விழுங்குவதை ஒரு எளிதான, பிரதிபலிப்பு நடவடிக்கையாகக் கருதும்போது, அது பல தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் ஆகியவற்றில் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் ஒருங்கிணைந்த சூழ்ச்சி ஆகும்.
இதனால்தான் மூளை, முதுகெலும்பு அல்லது நரம்புகள் சேதத்தால் பாதிக்கப்படும் நரம்பியல் நிலைமைகள், டிஸ்ஃபேஜியா என்று அழைக்கப்படும் சிரமங்களை விளைவிக்கலாம்.
நரம்பியல் காரணங்கள்
டிஸ்ஃபேஜியாவுடன் தொடர்புடைய பொதுவான நரம்பியல் நிலைகள் பின்வருமாறு:
- ஸ்ட்ரோக்
- தலை அதிர்ச்சி
- பல ஸ்களீரோசிஸ்
- பெருமூளை வாதம்
- டிமென்ஷியா
- மூளை அல்லது முள்ளந்தண்டு வடத்தின் கட்டிகள்
- கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு காயம்
- மோட்டார் நியூரோன் நோய்
- தசை அழிவு
குறிப்பிட்ட நரம்பியல் நிலைமையை பொறுத்து, ஒரு நபர் தனிப்பட்ட காரணங்களுக்காக dysphagia அனுபவிக்க கூடும். உதாரணமாக, ஒரு பக்கவாதம் இருந்தால், ஒரு நபர் சிரமப்படுவது சிரமப்படுவதால், அது இல்லாமலோ அல்லது தாமதமாக விழுங்கப்படும் எதிர்வினையாலோ, தொண்டைத் தசைகளை பலவீனப்படுத்துவதாலும், நாக்கு இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதாலும் சிரமம் இருக்கலாம்.
பார்கின்சன் நோயால் , தாமதமாக விழுங்கப்படும் விழிப்புடனிலிருந்து டிஸ்பேஜியாவும், நாக்கு ஊடுகதிர் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், இதில் ஒரு நபரின் நாக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளியேறுவதன் மூலம் உணவுகளைத் திரும்பத் திரும்பத் தடுக்கிறது.
அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்கள்
உண்ணுவதற்கு சிரமப்படுவது, உமிழ்நீர், கொந்தளிப்பு, இருமல் அல்லது உண்ணும் போது மூச்சுத் திணறல், மேலும் சிரமம் பேசும் அல்லது பழுப்பு நிற குரல் ஆகியவற்றின் விளைவோ ஏற்படலாம். நுரையீரல் தொற்றுநோய்கள் என்று அழைக்கப்படும் நுரையீரல்களின் தொற்று ஏற்படலாம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வறட்சி ஏற்படலாம்.
டிஸ்ஃபேஜியாவின் இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக, நரம்பியல் நோயின் மதிப்பீடு பெரும்பாலும் ஒரு முறையான விழுங்குதல் மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்னர் டிஸ்ஃபேஜியாவைக் கண்டறிய இது உதவும்.
உடற்பயிற்சியின் இலக்குகள்
விழுங்குவதை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் தசைகள் வலுவூட்டுவதோடு, விழுங்குவதில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் கவனம் செலுத்துகின்றன.
உண்மையில், உங்கள் விழுங்கும் தசைகள் உடற்பயிற்சி விழுங்க உங்கள் திறனை மேம்படுத்த சிறந்த வழி.
பயிற்சிகள் கூடுதலாக நீங்கள் உங்கள் பேச்சு மற்றும் சிகிச்சை விழுங்கலாம், நீங்கள் வீட்டில் வீங்குதல் பயிற்சிகள் உங்கள் விழுங்கப்படும் செயல்பாடு மேம்படுத்த முடியும்.
டிஸ்ஃபேஜியா புனர்வாழ்வு வல்லுனர்களால் உருவாக்கப்பட்ட சில மடிப்பு பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன.
