மலச்சிக்கல் சிகிச்சை

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்கள் மூலம் மலச்சிக்கல் இருந்து நிவாரண கண்டுபிடிப்பதில்

மலச்சிக்கல் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. பல சந்தர்ப்பங்களில், சிக்கலற்ற மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையானது உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் குடல் பழக்கங்களின் சில மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது.

நீண்ட காலமாக இருக்கும் மலச்சிக்கல், அல்லது ஒரு மருந்து அல்லது ஒரு நோய் போன்ற அடிப்படை காரணங்களைக் கொண்டிருக்கும் மருத்துவர், மருத்துவரின் கவனிப்பில் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தங்கள் குடல் இயக்கங்கள் அதிர்வெண் மற்றும் வடிவம் அல்லது அளவிற்கு சாதாரண வரம்பில் இருக்கும்போது அவை மலச்சிக்கல் என்று நினைக்கிறார்கள்.

மலச்சிக்கலை மறுபடியும் பிரச்சாரம் செய்தால், அல்லது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எந்த நிவாரணமும் அளிக்காவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையைப் பார்க்கவும்.

நல்ல செய்தி பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் குடல் இயக்கங்கள் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மற்றும் சில சிறிய மாற்றங்களை மூலம் மலச்சிக்கல் இருந்து நிவாரண கண்டுபிடிக்க உள்ளது. கீழேயுள்ள கருத்துக்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டாக முயற்சி செய்வது, ஏராளமான அல்லது நிமோனியாம்களைப் பயன்படுத்தாமல், சில நிவாரணங்களைக் கொண்டுவர உதவலாம் (இது பழக்கத்தை உருவாக்கும்). உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு ஏதாவது பதில் இல்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவர் பேச, அல்லது நீங்கள் கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கம் இருந்தால்.

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் மலச்சிக்கல் எப்படி நடத்த வேண்டும்

Defecate கோரிக்கை மீது சட்டம். "செல்ல" என்ற கோஷத்தை புறக்கணிப்பது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குடல் இயக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும். சிலர் காலையில் எளிதாகக் காணலாம், பிற்பாடு பிற்பாடு, இரவு உணவிற்குப் பிறகு, சிறப்பாக வேலை செய்யலாம் என்று மற்றவர்கள் கண்டறியலாம். இயற்கையாகவே குடல் இயக்கம் நிதானமாக இருக்க அனுமதிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நாள் உடற்பயிற்சி சேர்க்கவும். உடற்பயிற்ச்சி உங்கள் உடலை உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒழுங்காக பராமரிக்க உதவுகிறது. ஊனமுற்றவர்களுக்கோ அல்லது நோய்களுக்கோ காரணமாக நகர்த்த முடியாதவர்கள் அல்லது பெரும்பாலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறவர்கள் பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் முடிந்தால், வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது, ஒரு தினசரி நடைப்பயிற்சி, உங்கள் குடல்களை ஒழுங்காக நகர்த்த உதவுகிறது.

உங்கள் உணவுக்கு நார் சேர்க்கவும். மேற்கத்திய நாடுகளில் (அமெரிக்க போன்றவை), உணவில் நார் இல்லாததால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு ஒரு அடிக்கடி பங்களிப்பாகும். பல உணவுப்பொருட்களை எவ்வாறு சேர்ப்பது என்பது பற்றி பலர் நிச்சயமற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், அல்லது எவ்வகையான ஃபைபர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரியவில்லை. புரதங்கள், அத்திப்பழங்கள், லிகோரிஸ் மற்றும் ருபார்ப் உள்ளிட்ட சில உணவுகள் இயற்கையான மலமிளக்கியின் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் மலச்சிக்கல் நிவாரணம் பெற உதவுகிறது. ஒரு உணவை உண்ணும் உணவுகள் மூலம் நார்ச்சத்து பெறுவது உகந்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் மலச்சிக்கலைக் கையாள அல்லது தடுக்க உதவும் பல ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (கீழே உள்ள மொத்த-தோற்றமளிக்கும் நிறமிகளைப் பார்க்கவும்) உள்ளன.

மலமிளக்கிகள் மற்றும் எலிமாஸ் மூலம் மலச்சிக்கல் சிகிச்சை

மொத்த உருவாக்கம் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும் பல்வேறு வகை ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வணிக ரீதியாக கிடைக்கின்றன. அவை "பெருமளவில் உருவாக்கும்" மலமிளக்கிய்கள் என அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை மலம் மென்மையாகவும், மேலும் எளிதில் கடந்து செல்லவும் வேலை செய்கின்றன. இந்த கூடுதல் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் மலச்சிக்கல் இன்னும் வலுவாகவும் உதவுகிறது. மொத்த உருவாக்கும் மலமிளக்கிகள் பழக்கத்தை உருவாக்குவதில்லை, பெரும்பாலானவை ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் ஒரு நீண்ட கால அடிப்படையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பாளர் உங்களுக்காக சரியான வகை ஃபைபர் யை தேர்வு செய்வதற்கு உங்களுக்கு உதவலாம்.

