டென்னிஸ் எல்போ ஒரு புதிய சிகிச்சை டென்னிஸ் எல்போ வலி நிவாரணம் செய்ய TheraBand FlexBar என்ற வலுவூட்டு கருவி பயன்படுத்துகிறது. டென்னிஸ் எல்போ வலையில் பாரம்பரிய சிகிச்சை முழங்கையின் முதுகெலும்புகள் மற்றும் "முதுகெலும்பு" ஆகியவற்றைத் தடுக்க முனைகின்றன. எனினும், புதிய ஆராய்ச்சி பயிற்சிகளை வலுப்படுத்தும் பாத்திரத்தைப் பார்த்து , டென்னிஸ் எல்போவின் வலிமையை எப்படி ஒழிக்க பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பார்க்கிறது.
விசித்திரமான உடற்பயிற்சி டென்னிஸ் எல்போவைப் பரிசோதிக்கும் ஆய்வுகள் ஆதரவு
2009 ஆம் ஆண்டின் அமெரிக்கன் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் ஆண்டறிக்கையின் கூட்டத்தில் வழங்கிய ஒரு ஆய்வில், டென்னிஸ் எல்போவைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் மேம்படுத்தப்படவில்லை. இந்த ஆய்வில் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் முதுகெலும்பு பயிற்சிகளை செய்ய ஒரு சிறப்பு பயிற்சி கருவியாக TheraBand FlexBar பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகள் குறிப்பாக விசித்திரமான வலுவூட்டும் சூழ்ச்சிகளை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - அக்கிலேஸ் தசைநாண் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு வெற்றிகரமான ஒரு நுட்பமாகும்.
இந்த குறிப்பிட்ட கருவியை பயன்படுத்தாத நோயாளிகளை விட தெராபென் ஃப்ளெக்ஸ்பார் பயன்படுத்திய நோயாளிகளுக்கு சிறந்த வெற்றி கிடைத்தது என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது ஒரு பூர்வாங்க ஆய்வு, மற்றும் சில நோயாளிகளுக்கு சோதிக்கப்பட்டது. எனவே, இந்த வகை உடற்பயிற்சி டென்னிஸ் எல்போ வலிக்கு பதில் இருந்தால், மேலும் ஆராய்ச்சிக்கான முன் தேவைப்படுகிறது. எனினும், இது நிச்சயமாக மருந்துகள் அல்லது ஊசிகளின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்று ஒரு பாதுகாப்பான சிகிச்சை - சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் டென்னிஸ் எல்போ பயன்படுத்தப்படுகிறது.
2010 ஆம் ஆண்டில் வட அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் அண்ட் பிசிக்கல் தெரபி பத்திரிகையில் இந்தப் பத்திரிகை வெளியிடப்பட்டது.
2012 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் பற்றிய மேலும் ஆய்வு, எதிர்ப்பு பயிற்சியைப் பயன்படுத்தி அனைத்து ஆய்வுகள் வலி மற்றும் பிடிப்பு வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கான நல்ல முடிவுகளைக் கண்டன. இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை விசித்திரமான பயிற்சியாகும். உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சிகள் காலப்போக்கில் மாறுபட்டு இருந்தன, நோயாளிகள், ஒரு மாதத்திலிருந்து ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை ஆறு முறை எப்படி பயிற்சிகள் செய்தார்கள்.
இந்த உயர் மாறுபாடுகளுடன், இந்த ஆய்வானது எத்தனை அடிக்கடி மற்றும் பயிற்சிகள் செய்யப்பட வேண்டும் எவ்வளவு காலத்திற்கு எந்த முடிவையும் எடுக்கவில்லை.
விசித்திரமான உடற்பயிற்சிகள்
TheraBand Flexbar உடன் மேற்கொள்ளப்பட்ட விசித்திரமான பயிற்சிகள் ஆராய்ச்சிக் கட்டுரையில் மற்றும் TheraBand வலைத்தளத்திலும், விற்பனை செய்யும் போது தயாரிப்புகளிலும் காண்பிக்கப்படுகின்றன. இந்த எடுத்துக்காட்டுக்கு, டென்னிஸ் எல்போ வலி கொண்ட வலது கையில் இது ஈடுபட்டுள்ளது. வலது புறத்தில் பட்டை உள்ளது, அது உங்கள் உடலின் மையத்தில் செங்குத்தாக செங்குத்தாக உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் இடது கையை மேலே இறுதியில் அடைய மற்றும் இடது பட்டியில் திருப்ப, இப்போது பட்டியில் உடல் முன் கிடைத்துவிட்டது ஆனால் கிடைமட்ட மற்றும் இரண்டு முழங்கைகள் முழுமையாக நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. வலது மணிக்கட்டு முழுமையாக நீட்டிக்கப்படும் போது இடது மணிக்கட்டு முழுமையாக flexed. பின்னர் மெதுவாக உங்கள் வலது மணிக்கட்டு முழு நெகிழ்வுடன் ஊடுருவிவிட அனுமதிக்கும்.
Amazon.com இல் TheraBand Flexbar வாங்க:
Flexbar உலர், இயற்கை ரப்பர் மற்றும் ஒரு கால் நீண்ட உள்ளது. அவர்கள் ஒரு யூ வடிவத்தில் குவிப்பதற்கு அதிக அல்லது குறைவான சக்தியை எடுக்கக்கூடிய பல்வேறு விட்டம்களில் கிடைக்கிறது. இது பிடியை எளிதாக்குவதற்கு முகடுகளை கொண்டுள்ளது.
ஆதாரங்கள்:
"ஈஸி வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சி டென்னிஸ் எல்போ சிகிச்சையளிக்க உதவும், படிப்பு காட்டுகிறது" விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க எலும்பியல் சங்கம், ஆண்டு கூட்டம். 7/11/2009.
பில் பேஜ், "டென்னிஸ் எல்போவுக்கு வேலை செய்யும் புதிய பயிற்சி," N Am J ஸ்போர்ட்ஸ் பிசர் தெர், 2010 5 (3): 189-93
ரேமன் ஜே, மெக்டெர்மின் ஜே.சி., கிரெவல் ஆர் .. "பக்கவாட்டு epicondylosis- ல் ஒரு எதிர்மறையான பயிற்சிகள் பல்வேறு முறைகளின் திறன்." ஜே கை தெர். 2012 ஜனவரி -25 (1): 5-25; வினாடி வினா 26. டோய்: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
வெளிப்படுத்தல்
E- காமர்ஸ் உள்ளடக்கம் தலையங்கம் உள்ளடக்கத்திலிருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது, மேலும் இந்த பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகளின் மூலம் உங்கள் கொள்முதல் தயாரிப்புகளுடன் நாங்கள் தொடர்பில் இழப்பீடு பெறலாம்.