ஷேக்கர் உடற்பயிற்சி
இந்த எளிய உடற்பயிற்சிகள், உங்கள் விழுங்கும் திறனை மேம்படுத்த தசைகள் வலுப்படுத்தலாம்.
இந்த பயிற்சியை செய்ய, உங்கள் பின்னால் பிளாட் பொய் மற்றும் உங்கள் கால்விரல்கள் உங்கள் விரல்கள் சரிசெய்ய முயற்சி என்றாலும் உங்கள் தலையை உயர்த்த. இதை நீங்கள் செய்யும்போது, உங்கள் தோள்களை உயர்த்துவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
குறைந்தபட்சம் ஆறு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஆறு தடவை செய்ய இது சிறந்தது. நீங்கள் அதை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்த முடிந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு தலையும் சுழற்சியின் நீளத்தை நீட்டித்து மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்.
ஜெயிட் லிஃப்ட் சூழ்ச்சி
இந்த உடற்பயிற்சி தசை வலிமை மற்றும் கட்டுப்பாடு விழுங்குவதற்கு உதவும்.
ஒரு போர்வையை அல்லது ஒரு துண்டு மீது ஒரு சில சிறிய துண்டுகள் (விட்டம் ஒரு அங்குல பற்றி) வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் வாயில் ஒரு வைக்கோல் வைக்கவும் மற்றும் அதன் முனையில் காகித துண்டுகள் ஒரு சக். காகித இணைக்க வைக்கோல் மீது உறிஞ்சுவதை வைத்து, அதை ஒரு கப் அல்லது இதே போன்ற கொள்கலனில் கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் உறிஞ்சுவது நிறுத்தவும்.
இந்த காகிதத்தை கொள்கலன் மீது வெளியிடும்.
ஒவ்வொரு அமர்விற்கான உங்கள் குறிக்கோள், ஐந்து முதல் 10 துண்டுகளை காகிதத்தில் வைக்க வேண்டும்.
மென்டெலோன் சூழ்ச்சி
இந்த எளிய உடற்பயிற்சியை விழுங்குவதன் எதிர்விளைவை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் சிறப்பானது. இது உங்கள் சொந்த உமிழ்நீர் விழுங்குவதை உள்ளடக்கியது. பொதுவாக, உமிழ்நீரை உறிஞ்சும் போது உமிழ்நீரை உண்ணும் போது, உங்கள் ஆடம்'ஸ் ஆப்பிள் (உங்கள் கழுத்தின் முன்னால் அரைப் பகுதியில் உள்ள கடினமான பகுதி) நகர்ந்து பின் மீண்டும் கீழே இறங்குகிறது.
இந்த பயிற்சியை செய்ய, ஒவ்வொரு முறையும் இரண்டு முதல் ஐந்து வினாடிகளுக்கு உங்கள் ஆதாமின் ஆப்பிள் உயர்த்தப்படுங்கள். இயக்கத்தை நன்கு புரிந்து கொள்வதற்கு, முதலில் உங்கள் விரல்களால் உங்கள் ஆதாமின் ஆப்பிளை உயர்த்திக் கொள்ளலாம்.
உங்கள் கைகளில் இருந்து உதவி இல்லாமல் உங்கள் விழுங்குவதற்கு தசைகளை கட்டுப்படுத்த முடியும் வரை இந்த உடற்பயிற்சி தினத்திற்கு ஒரு முறை பலமுறை செய்யவும்.
எஃப்டோர்டு ஸ்வாலோ
இந்த உடற்பயிற்சியின் நோக்கம் விழுங்குவதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு தசைகள் இடையே தொடர்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுத்த உள்ளது.
சாராம்சத்தில், உடற்பயிற்சி விழுங்கிவிடும். நீங்கள் அதை செய்ய ஆனால், நீங்கள் கடினமாக முடிந்தவரை விழுங்குவதற்கு தசைகள் அனைத்து கசக்கி முயற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி போது உணவு விழுங்க தேவையில்லை. ஒரு உலர்ந்த விழுங்கிவிடும்.
