எங்கள் நோய் முன்னேறும் போது, நம் உற்பத்தித்திறன் குறைந்து வருகிறது. இது மோட்டார் அறிகுறிகள் மற்றும் அதனுடன் கூடிய இயலாமை அதிகரிப்பு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பார்கின்சனின் ஒரு நயவஞ்சகமான, மிகவும் பொதுவான அறிகுறி அறிகுறியாக இருக்கலாம் - அக்கறையின்மை. பார்கின்சனின் நோயாளிகளில் சுமார் 40 - 45% அக்கறையின்றி பாதிக்கப்படுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
இருப்பினும், இந்த இலக்கானது அறிகுறிகளின் தெளிவின்மையைக் காட்டிலும் குறைவான மதிப்பீடாக இருக்கலாம், இதனால் இதன் அங்கீகாரம் மிகவும் குறைவு.
மனச்சோர்வு வட்டி இல்லாமலோ அல்லது "உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பு, புத்திஜீவித இழப்பு அல்லது குறைந்து போன நனவின் சூழலில் அல்ல." * மனச்சோர்வில் காணும் உந்துதல் இழப்பு போலல்லாமல், வெறுமனே கவனிக்கப்படாத நிலையில், மனச்சோர்வு. தேவையான பணிகளைத் தொடங்கவோ அல்லது முடிக்கவோ சுய முயற்சியென்பது அல்லது புதிய விஷயங்கள் மற்றும் சுய-நேரடி எதிர்கால குறிக்கோள்கள் மற்றும் திட்டங்களைக் கற்றுக் கொள்வது போன்றவை இது. இலக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்ட நடத்தை இல்லாதது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பதில் இல்லாமை ஆகியவை வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களிலும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் - தனிப்பட்ட, சமூக மற்றும் தொழில் சார்ந்தவை. உண்மையில், மற்றவர்கள் சோம்பேறித்தனமாகவோ, நோக்கத்தோடும் அலட்சியத்தோடும், அக்கறையோடும் ஒத்துப்போகவில்லை, இதனால் உறவுகளையும் தொடர்புகளையும் பாதிக்கலாம். இது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை தரத்தை ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பு பங்காளிகள் மற்றும் பிரியமானவர்கள் அனுபவம் மன அழுத்தம் பங்களிக்கிறது.
பார்கின்சனின் மக்கள் எப்படி மனதை அடக்க முடியுமா?
உங்கள் அறிகுறிகளின் மதிப்பீடு மற்றும் அக்கறையின்றி நோய் கண்டறிதல் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து, டாக்டர் அதிகமான ஆற்றலை (மெதில்பெனிடேட் போன்றது) அல்லது டோபமைன், கொலிஜெர்ஜிக் மற்றும் செரோடோனெர்கிசிக் முறைகளில் (சில உட்கொண்டால் அல்லது ஆன்டிசைகோடிக்ஸ்) இயக்கிய மருந்துகளை விவாதிக்கலாம்.
ஆனால், முக்கியமாக, நம்மை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டிய நடத்தை மாற்றங்கள்.
- ஒரு அட்டவணை அமைக்கவும். தொழில்நுட்பம் அல்லது பேனா மற்றும் காகிதம் - தினசரி கால அட்டவணையை அமைப்பதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். உடற்பயிற்சி, ஞாபக நடவடிக்கைகள் மற்றும் முன்னும், வீட்டு மற்றும் குடும்ப பொறுப்புகளும், மற்றும் தொழில் சார்ந்த கடமைகளும் உள்ளிட்ட உங்கள் சுய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை இணைத்தல். வெறுமனே ஒரு பட்டியலை உருவாக்காதீர்கள், ஒவ்வொரு பணியையும் நிறைவு செய்வதற்கு ஒவ்வொரு பணியையும், நிறைய நேரம் செலவழிப்பதற்கான நேரங்களையும் ஒதுக்குங்கள். நாள் முழுவதும் கால அட்டவணையை கடைபிடித்து, உங்கள் பட்டியலைச் செயலிழக்கச் செய்யுங்கள்.
- உங்களை வெகுமதி . ஒரு முன்னுரிமை இலக்கை நீங்கள் வெற்றிகரமாக நிறைவு செய்தவுடன், நீங்களே வெகு நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் - சில "என்னை நேரம்" அல்லது ஒரு நடை அல்லது சமூக ஒருங்கிணைப்புடன், இன்னும் நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டியவை.
