நீங்கள் அணியக்கூடிய ஷூஸ் ஏன் முழங்கால்களால் பாதிக்கப்படலாம்?

எந்த காலணி நடைமுறைகள் சிறந்தவை மற்றும் கீல்வாதத்திற்கு கெட்டதா?

காலணிகளை ஷாப்பிங் செய்யும் போது, ​​அது முழங்காலின் கீல்வாதம் இருந்தால் குறிப்பாக, பாணியைப் பற்றி அல்ல. காலணி உங்கள் தேர்வு சுமை அல்லது மன அழுத்தம் உங்கள் முழங்கால் மூட்டு மற்றும், இதனால், முழங்கால் கீல்வாதம் பாதிக்கலாம்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் உயர் ஹீல் ஷூக்களை, மிதமான-ஹீல் காலணிகள், வணக்க ஆதாரங்கள் மற்றும் வெறுங்காலுடன் நடந்து வருகின்றனர். ஒரு சிறப்பு காலணி (மொபைலிட்டி ஷூ) கூட வெறுமனே வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி என்று வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வு மூலம், காலணி ஆய்வுகள் இருந்து முடிவுகளை பற்றி அறிய மற்றும் எப்படி ஒரு காலணி அதை வாங்குவதற்கு ஒரே அளவு இருக்க வேண்டும் எப்படி அழகாக இருக்க வேண்டும்.

உயர் குதிகால் வெறுமனே வெறுங்காலுடன்

முதுகெலும்பு ஆஸ்டியோஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஅஆ ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர், ஆரோக்கியமான பெண்களின் சிறிய குழு, உயர் ஹீல் ஷூக்களை வெறுமனே வெறுங்காலுடன் போடுவதைக் காட்டிலும் முழங்கால் மூட்டுக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஆய்வாளர்கள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் விசாரித்தனர். முழங்கால் (முழங்கால்பகுதியில் பின்னால்) patellofemoral கூறு மற்றும் முழங்காலில் (முழங்கால் மூட்டு உள்ளே) உள்ளார்ந்த பெட்டியில் உள்ள அழுத்தம் சக்தியை முழுவதும் அதிக ஹீல் காலணி அதிகரித்தது உறுதி. உயர் ஹீல் ஷூக்களை அணியும் கூடுதல் படை முழங்கால்களில் சீரழிவான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

உயர் ஹீல் ஷூக்கள் ஸ்டைலாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. உயர் குதிகால் அணியும்போது, ​​உங்கள் கால் ஒரு இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் உள்ளது. காலப்போக்கில், அது ஒரு எண்ணிக்கையை எடுக்கும்.

நீங்கள் உயர் ஹீல் ஷூக்கள் ஒரு பெரிய விசிறி என்றால், சிறந்த ஆலோசனை நீங்கள் அவர்களை அணிய நேரம் குறைக்க வேண்டும்.

பரந்த- Heels வெர்சஸ்-ஹீல்ஸ் வெர்சஸ்

மற்றொரு ஆய்வில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரந்த ஹீல் காலணிகளில் குறுகிய-ஹீல் காலணிகளில் நடைபயிற்சி செய்வதை ஒப்பிட்டு, முழங்கால்களில் உள்ள சீரழிவான மாற்றங்களுக்கு பங்களிப்பு செய்தனர், முழங்காலின் patellofemoral மற்றும் நடுத்தர காம்பெக்ட்ஸ் முழுவதும் பரந்த ஹீல் காலணி அசாதாரண சக்திகளை ஏற்படுத்தும் என்று தீர்மானித்தனர்.

மிதமான-ஹீல் மகளிர் ஷூஸ்

ஆரோக்கியமான இளம் பெண்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வயதான பெண்கள் சம்பந்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், மிதமான குதிரை உயரம் (1 1/2 அங்குலங்கள்) கொண்ட பெண்கள் ஆடை காலணிகள் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன. முடிவுகள் மிதமான குதிகால் கூட காலணிகள் கணிசமாக வளரும் முழங்கால் கீல்வாதம் தொடர்புடைய முழங்கால் மூட்டு முழுவதும் சக்தியை அதிகரித்துள்ளது என்று காட்டியது.

ஆண்கள் பிடித்த ஷூஸ் வெர்சஸ் மென் ஸ்னிகர்ஸ்

பிடித்த காலணிகள், ஸ்னீக்கர்கள், மற்றும் வெறுமனே நடைபயிற்சி நடைபயிற்சி முழங்கால் மூட்டு முறுக்கு பெண்கள் உயர் குதிகால் போன்ற ஒரு வழியில் பாதிக்கப்படும் என்பதை பார்க்க ஆரோக்கியமான ஆண்கள் மதிப்பீடு. ஆய்வாளர்களிடமிருந்து ஆய்வாளர்கள் முழங்கால்களால் முழங்கால்களுடன் தொடர்புடைய முழங்கால்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்று ஆய்வாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

அர்ச்சுவல் ஆதாரங்கள் முழங்கை முறுக்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்

