டென்னிஸ் எல்போ என்றழைக்கப்படும் பக்கவாட்டு எபிகோஎல்டிலிடிஸ், முழங்காலின் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் ஆகும். பொதுவாக டென்னிஸ் விளையாடுவதை தவிர வேறு ஏதோ காரணத்தால், இந்த நிலை முதுகுவலியின் மூலைக்கு வெளியில் வலிக்கான வலிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு அதிக பயன்பாட்டு நோய்க்குறி ஆகும். டென்னிஸ் எல்போவின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- முழங்கை வெளியே வெளியில் வலி
- பலவீனம், சிரமப்படுவது மற்றும் பொருட்களை கைவிடுவது
- முழங்கையை கீழே விரித்து வலி
இந்த பிரச்சனையுள்ள மக்கள் வலிக்கு பிடிக்கவில்லை, ஆனால் மாதங்களுக்கு அல்லது அதற்கு மேலாக நீடிக்கும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் விதத்தில் அடிக்கடி கைகளை பயன்படுத்துகின்றனர். சிகிச்சை நடவடிக்கைகளை இங்கு கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்களை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் உடலைக் குணப்படுத்தும் வகையில் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளை மாற்ற அல்லது தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றம்
உங்கள் முதுகுவலியின் வலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் குறிப்பிட்ட செயல்களைச் செய்வதன் வழியை மாற்றுதல், டென்னிஸ் எல்போ சிகிச்சையுடன் வெற்றிகரமான விசையில் ஒன்றாக இருக்கலாம். பல நடவடிக்கைகள் டென்னிஸ் எல்போவின் வலிக்கு வழிவகுக்கலாம், ராக்கெட் விளையாட்டு மட்டுமல்ல. இந்த வலியை தவிர்க்க கற்றல், நீங்கள் உயர்த்தும் விதத்தில் எளிய மாற்றங்களுடன், டென்னிஸ் எல்போவிலிருந்து வலியை ஒரு வியத்தகு குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் எப்படி (மற்றும் என்ன) ஸ்விங் மாற்றுவது
டென்னிஸ் ராக்கெட்டுகள் ஒழுங்காக அளக்கப்பட வேண்டும். டென்னிஸ் எல்போ அறிகுறிகளுக்கு அதிக உழைப்பு பதட்டங்கள் ஏற்படலாம்.
கடினமான பரப்புகளில் விளையாடுவது டென்னிஸ் எல்போவை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ராக்கெட்டின் மையத்தில் நோயாளிகள் பந்தை தாக்குவதை உறுதி செய்ய ஸ்ட்ரோக் மெக்கானிக்ஸ் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்; வீரர்கள் ஒரு மடங்கிய முழங்கை கொண்டு ராக்கெட் வழிவகுக்க கூடாது. ஒரு ஸ்விங் மற்றும் ராக்கெட் மதிப்பீட்டை ஒரு டென்னிஸ் சார்பு / பயிற்றுவிப்பாளரைப் பார்க்கவும்.
எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள்
எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் பெரும்பாலும் வலி மற்றும் அழற்சியை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகளின் வாய்வழி வடிவங்கள் சுலபமாக எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டு வீக்கம் மற்றும் வலியை நிர்வகிக்க உதவும். இந்த மருந்துகள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவாக அதிகரிக்கவில்லை என்றாலும், அவை நிவாரணமளிக்க உதவும். எனினும், மருந்துகள் மூலம் வலியை மறைப்பதன் மூலம் முழங்காலினை அதிகப்படுத்தாதீர்கள் என்று எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது முக்கியம்; அந்த வலி உங்கள் உடலைச் செய்யக்கூடாது என்று உங்களை கேட்டுக்கொள்வது, அதைச் செய்வது சிக்கலை மோசமாக்குகிறது.
