டைஜஸ்ட் செய்ய எளிதான பழங்கள்

1 -

என்ன பழங்கள் மிகவும் எளிதானது?

அழற்சி குடல் நோய் (IBD) உடையவர்கள் பெரும்பாலும் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தங்களைத் தெரிந்து கொள்கிறார்கள். பெரும்பாலும், இது முக்கியமாக எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் தேநீர் கொண்ட உணவில் விளைகிறது. உங்கள் காஸ்ட்ரோநெராலஜிஸ்ட் மற்றும் உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவு உண்பவர் உங்கள் உணவைப் பற்றிய தகவலின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்க போகின்றபோதும், உங்கள் பகுதியினுள் மேற்கொள்ள வேண்டிய ஒரு சில சோதனை மற்றும் பிழை உள்ளது. நீங்கள் உடனே உணரக்கூடாது என்றால் அது உணவிற்கு வரும் போது உங்களுக்கு நல்ல வாய்ப்புகள் கிடைக்கும். ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும் பழங்கள் உங்கள் உணவுக்கு உதவியாக இருக்கும். புதிய உணவுகள் உணவு உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பெற சிறந்த வழி.

உங்கள் உணவு திட்டத்தில் ஏதேனும் சேர்த்தல் அல்லது நீக்குதல் செய்வதற்கு முன்பாக உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்க மறவாதீர்கள். உணவு மாற்றங்கள் செய்யும் போது உணவு மற்றும் அறிகுறி டயரியை வைத்து நல்ல யோசனை.

2 -

பப்பாளி

பப்பாளி என்பது ஒரு பழத்தின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஆகும், இது ஜீரணிக்க எளிதாகிறது, உண்மையில் அது புரதத்தின் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. பாபயாஸ் புரதங்களை உடைத்து, உடலின் பயன்பாட்டிற்கு இன்னும் கிடைக்கக்கூடிய பாப்பன் எனப்படும் என்ஸைம் கொண்டிருக்கிறது. உண்மையில், இந்த நொதி ஒரு இறைச்சி tenderizer பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பெரும்பாலான பழங்களைப் போல, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகியவற்றில் பாபயாக்கள் நிறைந்துள்ளன. வைட்டமின் A, வைட்டமின் K மற்றும் ஃபோலேட்: IBD உடையவர்கள் தங்களை தாங்களே குறைகூறிக் கொள்ளலாம் என்று வைத்தியங்கள் மற்றும் தாதுக்களில் காணப்படும் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கும்.

3 -

வாழைப்பழங்கள்

பனானாஸ் உலகின் மிகச் சரியான உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஒரு நடைமுறை நிலைப்பாட்டில் இருந்து, அவை சாப்பிடுவது எளிதல்ல - அவர்கள் தங்கள் சொந்த பேக்கேஜைகளில் வந்து பாத்திரங்கள் அல்லது ஒரு துடைப்பு இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட எங்கும் சாப்பிடலாம். அவர்கள் பொட்டாசியம் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது, IBD மக்கள் குறைவாக இருக்கலாம் என்று ஒரு ஊட்டச்சத்து இது. வாழைப்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கிய மக்னீசியம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி வாழைன்கள் ஆகியவை ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. J- பை அல்லது ஒரு ileostomy மக்கள் வாழைப்பழங்கள் வெளியீடு வரை நறுக்கி உதவும் மற்றும் தளர்வான மலம் அகற்ற அல்லது உதவ உதவும் என்று காணலாம்.

தோல் மீது பச்சை நிறத்தில் இல்லாதபோது IBD உடையவர்களுக்கு ஒரு வாழை சாப்பிட சிறந்த நேரம் அது மஞ்சள் அல்லது சில பழுப்பு நிற புள்ளிகளைப் பார்க்க ஆரம்பிக்கும். ஒரு பழுத்த வாழைப்பழத்தை ஒரு ஆற்றலை விட அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் ஜீரணிக்க எளிதாகவும் இருக்கும்.

4 -

பரங்கி

காண்டலூப் என்பது மணம் கொண்ட ஒரு வகை மணம், மிருதுவான உள்துறை. ஐக்கிய மாகாணங்களில், கேரளாவில் நாம் பெரும்பாலும் மளிகை கடையில் காணலாம் உண்மையில் மஸ்கெமோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கனத்தெலும்புகள் அனைத்து வகையான நல்ல சுகாதார முக்கியத்துவம் பல ஊட்டச்சத்து கொண்டிருக்கிறது, உண்மையில் IBD கொண்ட மக்கள் மிகவும் முக்கியமான சில கொண்டிருக்கின்றன. Cantaloupes வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, மற்றும் பொட்டாசியம், உணவு நார் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ள உயர் உள்ளன.

