உங்கள் கோடைகால வேடிக்கை ஐபிடி கெடுக்க வேண்டாம் - அடுத்த பார்பெக்யூ இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும்
வானிலை வெப்பமானால், பட்டப்படிப்புக் கட்சிகள், பிறந்த நாள் மற்றும் குடும்ப மறுசீரமைப்பிற்கான அழைப்பிதழ்கள் மற்றும் பிக்னிக்ஸிற்கான அழைப்புகள் வரவிருக்கின்றன. பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது குளிர்ந்த குளிர்கால மாதங்களில் எதிர்நோக்கும் நேரம் மற்றும் வெளியில் உள்ள கருத்து குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் சூரியன் மிகவும் வரவேற்பு உள்ளது. அழற்சி குடல் நோய் (IBD) உடையவர்களுக்கு , வார இறுதியில் வெளிப்புறக் கட்சிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை உண்டாக்கலாம்.
நீங்கள் IBD இருந்தால், நீங்கள் செல்ல முடியுமா?
உங்கள் முதல் சிந்தனை கட்சிகளுக்கு அழைப்பு விடுக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக பூங்காக்களில் அல்லது மற்ற இடங்களில் கழிவறைகள் எளிதில் கிடைக்காது அல்லது சுத்தமான மற்றும் நன்கு பராமரிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். மற்றும், நீங்கள் ஒரு விரிவடைய அப் நடுத்தர மற்றும் நீங்கள் ஒரு நாள் கழிப்பறை 10 முறை தலைமையில் என்றால், அது உண்மை தான் - நீங்கள் ஒரு வசதியான குளியலறையில் இருந்து இதுவரை விரும்பவில்லை. ஆனால், நீங்கள் நியாயமான முறையில் நடந்து கொள்ளுகிறோமா அல்லது கஷ்டப்படுகிறோமா என்றால் , நீங்கள் ஏன் ஒரு கட்சிக்காக செல்ல முடியாது என்பதற்கான காரணமும் இல்லை. உங்கள் அவசரக் கிளிப்பை உங்களுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுமாறு உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், வசதிகள் உடனடியாக அமைந்துள்ள இடத்தைக் கண்டுபிடி, ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து, அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கட்சி ஒருவரின் இல்லத்தில் அமைந்திருந்தால், நீங்கள் நன்கு உணரவில்லை என்றால், ஏற்றுக்கொள்ள எளிதான அழைப்பாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவ்வப்போது அடிக்கடி குளியலறையைப் பயன்படுத்த வீட்டிற்குள் வாத்துவீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவரை, ஐபிடி உங்கள் நேரத்தை குடும்பத்தோடு மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து பெற அனுமதிக்காத வரை.
நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?
ஒரு வெளிப்புறக் கட்சிக்கான மெனு மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் கலந்துகொண்டிருக்கும் கட்சியின் வகையையும் பெட்டி வகையையும் பெரிதும் நம்பியிருக்கும். இங்கே சில பொதுவான பார்பிக்யூ உணவுகள் மற்றும் எப்படி உங்கள் IBD ஐ பாதிக்கலாம்:
பீன்ஸ் . இது கிட்டத்தட்ட இல்லாமல் போகலாம், ஆனால் பீன்ஸ் நன்கு அறியப்பட்டிருக்கும், நல்ல காரணத்தால், மிகுந்த gassy உணவு என்று .
இது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம், அல்லது அது சிறியதாக இருக்கலாம் - நீங்கள் எவ்வளவு பீன்ஸ் உங்களை பாதிக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். பீன்ஸ் சத்தானது, அவர்கள் நிரந்தர அடிப்படையில் முற்றிலும் தவிர்க்க விரும்பும் உணவு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் நிறைய வீக்கம் அல்லது அசௌகரியம் அனுபவிக்க போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கட்சிகளில் தெளிவாக்க வேண்டும்.