கார்டிசோன் இன்ஜெக்சன்ஸ்
டென்னிஸ் எல்போவிற்கு மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சைகள் ஒரு கார்டிசோன் ஊசி . மக்கள் கார்டிஸோனைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது பற்றி சர்ச்சை உள்ளது. முதல், இது பெரும்பாலும் சிறந்த தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கிறது, இருப்பினும், முழங்கை வலி நன்றாக இருக்கும் போது அதிகப்பயன்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம், விளைவுகளை குறைத்துவிட்டால், மோசமான அறிகுறிகளை மட்டுமே ஏற்படுத்தும். இரண்டாவது, ஆய்வுகள் டென்னிஸ் எல்போவுக்கு கார்டிசோனின் நீண்ட கால நலனைக் காட்டாது, நோயாளிகளுக்கு இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது பல ஆய்வுகள் மோசமான விளைவைக் காட்டுகின்றன.
எல்போ ப்ரேஸ்
ஒரு முழங்கை பிணைப்பு, ஒரு முழங்கை பிணைப்பு என்று அழைக்கப்படும், ஒரு முழங்கை பிடியைப் பயன்படுத்தி பின்னால் இருக்கும் கோட்பாடு, பிரேஸை தவறாக வழிநடத்தும் தசைகள் இழுக்கும்.
நடவடிக்கைகள் போது பிடியிலிருந்து பயன்படுத்தி போது நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வலி நிவாரண கண்டுபிடிக்க. சில நோயாளிகளும் ஒரு எளிய மணிக்கட்டு பிடியால் பயனடைகிறார்கள். ஒரு மணிக்கட்டு பிளவு, மணிக்கட்டு தசைநார்கள் மிகுந்த இயக்கம் தடுக்கிறது, இது டென்னிஸ் எல்போ வலிக்கு குற்றவாளி.
டென்னிஸ் எல்போ உடற்பயிற்சிகள்
டென்னிஸ் எல்போவின் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த சில எளிமையான உடற்பயிற்சிகளும் உதவியாக இருக்கும். இந்த பயிற்சிகள் வலியை ஏற்படாது, மற்றும் வலியை தீர்க்கும் வரை செய்யக்கூடாது. டென்னிஸ் எல்போவுடன் தொடர்புடைய தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் பிரச்சினையைத் தடுக்க முடியாது.
டென்னிஸ் எல்போ ஒரு புதிய சிகிச்சை டென்னிஸ் முழங்கை வலி நிவாரணம் வேண்டும் Thera- பேண்ட் FlexBar என்ற வலுவூட்டு கருவி பயன்படுத்துகிறது.
ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், த்ரா-பேண்ட் ஃப்ளெக்ஸ்பார் பயன்படுத்திய நோயாளிகள் இந்த குறிப்பிட்ட கருவியை பயன்படுத்தாத நோயாளிகளைவிட சிறந்த வெற்றியைக் கண்டனர்.
Extracorporeal அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை
ஷேக்வெவ் சிகிச்சை டென்னிஸ் எல்போவுக்கு ஒரு சர்ச்சைக்குரிய சிகிச்சை முறையாகும். ஷாக்வெவ் சிகிச்சைக்குப் பின்னால் உள்ள யோசனை, திசுக்களுக்கு 'microtrauma' என்று அழைக்கப்படும் ஒலி அலைகள் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த microtrauma வலி ஒழிக்கும் ஒரு சிகிச்சைமுறை பதில் தொடங்குகிறது. இந்த சிகிச்சையை ஆராய்வதற்கான ஆய்வுகள் முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன. பிற விருப்பங்களைக் காட்டிலும் ஷாக்வெவ் சிறந்த சிகிச்சையாக இருப்பதற்கு வலுவான ஆதாரங்கள் இல்லை.
