நீங்கள் பசையம் காரணமாக களைப்பு சமாளிக்க முடியும்

செலியாக் நோய் மற்றும் பசையம் உணர்திறன் கொண்ட மக்கள் சோர்வு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்

இது பல கோளாறுகள் அல்லது செலியாக் குளூட்டென் உணர்திறன் கொண்ட நம் அனைவருக்கும் மிகவும் பொதுவானது: நாம் " உஷ் -ஓஹ்" உணர்ந்தால், நாம் சருமத்தை அடைந்துவிட்டோம் , பின்னர் சோர்வு ஒரு செங்கல் சுவர் போல் உணர்கிறோம்.

சோர்வு என்பது கோலியாக் அல்லது பசையம் உணர்திறன் கொண்டவர்களால் குறிப்பிடப்பட்ட மிக அடிக்கடி காணப்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவதற்குப் பிறகு நீண்ட காலத்திற்குள் (அல்லது எல்லா நேரங்களிலும் மீண்டும் மீண்டும்) சுற்றிக் காட்டுவது போல் தெரிகிறது.

மேலும், சில நேரங்களில், வயிற்றுப் போக்கு மற்றும் பசையம் உணர்திறனுடன் தொடர்புடைய பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற செரிமான அறிகுறிகளை விட பசும்பால்-தொடர்பான சோர்வு பலவீனமாகலாம். எனவே, அதை சமாளிக்க எப்படி கண்டறிவதன் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி அறிகுறிகளை அனுபவித்தால்.

ஊட்டச்சத்து, அனீமியா மே அழற்சி நோய் உள்ள களைப்பு ஏற்படலாம்

இது செலியாக் நோய் மற்றும் அல்லாத celiac பசையம் உணர்திறன் உள்ள சோர்வு ஏற்படுத்துகிறது என்ன முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் அது ஆரம்ப அறிகுறி முன் இரண்டு, மற்றும் மக்கள் தற்செயலாக அந்த கண்டறிதல் தொடர்ந்து பசையம் வெளிப்படும் போது குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் ஒன்று. ஒரு ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது 82% புதிதாக கண்டறியப்பட்ட celiacs சோர்வு புகார்.

சில ஆய்வாளர்கள் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம், குறைந்தபட்சம் செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்படுவர் - செலியாக்-தூண்டப்பட்ட குடல் சேதம் உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு உட்கொள்வதில்லை என்பதாகும். சோர்வு கூட அனீமியாவால் ஏற்படலாம், இது பெரும்பாலும் செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்படும் நோயாளிகளுக்கு இன்னும் கண்டறியப்படவில்லை அல்லது பசையம் இல்லாத உணவை தொடர்ந்து பின்பற்றாதவர்கள்.

செலியாக் நோய், ஊட்டச்சத்துக் குறைதல் மற்றும் இரத்த சோகை ஆகியவற்றின் காரணமாக குளுதென் உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு ஒரே குடல் சேதம் இல்லை என்பதால், ஏன் செலியாக் குளூட்டென்-உணர்திறன் சோர்வு ஏற்படுகிறதென்பதையும் ஏன் விளக்கவில்லை ... ஆனால் அவர்கள் நிச்சயமாக அதை அனுபவிக்கிறார்கள்.

சோர்வு, மூளை மூச்சு மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் தவிர தற்செயலான பசையம் உட்கொள்ளல் பொதுவான விளைவுகள்.

இருவரும் வெளிப்படையாக சோர்வு ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அதே போல் மூளை பனி இன்னும் கடினமாக செயல்பட செய்கிறது, தூக்கமின்மை நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக செய்கிறது.

நீங்கள் பசையம்-தூண்டப்பட்ட களைப்பை எப்படி சமாளிக்கலாம்?

நீங்கள் பசிக்கப்பட்டிருந்தால் சோர்வு நீங்குவதற்கு மாய புல்லட் எதுவும் இல்லை என்று சொல்வது மனச்சோர்விக்கிறது. எனவே, நான் பரிந்துரை செய்யக்கூடிய பெரும்பாலான விஷயங்கள் உங்கள் உடலை மீட்டுக் கொண்டிருக்கும்போது உங்கள் சோர்வைக் குறைக்க எடுக்கும் பொதுவான உணர்வு நடவடிக்கைகள்:

• மெதுவாக கீழே . நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவுக்கு உங்கள் கால அட்டவணையை அழிக்கவும் (முடிந்ததை விட எளிதாக கூறப்பட்டது, எனக்குத் தெரியும்!), முடிந்த அளவுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள். நான் நேரம் நிர்வகிக்க முடியும் என்றால், நான் ஒரு புத்தகம் (மிகவும் செறிவு எடுத்து இல்லை என்று ஒரு) அல்லது மனதில் ஒரு ஆராய்ச்சி இலக்கு இல்லாமல் ஆன்லைன் உலாவும் எனக்கு ஒரு பிட் நன்றாக உணர முடியும் ஓய்வெடுக்க கண்டுபிடிக்க.
• ஒரு தூக்கம் . நான் பசையம் தூண்டப்பட்ட தூக்கமின்மை பாதிக்கப்படுகிறேன், ஆனால் நான் glutened வருகிறது போது நாள் போது எனக்கு தூக்கம் சாத்தியம் என்று கண்டறிய. இது சோர்வு மற்றும் மூளை மூடுபனி ஆகிய இரண்டையும் உதவுகிறது.
• ஒழுங்கமைக்கப்படவும் . சோர்வு மற்றும் மூளை மூடுபனி நீங்கள் கவனக்குறைவு மற்றும் ஒரு பிட் முட்டாள் செய்ய முடியும். நான் பசையம் தொடர்பான சோர்வை அனுபவிக்கும் போது, ​​நான் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை பட்டியலிட்டு, அந்த பட்டியலைப் பின்பற்றுகிறேன். ஒரு சிறிய அமைப்பு என் சிந்தனைக்கு உதவியாக இருக்கிறது, சில விஷயங்களை நிறைவேற்றுவது எனக்கு அதிக சக்திவாய்ந்ததாக உணர உதவுகிறது.

• சில பயிற்சிகள் கிடைக்கும் . இது எதிர்வினைக்குரியது - நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வதுதானே? - ஆனால் ஒரு குறுகிய நடை அல்லது சில யோகா உங்கள் ஆற்றல் நிலை அதிகரிக்க முடியும், அதை குறைக்க முடியாது. அதை மிகைப்படுத்தாதே (இப்போது மராத்தான் பயிற்சி தொடங்க நேரம் இல்லை), ஆனால் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு உடல் ரீதியான அழுத்தம் கூட உங்கள் சோர்வு உதவ முடியும், மற்றும் நீங்கள் தூங்க உதவும்.
• முன்கூட்டியே படுக்கலாம் . பசையால் தூண்டப்பட்ட தூக்கமின்மையால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்றால், படுக்கையைத் தவிர்ப்பது போல் நீங்கள் உணரலாம், ஏனென்றால் உங்கள் தலையணையைத் தாக்கியதால் பயனற்ற செயல்திறன் மிக்கதாக இருக்கலாம். ஆனால் நான் ஆரம்ப படுக்கைக்கு போகிறேன், என் கண்கள் மூடிவிட்டு, (நான் உண்மையில் தூங்கவில்லை என்றாலும் கூட) என் களைப்பு அளவை அடுத்த நாளிலேயே நான் பசையமாக்கியிருக்கிறேன்.

துணை படிவத்தில் சாத்தியமான உதவி?

எல்-கார்னிடைன், அமினோ அமிலம் ஆகியவற்றின் கூடுதல் செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. எல்-கார்னைடைன் உங்கள் செல்கள் கொழுப்பை குறைப்பதன் மூலம் சக்தியை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் மூளை மிகவும் திறமையாக நரம்பியக்கடத்திகள் செரோடோனின் மற்றும் குளூட்டமட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. எல்-கார்னிடைன் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ஆகியவற்றுடன் சோர்வைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இத்தாலியில் நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், 30 celiacs எல்-கார்னிடைன் தினசரி 2 கிராம் ஆறு மாதங்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டது. மற்றொரு 30 மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டன, மேலும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு குழுக்களில் சோர்வு அளவை ஒப்பிட்டனர். சோளப்பொறி குழுவினருடன் ஒப்பிடுகையில், எல்-கார்னிடைன் குழுவில் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வு நகல் செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்-நீங்கள் கண்டிப்பாக நுரையீரல் தொடர்பான சோர்வுக்கான எல்-கார்னைட்டனை முயற்சிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவருடன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் பற்றி பேச வேண்டும். பக்க விளைவுகளில் விரைவான இதய துடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், குமட்டல், தலைவலி மற்றும் கூட சிரமம் தூக்கம் (நீங்கள் சோர்வு தொந்தரவு போது நீங்கள் என்ன இல்லை) சேர்க்க முடியும். தைராய்டு நோய் அல்லது கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், எல்-கார்னிடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸை முற்றிலும் ஒழித்துவிட வேண்டும்.

செலியாக் மற்றும் பசையம் உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு சோர்வு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக உள்ளது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை ... அது எளிதான தீர்வைக் கொண்ட ஒரு பிரச்சனையாகும். நான் சொன்னது போல், உங்களுக்கு மாய புல்லட் அல்லது மாத்திரையை நீங்கள் உடனடியாக சோர்வடையச் செய்ய முடியாது. எனினும், இந்த உத்திகள் சில முயற்சி நீங்கள் glutened அடுத்த முறை நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சுறுசுறுப்பு உணர உதவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Ciacci C. et al. எல்-கார்னிடைன் வயதுவந்த செல்யாக் நோயின் நோயாளிகளுக்கு சோர்வைக் கையாளுதல்: பைலட் ஆய்வு. செரிமான மற்றும் கல்லீரல் நோய். 2007 அக்டோபர் 39 (10): 922-8. எபப் 2007 ஆகஸ்ட் 10.}

_{ஜோர்டா எஃப்சி மற்றும் பலர். செலியாக் நோயுள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியத்தை நிர்ணயிப்பதில் களைப்பு. கிளாஸ்டிக் காஸ்ட்ரோஎண்டாலஜி ஜர்னல். 2010 ஜூலை 44 (6): 423-7.}

_{Zipser RD மற்றும் பலர். ஒரு நாடு முழுவதும் நோயாளியின் ஆதரவுக் குழுவில் வயதுவந்த செல்சியாக் நோய் தொடர்பான விளக்கங்கள். செரிமான நோய்கள் மற்றும் அறிவியல். 2003 ஏப்ரல் 48 (4): 761-4.}