சிக்கல்களை தடுக்கவும் மற்றும் வலி குறைக்கவும்
உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் ஆண்டுகள் எங்கள் காலில் கடினமாக இருக்க முடியும். நோய், மோசமான சுழற்சி, ஒழுங்கற்ற தசைநார்கள், ஒழுங்காக பொருந்தாத பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் காலணிகள் கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
நம் கால்களில் உள்ள சிக்கல்கள், மிக மோசமான மருத்துவ நிலைமைகளின் முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:
- நீரிழிவு
- நரம்பு கோளாறுகள்
- சுற்றோட்ட அறிகுறிகள்
உங்கள் பாதங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் - நீங்கள் உங்கள் கால்களை அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் ஒரு உறுப்பினரை சந்திப்பீர்கள்.
நோயாளிகள் மற்றும் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்கள் மிகவும் கால் பிரச்சினைகள் சிகிச்சை தகுதி. சில நேரங்களில் ஒரு எலும்பியல் அறுவை அல்லது சிறப்பு மருத்துவ திறமை தேவை.
- வினாடி வினா: நீங்கள் கீல்வாதம் இருக்க முடியுமா?
பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் - இது முடிந்த அளவுக்கு உங்கள் காலில் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதை நீங்கள் செய்யலாம்:
- நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது பொய் சொல்லும் போது உங்கள் கால்களை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
- நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார வேண்டியிருந்தால் நீட்டிப்பு
- நடைபயிற்சி
- ஒரு மென்மையான கால் மசாஜ் கொண்ட
- ஒரு சூடான கால் குளியல் எடுத்து
என்ன செய்ய கூடாது - சில நடவடிக்கைகள் அல்லது நடத்தைகள் தவிர்த்தல் கால் பிரச்சினைகள் தடுக்க உதவும்.
- வலதுபக்கத்தில் பொருந்தாத ஷூக்களைத் தவிர்ப்பதற்கு முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் அம்பலப்படுத்த வேண்டாம்.
- நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டாம் (குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் கடந்து).
- புகைக்க வேண்டாம்.
- நன்கு பொருந்தும் வசதியாக காலணிகள் அணிந்து பல கால் வியாதிகளை தடுக்க முடியும்.
முறையான ஷூ பொருத்தம் அவசியம் - இங்கே உங்கள் காலணி சரியாக பொருந்தும் என்பதை உறுதி செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
- உங்கள் வயதை அதிகரிக்கும்போது உங்கள் காலின் அளவு மாறுகிறது. எப்போதும் காலணிகள் வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் கால்களை அளவிட வேண்டும் .
- உங்கள் கால்களை அளவிட சிறந்த நேரம் உங்கள் கால்களை மிக அதிகமாக இருக்கும் நாளின் முடிவில் உள்ளது .
- நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு கால்களைக் காட்டிலும் பெரியவர்கள். உங்கள் கால்களை உங்கள் காலணிகளுக்கு பொருத்தவும் .
- ஷூவிற்குள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அளவைக் கொண்டு ஷோக்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம், ஆனால் ஷூ உங்களுடைய பாதத்தில் எப்படி பொருந்துகிறது என்பதன் மூலம் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம்.
- உங்கள் கால் போல வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஷூவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் .
- பொருத்தமாக இருக்கும் போது, நீங்கள் நிற்கும் போது ஒவ்வொரு ஷூவின் முடிவிலும் உங்கள் நீண்ட கால்க்கு போதுமான இடம் (3/8 "1/2") என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- உங்கள் கால் பந்தை காலணி பரந்த பகுதியில் வசதியாக பொருந்துகிறது உறுதி.
- மிகவும் இறுக்கமாக உணர்கிற காலணிகளை வாங்காதீர்கள், அவை பொருந்தும் நீட்டிப்பை எதிர்பார்க்கலாம்.
உங்கள் குதிகால் நழுவிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு கொண்ட ஷூவில் வசதியாக இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் நடக்கையில் காலணிகள் உங்கள் குதிகால் மீது சவாரி செய்யக் கூடாது .
