இந்த எளிய குறிப்புகள் தொடர்ந்து தோல் புற்றுநோய் தடுக்கும்
சூரியன் மற்றும் பிற புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு என்பது பல வகையான தோல் புற்றுநோய்களின் அதிக ஆபத்தோடு தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. அமெரிக்கன் புற்றுநோய் சங்கம், தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம், டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்கன் அகாடமி, தேசிய விரிவான புற்றுநோய் வலைப்பின்னல், மற்றும் பல நிறுவனங்கள் ஆகியவை ஒவ்வொரு வருடமும் (மற்றும் உயரும்) ஒரு மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் மீது தோல் புற்றுநோயானது கண்டறியப்படுவதால் வலுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சூரியன் உங்கள் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும் என்று.
அது எளிமையானது, ஆனால் எவ்வளவு சூரியன் அதிகமாக இருக்கிறது? ஆபத்தில் அதிக யார்? நீங்களே பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் யாவை? சூரிய பாதுகாப்பு பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகளுக்கான பதில்கள் இங்கு உள்ளன.
நான் தோல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தில் இருக்கின்றேனா?
அனைத்து இனங்களும் தோல் நிறங்களும் மக்கள் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கலாம், ஆனால் சிலர் மற்றவர்களைவிட அதிகமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பின்வரும் ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் இருந்தால், உங்கள் UV வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதில் நீங்கள் குறிப்பாக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்:
- நியாயமான தோல்
- நீல, பசுமையான, அல்லது பளபளப்பான கண்கள்
- மஞ்சள் நிறம் அல்லது சிவப்பு முடி
- freckles
- உளவாளிகள் (குறிப்பாக 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்)
- தோல் புற்றுநோய் குடும்பம் அல்லது தனிப்பட்ட வரலாறு
எப்போது, எங்கே சன் மிகவும் ஆபத்தானது?
சூரியனில் இருந்து புற ஊதா கதிர்வீச்சு குறிப்பாக கீழ்காணும் நிபந்தனைகளின் கீழ் சேதமடைகிறது:
- காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை
- இலையுதிர்காலத்தில் நடுப்பகுதியில் இருந்து நடுப்பகுதியில் இருந்து
- நில நடுநிலையில் நிலநடுக்கம் (எடுத்துக்காட்டாக, புளோரிடா)
- அதிக உயரத்தில்
- அடர்த்தியான மேகம் கவர் இல்லாத போது (மற்றும் மேகங்கள் மட்டுமே UV கதிர்கள் 20 சதவீதம் தடை)
- நீர், பனி, அல்லது பிற மிகவும் பிரதிபலிப்பு பரப்புகளில் அருகில்
காலப்போக்கில் சன் சேதம் ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி இந்த சூழ்நிலையில் உங்களை கண்டால், நிலையான பாதுகாப்பு தேவை. தோல் புற்றுநோய் தவிர, சூரியன் கண்புரை மற்றும் பிற கண் பிரச்சினைகள், ஒரு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, கூர்ந்துபார்க்கக்கூடிய தோல் புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் "தோல் தோல்" தோல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
என்னை பாதுகாக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி என்ன?
நீங்கள் "சன்ஸ்கிரீன்" பதில் சொன்னால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். மிகச் சிறந்த வழி உண்மையில் நாளின் மத்தியில் கோடை வெயிலிலிருந்து வெளியேற வேண்டும். அது சாத்தியமில்லை என்றால், இருண்ட, இறுக்கமாக நெய்த ஆடை அணிந்து, ஒரு பரந்த வெண்கல தொப்பி கூட வேலை செய்கிறது. பிறகு தான் சன்ஸ்கிரீன் வருகிறது, இது ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, பிரத்தியேகமாக நம்பியிருக்கக் கூடாது. நீங்களே பாதுகாக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
- அவர்கள் 99-100 சதவிகிதம் UVA மற்றும் UVB (பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம்) பாதுகாப்பு வழங்கும் ஒரு உத்தரவாதத்தை உள்ளடக்கிய சன்கிளாசஸ் அணியுங்கள்.
- வெளிப்புறங்களில் 15 நிமிடங்கள் கழித்து சன்ஸ்கிரீன் ஒரு அவுன்ஸ் (ஒரு பனை முழு) அனைத்து வெளிப்படுத்திய தோல் பொருந்தும். சன்ஸ்கிரீன் கொள்கலன் சூரியன் பாதுகாப்பு காரணி (SPF) 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மதிப்பீட்டைக் குறிப்பிட வேண்டும், இது பரந்த-நிறமாலை (UVA மற்றும் UVB) பாதுகாப்பை வழங்குகிறது என்று கூற வேண்டும். லோஷன்- அல்லது கிரீம்-அடிப்படையிலான சன்ஸ்கிரீன்கள் நீண்ட காலத்திற்குப் பின்பான தோலைக் கடைப்பிடிக்கின்றன, இதனால் சிறந்த பாதுகாப்பு அளிக்கப்படுகிறது.
