நீங்கள் எவ்வளவாய் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் வியாதியாயிருந்தால் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என நீங்கள் நினைப்பீர்கள். இந்த நபரை பொறுத்து மாறுபடும் போது (நீங்கள் வேறு எவரையும் விட உங்கள் உடலை நன்கு அறிந்திருக்கின்றீர்கள்), நீங்கள் தீர்மானிக்க முயற்சிக்கும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய பொதுவான வழிமுறைகள் உள்ளன.
ஃபீவர்
உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், வீட்டிலேயே தங்கலாம் ! உங்கள் உடலில் உள்ள தொற்றுநோயை எதிர்த்து போராட முயற்சிப்பது மட்டுமல்ல, நீங்கள் தொற்றுநோயாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் காய்ச்சல் நடக்கும்போது மற்றவர்களிடம் இருப்பின், உங்கள் நோய்க்கு அவர்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் பொதுவாக காய்ச்சல் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது கடினமாக இல்லை - உங்கள் படுக்கை உங்கள் பெயரை அழைப்பது, உடற்பயிற்சி அல்ல.
இருமல்
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா அல்லது தீர்மானிக்கும்போது தீர்மானித்தால் காயங்களை விட சற்று தந்திரமானதாக இருக்க முடியும். நீங்கள் எப்போதாவது உலர் இருமல் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தொடர்ச்சியைத் தொடரலாம். எவ்வாறாயினும், உங்கள் இருமல் அதிகமானதாக இருந்தால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும்போது சரியாக மூச்சுவிட உங்கள் திறனுடன் தொடர்புடையால், இருமல் அதிகரிக்கும் வரை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் இருமல் எங்கோ இடையில் விழுந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி சரியானதா என தீர்மானிக்க உங்கள் சொந்த தீர்ப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
நெரிசல் / ரன்னி மூக்கு
நெரிசல் மற்றும் ரன்னி மூக்குகள் பொதுவாக உங்கள் உடற்பயிற்சிக் காலத்திலிருந்தே விலகிச் செல்ல போதுமான காரணமல்ல, ஆனால் நெரிசல் காரணமாக மூச்சுக்குறைப்பு காரணமாக நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது மேம்படுத்தும் வரை நீங்கள் அதை சிறிது குறைக்கலாம். மற்றும் சளி நிறம் உண்மையில் ஒரு விஷயமே இல்லை. இது மஞ்சள் அல்லது பச்சை ஏனெனில் உங்கள் தொற்று பாக்டீரியா என்று அர்த்தம் இல்லை. வைரஸ் நோய்கள் பாக்டீரியாவைப் போல எளிதில் நிறமூட்டக்கூடிய சளி ஏற்படலாம்.
சக்தி நிலை
உங்கள் எரிசக்தி நிலை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் இல்லையா என்பதை சிறந்த குறிகாட்டிகள் ஒன்றாகும். நீங்கள் சோர்வாக மற்றும் அலுத்துப் போயிருந்தால், நீங்கள் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் உடலை மீட்டு விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு எளிய குளிர் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் நிலை இருந்தால் அது பொதுவாக உள்ளது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி நன்றாக இருக்கும்.
அடிக்கோடு
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா இல்லையா என்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய ஒரு தனிப்பட்ட முடிவு. நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் முன்பு நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் வரை காத்திருப்பது சிறந்தது. நீங்கள் உறுதியாக தெரியாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சரிபார்க்கவும்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறும் மக்கள் குளிர்ச்சியைப் பிடிக்கவும் உடம்பு சரியில்லாதவர்களுக்கும் குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ளனர். எனவே படுக்கையை அணைத்துவிட்டு நகர்த்துவதற்கான இன்னொரு காரணம் இருக்கிறது! நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்கள் வரை, நிச்சயமாக.
> மூல:
> "உடற்பயிற்சி - குளிர்விப்பு மற்றும் காய்ச்சல்." மருத்துவ என்சைக்ளோபீடியா 22 பிப்ரவரி 09. அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம். 08 ஏப்ரல் 09.