தன்னியக்க இரத்த உட்செலுத்துதல் & PRP
ஒரு இரத்த ஊசி உங்கள் சொந்த ரத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, ஒரு சிரையிலிருந்து இழுக்கப்பட்டு, சேதமடைந்த தசைநாறைக்குள் செலுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு குணப்படுத்தும் பதிலை தூண்டுகிறது. சில ஆய்வுகள் இது ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாகக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் குறிப்பிடப்பட்ட மற்ற சிகிச்சைகள் விட சிறந்தவை அல்ல.
பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா (சுருக்கமாக PRP) ஒரு புதிய சிகிச்சையாகும், இது ஒரு தன்னியக்க இரத்த உட்செலுத்துதல் போலாகும். PRP உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்ட பிளேட்லெட் செல்கள் ஒரு செறிவு ஆகும், மற்றும் இந்த தட்டுக்கள் நாள்பட்ட காயங்கள் சிகிச்சைமுறை செயலாக்க உதவும் வளர்ச்சி காரணிகள் உள்ளன. PRP உடன் உள்ள வேறுபாடு உங்கள் உடலில் இருந்து திரும்பப் பெறும் இரத்தத்தின் செறிவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
டென்னிஸ் எல்போவுக்கு அறுவை சிகிச்சை
வெற்றிகரமான பல அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. சேதமடைந்த தசைநாண் பகுதியை நீக்குவது அல்லது பாதிக்கப்பட்ட தசைநாண் இணைப்புகளை வெளியிடுதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். தசைநார் ஆரோக்கியமான பகுதி ஒரு பழுது சில நேரங்களில் அதே செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆர்த்தோஸ்கோபிக் எல்போ அறுவை சிகிச்சை டென்னிஸ் எல்போ சில நோயாளிகளுக்கு ஒரு விருப்பமாக உள்ளது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பக்கவாட்டு எபிகோஎல்டிலைடிஸ் நோய்க்கு சிறந்த சிகிச்சையானது, எந்தச் செயலைச் செயலிழக்கச் செய்வது மற்றும் அந்த நடவடிக்கைகளைத் திருத்த அல்லது தவிர்க்க வழிகளைக் கண்டறிவதுதான். பெரும்பாலும் நடவடிக்கைகளைச் சரிசெய்து, உங்கள் பிடியை மாற்றியமைத்து, உங்கள் கைகளை மாற்றுவது, வலியை நிவர்த்தி செய்ய உதவும். சிகிச்சைகள் சிகிச்சை மூலம் எடுக்கப்பட வேண்டும், "நீண்ட காலத்திற்குள்ளேயே, உங்கள் உடல் ஒரு பிரச்சனையை குணப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பை கொடுக்க முடியாது.
ஆதாரங்கள்:
> டெய்ன்ஸ் ஜெஸ், பேடி ஏ, வில்லியம்ஸ் பிஎன், டோடுசன் சிசி, எல்லென்பேக்கர் டிஎஸ், அல்ட்ஷெக் டி.டபிள்யு, விண்டர்லர் ஜி, டெய்ன்ஸ் டி.எம். "டென்னிஸ் காயங்கள்: தொற்றுநோய், நோய்க்குறியியல், மற்றும் சிகிச்சை" ஜே ஆமட் ஆர்த்தோப் அறுவை சிகிச்சை. 2015 மார்ச் 23 (3): 181-9.
> கலிஃபி ஆர்.பி., படேல் ஏ, டாஸ்வில்வா எம்.எஃப், அகேல்மான் ஈ. "மேனேஜ்மென்ட் ஆஃப் லீடெனல் எக்சிபிண்டிலிடிஸ்: நடப்பு கருத்துகள்" ஜே ஆமட் ஆர்த்தோப் சர்ஜ். 2008 ஜனவரி 16 (1): 19-29.
வெளிப்படுத்தல்
E- காமர்ஸ் உள்ளடக்கம் தலையங்கம் உள்ளடக்கத்திலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகளின் மூலம் உங்கள் கொள்முதல் தயாரிப்புகளுடன் நாங்கள் தொடர்பில் இழப்பீடு பெறலாம்.