உயர் ஹீல் ஷூஸ் மற்றும் உங்கள் உடல்

உயர் விலையில் ஃபேஷன்

உயர் குதிகால் அணிந்து நாகரீகமாக இருக்கும் மற்றும் நீ உயரமான உணரலாம், ஆனால் எந்த விலையில்? நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள கால் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் போது உயர் குதிகால் கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். கால் மற்றும் முதுகுவலி கூட உயர் குதிகால் அணிய அந்த இருந்து பொதுவான புகார்கள்.

தோரணை

ஒரு உயர் ஹீல் ஷூ உங்கள் கால் முளைப்பதை ஒரு plantarflexed (கால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட கீழ்நோக்கி) நிலையில், உங்கள் forefoot மீது அதிகரித்த அளவு அழுத்தம் வைக்கிறது.

உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் மீதமுள்ள உடலை சரிசெய்ய இது ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடலின் கீழ் பகுதி முன்னோக்கிச் செல்கிறது மற்றும் அதற்கு ஈடுசெய்யும் வகையில், உங்கள் உடலின் மேல் பகுதியில் நீங்கள் சமநிலையைக் காத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் உடலின் சாதாரண நிலைப்பாடு அல்ல.

நடை

நடைபயிற்சி போது, ​​உங்கள் கால் ஒரு நிலையான கீழ்நோக்கி நிலையில் (plantarflexed) எனவே நீங்கள் மிகவும் சக்தி தரையில் தள்ள முடியாது. இந்த உங்கள் இடுப்பு உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் முன்னோக்கி உங்கள் உடல் நகர்த்த மற்றும் இழுக்க கடினமாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் முழங்கால்கள் மேலும் வளைந்து (நெகிழ்வான) மற்றும் முன்னோக்கி, உங்கள் முழங்கால் தசைகள் கடினமாக உழைக்க காரணமாக.

இருப்பு

உயர் குதிகால் காலணிகளில் நடைபயிற்சி ஒரு சமநிலை கற்றை மீது நடைபயிற்சி போல. இது ஒரு சமநிலை நிறைய மற்றும் ஒரு பீம் மீது teetering போன்ற, நீங்கள் விழும் என்றால் நீங்கள் பிடிக்க ஒரு உயர் குதிகால் காலணி எந்த ஆதரவு இல்லை. உயர் ஹீல் காலணி உங்கள் கால் மற்றும் கணுக்கால் ஒரு supinated (வெளிப்புறமாக) நிலையை நகர்த்த ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையை உங்கள் இருப்பு இழக்க மற்றும் உங்கள் கணுக்கால் spraining ஆபத்து உங்களை வைக்கிறது.

மீண்டும்

பின்புறத்தின் சாதாரண எஸ்-வளைவு வடிவம் ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சுபவராக செயல்படுகிறது, முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தை குறைப்பதை குறைக்கிறது. உயர் குதிகால் அணிந்து தலைவலி (தாழ்த்தப்பட்ட) முதுகெலும்பு மற்றும் தலைவலி மற்றும் தொரோசி (நடுப்பகுதியில் மீண்டும்) முதுகெலும்பு ஒரு பிந்தைய (பின்தங்கிய) இடமாற்றம் ஏற்படுகிறது. உயர் ஹீல் காலணி நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்து மற்றும் உடல் பதில் என்று நீங்கள் வரி வைக்க உதவும் உங்கள் குறைந்த மீண்டும் முன்னோக்கி வளைவு குறைக்க வேண்டும்.

