சுகாதார கவனிப்புகளுக்கான மெய்நிகர் ஆதரவு
ஆன்லைன் சுகாதார சமூகங்கள் (OHCs) அனைத்து வகையான நாட்பட்ட நோய்களுக்கும் சுகாதார சிக்கல்களுக்கும், புற்று-கருப்பொருள் குழுக்களிடமிருந்து எளிய கலோரி எண்ணிக்கை மன்றங்களுக்கும் உள்ளன. உறுப்பினர்கள் ஃபோரங்கள், வலைப்பதிவுகள், அரட்டைகள் மற்றும் செய்தி வடிவங்கள் வழியாக தொடர்புகொள்கிறார்கள். சில OHC க்கள் தனியாக சமூகங்கள், மற்றவர்கள் சமூக வலைப்பின்னல் அல்லது பிற வலைத்தளங்களில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. சுகாதார சேவை வழங்குநர்களை மாற்றுவதற்கு OHC கள் வடிவமைக்கப்படவில்லை என்றாலும், சுகாதார பிரச்சினைகளை கையாள்வதில் உதவி பெறும் மக்களுக்கு அவை ஒரு மதிப்புமிக்க ஆதாரமாக இருக்கும்.
நீங்களோ அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை தேடுகிறீர்களோ, கீழே விவரிக்கப்பட்ட OHC களின் இந்த பயன்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
1) ஊக்கம் மற்றும் உந்துதல்
ஒரு நாள்பட்ட ஆரோக்கிய நிலைமையை கையாள்வது உடல் ரீதியிலும் மன ரீதியிலும் எடுக்கும். உங்கள் நாட்பட்ட முதுகுவலியுடன் நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள்? சில நேரங்களில் உங்கள் சூழ்நிலையை புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரிடமிருந்து ஒரு மென்மையான, ஊக்குவிக்கும் வார்த்தை கேட்க வேண்டும். மேலும், ஆன்லைன் சமூகங்கள் புதிய பழக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த இடம். அதிகாரங்களைக் காட்டிலும் நம்மைப் போலவே நம்மைப் போன்றவர்களை நாம் நம்புகிறோம். OHC க்கள் மூலம் அவர்களின் மருத்துவ நிலையைப் பற்றிய தகவலை மக்கள் பரிமாற்றும்போது, இந்தத் தொடர்பு, அவர்களின் நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆன்லைன் peer இன் ஆரோக்கியமான உதாரணத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம், நோயாளிகள் தங்கள் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான திறனைக் கொண்டிருக்கும் சிறந்த "ஆஃப்லைன்" நடத்தைகளை அடிக்கடி ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
2) ஆலோசனை மற்றும் தகவல்
உங்களுடைய நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட கேள்வி உங்களிடம் இருந்தால், நம்பகமான மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குனருடன் ஆலோசிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆன்லைனில் தேடுவதன் மூலம் தங்களை கண்டறிந்த பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் இன்னும் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் தொடர்ந்து செல்கிறார்கள், பியூ ஆராய்ச்சி நிலையத்தின் அறிக்கையின்படி.
இருப்பினும், உடல்நலக் கோளாறுடன் சமாளிக்கும் கேள்விகள் சக நோயாளிகளுக்கு சிறந்த பதிலளிப்பாக இருக்கும். உதாரணமாக, இரவில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள நினைவில் சிறந்த வழிகள் யாவை?
அல்லது ஒரு ஆஸ்டியாய் பையில் அணிய துணிகளை எங்கே காணலாம்? தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு CPAP முகமூடி மூலம் நீங்கள் எப்படி வசதியாக தூங்கலாம் ? பல OHC க்கள் உதவ தயாராக உள்ளன. OHC களின் உறுப்பினர்கள் பெரும்பாலும் எப்படி எதிர்கால முன்னோக்கிலிருந்து தினந்தோறும் பிரச்சினைகளை சமாளிக்கிறார்கள் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றனர்.
3) வெற்றி கதைகள்
நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் அதே சவால்களை வேறு யாராவது எப்படி மீட்டுள்ளார்கள் என்பதைப் பற்றி கேட்கும் விட உற்சாகம் ஏதும் இல்லை. யாராவது உங்களுக்கு ஒத்ததாக இருக்கும் போது அது இன்னும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கிறது. OHC களின் சமூக உறுப்பினர்கள் தங்கள் அனுபவங்களை பல்வேறு சிகிச்சை அணுகுமுறைகளோடு (வழக்கமான மற்றும் மாற்றீடு) தொடர்ந்து ஆய்வு செய்கின்றனர். இது மற்றவர்களின் முயற்சி என்ன என்பதை "கவனிக்க" மட்டும் அல்ல, விளைவுகளை "பார்ப்பது" மட்டுமல்ல சக உறுப்பினர்களுக்கு உதவுகிறது. வெற்றிகரமான நடத்தைகள் மாதிரியாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும், ஆன்லைன் ஆய்வுகள் ஊக்கமளிக்கும் (கீல்வாதம் OHC களின் சமீபத்திய ஆய்வில் காட்டப்பட்டுள்ளது).