இந்த பயிற்சியை ஐந்து முதல் 10 முறை செய்யவும், உங்கள் தசையை வலுப்படுத்த நாள் ஒன்றுக்கு மூன்று முறை செய்யவும்.
சப்ராக்டிளேடிக் விழுங்கு
நீங்கள் முதலில் உணவு இல்லாமல் இந்த பயிற்சியை முயற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்வதில் நீங்கள் சிறந்தவராக இருப்பதால், உங்கள் வாயில் உண்மையான உணவுடன் அதை முயற்சி செய்யலாம்.
இந்த பயிற்சியில் மூன்று எளிய படிகள் உள்ளன:
- முதலில், ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- நீ சுவாசிக்கும்போது உன் மூச்சை நிறுத்து
- உமிழ்நீர் அல்லது உணவுக்கான எந்த எச்சங்களையும் அழிக்க ஒரு இருமல் உங்கள் குரல் கயிறுகள் கீழே சென்று இருக்கலாம்
சூப்பர் சப்ராக்லோட்டிக் விழுங்கிச் சூழ்ச்சி
இந்த பயிற்சியை மேலே விவரிக்கப்படும் சூப்பர்ரக்டிக் சூழ்ச்சி போல, ஆனால் ஒரு கூடுதல் திருப்பமாக உள்ளது.
அந்த ஆழ்ந்த மூச்சுவரை நீங்கள் எடுத்த பிறகு, விழுங்கும்போது தாங்கிக் கொள்ளுங்கள். உருவாக்கிய அழுத்தம் விழுங்குவதன் மூலம் உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் விழுங்கும் தசைகள் வலிமை அதிகரிக்கிறது.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் அல்லது நேசிப்பவர் ஒரு நரம்பியல் காரணத்திலிருந்து டிஸ்ஃபேஜியா இருந்தால், இந்த பயிற்சிகள் விழுங்குவதை மேம்படுத்துவதோடு, உற்சாகத்தையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் தடுக்க உதவும்.
விழுங்குதல் மறுவாழ்வு சமயத்தில், உங்கள் வைத்தியர் உணவுப்பழக்க மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம், வைக்கோல் அல்லது கரண்டியால் பயன்படுத்துவது போன்றவை, உணவுகளை சிறிய கடித்தல், அல்லது மெல்லிய திரவங்களை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு தடிமனாக பயன்படுத்துதல் போன்றவை.
> ஆதாரங்கள்:
> ஹெக்டேண்ட் கே.டபிள்யூ, டேவன்போர்ட் பி.டபிள்யு, பிராண்டிமோர் ஏ.இ., சிங்கிளேரி எஃப்எஃப், டிராச் எம். பக்கவாதம் ஏற்பட்ட பின் விழுங்குவதும் மற்றும் இருமல் செயல்களின் மறுவாழ்வு: ஒரு காலாவதி தசை வலிமை பயிற்சி விசாரணை. ஆர்க் பிடி மெட் புகாரி . 2016 ஆக 97; 8 (8): 1345-51.
> லெம்போ ஏ.ஜே. (2017). ஓரோபரிங்கல் டிஸ்பாபியா. டால்லி என்.ஜே., பதி. UpToDate ல். வால்டல், எம்.ஏ: அப்டொடேட் இன்க்.
> ரோஸ் எல், அரேரோலா வி, முகர்ஜி ஆர், ஸ்வான்சன் ஜே, க்லேவ் பி. டிஷபாகியா நோயாளிகளின் விழுங்குவதற்கான செயல்பாட்டில் ஒரு சாந்தன் கம் அடிப்படையிலான தடிமனான விளைவு. அலிமென்ட் பார்மாக்கால் தெர். 2014 மே; 39 (10): 1169-79.
> ஜான்டென் கே. பார்கின்சன் நோய்க்குறி பேச்சு மற்றும் விழுங்குதல். டாப் ஜெரியாட் ரெஹாபில் . 2008; 24 (2): 115-26.