ஓவர்-தி-கர்ட் லாலிமேட்டுகள் . மலச்சிக்கலுக்கு பல மருந்துகள் கிடைக்கின்றன, அவை மலச்சிக்கலை உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களிலிருந்து விடுவிப்பதில்லை.

இந்த மருந்துகள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் வாங்கப்பட்டாலும், ஒரு மலமிளவை எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரிடம் எப்போதும் சரிபார்க்கவும். மலமிளக்கிகள் ஒரு குறுகிய கால அடிப்படையில் மலச்சிக்கல் நிவாரணம் பெற உதவும், ஆனால் அவை நீண்டகால தீர்வு அல்ல, ஏனெனில் அவை பழக்கத்தை உருவாக்கும் மற்றும் தவறாக பயன்படுத்தப்படும்போது மலச்சிக்கல் மோசமடையக்கூடும்.

எதிரிகள் . ஒரு கொலோனோகிராபி போன்ற ஒரு கண்டறிதல் சோதனைக்கு முன்னால் குடல் குணமடைய உதவுவதற்கு எனிமாக்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் மலச்சிக்கலை விடுவிக்க உதவுகிறது. ஒரு எனிமா ஒரு குறுகிய கால தீர்வு, மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் சிகிச்சை பொருத்தமான இல்லை. எலும்பைப் பயன்படுத்துவதால் பெருங்குடலை ஒழுங்காக வேலை செய்வதிலிருந்து தடுக்க முடியும், மேலும் அவை குடல் இயக்கம் ஒன்றைக் கொண்டிருப்பதன் மீது ஒரு சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

மலச்சிக்கலுக்கு உயிரியல் பின்னூட்டம் மற்றும் குடல் ரெட்டிரினிங்

உயிர் பின்னூட்டம் . Biofeedback என்பது மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட பல நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஒரு வகை சிகிச்சை. உயிரியல் பின்னூட்டலின் போது, ​​ஒரு நபரின் வெப்பநிலை, இதய துடிப்பு, மற்றும் தசை செயல்பாடு ஆகியவை மின்முனையுடன் கண்காணிக்கப்படுகின்றன. இந்த கண்காணிப்பு மூலம் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் ஒரு நபரைக் கற்றுக் கொள்ள உதவுகின்றன, ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கான முயற்சியின் மூலம், ஒரு குடல் இயக்கம் தேவைப்படும் தசையைத் தளர்த்த உதவும். இந்த சிகிச்சையின் நன்மைகள் இது வேட்டையாடாதவையாகும் மற்றும் நீண்ட கால வேலை செய்யலாம். குறைவானது அது விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, இது குறிப்பிடத்தக்க நேரம் மற்றும் முயற்சியை எடுக்கும், மேலும் சிகிச்சையை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு பயிற்சியாளர் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம்.

குடல் ரெட்டிரினிங் . சில சந்தர்ப்பங்களில், குடல் நோய்களை குணப்படுத்தவும், மெதுவாகவும் எளிதாகவும் கடந்து செல்லும் குடல் இயக்கம் எவ்வாறு கற்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும். குடல் நோய்களை குணப்படுத்தும் நேரம் மற்றும் ஒரு நனவான முயற்சி எடுக்கிறது. நோக்கம் ஒரு குடல் இயக்கம் எளிதான மற்றும் வசதியான செயல்முறையை உருவாக்க உதவுகிறது தினசரி அட்டவணை மற்றும் வழக்கமான உருவாக்க வேண்டும். இந்த முறை நேரம் மற்றும் முயற்சி எடுத்து ஒரு மருத்துவர் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

அடிக்கோடு

சிக்கலற்ற மலச்சிக்கலின் போது, ​​உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சில மாற்றங்கள் மென்மையான, நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட, எளிதில் கடந்து செல்லும் மலத்தின் இலக்கை அடைவதற்கு அவசியமாக இருக்கும். நோய் அல்லது மருந்தை மலச்சிக்கல் ஏற்படுத்தும் போது, ​​மற்ற சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். மலச்சிக்கல் தொடர்பான ஒரு மருத்துவருடன் எப்போது வேண்டுமானாலும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இது நாள்பட்டதாகிவிடும் அல்லது வேகமான அல்லது ஏராளமான மலமிளக்கிகள் ஒரு குடல் இயக்கம் தேவைப்பட்டால்.

> ஆதாரங்கள்:

> பாஸ்ஸோடி ஜி, சிஸ்டோலினி எஃப், சியெப்பிபிங்-ந்சாபா எஃப், மற்றும் பலர். "மலச்சிக்கல் உள்ள இடுப்பு தரையில் செயலிழப்புக்கு உயிரியல் பின்னூட்டம்." BMJ 2004 பிப்ரவரி 14, 328: 393-396.

> தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம். "மலச்சிக்கல்." இரைப்பைச் சிக்கல்கள் (PDQ ®) 12 மே 2015.

> செயல்பாட்டு ஜி.ஐ. மற்றும் நுரையீரல் சீர்குலைவுகளுக்கான யு.சி.சி மையம். "குடல் ரெட்டிரைனிங் திட்டம்." ஐ.நா. மருத்துவக் கல்லூரி 2011.