ஏழை சீரமைப்பு தசை அதிகமாக மற்றும் முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

இடுப்பு

இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் உங்கள் தொடையின் மேல் முன் பகுதியில் அமைந்துள்ளன. உங்கள் கால்களை கீழ்நோக்கி நிலையில் (plantarflexed) வைத்து உங்கள் உடலை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு சக்தியை குறைத்துள்ளதால், நீங்கள் நடக்க உதவுவதற்கு கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்திறன் தசைகள் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றால், தசைகள் சுருக்கவும் முடியும் மற்றும் ஒரு ஒப்பந்தம் ஏற்படலாம். ஒரு ஒப்பந்தம் ஏற்படுமானால், இது இடுப்பு (குறைந்த-முதுகு) முதுகெலும்புகளை உறிஞ்சுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

முழங்கால்கள்

முழங்கால் கீல்வாதம் பெண்களில் இருமடங்கு பொதுவானது. அந்த குற்றத்தில் சில உயர் குதிகால் காரணமாக இருக்கலாம். முழங்கால்கள் நெகிழ்ந்து (வளைந்து) மற்றும் கம்பளி (ஷின் எலும்பு) உயர் குதிகால் அணிந்து போது உள் (வார்ஸ்) மாறும். இந்த நிலை முழங்கால் (முதுகெலும்பு) உள்ளே, ஒரு கீல்வாத சக்தியை வைக்கிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே கீல்வாதம் இருந்தால், அதிக குதிகால் காலணிகள் அணிவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஹை ஹீல்ஸ் தரையிலிருந்து முழங்காலுக்கு தூரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகமான முழங்கால் முறுக்கு ஏற்படலாம், இதனால் இது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கணுக்கால்

உயர் குதிகால் கணுக்கால் மூட்டு இயக்கத்தையும் சக்தியையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. கன்று தசைகள் (குடலக்னீமியாஸ் & சோலஸ்) ஹீல் உயரம் காரணமாக குறைக்கப்படுகின்றன. சுருக்கப்பட்ட தசைகள் தரையில் இருந்து கால் இறக்க முயற்சிக்கும் போது அவை அதிகாரத்தை இழக்கின்றன.

கணுக்காலின் நிலை மேலும் குதிகால் தசைநார் ஒரு சுருக்கம் (சுருக்கம்) ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் குதிகால் எலும்பு ( கல்கேனஸ் ) பின்புறமாக இணைக்கப்பட்டு, உட்செலுத்துதல் குதிகால் தசைநாண் அழற்சி எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு ஏற்படலாம்.

அடி

அடிவாரத்தில் அடிவாரத்துடன், முன்கூட்டியே கீழே உள்ள அழுத்தத்தின் (நடவு) அழுத்தத்தில் கணிசமான அதிகரிப்பு உள்ளது. ஷூ ஹீல் உயரம் அதிகரிக்கும் போது அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. 3 1/4 அங்குல ஹீல் அணிந்து 76 சதவிகிதம் முன்னால் உள்ள அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த அழுத்தம் வலி அல்லது காலின் குறைபாடுகள் போன்ற சுத்தியல் கால்விரல்கள், bunions, bunionettes (தையல்காரர் bunions) மற்றும் நரம்புகள் போன்றவை ஏற்படலாம்.

கீழ்நோக்கி கால் நிலை (ஆலைஆர்ஃப்ளெசன்ஷன்) கால் அடிப்பதற்காக (வெளிப்புறமாக மாறியது) காரணமாகிறது. கால் நிலை மாற்றத்தில் இந்த மாற்றமானது குதிகால் தசைநார் இழுக்கப்படுவதோடு, ஹாகுந்தின் செயலிழப்பு (பம்ப் பம்ப்) எனப்படும் நிலைமைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