4) வெற்றி அல்லது நேர்மறை நிகழ்வுகள் அங்கீகரிக்கப்படல்
ஒரு வேலைக்குப் பின்னணியில் ஒரு பேட் நேர்மறை வலுவூட்டல் அளிக்கிறது. நீங்கள் 10 பவுண்டுகள் ஆரோக்கியமான முறையில் இழக்க முடிந்தால், உங்கள் புதிய ஆன்லைன் அறிமுகங்களுடன் இதை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அல்லது உங்கள் சி.டி ஸ்கேன் எதிர்மறையாக வந்தால், சக நோயாளிகள் உங்களுடன் நிவாரணமடைவார்கள்.
5) பொறுப்பு
சில சமயங்களில் மற்றவர்களுக்கும் இலக்குகளுக்கும் பொறுப்புகளுக்கும் பொறுப்புணர்வுடன் இருக்க உதவுகிறது.
உதாரணமாக, உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு நாள் 20 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டுமெனில், ஒரு ஆன்லைன் கூட்டாளியுடன் சரிபார்த்து, உங்களை பாதையில் வைக்கலாம்.
6) காமராடிரி
கதைகளை பகிர்ந்துகொள்வது, ஊக்குவிப்பு மற்றும் அதேபோன்ற அனுபவங்களைக் கொண்டவர்களுடன் ஆலோசனைகளை நீங்கள் ஒரு குழுவின் பகுதியாக உணரலாம். நீங்கள் எல்லோரும் ஒன்றாகப் போகிறீர்கள். உங்களுடைய உள்ளூர் சமூகத்தில் உள்ள ஒரே ஆரோக்கிய நிலைமையில் நீங்கள் சகவாசிகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், இது குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது.
7) வசதிகள்
நேருக்கு நேர் ஆதரவு குழுக்கள் உதவியாக இருக்கும்போது, நீங்கள் கூட்டங்களில் கலந்துகொள்ளும் அளவுக்கு அவை திறம்பட. OHC களின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இணைய அணுகல் எங்கிருந்தாலும் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் இணைக்க முடியும்.
8) தெரியாதவர்
குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் சில விவரங்களைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் சங்கடப்படலாம். OHC இல் சேரும்போது, நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பும் தனிப்பட்ட தகவலின் அளவை நீங்கள் குறைக்கலாம். யாரும் உங்கள் உண்மையான பெயரை அறிய வேண்டியதில்லை. திறக்க தயங்க.
நீங்கள் இடுகையிடும் உள்ளடக்கம் அநாமதேயாக இருக்கலாம் (உங்கள் தனிப்பட்ட அடையாளம் தொடர்பான தகவலுடன் இணைக்கப்படவில்லை), இது தனிப்பட்டதாக இருக்கலாம். திறந்த OHC களில், மற்றவர்கள் சமூகத்தில் சேர முடியாமல் மன்றங்களை இடுகையிட முடியும். உங்கள் பயனர்பெயரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இதை மனதில் வைத்திருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற சமூக வலைப்பின்னல்களில் அதே பயனாளர் பெயராக இருந்தால்.
9) உறுதியான ஆதரவு
OHC கள் உள்ளூர் "உண்மையான உலக" சுகாதார வளங்களைப் பற்றி அறிய சிறந்த இடங்களாகும். உறுப்பினர்கள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், விவசாயிகள் சந்தைகள், மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருத்துவர்கள் அல்லது ஆராய்ச்சிக் கற்கைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
10) கொடுப்பது
OHC இல் பங்கு பெறுவதன் நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், மற்ற உறுப்பினர்களுக்கு பயனளிக்கும் அனுபவம் இருக்கும். சில உறுப்பினர்கள் முக்கியமாக மற்றவர்களுக்கு உதவும் தளத்தில் செயலில் இருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய முடிந்தால், ஒரு OHC இல் சேர முன், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு எப்படி ஒரு உணர்வை பெற ஃபோரங்களைப் பார். பெரும்பாலான செய்திகள் மிகச் சுறுசுறுப்பான உறுப்பினர்களால் அனுப்பப்பட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இந்த ஒரு சதவிகிதம் பல OHC களில் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
மேலும், OHC யில் நீங்கள் சந்திக்கும் உங்கள் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப்பற்றிய எந்தவொரு முரண்பட்ட தகவலையும் சரிபார்க்க உங்கள் டாக்டருடன் தொடர்ந்து பின்பற்றவும். உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் OHC களின் ஆதரவுடன் உங்கள் வழிகாட்டலின் கலவையுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்கலாம். எண்ணிலடங்கா Peer-to-peer சமூகங்கள் இணையத்தில் உள்ளன; சில எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு, இந்த கட்டுரையும் நீங்கள் காணலாம்.