அவர்கள் பொருந்தும் மற்றும் சரியான உணர உறுதி செய்ய காலணிகள் நடக்க. பின் அவர்களை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்வது நல்லது என்பதை உறுதிப்படுத்த கார்பேட்டில் நடந்து செல்வது.
மேலும் ஷூ ஃபிட் குறிப்புகள்
- காலணி மேல் பகுதி உங்கள் கால் வடிவத்தை பொருந்த ஒரு மென்மையான, நெகிழ்வான பொருள் செய்யப்பட வேண்டும்.
- தோல் செய்யப்பட்ட ஷூஸ் தோல் எரிச்சல்களின் சாத்தியத்தை குறைக்கலாம்.
- துருவங்கள் திடமான அடிவயிற்றை வழங்க வேண்டும் மற்றும் வழுக்கும் இடமில்லை.
- கடுமையான மேற்பரப்பில் நடைபயிற்சி போது தடித்த soles உங்கள் கால்களை மெத்தை.
- குறைந்த ஹீல் காலணி மிகவும் வசதியாக, பாதுகாப்பானது, மற்றும் உயர் ஹீல் ஷூக்களைக் காட்டிலும் குறைந்த சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா நிபந்தனைகள்
பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா நிலைகள், தடகள கால்களைக் கொண்டே, நம் அடி காலணிகள் நிறைய நேரம் செலவினால்தான் ஏற்படும் - பூஞ்சை வளர சரியான ஒரு சூடான, இருண்ட, ஈரப்பதமான இடம்.
பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா நிலைமைகள் ஏற்படலாம்:
- உலர்ந்த சருமம்
- சிவத்தல்
- கொப்புளங்கள்
- அரிப்பு
- உரித்தல்
உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தொற்றுநோய் குணப்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம். ஒழுங்காக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தொற்று நோய் மீண்டும் ஏற்படலாம். நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க, உங்கள் கால்களை சுத்தமான மற்றும் உலர், குறிப்பாக உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை உலர வைக்க உதவும் காலணிகள் மற்றும் காலுறைகள் அல்லது காலுறைகளை அடிக்கடி மாற்றவும். காலையுடன் தினமும் உங்கள் கால்களை தூசி கழுவ முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால நிலை 2 வாரங்களுக்குள் சிறிதளவில் பெறாதபட்சத்தில், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உலர்ந்த சருமம்
உலர் தோல் அரிப்பு மற்றும் எரியும் கால்களை ஏற்படுத்தும். சிறிய அளவுகளில் லேசான சோப்பு மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது லோஷன் பயன்படுத்தவும்.
குளியல் நீருடன் எண்ணெய்களை சேர்ப்பது பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் - எண்ணெய்கள் உங்கள் கால்களையும் குளியல் தொட்டிகளையும் மிகவும் வழுக்கும்.
Corns And Calluses
உன்னுடைய பாதங்களின் எலும்புகள் உங்கள் காலணிகளுக்கு எதிராகத் தேய்க்கும்போது, உப்பு மற்றும் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் corns அல்லது calluses இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பார்க்க. சில நேரங்களில், சிறப்பாக இருக்கும் பொருள்களை அணிந்து அல்லது சிறப்புப் பட்டிகளைப் பயன்படுத்தி சிக்கலைத் தீர்ப்பது. நீங்கள் நீரிழிவு அல்லது ஏழைச் சுழற்சியைப் பெற்றிருந்தால், குறிப்பாக தானியங்கள் மற்றும் கால்சஸ்கள் உங்களைத் தீங்கு விளைவிக்கும். ஓவர்-தி-கர்னல் மருந்துகள் திசுவை அழிக்கும் அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை சிகிச்சையளிக்கவில்லை. இந்த மருந்துகள் அறுவை சிகிச்சையின் அவசியத்தை குறைக்கும்போது, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மருக்கள்
மருக்கள் தோலழற்சியால் ஏற்படும் தோல் வளர்ச்சிகள். மருக்கள் சில நேரங்களில் வலி மற்றும், சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அவர்கள் பரவியிருக்கலாம். அதிகப்படியான எதிர்ப்பு ஏற்பாடுகள் அரிதாகவே மருந்தைக் குணப்படுத்துவதால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். ஒரு மருத்துவர்:
- மருந்துகளை பயன்படுத்துங்கள்
- எரிக்கவும் அல்லது முடக்கவும்
- அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து விலக வேண்டும்
bunions
உங்கள் பெருவிரலிலுள்ள மூட்டுகள் இனிமேலும் ஒன்றும் செய்யாமல், வீங்கியதாகவும், மென்மையாகவும் இருக்கும் போது Bunions உருவாகின்றன. Bunions குடும்பங்கள் இயக்க முனைகின்றன.
