பிளாட் கால்களைக் கொண்டிருக்கும் பலர் தங்களுக்கு பிளாட் கால்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்றும் அதைப் பற்றி எதையும் செய்ய முடியாது என்றும் நினைக்கிறார்கள். இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தவறானது. பிளாட் அடி வலி, சிரமம் பொருத்தமான காலணி மற்றும் / அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் திறன் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பெரிய மருத்துவ பிரச்சினை இருக்க முடியும்.
பிளாட் அடி வகைகள்
பல்வேறு வகையான தட்டையான அடிகளும், அதேபோல் பல்வேறு அளவு தீவிரத்தன்மையும் உள்ளன.
பிளாட் அடிகளை மருத்துவ ரீதியாக இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கலாம்: நெகிழ்வான அல்லது திடமான.
ஒரு நெகிழ்வான பிளாட் கால் எடை கால் மீது வைக்கப்படும் போது மட்டுமே பிளாட் என்று ஒன்று.
ஒரு கடுமையான பிளாட் கால், பெயர் குறிக்கிறது என, கடுமையாக பிளாட் மற்றும் காலில் வைக்கப்படும் எடை இரண்டு இல்லாமல். கடுமையான தடிமனான அடி தசைக் கூட்டணி (எலும்புகள் ஒன்றாக வளர்ந்துள்ள நிலையில்), வாதம் மற்றும் பிறவி நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம். நெகிழ்வான பிளாட் அடி மிகவும் பொதுவானது.
உங்களுடைய பிளாட் அடிகளுக்கு உதவக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள் இங்கு உள்ளன.
1. நீட்சி
ஒரு இறுக்கமான கன்று தசை, மருத்துவ ரீதியாக எமினினஸ் என அழைக்கப்படுவது, பல அடி மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சைகளால் பிளாட் அடிகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணியாக கருதப்படுகிறது. இறுக்கமான தசை கால் மீது ஒரு பிரதிபலிப்பு சக்தி செலுத்துகிறது, இதன் விளைவாக செங்குத்து சரிவு ஏற்படுகிறது.
ஒரு பிரத்யேக நீட்சி திட்டம் தட்டையான விளைவு ஒழிக்க முடியும். குதிகால் ஒரு திறமையான நீட்டிக்க இரண்டாம் ரன் நீட்டி உள்ளது. யோகா நிலை கீழ்நோக்கி நாய் கால் மீண்டும் மற்றொரு பெரிய நீட்டிக்க உள்ளது.
2. ஆர்க் பலப்படுத்தல் உடற்பயிற்சிகள்
கால் உள்ள பல தசைகள் உள்ளன, அதாவது தசைகள் உடலின் மற்றொரு பகுதியாக விரிவாக்க இல்லாமல் கால் உள்ள தொடங்கும் மற்றும் முடிக்க. தசைகள் உட்புற தசைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, பொதுவாக கால் அடிப்பகுதியில் உள்ளன.
பிளாட் கால்களைக் கொண்ட நோயாளிகள் தவறாக வேலை செய்கிறார்கள் அல்லது மோசமாக இயற்கையான தசைகள் உருவாக்கப்படுகின்றனர், எனவே காலில் தசைகள் வலுப்படுத்தப்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு திட்டமானது வளைவை ஆதரிக்க உதவும்.
எளிய பயிற்சிகள் கால்விரல்களால் இழுக்கப்படுவது அல்லது கால் விரல்களால் கால் விரல்களால் இழுக்கப்படுகின்றன.
3. ஷூ செருகிகள்
ஆர்க் ஆதரிக்கிறது, அல்லது ஆர்தோடிக்ஸ் ஆழ்ந்த ஆதரவை அல்லது வளையத்தை வளர்க்க முடியும். அவர்கள் சிறந்த நிலையில் போனி கட்டமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், வளைவை உயர்த்தி, குதிகால் எலும்புகளை மாற்றுகின்றனர். பிளாட் அடி அடிக்கடி செருகல்களுடன் நன்றாக உணர்கிறது, ஏனெனில் கட்டமைப்பு ஆதரவு தசைநார் மற்றும் தசைநார் திணறல் மற்றும் பிழைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
4. வெறுங்காலுடன் போங்கள்
மக்கள் பொதுவாக ஒரு தட்டையான அடி ஆதரவு தேவை என்று நம்புகையில் இது சற்றே counterintuitive ஆகும். வெறுமனே நடைபயிற்சி அல்லது பயிற்சி போது, கால் தசைகள் இன்னும் தீவிரமாக மற்றும் வலுவான வளர. கால்களில் வலுவான தசைகள், கோட்பாட்டளவில், காலின் மேம்படுத்தப்பட்ட உறுதிப்படுத்தலுக்கு மொழிபெயர்க்கலாம்.
5. அறுவை சிகிச்சை
பிளாட் கால் அறுவைசிகிச்சை மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் மேம்படுத்தப்படாத வலுவான அடிகளுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
பிளாட் அடிக்கு அறுவை சிகிச்சை நோயாளியின் வயதினைப் பொறுத்து, பிளாட் கால் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து ஒப்பீட்டளவில் எளிமையான அல்லது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு தட்டையானது வித்தியாசமானது, எனவே இது பிளாட் கால் குக்கீ-கட்டர் பாணியில் நடத்தப்படாது என்பது முக்கியம்.
அறுவை சிகிச்சை ஒரு வகை எலும்புகள் ஆதரவு கால் பின்புறத்தில் ஒரு உள்வைப்பு ஈடுபடுத்தலாம்.
மிகவும் பொதுவாக, பிளாட் கால் அறுவைசிகிச்சை எலும்பு முறிவுகள் அல்லது கூட்டு பிணைப்புகளுடன் தசைநார் இடமாற்றங்கள் அடங்கும். மிக உயர்ந்த இறுதி நிலை வழக்குகளில், முக்கிய கூட்டு ப்யூஷன்ஸ் தேவைப்படலாம்.
ஒரு தட்டையான பாதையில் எந்தவிதமான சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் கால்களை நன்கு உணரவும், அவற்றின் சீரமைப்புகளை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உள்ளன. எல்லாவற்றையும் தோல்வியுற்றால், அறுவை சிகிச்சை என்பது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.