; 2 (3): 168-179.
> ஹுஸன், ஓல்கா மற்றும் பலர். "குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால தைராய்டு புற்றுநோய்க்கு இடையில் களைப்பு: மக்கள் தொகை அடிப்படையிலான மறுபிரவேசத்தின் பதிவிலிருந்து முடிவுகள்" தைராய்டு. 2013 அக்; 23 (10): 1247-1255.
> டூச்சூய் எஸ் மற்றும் பலர். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாடு இடையே உறவு. ஸ்லீப் ப்ரீத் . 2015 மார்ச் 19 (1): 85-9.