ஒவ்வாமை பருவத்தில், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள நிவாரணம் பெற விரும்பலாம். தைராய்டு மற்றும் பிற தன்னுடல் தாங்கு உருளைகள் கொண்ட மக்கள் பொதுவாக தங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுடன் சராசரியாக சிரமப்படுகின்றனர்.
இருப்பினும், சில குறிப்பிட்ட பயனுள்ள இயற்கை சிகிச்சைகள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு சிறந்ததாக உள்ளன. இவை கூடுதலாகவும், பெரும்பாலும் அதற்கு பதிலாக கடுமையான மற்றும் விலையுயர்ந்த மருந்துகளாலும் பயன்படுத்தப்படலாம், இவை குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
தைராய்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் பொது மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் எங்கள் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ நடைமுறையில் 25 க்கும் அதிகமான வயதுக்குட்பட்ட ஒவ்வாமைகளை நிர்வகிப்பதற்கான வெற்றிகரமான அணுகுமுறைகளின் ஒரு மாதிரி ஆகும். தயவுசெய்து இந்த யோசனைகளின் பட்டியலை ஒரு மெனுவிற்கு பதிலாக விருப்பங்களின் மெனுவை கவனியுங்கள்.
1. உங்கள் வைட்டமின்களை மீட்டெடுக்கும்
நீங்கள் களிமண் தாதுக்கள் கொண்ட ஒரு ஹைபோஅல்லார்கெனி பன்னுயிரிமத்தை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறிப்பாக சில முக்கிய கூடுதல் நல்ல தினசரி அளவை பெறுவது உறுதி செய்ய வேண்டும்: பி வைட்டமின் பேனோதெனிக் அமிலத்தின் 500mg; எஸ்ட்டர்-வகை வைட்டமின் சி 2000mg; 1200 mg bioflavonoid quercetin; மற்றும் mullein நான்கு காப்ஸ்யூல்கள்.
பிற பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் மெடாகேஜிக்ஸ் இருந்து மூலிகை Perilla விதை அடங்கும். தினமும் இரண்டு மாத்திரைகள் உங்கள் ஒவ்வாமை நிலையை குறைக்கின்றன, அதே நேரத்தில் ப்ட்பர்பூரின் இருபது தினங்கள் ஆயுள் நீட்டிப்பில் இருந்து ஒரு பயனுள்ள குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
2. உங்கள் உட்புற ஏர் மேம்படுத்தவும்
பகல்நேர சுவாசம் பகல்நேர ஒவ்வாமை அறிகுறிகளில் வியக்கத்தக்க காரணி.
மகரந்தம் மிக அதிகமாக வைத்திருப்பதற்காக நள்ளிரவு முதல் மதியம் வரை உங்கள் ஜன்னல்கள் மூடியிருக்கின்றன. ஏர் கண்டிஷனிங் என்பது ஒரு பெரிய உதவியும் ஆகும். உங்கள் தூக்க இடைவெளியை அடிக்கடி சலவை ரன் மற்றும் vacuuming செய்ய. படுக்கையறை இரைச்சலுடன் இரக்கமின்றி இருங்கள், தூசி கயிறுகளை அகற்றுவதற்காக, வீசுகின்ற விரிப்புகள், கூடுதல் தலையணைகள், புத்தகங்கள், ஆவணங்கள் மற்றும் குப்பை போன்றவற்றை நீக்குவது.
சமமாக முக்கியம்: எப்போதும் ஒரு HEPA விமான வடிகட்டி அருகே தூங்க.
3. வெற்றிக்கு உங்கள் வழி சாப்பிடுங்கள்
உங்கள் உணவு உணர்திறன் கவனம் செலுத்துவதால் ஒவ்வாமைகளை சிறப்பாக செய்வதற்கு ஒரு வழி உள்ளது. கடந்த காலத்தில் உங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால் நீங்கள் வெளிப்படையாக உணர்தல் இருக்கும். மேலும், நீங்கள் ரொம்ப ரொம்ப பிடிக்கும் உணவுக்கு ஒரு மறைந்த உணர்திறன் இருக்கலாம், அது ரொட்டி (பசையம்) , சாக்லேட், சோளம் சில்லுகள் அல்லது பால். ஒரு "உணர்திறன்" உணவை அடிக்கடி உணவாக உட்கொள்வது (ஒருவேளை ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு மூன்றாவது நாளிலும்) -அதை முற்றிலும் நீக்குவது-உங்கள் ஒவ்வாமை நிவாரணம் அதிகரிக்கும். கூடுதல் நன்மைக்காக, இயற்கையான முழு உணவையும் சாப்பிடுங்கள், செயற்கை இனிப்புகளை அகற்றவும். செயற்கை இரசாயனங்கள் ஒவ்வாமை நோயாளிகளுக்கு ஒரு வளர்சிதைமாற்ற குரங்கு குறடு போன்றவை.
4. நேர்மறையான சிந்தனையைத் தொடரவும்
இது எப்படி உதவ முடியும்? எளிய: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நுண்ணுயிர் சூழலைப் பாதிக்கின்றது, இது சமூக சூழலில் அதிகமான "தற்காப்பு" கொண்டதாக இருக்கிறது. அந்த இணைப்பு இப்போது ஆராய்ச்சியாளர்கள் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. குறைந்த பயம், கவலை, மன அழுத்தம் , அல்லது ஆர்வமாக இருக்க நீங்கள் எதை எடுத்தாலும் அதைத் தொடங்குங்கள். இது மிகவும் பணிமிகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புமுறையின் அடிப்படையில் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது, இது ஒவ்வாமைக்கு மிகவும் குறைவான முடி-தூண்டல் பதில்களைக் கொண்டுள்ளது.
5. உங்கள் ஹார்மோன் இருப்பு மரியாதை
இந்த அனைத்து உங்கள் மிக முக்கியமான தீர்வு இருக்க முடியும்.
உங்கள் தைராய்டு-அட்ரீனல்-பாலின சுரப்பியின் அளவை நல்லது செய்யுங்கள், மற்றும் வேறு எதுவும் உங்களுக்கு தேவையில்லை. நன்கு சமச்சீரற்ற ஹார்மோன்கள் ஒரு சிறந்த சீரான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு வழிவகுக்கும். நிலைகள் சமநிலையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் படிக்க சரிசெய்ய முடியும்.
இங்கே நீங்கள் குறைவான தும்மல், குறைவான சொட்டுநீர் மற்றும் பெரிய நிவாரணம் ஆகியவற்றை விரும்புவீர்கள்.