பழம் சாறு மிகவும் மென்மையான ஏனெனில், Cantaloupes மூல சாப்பிட போது இனிப்பு, மற்றும் எளிதாக ஒரு மிருதுவாக கலக்க முடியும். இது மற்ற பழங்களை எளிதாக ஜீரணிக்கச் செய்வது அல்லது தயிர் சேர்த்து சாப்பிடுவதுடன் பழ கலவையாக கலக்கலாம். சதைப்பகுதிகள் வெட்டப்பட்டு, சாப்பிடுவதால் அவை ஒழுங்காக பழுத்திருக்கின்றன, அதனால் சதை மிகவும் கடினமாக இல்லை. ஒரு பழுத்த காடலூப் தேர்வு, முலாம்பழம் ஒரு சிறிய புஷ் இறுதியில் கொடுக்க. நீங்கள் வெளியில் சிறிது உணர வேண்டும் வெளிப்புறத்தில் - அது அதிகமாக மூழ்க கூடாது, அல்லது கடினமான மற்றும் எதிர்ப்பு. ஒரு சில நாட்களில் சாப்பிடுவதற்கு சுண்டெலியை காப்பாற்ற வேண்டுமென்றால், முடிவில் கடினமான தலையணையைக் கொண்டிருக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு அது உங்கள் கையில் பழுதாகிவிடும். அது பழுத்த பிறகு, அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

5 -

தர்பூசணி

நாம் தர்பூசணி பற்றி நினைக்கும் போது, ​​நாம் கோடைக்கால பார்பிக்யூஸைப் பற்றி நினைப்போம், வெளியில் ஒரு பிக்னிக் மேஜையில் சாப்பிடுவோம். ஆனால் என் மளிகை கடை ஸ்டோக்ஸ் அனைத்து ஆண்டு சுற்று தர்பூசணி, இது அவர்களின் உணவில் ஊட்டச்சத்து-பேக், எளிதில் செரிமான உணவுகள் வேண்டும் IBD மக்கள் நல்ல செய்தி இது. விதைக்காத விதைகள் முற்றிலும் விதையற்றவையாக இல்லை, ஆனால் அவை மிகவும் அதிகம், இது அவற்றின் உணவுகளில் விதைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும்.

பெரும்பாலான மக்கள் அநேகமாக ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் ஆகியவற்றில் அதிகமாக இருப்பதாக யூகிக்கிறார்கள், ஆனால் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, இது வைட்டமின்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கத் தேடும் IBD உடையவர்களுக்கு உதவுகிறது. ஆனால் தர்பூசணி சில பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கிறது - வேறு சில உணவுகள் போல், ஆனால் இன்னும் ஒரு முலாம்பழம் ஒரு ஆச்சரியம். இது ஒரு உயர் தண்ணீர் உள்ளடக்கம், அனைவருக்கும் அத்தியாவசியமான மற்றும் IBD மக்கள் பெரும் இது.

6 -

honeydew

Honeydew பெரும்பாலும் ஒரு மோசமான பிரதிநிதி கிடைக்கும் என்று முலாம்பழம் ஒரு வகை. இது சில நேரங்களில் பிற பழங்கள் ஆதரவாக புறக்கணிக்கப்படுகிறது, ஆனால் IBD கொண்டிருக்கும் மக்களுக்கு அது உணவளிக்க உதவுகிறது. Honeydew ஒரு மென்மையான தோள் மற்றும் ஒரு சதைப்பற்றுள்ள, ஒளி பச்சை உள்துறை உள்ளது. இது மிகவும் சாந்தமான சுவை கொண்டது மற்றும் தனியாக உண்ணும் போது அது இனிப்பு, ஆனால் ஒரு பழ சாலட் ஒரு நல்ல கூடுதலாக செய்கிறது.

ஐ.டி.டீ க்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக ஹனிடீவை எளிதில் செரிமானமடையச் செய்வது மற்றும் வைட்டமின் சி ஹனெட்டுவில் அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் கவுண்டரில் அல்லது குளிர்சாதனத்தில் பழுப்பு நிறத்தில் இருந்தால், அது பச்சை நிறத்தில் இருந்தால் நீங்கள் சந்தையில் இருக்கும் போது முலாம்பழம் உங்கள் சிறந்த தேர்வு செய்ய. ஒரு பழுத்த தேனீவை கிரீம் வெள்ளையிலிருந்து தங்க மஞ்சள் நிறமாகவும், பச்சை நிறமாகவும் இல்லாத ஒரு தோலைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் அதை அழுத்தி போது சாய்வு ஒரு சிறிய கொடுக்க வேண்டும்: அது கடினமாக இருக்க கூடாது, அது முட்டாள் இருக்க கூடாது. நீங்கள் அதை வாங்கி சில நாட்களுக்கு பிறகு அதை பழுத்த அனுமதித்தால், அது இனிப்பானதாக இருக்கும். அது நீண்ட காலத்திற்கு செல்ல வேண்டாம் - அதை overripe பெற ஒரு unappetizing அமைப்பு மூலம் காற்று.