உங்கள் மருத்துவர் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது வலியை நிவர்த்தி செய்ய கார்டிசோன் இன்ஜின்கள் பரிந்துரைக்கலாம். அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் கால்விரல் கூட்டுவை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம், bunion கடுமையானது அல்லது பிற பழமைவாத சிகிச்சைகள் போதுமான வலி நிவாரணத்தை வழங்கினால்.
உள்நோக்கி கால் விரல் நகங்கள்
ஆணி ஒரு துண்டு தோல் உடைக்கிறது போது Ingrown toenails ஏற்படும். நீங்கள் சரியாக உங்கள் கால் விரல் நகங்களை வெட்டவில்லை என்றால் இது ஏற்படலாம்.
பெருவிரல் கால்விரல் நகங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. தோலை வெட்டும் ஒரு ஆணியின் ஒரு பகுதியை ஒரு மருத்துவர் நீக்க முடியும். இந்த பகுதியை குணப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. கால்விரல் கால்விரல் கால்விரல் வெட்டுவதால் கால்விரல் கால்விரல் வெட்டப்படாமல் தவிர்க்கலாம்.
Hammertoes
கால்விரல் இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தும் தசைநார்கள் ஒரு குறைப்பதன் மூலம் ஏற்படுகிறது. கால்விரல் பெருவிரல் பொதுவாக பெருக்கி, கால்விரல் மீண்டும் இழுக்கிறது. காலப்போக்கில், காலணிகள் விரிவடைந்து, காலணிகளுக்கு எதிராகத் துளைத்துக்கொண்டிருக்கும். உங்கள் இருப்பு பாதிக்கப்படலாம். காலையுணவு அறைக்கு ஏராளமான காலணிகள் மற்றும் ஸ்டாக்கிங் அணிந்துகொள்கிறார்கள். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
ஸ்பர்ஸ் / ஓஸ்டியோபைட்கள்
ஸ்பர்ஸ் உங்கள் கால்களின் எலும்புகளில் வளரும் கால்சியம் வளர்ச்சிகள் ஆகும். காலில் தசை திரிபு காரணமாக அவை ஏற்படுகின்றன. நீண்ட காலத்திற்கு நின்று, பொருந்தாத ஷூக்களை அணிந்து, அதிக எடையைக் கொண்டிருக்கும். சில நேரங்களில் துளைகள் முற்றிலும் வலியற்றவை. மற்ற நேரங்களில், கன்னங்கள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். காலுக்கான சிகிச்சையானது பாத ஆதரவு, ஹீல் பட்டைகள் அல்லது ஹீல் கோப்பைகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். கடுமையான போது, அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
கால் பராமரிப்பு பற்றிய மேலும் தகவலுக்கு, தொடர்பு கொள்ளவும்:
- அமெரிக்கன் பிடியாடைரி மெடிக்கல் அசோஸியேஷன் (www.apma.org)
- அமெரிக்க எலும்பியல் கால் மற்றும் கணுக்கால் சங்கம் (www.aofas.org)
> மூல:
> பாத பராமரிப்பு. வயதான தேசிய நிறுவனம். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்