உடல் பருமனுடன் போராடும் பலர் உள்ளனர். இது அமெரிக்காவின் மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். மேலும் அமெரிக்கர்கள் பருமனாக மாறுவதால் இந்த தொற்றுநோயை நிறுத்த கடினமாக இருக்கலாம்.
ஐக்கிய மாகாணங்களில் உடல் பருமனுடன் போராடும் 78 மில்லியனுக்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் 13 மில்லியன் குழந்தைகள் உள்ளனர். சமாளிக்க கடினமாக இருக்கலாம். வீட்டில் ஒரு ருசியான கலவை தயாரிப்பதற்குப் பதிலாக ஒரு உள்ளூர் துரித உணவு கூட்டுப்பணியிலிருந்து ஒரு பர்கர் எடுத்துக்கொள்வது எளிது.
இது நேரம் மட்டுமல்ல, அதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம் எனும் சோதனையும் ஆகும்.
சர்க்கரை உணவைப் பெறுவதும், சாப்பிடுவதை எதிர்ப்பதும் இயலாமல் இருப்பதாக சிலர் விவரிக்கிறார்கள்-இது அவர்களுக்குத் தீமை என்று அவர்கள் அறிந்திருந்தாலும், தங்கள் உடல்நலத்திற்கு சேதம் விளைவிப்பதாலேயே. பல மக்கள் தங்கள் உணவை பின்பற்றவும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு சோதனையை புறக்கணிக்க இன்னும் கடினமாக உள்ளது. அங்கு "உணவு உண்பது வேலை செய்யாது" என்பதாகும்.
இந்த சில தனிநபர்கள், "நான் சாப்பிட அல்லது அதை அடைய வேண்டும்" என்ற முடிவுக்கு இடையே போராட வேண்டும் என்று மட்டும் இல்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் எடையுடன் போராடுகிறது, தொழில் நுட்ப வல்லுநர்கள் கூட தங்கள் உணவிலிருந்து ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் விழுந்துவிடுகிறார்கள். உங்களுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், குறிப்பாக இறுக்கமான நேரங்களில் இது எளிதானது. அது வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது, சரியானதா? நன்றாக, உண்மையில் இது உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக காலப்போக்கில்.
மக்கள் பருமனான அல்லது அதிக எடை கொண்ட போராட்டங்களோடு தங்களைக் கண்டறிவது மட்டுமல்லாமல், தொடக்கத்தில் அல்லது உணவில் இருப்பது உணர்ச்சி வலி.
இது எளிதானது, ஆனால் செய்ய மிகவும் கடினமானது. பல மக்கள் தங்களை உணவில் தொடங்கி, பின்னர் கைவிட்டு, தோல்வி அடைவதை உணருகிறார்கள். அந்த உணர்வுடன், அந்த மக்கள் உணவை உண்பதன் மூலம் சாப்பிடுவதன் மூலம் உணவளிப்பதற்கும், உறிஞ்சுவதற்கும் முடிவு செய்யலாம்.
இதைக் கையாள்வதில் உள்ள இந்த மக்களில் ஒருவரான திருமதி கர்டிஸ், எடை பெறும் தன்மை பற்றி விவாதித்து, உணவுகளில் தோல்வி அடைந்து, மிகுதியான போராட்டம் புரிந்து கொள்ளாதவர்களிடமிருந்து வரும் தொடர்ச்சியான விமர்சனங்கள்.
உணவுகளால் ஏற்படும் பிரச்சனை, நீங்கள் மிகவும் ஆர்வத்துடன் நேசிக்கும் அந்த உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்துமாறு கூறுங்கள். இந்த உணவுகள் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வீர்கள், பின்னர் ஒன்று அல்லது ஒரு சில கெட்ட நாட்கள் கழித்து, உங்கள் மனச்சோர்வைக் கொடுக்கிறீர்கள். நீங்கள் உற்சாகத்தைக் காண்பித்தால், நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிமிக்க கடினமான நாள் மட்டுமல்ல, நீங்கள் கடைசியாக உங்கள் கோபத்திற்குள்ளாகவும் முழுமையாக திருப்திப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் செய்து முடித்துவிட்டீர்கள் பிறகு நீங்கள் உணர்ந்தீர்கள் மற்றும் உங்கள் உணவு பாழாக்கப்பட்டது ஏனெனில் நீங்கள் இன்னும் மோசமாக உணர்கிறேன். சிட்டி கர்டிஸ் கூறுகிறார், உணர்ச்சிவயப்பட்ட வலி மற்றும் உணவுப் போராட்டம் பருமனாக இருப்பதற்கான உணர்ச்சிப் போராட்டத்தை விட மோசமாக இருக்கும்.
நம் மூளை உண்மையில் உணர்வு ரீதியான பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க எங்களுக்கு உதவுவதால் மக்கள் இந்த வழியில் உணரப்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல. எமது மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் செரோடோனின் உள்ளது. நாம் ரொட்டியைப் போன்ற பழம் அல்லாத கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும் போது செரோடோனின் உருவாக்கப்படுகிறது. செரட்டோனின் உருவாக்கப்பட்ட பிறகு, இன்சுலின், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் டிரிப்டோபன் எங்கள் மூளையில் செல்கின்றன. அங்கு இருந்து, எங்கள் மூளை அந்த டிரிப்டோபன் எடுத்து அதை செரோடோனின் செய்ய, மற்றும் இது எங்களுக்கு உணர்ச்சி நலன் உணர்வு கொடுக்கிறது அல்லது அடிப்படையில் இது எங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலை பாதிக்கிறது.
ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், ஆரோக்கியமான எடை கொண்டவர்கள் 25 முதல் 30 கிராம் குறைவான அல்லது கொழுப்பு இல்லாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவற்றின் செரோடோனின் அளவை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.
இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொழுப்பில் குறைவாக இருந்தால், அது உங்கள் செரிமானத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் புரதத்தில் குறைவாக இருந்தால், டிரிப்டோபன் நம் மூளைக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கலாம். இது 20 நிமிடங்கள் ஆக ஆகலாம்.
துரதிருஷ்டவசமாக, பருமனானவர்கள், தங்கள் மூளை மற்றவர்களுக்கு ஒப்பிடும்போது செரோடோனின் செய்ய மிகவும் கடினம். முழு செயல்முறை சமரசம், இன்சுலின் பதில் மெதுவாக வருகிறது மற்றும் டிரிப்டோபன் தங்கள் மூளை பெற கடினமாக செய்யும். இது ஏனெனில் பருமனான தனிநபர்கள் தங்கள் செரோடோனின் ஒரு மாற்றம் பார்க்க கடினமாக இருக்கும் இது. இந்த தாமதமானது பருமனான தனிநபர் அதிக வாய்ப்பை அதிகப்படுத்தி, விரைவாக உணவை உட்கொண்டால் ஏற்படலாம்.
பொதுவாக எடை இழக்க கடினமாக உள்ளது, நீங்கள் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட மற்றும் பாதையில் தங்க தீர்மானிக்க வேண்டும், ஆனால் பல அவர்கள் நம்பிக்கை விட ஒரு பெரிய போராட்டம். உடல் பருமன் காரணமாக உணர்ச்சி வலி மற்றும் உணவுப்பொருளின் போராட்டம் வரலாம், ஆனால் உங்கள் குறிக்கோள்களைத் தொடரவும், உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் இந்த வலியை குறைக்கவும் முடியும்.