பச்சை சாலட்கள் . ஒரு பச்சை சாலட் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து உணவு, ஆனால் சில நேரங்களில், IBD யார் சில மக்கள் வலி மற்றும் வீக்கம் என்று ஒன்று. நீங்கள் அதை எப்படி பாதிக்கும் என்பதை அறிவீர்களானால், ஒரு சாலட் நீங்கள் வேறொரு நேரத்தில் அனுபவிக்க விரும்புவதாக இருக்கலாம்.
ஹாம்பர்கர்கள் . நல்ல செய்தி: ஒரு ஹாம்பர்கர் ஒருவேளை உங்கள் IBD இல் எளிதாக இருக்க போகிறது என்று ஒரு பார்பிக்யூ உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது வறுத்ததன் மூலம் தயாரிக்கிறதா இல்லையா என்பது உண்மையல்ல. அந்த ரொட்டிக்காக கவனிக்கவும்: விதைகள் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும், மற்றும் அவற்றைப் பூங்கொத்துகள் நிறைந்திருந்தால், உங்கள் ஹாம்பர்கரை உண்ணாவிரதம் (அல்லது 2 கீழ் பன்ஸ் பயன்படுத்தவும்) வேண்டும்.
ஹாட் டாக் . எங்களுக்கு மிகவும் ஹாட் டாக் உணவுகள் மிகவும் சத்தான மத்தியில் இல்லை என்று. சந்தையில் ஹாட் டாக்ஸ்கள் உள்ளன, அவை "நைட்ரேட்டுகள்" இல்லாமல், ஒரு நல்ல தரமான இறைச்சியால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. கேள்வி என்பது, ஹாட் டாக் சேவை வழங்கப்பட்டால் உயர்ந்த தரமாக இருந்தால் உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நீங்கள் கடந்த காலத்தில் ஹாட் டாக் பிரச்சனை இல்லை என்றால், உங்கள் புரவலன்கள் நைட்ரேட் இலவச ஹாட் டாக் கிடைக்கும், நீங்கள் மிதமான சாப்பிட முடியும் ஏதாவது இருக்கலாம். ஆனால், உங்களுக்கு ஏதாவது சந்தேகம் இருந்தால் நாளுக்கு நாள் நாய்களை தவிர்க்கவும்.
பழ சாலட் . ஒரு பழ சாலட் ஒரு அனைத்து அல்லது எதுவும் கருத்தாக இருக்கலாம். சில பழங்கள் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும், மேலும் அதில் தர்பூசணி, தேனீ, மற்றும் வாழைப்பழங்கள் அடங்கும். மற்ற பழங்கள், குறிப்பாக ஆப்பிள்கள், திராட்சை, மற்றும் ஆரஞ்சு, ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். பழங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்தை பொறுத்து, நீங்கள் இந்த டிஷ் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இருக்க வேண்டும்.
சிக்கன் . இங்கே கோழி வகை மற்றும் எப்படி தயாரிக்கப்படுகிறது எங்கே நீங்கள் அதை சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும் போகிறாய் இல்லையா மிக பெரிய தீர்மானங்களை இருக்க போகிறது.
வறுத்த கோழி, இது ஒரு வறுத்த உணவு, இது உங்கள் செரிமானப் பாதைக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது. ஒரு பிஞ்சில் நீங்கள் சருமத்தைச் சாப்பிட்டு, இறைச்சி சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்களால் பெற முடியும், ஆனால் அது உங்களுடைய புரவலர்களுடன் நன்றாகப் போகக்கூடாது, எனவே அந்த சூழ்நிலையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் சிறந்த நீதிபதியாக இருக்க வேண்டும். வறுத்த கோழி, கோழி நீங்கள் ஒரு பிரச்சனை உணவு அல்ல, நீங்கள் சாப்பிட ஏதாவது ஒருவேளை இருக்கும், நீங்கள் எந்த பார்பெக்யூ சாஸ் இல்லாமல் கோழி ஒரு துண்டு நீங்கள் சமைக்க உங்கள் புரவலன் பெற முடியும் குறிப்பாக.