ஆரோக்கியமான, உடல் ரீதியாக செயல்படும் வயதுவந்தவர்களுடைய காலணிகளுக்கு arch ஆதரவை சேர்த்தல் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது. ஒரு பரந்த ஆதரவை (பாதத்தின் மையக் கோளத்தின் கீழ்) உட்புகுத்துவதற்கு சக்தியை அதிகரிக்கிறது என்று அது தீர்மானிக்கப்பட்டது. வளைகுடா ஆதரவு மெத்தைகளை வாங்குவது எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். சிலருக்கு நோயாளிகளுக்கு உதவுவதால், மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவர்களிடம் பணம் செலவழிப்பதற்கு முன்னர் உங்கள் மருத்துவருடன் தொல்பொருள் ஆதரவைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

பாதசாரி வெர்சஸ் நடைபயிற்சி ஷூஸ் நடைபயிற்சி

தினமும் நடைபயிற்சி காலணிகளை அணிந்திருந்த அல்லது வெறுங்காலுடன் நடந்து கொண்டிருந்த ஆய்வுப் பங்கேற்பாளர்களால் கௌட் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது.

இடுப்பு மற்றும் முழங்காலில் கூட்டு சுமைகள் வெறுமனே வெறுங்காலுடன் நடந்து செல்லும் போது குறைந்துவிட்டன. நவீன காலணிகளில் நவீன காலணிகள் மற்றும் நடை நடைமுறைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் முதுகெலும்பு கீல்வாதம் அடிப்படையிலான நோய்க்கிருமிகளின் அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சிகள் தேவைப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

மொபிலிட்டி ஷூ

இயல்பான காலணி, இயல்பான காலணி, வெறுமனே வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுய தேர்வு நடைபயிற்சி காலணி மற்றும் முழங்கால் கீல்வாதம் நோயாளிகள் மத்தியில் மற்றொரு வணிகரீதியாக கிடைக்க நடைபயிற்சி காலணி செய்ய இயக்கம் ஷூ ஒப்பிடும்போது. முழங்கால் கீல்வாதம் கொண்ட மக்களில் சிறப்பு சுழற்சி ஷூ திறம்பட கூட்டு சுமைகளை குறைப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்ற புள்ளிகள்

காலணி ஏற்கனவே நீங்கள் முழங்கால் கீல்வாதம் அல்லது நீங்கள் அதை தடுக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள், ஒரு வித்தியாசம். முதுகெலும்பு கீல்வாதம் சிகிச்சையளிக்கும் நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமான காலணி உண்மையில் சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​உங்கள் காலின் நிலை மற்றும் உங்கள் முழங்காலில் மிதமான-க்கு-உயர்தல் குதிரைகள் வைக்கப்படும் கூடுதல் சக்தியை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​வலு குறைபாடுகளையும், bunions, hammertoes, அல்லது மற்ற கால் பிரச்சனைகளையும் கவனியுங்கள். சிறந்த தேர்வு ஒரு வசதியான ஹீல் மற்றும் அகலம் பெட்டி பெட்டியில் உள்ளது என்று ஒரு காலணி உள்ளது. சரியான காலணிகளில் அவற்றை வைத்து உங்கள் கால்களை நீங்கள் கருணை காட்டுவது அவசியம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

> முழங்காலின் கீல்வாதத்தில் கூட்டு சுமைகளில் சிறப்பு காலணிகளின் விளைவுகள். கீல்வாதம் மற்றும் ஆராய்ச்சி. ஷகூர் என் மற்றும் பலர். செப்டம்பர் 15, 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract

> முழங்காலில் கீல் கீல்வாதத்தின் கீழ் உள்ளீடற்ற மூட்டுகளில் ஏற்றுக் கொண்டே செல்லும். கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோய். ஷாகூர் n மற்றும் பலர். செப்டம்பர் 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract

முட்கரண்டி முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய முழங்கால்களில் முதுகெலும்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஃபிரான்ஸ் ஜே.ஆர். மற்றும் அல். விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல். மே 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606

> முழங்கால் கீல்வாதம் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றம் தொடர்புடைய ஆண்கள் காலணிகள் மற்றும் முழங்கால் மூட்டு torques. ஜீரணமாக்குதல் கெர்சியன் DC மற்றும் பலர். மார்ச் 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html

> முழங்கால் கீல்வாதம் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றம் தொடர்புடைய மிதமான-ஹீல் காலணி மற்றும் முழங்கால் மூட்டு torques. கெர்சியன் DC மற்றும் பலர். உடல் மருத்துவம் மற்றும் புனர்வாழ்வு பற்றிய ஆவணப்படம். மே 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract

> பெண்கள் காலணிகள் மற்றும் முழங்கால் கீல்வாதம். தி லான்சட். கெர்சியன் DC மற்றும் பலர். ஏப்ரல் 7, 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract

> முழங்கால் கீல்வாதம் மற்றும் உயர் ஹீல் காலணி. தி லான்சட். கெர்சியன் DC மற்றும் பலர். மே 9, 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract