Bunions ஐ தடுக்கவும்

Bunions மற்றும் வரம்பிற்குட்பட்ட கால் வலி குறைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

Bunions வலிமையான மற்றும் கூர்ந்துபார்க்கக்கூடிய முடியும் என்று ஒரு பொது கால் நிலை உள்ளது. Bunions தடுக்க சிறந்த வழி, அல்லது அவர்களின் முன்னேற்றத்தை தடுக்கும், ஒரு சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்ற உள்ளது. ஒவ்வொரு bunion தடுக்க முடியாது என்று உண்மை என்றாலும், அது பெரும்பாலான பெரும்பாலான முடியும் என்று உண்மை தான். பிரச்சனை, அது மிகவும் தாமதமாக வரை பெரும்பாலான மக்கள் bunion தடுப்பு தீவிரமாக எடுத்து இல்லை.

நீங்கள் bunions உருவாக்கும் என்று கவலை என்றால், தலைகீழாக உங்கள் உலக திரும்ப வேண்டாம். இந்த பரிந்துரைகளைப் படியுங்கள், சில எளிய மாற்றங்களை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகள் எளிதில் ஆரம்பிக்கப்பட்டால் பார்க்கவும். நல்ல செய்தி, bunions போகாதே கூட, மக்கள் தங்கள் காலணி மாற்ற தொடங்க போது அவர்கள் பெரும்பாலும் குறைவாக அறிகுறியாகும். எனவே தாமதம் இல்லாமல், இங்கே நீங்கள் bunions தடுக்க உதவும் ஒரு சில குறிப்புகள் உள்ளன!

Bunions தடுக்க 5 குறிப்புகள்

1. வசதியாக காலணி அணிந்து.
   இது வெளிப்படையாக தோன்றலாம், ஆனால் காலணிகள் உங்கள் bunion தளத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் என்றால், அவர்கள் அணிந்து கொள்ள நல்ல காலணிகள் இல்லை. Bunions இருந்து வரும் வலி bunion முக்கிய பகுதியை அதிகரித்த அழுத்தம் விளைவாக உள்ளது. இந்த பகுதியில் அழுத்தம் எளிதாக்குகிறது bunion முன்னேற்றம் இல்லை என்று அர்த்தம், மற்றும் அது அந்த வழி நன்றாக இருக்கிறது!
2. பரந்த toebox என்று.
   புதிய போலோ அல்லது டி.கே.என்.எய்எஸ் காலணிகள் (நான் பாணியில் இல்லாததால், மன்னிப்பு கோருகிறேன்!) போன்ற பரந்த காலணிகள் நாகரீகமற்றதாக இருக்காது, ஆனால் ஆறுதல் உண்மையில் மிகவும் முக்கியமானது. நல்ல காலணிகள் உங்கள் forefoot பொருந்துகிறது என்று ஒரு பரந்த toebox வேண்டும். ஷூக்கள் உங்கள் கால்விரல்களை ஒரு புள்ளியில் தள்ள கூடாது, மாறாக அவர்கள் உங்கள் கால்விரல்கள் வசதியாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

1. உயர் குதிகால் தவிர்க்கவும்.
   குதிகால் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சைக்கு நடுவில், மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக ஏற்படுத்தும் - அவர்கள் உங்கள் கால்களை மோசமாக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களை அணிய வேண்டும் என்றால், மிதமான செய்ய. உயர் குதிகால் கால் விரல்களால் கால் விரல்களால் அழுத்துவதோடு கால்விரல்களின் அழுத்தம் மற்றும் குறைபாட்டையும் ஏற்படுத்துகிறது.
2. காலணி பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
   டோப் பாக்ஸ் ஒரு பகுதியாகும் - ஹீல் மற்றும் வளைவு உட்பட ஷூவின் மற்ற பகுதிகள் நன்கு பொருந்தும். சரியான காலணி வாங்க எப்படி சில குறிப்புகள் முயற்சி. காலணிகளில் முயற்சி செய்யும்போது, ​​அவற்றில் சுற்றி நடந்து, அவர்கள் நன்றாக உணர வேண்டும். எங்கள் பெற்றோர்கள் காலணிகள் உடைக்கப்பட வேண்டும் என்று எங்களுடைய பெற்றோர் எங்களுக்குப் புரிந்தார்கள் ... இந்த நாட்களில் நீங்கள் முதலில் வைத்திருந்தால் ஒரு நல்ல பொருத்தி ஷூ வசதியாக இருக்கும்.

1. பேட் பேன்!
   Bunions வலி மற்றும் எரிச்சல் மாறும் போது, ​​அவர்கள் மிகவும் முக்கியமாக. அதை நீங்கள் தொந்தரவு செய்தால், bunion சுற்றி சில moleskin அல்லது குஷன் வைக்க. Podiatrists பெரும்பாலும் உங்கள் bunion பாதுகாக்க சில எளிய பிரேஸ்களான அல்லது பட்டைகள் கண்டுபிடிக்க உதவும்.

குறிப்புகள்:

1. ஆர்தோடிக்ஸ் உதவ முடியும்.
   பெரும்பாலும் மக்கள் கால் மெக்கானிக்ஸ் வேண்டும், இது ஒரு bunion பகுதியில் அசாதாரண அழுத்தம் ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், இந்த இயக்கவியல் ஆர்த்தோடிக்ஸ் மூலம் சரி செய்யப்படும் . உங்களுக்கு மருத்துவர் தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது போதைபாவனை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
2. ஒரு ஷூ பிரேக் எடுக்கவும்.
   அலுவலகத்தில் அல்லது வீட்டை சுற்றி - உங்கள் காலணிகள் ஓய்வெடுக்க உங்கள் காலணிகள் நழுவ. உங்கள் சக ஊழியர்களிடமிருந்து ஆட்சேபனைகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் கால்களை இந்த இடைவெளியை பாராட்டுவோம். நீங்கள் ஒரு நிகழ்வுக்கு அதிக குதிகால் அல்லது இறுக்கமான காலணிகள் அணிய வேண்டும் என்றால், நாள் முழுவதும் வசதியாக காலணிகள் அணிய வேண்டும்.
3. நாள் முடிவில் வாங்கவும்.
   உங்கள் கால்களைப் பற்றி சிறிது பெரியதாக இருக்கும், இது பற்றி புதிய ஷூக்களை வாங்குவதற்கான நேரம் இது. நாளைய தினம் வாங்குதல், காலணிகள் வாங்குவதற்கு உங்களை வழிநடத்தும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

ஒரு சில எளிய படிகள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். Bunions தடுத்தல் தடகள காலணிகள் அல்லது (gasp!) எலும்பியல் காலணி அணிந்து அர்த்தம் இல்லை. கால்விரல் குறைபாடுகளின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க சில எளிய மாற்றங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.

கால்விரல்கள் மீது அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான அழுத்தத்தின் நேரடி விளைவாக, பெரும்பாலான bunions உள்ளன. இந்த அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், ஒருவேளை நீங்கள் பின்தங்கியிருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் இந்த குறைபாட்டின் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் தடுக்கலாம்.

> ஆதாரங்கள்:

> பெரேரா ஏ எம், மேசன் எல், ஸ்டீபன்ஸ் எம்.எம். "ஹலோக்ஸ் வால்ஜஸ் நோய்க்குறிப்பு" ஜே எலும்பு கூட்டு அறுவை சிகிச்சை 2011 செப் 7, 93 (17): 1650-61.