டென்னிஸ் எல்போ - லேசல் எபிகோலிலிடிஸ்

பக்கவாட்டு எபிகாண்டிலிடிஸ், தசைநாண் அழற்சி, மற்றும் டெண்டினிபதி ஆகியவற்றிலிருந்து எல்போ வலி

டென்னிஸ் எல்போ, இது பக்கவாட்டு எபிகோஎல்டிலிடிஸ் எனவும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இது தடகள வீரர்களின் முதுகுவலியின் பொதுவான காரணியாகும். டென்னிஸ் முழங்கை இறுக்கமான காயம் காயம் என்று கருதப்படுகிறது, இது கை மற்றும் முழங்கால்களின் தசைகள் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும்.

டென்னிஸ் எல்போவின் வலி சிறிய கண்ணீருக்கும், முழங்காலின் பக்கவாட்டு எரிமலைக்கு முதுகெலும்பின் தசைகளை இணைக்கும் தசைநார்களுக்கு சேதமடையக்கூடும் என்று கருதப்படுகிறது.

நாட்பட்ட முழங்கை வலி மிகவும் சந்தர்ப்பங்களில், இது டெண்டினிடிஸை விட டெண்டினோபதி காரணமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

கண்ணோட்டம்

மேலும் அடிக்கடி, டென்னிஸ் எல்போவின் உன்னதமான வலியை விவரிக்க டெண்டினோபதி என்ற சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டெண்டினோபதி என்பது தசைநார் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஒரு கடுமையான காயத்தை விட தற்காலிக அதிகப்பயன்பாடுகளின் காரணமாக தசைநாண் காயங்களை விவரிக்கும் ஒரு சொற்களாகும், மற்றும் தசைநார் சரிவு ஆகும். டெண்டினிசிடிஸ் வீக்கம் டெண்டினோபதியினைவிட வித்தியாசமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுவதால் இந்த வேறுபாடு முக்கியம். டெண்டினிடிஸ் அழற்சி பொதுவாக மருந்துகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சைக்கு விரைவாக பதிலளிக்கிறது. எனினும், நொதித்தல் காரணமாக நீண்டகால தசைநாண் காயங்களுடன், சிகிச்சையானது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம் மற்றும் தசைநாண் வலிமையை மேம்படுத்தவும் திசுக்களுக்கு மீளமைப்பு செய்யவும் கவனம் செலுத்துகிறது.

காரணங்கள்

மோசடி விளையாட்டுகளில், முன்காப்பு நீட்டிப்பு தசைகள் அதிகமாக, குறிப்பாக நீட்டிப்பு கார்பி ரேடியல்ஸ் ப்ரீவிஸ், மீண்டும் மீண்டும் பாதிப்புடன் டென்னிஸ் எல்போவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

டென்னிஸ் எல்போவுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய மற்ற காரணிகள் வலிமையும், மோசமான நுட்பமும், கால அளவிலும் அல்லது தீவிரத்தன்மையின் அதிகரிப்பிலும் அடங்கும்.

முழங்காலில் தசைகள் அதிக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் முன்காப்பு தசைகள், அதிக தாக்கம் படைகளை முன்னணி மோசடி சரம் பதற்றம் பற்றி சில கவலை உள்ளது. சிலர் மோசடி பிடிப்பு அளவு டென்னிஸ் எல்போவை குறைக்கலாம் என நம்புகிறார்கள், ஆனால் கோட்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கு சிறிய சான்றுகள் இல்லை.

(காண்க: டென்னிஸ் எல்போ டெக்னிக் இல்லை பிடியில் அளவு இணைக்கப்பட்டுள்ளது ).

சில சந்தர்ப்பங்களில், தசைநார் சேதம் தசைகள் மற்றும் தசைகள் பகுதியாக கிழித்து ஏற்படுத்தும் ஒரு நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள்

முழங்காலின் வெளிப்புறத்தில் வலி, வழக்கமாக அல்லது கடுமையான பயன்பாட்டிற்கு பிறகு, டென்னிஸ் எல்போவின் முதல் அறிகுறியாகும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பொருட்களை தூக்கி எறிவது அல்லது களைவது கடினமாக இருக்கலாம், சிலருக்கு வலியைக் குறைக்கும் வலி இருக்கிறது.