தோல் மற்றும் கால்விரல்கள்

பெரும்பாலும் உயர் ஹீல் காலணி காணப்படும் குறுகிய, கூரான டோ பாக்ஸ் போன்ற corns, callouses, மற்றும் கொப்புளங்கள் போன்ற சேதம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு குழந்தையோ அல்லது குறுநடை போடும் காலையோ பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களின் கால்விரல்கள் துடைக்கப்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நீங்கள் வயது வந்தவரின் பாதத்தை பார்த்தால், அவற்றின் கால்விரல்கள் பொதுவாக ஒலிக்கும். பல முறை இது அணிந்து கொண்டிருக்கும் காலணி காரணமாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு தாள் காகிதத்தில் footbed (நீங்கள் கால் உங்கள் கால் வைத்து எங்கே காலணி ஒரு பகுதியை) கண்டுபிடித்து பின்னர் அந்த தடமறியும் மீது வெறுங்காலுடன் நிற்க, நீங்கள் ஒருவேளை ஒன்றுடன் ஒன்று பிட் வேண்டும். அந்த காலணி உள்ளே உங்கள் கால் வைக்க ஒரு நல்ல யோசனை போல் இன்னும் தெரியவில்லை?

உங்கள் கால்களை காப்பாற்றுங்கள்

உங்கள் கார் டயர்களை ஒழுங்குபடுத்தாமல் இருந்தால், ஒரு டயர் வீசும் அபாயத்திற்கு முன்பு நீங்கள் பல மைல்கள் ஓட்டலாம். உங்கள் உடலுக்கு இதுவே உண்மை. விஷயங்கள் ஒழுங்காக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மட்டும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் உயர் குதிகால் அணிய மற்றும் 1 1/2 அங்குல மட்டும் ஒரு குதிகால் உயரம் மட்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்களும் உடலும் நன்றி செலுத்துவீர்கள் - நீங்கள் பாதசாரிகளின் அலுவலகத்திற்கு பயணங்கள் மீது பணம் சேமிக்கும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> Coughlin MJ. நாகரீகமான காலணி அதிக செலவு. ஜே மஸ்குலோஸ்கல் மெட் . 1994; 11: 40-53.

> Ebbeling CJ, ஹாமில் ஜே, க்ருஸ்மேயர் JA. உயர் ஹீல்ட் காலணிகளில் நடைபயிற்சி குறைந்த லோயர் எக்ஸ்ட்ரீட் மெக்கானிக்ஸ் மற்றும் எரிசக்தி செலவு. ஜே ஆர்த்தோப் ஸ்போர்ட்ஸ் பி.டி.ஆர் . 1994 ஏப்ரல் 19 (4): 190-6.

> எஸென்யெல் எம், வால்ஷ் கே, வால்டன் ஜே.ஜி., ஹைட் ஹீல்ட் கெய்டின் கிட்டர் ஏ கினெடிக்ஸ். ஜே அம் போடியர் மெட் அசோக் . 2003 ஜனவரி-பிப்ரவரி 93 (1): 27-32.

> Kerrigan DC, ஜான்சன் JL, பிரையன்ட் எம்.ஜி., பாக்ஸர் ஜே.ஏ., டெல்லா க்ரோஸ் யூ, ரிலே போ. முழங்கால் கீல்வாதம் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றம் தொடர்புடைய மிதமான-ஹீல் காலணி மற்றும் முழங்கால் மூட்டு torques. ஆர்க் பிடி மெட் புகாரி . 2005 மே; 86 (5): 871-5.

> Kerrigan DC, டாட் எம்.கே, ரிலே PO. முழங்கால் கீல்வாதம் மற்றும் உயர் ஹீல் காலணி. லான்செட் . 1998 மே 9, 351 (9113): 1399-401.

> ஓபிலா கேஏ, வாக்னர் எஸ்எஸ், சச்சிவிட்ஸ் எஸ், செ. ஜே. முதுகெலும்பு . 1988 மே; 13 (5): 542-7.

> ஸ்னோ ரீ, வில்லியம்ஸ் கே. > உயர் ஹீல்ட் > காலணிகள்: வெகுஜன நிலை, காட்டி, முப்பரிமாண kinematics, rearfoot இயக்கம், மற்றும் தரையில் எதிர்வினை படைகள் > சென்டர் > அவர்களின் விளைவு . ஆர்க் பிடி மெட் புகாரி . 1994 மே; 75 (5): 568-76.