- உங்களை பொறுத்துக் கொள்ளுங்கள் . சில நேரங்களில் சிறந்த உந்துதல் வேறு ஒருவருடைய உந்துதல். உதாரணமாக, நீங்கள் தினசரி நடந்து செல்லும் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் இந்த நடவடிக்கையைத் தொடங்குவது கடினம், பின்னர் உங்கள் சொந்த உள்ளக இயக்கத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களைப் பின்தொடரும் ஒரு நடைபயிற்சி நண்பருடன் உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கலாம்.
- மெதுவாக தொடங்கு. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்குத் தயக்கமில்லாமல் இருந்தால், பல முறை வெற்றிகரமாகச் செயல்படுவது கடினம். ஆனால் வெற்றிகரமான சிறிய முன்னேற்றங்கள், "வெற்றிகள்" என்று கருதப்படலாம், இது எதிர்காலத்தையும் மற்றும் அதிகமான நடவடிக்கைகளையும் ஊக்கப்படுத்துகிறது.
- உடற்பயிற்சி - சிறந்த உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி பார்கின்சனின் நோய்க்கு பல உறுதியான பயன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உந்துதல் மற்றும் ஆர்வத்தை அதிகரிப்பது, இதனால் அக்கறையின்மை மற்றும் அதிகரிக்கும் உற்பத்தி ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. இது அதிகரித்த ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின் மற்றும் பிற இரசாயனங்களில் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம் மற்றும் அது மனோபாவத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஊக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- தூக்கம் முக்கியமானது . தூக்கமின்மை , துரதிர்ஷ்டவசமாக, பார்கின்சனின் மிகவும் பொதுவானது. ஏழை தூக்கத்தால் ஏற்பட்டிருக்கும் களைப்பு, கவனமின்மையுடன் இணைந்து குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. கவனமாக தூங்கும் சுகாதாரம் மற்றும் மருத்துவ உதவி மூலம், தூக்கம் மற்றும் சோர்வு மேம்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க சிக்கலான காரணிகள் அல்ல என்றால், அக்கறையின்மை நிர்வகிக்க எளிதாக இருக்கும்.
- உங்களை தனிமைப்படுத்தாதே. மற்றவர்களின் ஆற்றலைப் பற்றிக் கொண்டு, சுவாரஸ்யமான உரையாடல்களிலும் நடவடிக்கைகளிலும் ஈடுபடுவதால் நீங்கள் நன்றாக உணர முடிகிறது, ஆனால் இது உந்துதல் தூண்டுவதற்கு உதவும் - இயக்கப்படும் நடவடிக்கை.
நீண்ட காலமாக பார்கின்சனின் நோய் என்பது ஒரு இயக்கம் கோளாறு என்ற கருத்தாகும். இது மிகவும் ஊடுருவக்கூடிய நோயாகும், இது நம் உற்சாகத்தை பாதிக்கும் அறிகுறிகளாகும், வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழந்து, உணர்ச்சி ரீதியிலான பதில்களைத் தூண்டுவதை இது ஏற்படுத்துகிறது. மற்றும் இந்த நோய் வேறு எல்லாம் போன்ற, அக்கறையின்மை போன்ற ஒரு பிரச்சினை உங்கள் செயலில் மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது. சிக்கலை எதிர்கொள்ள நீங்கள் தூண்டப்பட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கை தரம் அதை சார்ந்துள்ளது.
> ஆதாரங்கள்:
> * பட்டர்ஃபீல்டு, லண்டன். பார்கின்சனின் நோய்களில் தயக்கம்: ஒரு நடத்தை சார்ந்த ஆய்வு . தீசிஸ். தென் புளோரிடா பல்கலைக்கழகம், 2013. புளோரிடா: ஸ்காலர் காமன்ஸ், 2013. அச்சு
> சிம்ப்சன், ஹீத்தர். "அப்பாடி மற்றும் பார்கின்சன் நோய்." இயக்கம் சீர்குலைவுகள் மற்றும் நரம்பியல் மையம் . UFC, 26 நவம்பர் 2013. வலை.