சிகிச்சை

ஓய்வு டென்னிஸ் எல்போவுக்கு முதல் சிகிச்சையாகும். வலியை ஏற்படுத்தும் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நிறுத்தி, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க அரிசி சிகிச்சை முறை பயன்படுத்தவும். ஒரு சில வாரங்களில் ஒரு சில நாட்களில் பொதுவாகத் தீர்வு காணும் டெண்டினிடிஸின் முழு மீட்புக்காக கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் தேவைப்படுகின்றன.

டென்னிஸ் எல்போ வலி தசைநாண் (டெண்டினோபதி) ஒரு சரிவு காரணமாக இருந்தால், முழுமையாக மீட்க இரண்டு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை எடுக்க முடியும். பக்கவாட்டு epicondylitis பல சந்தர்ப்பங்களில் முதுகெலும்பு முழங்கை வலி போதிலும் தடகள நடவடிக்கை தொடர்ந்தால் படிப்படியாக மோசமாக கிடைக்கும் என்று நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் மாறும்.

முதுகுவலி வலி மற்றும் சில பழக்கவழக்கங்கள் இருந்தபோதிலும் ஒரு சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உடல் சிகிச்சைக்கு ஒரு மதிப்பீட்டிற்கும் பரிந்துரைக்கும் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

டெண்டினோபதி நோயை குணப்படுத்த உதவுவதற்கு அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது வேறு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

பக்கவாட்டு epicondylitis குறிப்பிட்ட மறுவாழ்வு காயம் மற்றும் நோய் கண்டறிதல் சரியான காரணம் சார்ந்துள்ளது. எனினும், மிகவும் பொதுவான மறுவாழ்வு முறைகள் அல்ட்ராசவுண்ட், மருந்துகள், மசாஜ், ப்ரேஸ் அல்லது பிளவுண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

தசைநார் குணமாகிவிட்டால், வலுப்படுத்தும் மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு சிறந்த மறுவாழ்வு வழியைத் தீர்மானிப்பார். தசைநார் குணமடைவதற்கு முன்னர் எந்த பயிற்சிகளையும் ஆரம்பிக்கும்போது, ​​இந்த பிரச்சனை மோசமடையலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சிகிச்சையையோ அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரையையோ பின்பற்றுங்கள்.

டெண்டினிடிஸ் சில நேரங்களில் அழற்சி மற்றும் வலி குறைக்க எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் உதவும்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பாக கடினமான அல்லது கடுமையான வழக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கருவுணர் நிவாரணம் உதவ கார்டிசோன் ஊசி பயன்படுத்தி கருதுகின்றனர்.

விசித்திரமான உடற்பயிற்சி டென்னிஸ் முதுகு வலி நிவாரணம் இருக்கலாம்

டென்னிஸ் எல்போ மற்றும் பிற தசைநாண் காயங்கள் போன்ற சிகிச்சையில் ஒரு சமீபத்திய வளர்ச்சி, அஹிலஸ் தசைநாண் அழற்சி போன்ற தொடர்புள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் குறிவைத்து குறிப்பிட்ட வினோதமான பயிற்சிகள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. தற்செயலான சுருக்கங்கள் இது ஒப்பந்தங்கள் போன்ற தசை lengthens எந்த உள்ளன.

ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி பல டென்னிஸ் முழங்கை நோயாளிகளுக்கு உறுதியளிக்கும் மற்றும் உடனடி முடிவுகளைக் காட்டுகின்றது. உடற்பயிற்சி ஒரு நெகிழ்வான ரப்பர் பட்டை பயன்படுத்தி ஒரு எளிய விசித்திரமான மணிக்கட்டு நீட்டிப்பு இயக்கம். உடற்பயிற்சி ஒரு ரப்பர் Flexbar ஒரு கையால் முறுக்கு மற்றும் காயம் கை பயன்படுத்தி untwists என பட்டியை எதிர்த்து அடங்கும். இதன் விளைவாக காயமடைந்த முழங்காலில் மணிக்கட்டு விரிவாக்க தசைகள் ஒரு விசித்திரமான சுருக்கம் ஆகும். நோயாளிகள் தினமும் ஐந்து மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மூன்று முறை செட் செய்தபின் ஒவ்வொரு நாளும் பதினைந்து மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் அதிகரிக்கப்படும் போது ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட ஆய்வு நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது.

