முழங்கை மூன்று எலும்புகளின் தொழிற்சாலையால் உருவான ஒரு கீல் இணைப்பாகும்: வளிமண்டலம், ஆரம் மற்றும் உல்னா. நன்கு அறியப்பட்ட கயிறு மற்றும் தையல் உள்ளிட்ட நான்கு தசை குழுக்களின் நடவடிக்கை மூலம், முழங்கை மேல்நோக்கி குனிந்து அல்லது நேராக வெளியேறலாம். இந்த கூட்டு அழுத்தத்தை சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் பாதிக்கும் மற்றும் திசு சேதம் ஏற்படுத்தும். முழங்கை உடற்கூறியல், காயங்கள் மற்றும் புனர்வாழ்வு பற்றி மேலும் அறிக.
எல்போ இணை இணைப்பான்
இரண்டு முழங்கால்கள் முழங்கையுடன் இணைந்திருக்கின்றன - அவை உல்நார் இணைப் பிணையம் மற்றும் ரேடியல் இணைப் பிணையம். சுற்றியுள்ள தசைகள் செய்ய, இந்த தசைநார்கள் கூட்டு வலிமை மற்றும் ஆதரவு வழங்கும்.
உல்நார் இணைப் பிணைப்பு என்பது நார்ச்சத்து கூட்டு காப்ஸ்யூல் ஒரு வலுவான, விசிறி-வடிவ ஒடுக்கம் ஆகும். இது கூட்டு உள் பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இந்த தசைநிறம் முழங்கையின் கூட்டு அதிகப்படியான வெளிப்புற இயக்கத்தை தடுக்கிறது.
ரேடியல் இணைத் தசைநார் கூட ஒரு வலுவான, விசிறி வடிவ ஒடுக்கம், இழை கூட்டு மூட்டுப்பகுதி ஆகும். இது கூட்டு வெளியில் அமைந்துள்ளது. இந்த தசைநிறம் முழங்கையின் கூட்டு அதிகமான உள்நோக்கி இயக்கம் தடுக்கிறது.
எல்போவின் சீர்கேடுகள்
பைசஸ் தசைநாண் அழற்சி : முழங்கை குனிய மற்றும் தோள்பட்டை உயர்த்துவதற்கு வேலை செய்யும் ஒரு பெரிய தசைகளில் கயிறு தசை. இந்த தசை ஒரு தடித்த வலுவான தசைநார் மூலம் கை மேலே மற்றும் கீழே எலும்புகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரு கை தசை, நீண்ட தலை மற்றும் குறுகிய தலைக்கு இரண்டு தலைகள் உள்ளன.
மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பைசஸ் தசைநார் பயன்பாட்டின் போது உறிஞ்சும் மற்றும் வலியும் ஏற்படலாம்.
Olecranon Bursitis: Bursa முழங்கையின் நுனியில் தோல் மற்றும் எலும்புகள் இடையே ஒரு வழுக்கும் சாக்கு உள்ளது. சருமத்தின் மேற்பகுதியில் எலும்பை சுத்தமாக சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. பொதுவாக, புர்சா பிளாட். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கத்தின் காரணமாக அது எரிச்சலடைந்து அல்லது அழற்சி ஏற்பட்டால், olecranon bursitis எனப்படும் ஒரு நிலை உருவாகிறது.
கோல்ஃபர்'ஸ் எல்போ : கோல்ஃபர்'ஸ் எல்போ (மெடிகல் எயிகோடில்லிடிஸ்) ஒரு அழற்சிக் கோளாறு ஆகும். கோல்பெரின் முழங்கால்கள், மணிக்கட்டுகளை வளையச்செய்யும் தசைகள் அதிகமாக இருக்கும் போது. இந்த அதிகப்பயன்பாடு தசை தசைநார்கள் வீக்கம் அல்லது அழற்சி விளைவாக. கோல்பெரின் முழங்கை விளையாட்டாக விளையாடுபவர்களின் பொதுவான நிகழ்வினால் இது போன்ற பெயரிடப்பட்டது. மணிக்கட்டு மீண்டும் மீண்டும் நெகிழ்வு இந்த நோய் பங்களிக்கிறது.
டென்னிஸ் எல்போ : டென்னிஸ் எல்போ (பக்கவாட்டு epicondylitis) ஒரு அழற்சியற்ற கோளாறு ஆகும். மணிக்கட்டு நீட்டிக்க தசைகள் அதிக பயன்பாட்டில் இருக்கும் போது டென்னிஸ் முழங்கை முடிகிறது. இந்த அதிகப்பயன்பாடு தசை தசைநார்கள் வீக்கம் அல்லது அழற்சி விளைவாக. இந்த வீக்கம் முழங்கையின் கூட்டு வெளிப்புறத்தில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
எல்போ புனர்வாழ்வு
முழங்கை தசைகள் நீட்சி மற்றும் பலப்படுத்தல் காயங்கள் இருந்து மீட்க மற்றும் reoccurring அவர்களை தடுக்க ஒரு முக்கியமான வழி. உங்கள் உடல் சிகிச்சையுடன் வேலை செய்வது ஒரு முதுகெலும்பு காயத்தின் பின் ஒரு நல்ல யோசனை. உங்கள் PT கட்டுப்பாட்டு வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இயக்க மற்றும் பலத்தை உங்கள் முழங்கை அளவை மேம்படுத்த உதவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்க முடியும். முழுமையாக இயக்கம் மற்றும் உங்கள் கை சாதாரண செயல்பாட்டு பயன்பாடு மீட்டெடுப்பது முழங்கை பிரச்சினைகள் PT முதன்மை நோக்கம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
கையுறை மற்றும் டிரைசெப்ஸ் உடற்பயிற்சி கைகளை அதிகரிக்கிறது ஆனால் முழங்கை காயங்கள் உறுதிப்படுத்த மற்றும் தடுக்க உதவுகிறது.
உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முன்கூட்டிகளுக்கான பயிற்சிகளுக்கு உழைப்பது உங்கள் முழங்கைகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவும். உங்கள் தோள்கள் மற்றும் சுழற்சிகளால் ஆன கருவி தசைகள் வலுவாக உதவுகிறது, உங்கள் முழு உச்சநிலையை ஆதரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் முதுகெலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்து ஒழுங்காக வேலை செய்ய சிறந்த உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ள உங்கள் உடல்நல சிகிச்சையுடன் சரிபார்க்கவும்.