குளிர் காலங்களில் உங்கள் கால்களை பாதுகாக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களுக்கு குளிர் காயம் ஏற்படுத்தும் வெப்பநிலைகளை உறிஞ்சுவதில்லை. குளிர்ந்த, ஈரமான சூழல்களுக்கு மிகுந்த வானிலை காரணமாக, மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் கால் அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம் - மேலும் நீடித்திருக்கும் விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
குளிர்ந்த அல்லது லேசான வெளிப்பாடு தோல் எரிச்சல் வரம்புக்குட்பட்ட கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், மேலும் தீவிர வெளிப்பாடு தோல் மற்றும் மென்மையான திசுக்கு நிரந்தர சேதம் விளைவிக்கும்.
ஒரு லேசான குளிர் காயம் கூட ஒரு சம்பவம் எதிர்காலத்தில் பிரச்சினைகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரித்து, குளிர் விளைவுகளை நீங்கள் இன்னும் சந்தேகிக்க முடியும்.
குளிர் காலநிலை காயங்கள் குறிப்பாக வெளிப்புற வேலைகள், வெளிப்புற ஆர்வலர்கள், மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு கவலை.
Feet குளிர் தொடர்புடைய காயங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்க முடியும் என்று காரணிகள்
- மோசமான சுழற்சி அல்லது நரம்பு பாதிப்பு: எந்தவொரு சுகாதார நிலைமைகளும் கால்களிலும் கால்களிலும் போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அடிக்கடி ஏழை கால் சுழற்சி தொடர்புடைய. ரெய்னாட் நிகழ்வானது , விரல்களிலும் கால்விரல்களிலும் உள்ள இரத்தக் குழாயைக் கட்டுப்படுத்தும் நோக்குடைய ஒரு போக்கு, முந்தைய குளிர்ந்த வெளிப்பாடு அல்லது தன்னியக்க நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். புற நரம்பு சிகிச்சை, பாதங்களில் குறைந்து கொண்டிருக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும் நரம்பு சேதம், ஒரு ஆபத்து காரணி ஆகும்.
- ஆல்கஹால்: ஆல்கஹால் பயன்பாடு என்பது உறைபனி மற்றும் பிற குளிர் தொடர்பான காயங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பங்களிப்பாளிகளில் ஒன்றாகும். ஆல்கஹால் இரத்த நாளங்களை விறைப்பதால், உடலின் வெப்பத்தை இழக்கச் செய்கிறது. ஆல்கஹால் பயன்படுத்தப்படுவதில் கைகொடுக்கக்கூடிய பலவீனமான தீர்ப்பு குளிர்விக்கும் அதிகப்படியான பங்களிப்புக்கு பங்களிப்பு செய்யலாம்.
- போதுமான பாதுகாப்பான கியர்: தீவிரமான குளிர்கால ஆடைகளை அணிந்தாலும் கூட வெளிப்படையான, போதியளவு கியர் அல்லது பாதுகாப்பு உடைய ஆடை, இன்னும் frostbite சம்பவங்களுக்கு முக்கிய காரணியாக உள்ளது.
- அந்த ஆடை மிக மெல்லிய அல்லது தளர்வானது: ஷூஸ் அல்லது சாக்ஸ் அதிக இரத்த அழுத்தம் குறைக்க கூடிய அழுத்தம் பகுதிகளில் மிகவும் இறுக்கமான காரணம் என்று. மிகவும் தளர்வான கியர் காற்று வெளிப்பாடு மற்றும் வெப்ப இழப்பு அனுமதிக்கும்.
- புகை: இரத்த நாளங்கள் மீது நிகோடின் விளைவுகள் அடிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றுகிறது.
- ஊட்டச்சத்து நிலை: நீரிழப்பு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை), ஏழை ஊட்டச்சத்து நிலை அல்லது குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) வெப்பநிலைகளை கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறனை பாதிக்கலாம்.
- அதிக வியர்வை அல்லது ஈரப்பதம் - ஈரப்பதம் கணிசமாக வெப்ப இழப்பை அதிகரிக்கிறது.
குளிர் காயம் இருந்து உங்கள் Feet பாதுகாக்கும் உதவிக்குறிப்புகள்
- சரியான சூடான ஆடை அணிந்து: தலையில் இருந்து சூடாக வையுங்கள். இன்சுலேடட், நீர்புகா ஆடைகளின் அடுக்குகளில் உடுத்தி. செயற்கை பொருட்கள் அல்லது கம்பளிகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு அடிப்படை அடுக்குடன் தொடங்கவும், இது வியர்வை விலக்கி, சிறந்த காப்புறுதியைக் கொண்டிருக்கும். பருத்தி சாக்ஸ் அல்லது பருத்தி உறைப்பூச்சு தோல் மீது வியர்வை வைத்திருக்கும், மற்றும் பயன்படுத்த கூடாது. நீர்ப்பாசனம் மற்றும் குளிரான காலநிலைக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட காலணி தேர்வு செய்யவும்.
- செயற்கை லீனர் சாக்ஸ் அணிந்து: பாலிப்ரொப்பிலீன் போன்ற மெல்லிய செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட லினர் சாக்ஸ், ஒரு ஜோடி தடிமனான சாக்ஸ் கீழ் அணிந்து கொள்ளலாம். முழு நீளம் சாக்ஸ் கணுக்கால் நீளம் மீது விருப்பம். குளிர்ந்த காலநிலைக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சாக் பொருட்கள் சிலவற்றை Coolmax®, Smartwool® மற்றும் Dacron® ஆகியவை அடங்கும்.
- நிச்சயமாக உங்கள் ஷூஸ் நல்ல பொருத்தமாக இருக்கும் : வெளியில் அணிய திட்டமிடும் சாக்ஸ் மூலம் உங்கள் காலணிகளை முயற்சிக்கவும். சாக் தடிமன் காலணி மிகவும் இறுக்கமான இல்லை உறுதி.
- சாயங்களை மாற்றும் போது கால்கள் வெட் கிடைக்கும்: உங்கள் அடி ஈரமாக இருந்தால், சர்க்கரை அல்லது தண்ணீருக்கு வெளிப்பாடு இருந்து ஒரு கூடுதல் ஜோடி காலுறைகளை எடுத்துச்செல்லுங்கள்.
ஆதாரங்கள்
பைம், ஜே, நீல்ஸ் கோஹன், டேல் கிளாசென், மற்றும் ஜேம்ஸ் டோஸ்மான். குளிர் வெளியே: தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் frostbite மேலாண்மை. CMAJ. 2003 பெப்ரவரி 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. முன்கூட்டியே காரணிகள் மற்றும் frostbite தடுப்பு. சர்வதேச ஜர்னல் சர்க்கம்போலார் ஹெல்த். 2000 ஏப். 59 (2): 114-21.
நான் ஹரிரிச்சி, அ ஆர்வின், ஜே வாஷ், வி ஜாஃபர்மான்ட் மற்றும் ஜி கான்வே. ஃப்ரோஸ்ட்பைட்: மலையேறுபவர்களில் நிகழ்வுகள் மற்றும் முன்கணிப்பு காரணிகள். விளையாட்டு மருத்துவம் பிரிட்டஷ் ஜர்னல். 2005 டிசம்பர்; 39 (12): 898-901.