நீங்கள் ஃபைபர் சப்ளைகளை எடுத்துக்கொள்ளும் முன் என்ன அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

எல்லா ஃபைபர் சப்ஜெக்டும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை, அதனால் எதை தேர்ந்தெடுப்பது என்று தெரியுமா? வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஃபைபர் சப்ளைஸ் பரிந்துரைக்கப்படலாம். விசித்திரமாக தோன்றினால், அது எவ்வாறு ஃபைபர் படைப்புகள் பற்றிய சில விளக்கங்களுக்குப் பிறகு இல்லை. நார்ச்சத்து அதிகரிப்பதோடு, மிகவும் தளர்வானதாக இருந்தால் அது உறுதியானது. ஸ்டூல் மிகக் கடினமானதாக இருந்தால், அதை எளிதாக்குவதன் மூலம் இது உதவும்.

குறிக்கோள் மென்மையான ஆனால் திரவமானது அல்ல, இது எளிதில் கடந்து செல்வதை உணர்கிற ஒரு குடல் இயக்கம் இல்லை.

சைலியம், மெதைல்செல்லுலோஸ் மற்றும் பாலிகார்போபில் ஆகியவற்றை விற்கப்படும் மூன்று முக்கிய கரைப்பான ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகையான ஃபைபர் பல்வேறு பயன்பாடுகளையும், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் டாக்டருடன் பேசுங்கள். ஃபைபர் ஷாப்பிங் போது, ​​ஒவ்வொரு வர்த்தக பிராண்டில் எந்த ஃபைபர் பயன்படுகிறது என்பதை அறிய பொருள்களுடன் கவனமாக இருக்கவும்.

மேலும் உங்கள் ஃபைபர் யில் உள்ள கூடுதல் விழிப்புணர்வு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்கவும், நீங்கள் ஒருவேளை சர்க்கரை, சுவையூட்டிகள் அல்லது நிறங்கள் தேவைப்படாது. நீங்கள் ஒரு ஃபைபர் துணையுடன் தொடங்கிவிட்டால், குறைந்த பட்ச அளவைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் எடுக்கும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். குடல் இயக்கங்கள் மென்மையாகவும் எளிதாகவும் எளிதாக இருக்கும் வரை மெதுவாக டோஸ் அதிகரிக்கவும்.

Psyllium

பிராண்ட் பெயர்கள்: மெட்டமுசுல், ஃபெபரால், ஹைட்ரோசி, கொன்சில், பெர்டிம், செருடான்

பிளைலியம் ஒவ்வொரு நாளிலும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு ஃபைபர் யாளமாகும், இது பெருமளவிலான ஸ்டூல் ஆகும் , இது எளிதானது. பிளைலியானது குடலில் உடைந்து, அங்கு வாழும் "நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கு" ஒரு உணவு ஆதாரமாகி வருகிறது. மலச்சிக்கல் , எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐபிஎஸ்) மற்றும் டிரைவ்டிகுலோசோசிஸ் ஆகியவற்றை சிகிச்சையளிக்க சைலியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக, சைலியம் சிலர் கொழுப்பு அளவுகளை 10% முதல் 15% வரை குறைக்கலாம், இது அவர்களின் கொழுப்பு அதிகமாக இருப்பதாக கூறப்பட்டவர்களுக்கு கூடுதல் நன்மை. எதிர்மறையாக, சைலியம் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றது, சிலர் குடல் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.

methylcellulose

பிராண்ட் பெயர்: சிட்ருல்

மெத்தில்செல்லூலோஸ் என்பது அல்லாத ஒவ்வாமை, ஃபெர்மெண்டபிள், ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு ஃபைபர் ஆகும், இது தாவரங்களின் செல்போன் சுவரில் இருந்து உருவாக்கப்படுகிறது. இது குடல் குழாய் மூலம் உறிஞ்சப்படுவதில்லை ஆனால் அதற்கு பதிலாக ஒரு மென்மையான மலத்தை உருவாக்க தண்ணீர் உறிஞ்சுகிறது. மெத்தில்செல்லூலோஸ் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல், திவார்டிகுலோசோசிஸ், ஐபிஎஸ் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கான சில காரணங்கள் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இது புளிப்பு இல்லை என்பதால், பிற வகை ஃபைபர் சப்ளைகளை குடல் வாயு ஏற்படுத்தும் விட குறைவாக உள்ளது. இது குளிர்ந்த தண்ணீரால் உறிஞ்சப்பட்டு, ஒரு ஜெல் உருவாகிறது, மேலும் பிற மருந்துகளை எடுத்துச் செல்வதற்கு முன்போ அல்லது 2 மணி நேரமோ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

Polycarbophil

பிராண்ட் பெயர்கள்: ஃபைபர்கோன், ஃபைபர்-லாக்ஸ், ஈமலேக்டின், மிட்ரோலோன்

மெத்தில்செல்லூலோசைப் போலவே, பாலி கார்போபில் செடிகளால் உருவாக்கப்பட்டு உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. பாலிகார்போபில் குடலில் உள்ள நீரை உறிஞ்சி, ஒரு பெரிய மற்றும் மென்மையான மலத்தை உருவாக்குகிறது. Polycarbophil ஒரு வகை ஃபைபர் இது வீக்கம் ஏற்படுத்தும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் நீண்ட கால பயன்படுத்தலாம்.

இது மலச்சிக்கல், ஐபிஎஸ், மற்றும் டிரைவ்டிகுலசிஸிஸ் ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்த பயன்படுகிறது. சிரமம் விழுங்கக் கூடியவர்களுக்கு இந்த வகை ஃபைபர் பொருத்தமானது அல்ல. உறிஞ்சுதலுடன் தலையிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் டாக்டருடன் சரிபார்க்கவும்

ஃபைபர் இந்த அனைத்து வடிவங்கள் கிடைக்கும்-கவுண்டர் மற்றும் பொதுவாக பயன்படுத்த பாதுகாப்பான உள்ளன. எனினும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நார்ச்சத்து துணையாக மருத்துவ சிகிச்சைக்கு (ஒரு குடல் பிரச்சினை அல்லது உயர் கொழுப்புக்கு) சிகிச்சையளிப்பதாக கருதுகிறவர்கள் முதலில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஃபைபர் வகை மிகவும் திறம்பட செயல்படும் மற்றும் சரியான டோஸ் உறுதி என்று உறுதி செய்ய வேண்டும்.

கூடுதலாக, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற நோய்களை அனுபவிக்கும் மக்கள் ஃபைபர் மூலம் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு செரிமான நிலைக்கு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> போதை மருந்து டைஜஸ்ட். "சைலியம் கேப்சூல்ஸ்." போதை மருந்து டைஜஸ்ட் 2 ஏப்ரல் 2014.

_{இயற்கை தரநிலை ஆராய்ச்சி கூட்டு. "சைலியம்." மெட்லைன் பிளஸ் 26 டிசம்பர் 2012.}