கலோரி எண்ணிக்கை கருத்துக்களம்
பல சுகாதார மன்றங்கள் ஊட்டச்சத்து தகவல் மற்றும் ஆலோசனைகளை பரிமாறிக்கொள்ள குறைந்த பட்சம் அர்ப்பணித்துள்ளன. எடையை இழக்க அல்லது உடல் நலத்தை பராமரிக்க உதவுவதன் மூலம் உணவு தேர்வுகள், கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற எடை பார்வையாளர்கள் மற்றும் MyFitnessPal ஆல் வழங்கப்படும் வழிமுறைகள் போன்ற குழுக்கள். வெவ்வேறு இலவச கலோரி கவுண்டர்கள் ஆன்லைன் அணுக முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, கிரோன்- O- மீட்டர், அதை இழக்க! மற்றும் ஸ்பார்க் மக்கள். இருப்பினும், லூயிவில் பல்கலைக்கழக டாக்டர் சேரி லெவிசன் மற்றும் அவரது சக ஊழியர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, ஆன்லைன் கலோரி டிராக்கர்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் உணவு சீர்குலைவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மற்றும் சில நேரங்களில் சீர்குலைவு அறிகுறிகளை உண்ணுவதற்கு பங்களிக்க முடியும். தங்கள் ஆய்வில், ஒரு கலோரி கண்காணிப்பான் (மற்றும் உணவு சாப்பிடும் உணவு) பயன்படுத்தும் 73 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் நிலைக்கு எதிர்மறையான செல்வாக்கு இருப்பதாக உணர்ந்தனர்.
வெவ்வேறு டிஜிட்டல் சாதனங்கள் மற்றும் டிராக்கர்களின் பயனர்கள் தங்கள் சாதனங்களின் கலோரி எண்ணும் செயல்பாட்டிலும் ஆர்வமாக இருப்பார்கள், பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க மன்ற மன்றங்களை அணுகவும். உதாரணமாக, அவர்கள் ஒரு துல்லியமான மற்றும் நிலையான கலோரி எண்ணிக்கை பெறுவது சிரமம் இருக்கலாம். பிற மன்ற உறுப்பினர்கள் மற்றும் சாதன உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து அறிவுரை, பயனீட்டாளர் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதில் அவர்களின் புரிதலை அளவிடுவதற்கு உதவுவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
> ஆதாரங்கள்:
> ஃபாக்ஸ் எஸ் மற்றும் டுகன் எம் பியூ ஆராய்ச்சி மையம், வாஷிங்டன், DC பிப்ரவரி 2, 2018 இல் அணுகப்பட்டது.
> ஹுவாங் கோ மற்றும் பலர். இணைய எடை இழப்பு சமூகத்தில் சமூக ஆதரவு. இன்டி ஜே மெட் இன்பர்ம் 2010; 79 (1): 5-13. மே 27, 2014 அன்று அணுகப்பட்டது.
> லெவின்சன் சி, ஃபுவெல் எல், ப்ரோஸ்ஃப் எல் என் ஃபிஷர் பால் கலோரி டிராக்கரின் பயன்பாடல் சாப்பிடுவதில் குறைபாடு. பிரியமானவர்களை சாப்பிடுங்கள் . 2017; 27: 14-16.
> வான் மியர்லோ டி. நான்கு டிஜிட்டல் ஹெல்த் சோஷியல் நெட்வொர்க்குகளில் 1% விதி: ஒரு ஆய்வு ஆய்வு. ஜே மெட் இணைய ரெஸ் 2014; 16 (2): e33. மே 29, 2014 அன்று அணுகப்பட்டது.
> வில்லிஸ் ஈ, ராய்னி எம். ஆன்லைன் உடல்நலம் சமூகங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய் சுய மேலாண்மை. சுகாதார தொடர்பு , 2017; 32 (3): 269-278