குறைந்த கொழுப்பு ஃபாஸ்ட் ஃபீட் எண்ட்ஸ்

ரன் மீது குறைந்த கொழுப்புத் தேர்வுகள் செய்யலாம்

துரித உணவு வசதியானது, சுவையானது மற்றும் பொருளாதாரமானது. பல ஆண்டுகளாக, ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. ஆனால் பொது தேவைக்கு நன்றி, தேர்வு செய்ய இன்னும் குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்கள் உள்ளன. குறைந்த கொழுப்பு உணவில் நீங்கள் அடிக்கடி துரித உணவு உணவகங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒருவரை கண்டால், ஒரு சிறந்த தேர்வு செய்ய எப்படி இருக்கிறது.

5 குறைந்த கொழுப்பு துரித உணவுப் பொருட்களின் பட்டியலைப் படிக்க மதிப்புள்ள படிப்புகளைப் படிக்கவும்.

துரித உணவுக்கு குறைந்த கொழுப்பு வழிகாட்டிகள்

நீங்கள் செல்வதற்கு முன் அறிவீர்கள் நீங்கள் மிகவும் பார்வையிடும் உணவகங்களின் வலைத்தளங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்து தகவல்களை பாருங்கள். நீங்கள் முன்னால் ஆர்டர் செய்ய என்ன திட்டமிட முயற்சிக்கவும்.

அளவு மேட்டர்ஸ் ஒரு சிறிய அளவிலான entrée தேர்ந்தெடுக்கவும். ஒரு துரித உணவு உணவகத்தில் சிறிய ஹாம்பர்கர்கள் (3.0 முதல் 3.5 அவுன்ஸ்) பொதுவாக கோழி ரொட்டிகளைவிட குறைவான கொழுப்புத் தேர்வு என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? (அவர்கள் சராசரி 5.0 முதல் 5.5 அவுன்ஸ்).

ஒரு ஆரோக்கியமான டப்பிங் சேர்க்க ஊறுகாய் அல்லது தக்காளி உங்கள் entrée கூடுதல் காய்கறிகள் சேர்க்கவும்.

ஃப்ரைஸ் தவிர், ஆரோக்கியமான பக்கத்தைச் சேர்க்கவும் குறைந்த கலோரி ஆடைகளை (அல்லது நல்லது, எலுமிச்சைப் பாத்திரத்தில்) ஒரு தோட்ட சாலட்டை முயற்சிக்கவும்.

மாதத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை துரித உணவு உணவுகளில் உண்ணும் உங்கள் அதிர்வெண் வரம்புகளைப் பாருங்கள் .

பாருங்கள் சில விருப்பங்கள்:

டோமினோவின் "மெல்லிய வஸ்து விஸ்கி பிஸ்ஸா", (12 "நடுத்தர பீஸ்ஸாவின் 2 சதுரங்கள், 1/8 பீஸ்ஸா) நாடுகளுக்கிடையேயான இடங்கள் ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )

• 143 கலோரி, கொழுப்பு இருந்து 63 கலோரி, மொத்த கொழுப்பு 7g (2.5g உட்கார்ந்து, கொழுப்பு 15 மி.கி., சோடியம் 240 மிகி, கார்போஹைட்ரேட் 15g, ஃபைபர் 3G, புரதம் 5 கிராம்
• உதவிக்குறிப்பு: 2 பீஸ்ஸா சதுரங்களுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்த உதவியாக "கார்டன் புதிய சாலட்" உடன் உங்கள் உணவைத் தொடங்குங்கள்.

நாடு முழுவதும் மெக்டொனால்டின் சிறிய ஹம்பர்கர் இடங்கள்

• (3.5 அவுன்ஸ்) 250 கலோரிகள், கொழுப்பு இருந்து 80 கலோரிகள், 9 மொத்த கொழுப்பு கிராம் (3.5 கிராம் உட்கார்ந்து, 16% rdv), கொழுப்பு 25mg, சோடியம் 520 மி.கி., கார்போஹைட்ரேட் 31g, ஃபைபர் 2 கிராம், புரதம் 12 கிராம்

• குறிப்பு: இது ஒரு குறைந்த சோடியம் உருப்படியல்ல, எனவே அதற்கேற்ப மீதமுள்ள உங்கள் உணவின் அடிப்படையில் திட்டமிடுங்கள்.

Taco Bell நாட்டின் "ஃப்ரெஸ்கோ கோர்னி" டகோ இருப்பிடங்கள் நாடு முழுவதும்

• (92g) 150 கலோரி, கொழுப்பு இருந்து 70 கலோரி, 7 மொத்த கொழுப்பு கிராம் (2.5 கிராம் உட்கார்), கொழுப்பு 13 மி.கி., சோடியம் 350 மிகி, கார்போஹைட்ரேட் 13 கிராம், ஃபைபர் 3G, புரோட்டீன் 7 கிராம்
• உதவிக்குறிப்பு: கூடுதல் ஊட்டச்சத்து போனஸ் கூடுதல் சல்ஸாவைக் கேட்கவும்.

சப்வேயின் "சைட் டிவைட்" சாண்ட்விச், 6 '' நாட்டிலுள்ள இடங்கள்

• 230 கலோரி, கொழுப்பு 20 கலோரிகள், மொத்த கொழுப்பு 2.5 கிராம் (0.5 கிராம் உட்கார்ந்து), கொழுப்பு 45 மி.கி., சோடியம் 410 மி.கி., கார்போஹைட்ரேட் 45 கிராம், ஃபைபர் 5 கிராம், புரதம் 8 கிராம்
• குறிப்பு: சப்வேயின் "புதிய ஃபிட்" 6 '' அனைத்து 8 வகைகளும் 50 மில்லி கொழுப்பு, 260 கலோரி மற்றும் மொத்த கொழுப்பின் 6 கிராம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.

வெண்டியின் "மாண்டரின் சிக்கன்" சாலட் இருப்பிடங்கள் நாடு முழுவதும்

• கொழுப்பு இருந்து 120 கலோரிகள், மொத்த கொழுப்பு 13g (1.5 கிராம் உட்கார்ந்து), கொழுப்பு 85 மி.கி., சோடியம் 810 மி.கி., கார்போஹைட்ரேட் 22 கிராம், ஃபைபர் 5 கிராம், புரதம் 34 கிராம்
• குறிப்பு: இது ஒரு குறைந்த சோடியம் உருப்படியல்ல, எனவே அதற்கேற்ப மீதமுள்ள உங்கள் உணவின் அடிப்படையில் திட்டமிடுங்கள்.
• உதவிக்குறிப்பு: "மிருதுவான" தலைப்பு வழக்கமாக வறுத்தலுக்கு ஒரு குறியீட்டு சொல் (கூடுதல் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உங்களுக்கு தேவையில்லை). மிருதுவான உணவை தவிர்க்கவும், வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

கீழே வரி: ஒரு பிஸியாக அட்டவணை உங்கள் குறைந்த கொழுப்பு உணவு திட்டம் sabotaging அர்த்தம் இல்லை.

முன்னே திட்டமிட, ஆரோக்கியமான கூடுதல் சேர்க்க, மற்றும் அனுபவிக்க!