கோப் மீது சோளம் . கார்ன் எளிதில் ஜீரணிக்க இயலாது, நீங்கள் நன்றாகச் செய்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் நோய் நீக்கம் செய்யப்படுகிற வரை, சாப்பிட நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் ஒன்று அல்ல. சமீபத்தில் அறுவைசிகிச்சை அல்லது அறுவைசிகிச்சை செய்திருந்தால், அதிக சோளம் சாப்பிடுவதற்கு ஆபத்தானது, ஏனென்றால் சோளப்பொறியை தடை செய்ய தூண்டுவதற்கு சோளம் அறிந்திருக்கிறது.
உருளைக்கிழங்கு சாலட் . உருளைக்கிழங்கு சாலட் பல்வேறு வழிகளில் ஒரு எண்ணற்ற தயார், ஆனால் பொதுவாக, உருளைக்கிழங்கு (தோல்கள் இல்லாமல்) மற்றும் மயோனைசே ஜீரணிக்க கடினமான உணவுகள் அல்ல. சிலர் உருளைக்கிழங்கு வாயுவை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டுபிடித்துள்ளனர், எனவே நீங்களே அந்த ஒன்றில் இருந்தால் இந்த உணவை தவிர்க்கவும். உருளைக்கிழங்கு சாலட் உருளைக்கிழங்கு தோல்கள் அல்லது செலரி போன்ற மற்ற காய்கறிகளைக் கொண்டிருப்பின், நீங்கள் எச்சரிக்கையை பயன்படுத்த வேண்டும். குளிர்ச்சியற்ற காலத்திற்கு எந்த நேரத்திலும் சூரியனில் உட்கார்ந்திருந்தால், உணவு உண்ணுவதற்கும், உணவு விஷத்தை வளர்ப்பதற்கும் நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்.
முட்டை சாலட் . முட்டைகள் உங்கள் "சாப்பிட வேண்டாம்" பட்டியலில் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு முட்டை சாலட் அனுபவிக்க முடியும் வரை, IBD மக்கள் புரத ஒரு பெரிய ஆதாரமாக உள்ளது. மற்றும், உருளைக்கிழங்கு சாலட் போன்ற, அந்த முட்டை சாலட் சூரிய வெளியே இருந்தால் - அதை தவிர்க்கவும். இது உங்களுடன் ஒரு பாஸ்-சுற்றி வருவதற்கு ஒரு எளிதான உணவாகும், மேலும் உன்னுடன் ஒத்துக்கொள்ளாத செலரி மற்றும் வெங்காயம் அல்லது பிற பொருட்களிலிருந்து நீங்கலாம்.
பீர் மற்றும் வைன் . பீர் குறிப்பாக ஒரு gassy பானம், மற்றும் நீங்கள் அதை நீங்கள் பாதிக்காது என்று தெரியும் என்றால் மது மட்டுமே நீங்கள் (மிதமான உள்ள) குடிக்க முடியும் ஒன்று உள்ளது. அப்படியிருந்தாலும், தண்ணீர் ஒரு பானைக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
நீங்கள் ஒரு டிஷ் போட முடியுமா?
வெளிப்புறக் கட்சிகள் ஒரு பிட் இன்னும் முறையற்றவைகளாக இருக்கின்றன, எனவே ஒரு டிஷ் பங்கெடுப்பது பெரும்பாலும் புரவலன்கள் மூலம் வரவேற்கப்படுகிறது. புரவலன்கள் ஏதோவொன்றைக் கொண்டுவர தங்கள் விருந்தாளிகளைக் கேட்காவிட்டாலும், அநேக மக்கள் இன்னும் நன்றியுணர்வைக் கொண்டிருப்பதால் கட்சிக்காரர்களுக்கு உணவு கொண்டு வருகிறார்கள். போனஸ் என்பது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு டிஷ் கொண்டுவருவதாக உறுதி செய்ய முடியும், நீங்கள் சாப்பிட உங்களுக்கு "பாதுகாப்பானது" என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.