• YouTube இல் உடற்பயிற்சி வீடியோவைக் காண்க.

தசைநார் திசுக்கள், டென்னிஸ் எல்போ மற்றும் கோல்பெரின் முழங்கை போன்ற தசைநாண் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் விசித்திரமான உடற்பயிற்சிகள் பயனுள்ளவையாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியின் தொடர்ச்சியாக ஆதரிக்கிறது.

இந்த நிலை மீண்டும் ஏற்படுவது பொதுவானது என்பதால், நடவடிக்கைக்குத் திரும்புவது மிக விரைவாக நிகழக்கூடாது, தசைகள் நீட்டவும் தடுக்கவும் தடுக்கும் பயிற்சிகள் தொடர்ச்சியாக செய்யப்பட வேண்டும்.

டென்னிஸ் எல்போவுக்கு அறுவை சிகிச்சை

சிகிச்சையளிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் பழக்கவழக்க சிகிச்சை முறைகளில் வேலை செய்யாவிட்டால் அறுவை சிகிச்சை இறுதி விருப்பமாக பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஒரு கை நிபுணர் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சாத்தியமான விளைவுகளை பற்றிய ஆலோசனை வழங்கலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாத இடது, பக்கவாட்டு எபிகோஎல்டிடிடிஸ் பெரும்பாலும் ஒரு நச்சரிக்கும் அல்லது கடுமையான நிலையில் இருக்கும் , அது படிப்படியாக மோசமாகி பல மாதங்கள் குணமடையலாம். முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட எவருக்கும் உடனடியாக நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முக்கியம்.

தடுப்பு

உங்கள் முதுகுவலியானது தசைநாண் அழற்சி அல்லது டெண்டினோபதி நோயாளிகளிடமிருந்து வந்திருந்தால், உடனடி சிகிச்சை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் காயத்தின் காரணத்தை தீர்மானிக்கவும் சரி செய்யவும் முடியுமானால், அது உங்கள் அடுத்த நடவடிக்கை. உங்கள் வலி அதிக அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், அந்த நடவடிக்கை குறைக்க அல்லது நிறுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு மாற்றீட்டை கண்டறியவும். வலி மோசமான விளையாட்டு நுட்பம் அல்லது மோசமான வடிவத்தில் இருந்து இருந்தால், திறமை பயிற்சி ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்சியாளர் ஆலோசனை. நீங்கள் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளை அகற்றினால், விரைவான மற்றும் முழுமையான மீட்சியை நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலெக்ட்ரோபீடியா சர்ஜன்கள், நோயாளி தகவல், டென்னிஸ் எல்போ (லெட்னல் எபிகோண்டிலிடிஸ்).}

_{கூம்பேஸ், மற்றும் பலர். கார்டிகோஸ்டிராய்ட் இன்ஜின்கள் மற்றும் டெண்டினோபதி சிகிச்சையின் பிற ஊசி ஆகியவற்றின் திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு. தி லான்சட், தொகுதி 376, வெளியீடு 9754, பக்கங்கள் 1751 - 1767, 20 நவம்பர் 2010}

_{யோபே, மற்றும் பலர். "எல்போவின் பக்கவாட்டு மற்றும் மத்திய எபிகோண்டிலிடிஸ்" ஜே. ஆம். அகாடமி. ஆர்த்தோ. சர்கர்., ஜனவரி 1994; 2: 1 - 8.}

_{ரேகன், மற்றும் பலர். முழங்கை சுற்றி டெண்டினோபதிகளை. டிலி மற்றும் ட்ரெஸ் எலெக்ட்ரோபீடியா விளையாட்டு மருத்துவம். 3 ஆம் பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பா: சாண்டர்ஸ் எல்செவியர்; 2009.. அணுகப்பட்டது ஜனவரி, 2011}