- PABA- இலவச சன்ஸ்கிரீன்கள் உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சந்தேகத்திற்குரிய நபர்கள் ஆக்ஸைபென்ஸோன் மற்றும் டீய்சிசிபென்ஜோன் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் விரும்பலாம். அபோபென்சோன் (பார்சோல் 1789), ஈகாசல், துத்தநாக ஆக்ஸைடு அல்லது டைட்டானியம் டையாக்ஸைடு ஆகியவை பரந்த அளவிலான சூரிய ஒளித் திரைகளாக கருதப்படுகின்றன, இதனால் அவை UVB மற்றும் பெரும்பாலான UVA கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு அளிக்கின்றன, மேலும் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் வயதான வளர்ச்சியை குறைக்க உதவுகின்றன.
- உங்கள் செயல்பாடு (நீச்சல், வியர்வை) பொறுத்து, சன்ஸ்கிரீன் குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரமும் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- சன்ஸ்கிரிப்ட் மீது SPF எண் எத்தனை முறை குறிக்கிறது என்பதை, சிறந்த நிலையில், ஒரு நபர் முற்றிலும் பாதுகாப்பற்ற தோல் எரிக்க தொடங்கும் நேரம் அளவு ஒப்பிடுகையில் சிவப்பு திரும்ப தொடங்கி இல்லாமல் சூரியன் வெளியே தங்க முடியும். ஆராய்ச்சி இந்த எண்கள் சில நேரங்களில் அதிகமாக உள்ளது என்பதை குறிக்கிறது.
- தோல் பதனிடுதல் salons, படுக்கைகள் மற்றும் சூரிய விளக்குகள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
பிள்ளைகளுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு வேண்டுமா?
ஆம். சன்ஷைன் ஒரு தனிப்பட்ட வாழ்நாள் தொடர்பு 50 சதவீதம் வரை வயது முதிர்ந்த முன் ஏற்படுகிறது. சூரிய ஒளியில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு அதிக சம்பவங்கள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, தசாப்தங்களுக்குப் பிற்பகுதியில் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன.
எனவே சூரியனைப் பாதுகாக்க இது மிகவும் முக்கியமானது. இங்கே ஒரு சில குறிப்புகள்:
- 6 மாதங்கள் அல்லது இளைய பிள்ளைகள் எல்லா நேரங்களிலும் நேரடியாக சூரியனை முழுமையாக வெளியே வைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, சன்ஸ்கிரீன் இந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.
- ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் சன்ஸ்கிரீன் விண்ணப்பிக்கவும்.
- சூரியன்-பாதுகாப்பு துணி மூலம் செய்யப்பட்ட குழந்தைகளின் நீச்சல்கள், கழுத்தில் இருந்து முழங்காலுக்குக் குழந்தையை மூடி மறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டவை மிகவும் பிரபலமானவை.
சூரியன் விட ஆரோக்கியமான டான்ஸ் சாலன்ஸ் இருக்கிறதா?
இல்லை தோல் பதனிடுதல் விளக்குகள் UVA மற்றும் அடிக்கடி UVB கதிர்கள் வெளியே கொடுக்க அதனால் தீவிர நீண்ட கால தோல் சேதம் ஏற்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் பங்களிக்க முடியும். தோல் அழற்சி தோல் சேதத்தின் அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் காயத்தைத் தாங்கிக்கொள்ள எந்த ஒன்றையும் செய்யாது. வல்லுநர்கள் நீங்கள் மாயை மீது உங்கள் உடல்நலத்தை முன்னுரிமை செய்ய வேண்டும் மற்றும் முற்றிலும் தோல் பதனிடுதல் salons தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.
சூரியன் தோராயமாக 90 சதவீதம் தோல் புற்றுநோய் நிகழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. யு.வி.வி கதிர்வீச்சுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டை குறைக்க இப்போது எளிமையான, எளிதான மற்றும் திறமையான வழிமுறையாக உள்ளது.
> ஆதாரங்கள்:
> "சூரிய ஒளி திட்டம்". சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு முகமை.
> "UV ரைஸிலிருந்து என்னை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?" அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம்.
> "சன்ஸ்கிரீன் பற்றி உண்மைகள்." டெர்மட்டாலஜி அமெரிக்க அகாடமி.
> "தோல் புற்றுநோய் தடுப்பு திட்டம்." கலிபோர்னியா பொது சுகாதார துறை.