உங்கள் வெளிப்பாடு குறைக்க எப்படி என்பதை அறிக
பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய்க்குறி ( பிசிஓஎஸ் ) உடைய பெண்களுக்கு முதன்மை சிகிச்சையான அணுகுமுறைகளாகும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்த நிர்வகிப்பு மற்றும் தூக்க தூய்மை ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன. PCOS உடன் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளை வழங்கும்போது, இந்த முக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும், நாளமில்லா சுரப்பிக்கும் இரசாயனங்கள் (EDC க்கள்) வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான வழிகளையும் நாங்கள் விவாதிக்கிறோம்.
கெமிக்கல்ஸ் நாளமில்லா சுரப்பிகள் என்ன?
EDC கள் நம் சூழலில் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கின்றன, நாங்கள் சாப்பிடும் உணவு மற்றும் குடிக்கின்ற பானங்கள் கொண்டிருக்கும் பாட்டில்களை வைத்திருக்கும் கொள்கலன்களை உள்ளடக்கியது. அவர்கள் எங்கள் தினசரி ஷாம்பு மற்றும் எங்கள் குழந்தைகள் விளையாட பொம்மைகள் கூட உள்ளன. பிஸ்பெனோல் A (BPA), phthalates, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் தொழில்துறை இரசாயனங்கள், நேசம், தடுப்பு அல்லது மனிதர்களிடமிருந்து ஹார்மோன்கள் செயல்படுவதில் குறுக்கிடுவது போன்ற நோய்கள், நோய்களுக்கான கட்டத்தை அமைக்கும்.
எண்டோகிரைன் சீர்குலைத்தல் கெமிக்கல்ஸ் உடன் தொடர்புடைய சுகாதார சிக்கல்கள்
EDC களுக்கு இடையே பெண்கள், ஆண்கள், குழந்தைகள் ஆகியோரின் உடல்நலம் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எண்ட்கோரின் சமுதாயத்தின்படி, EDC களுக்கு வெளிப்பாடு பெண் மற்றும் ஆண் இனப்பெருக்க சுகாதாரத்தை பாதிக்கின்றது மற்றும் கருவுறுதல் சிக்கல்கள், பிசிஓஎஸ், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்கள் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய், தைராய்டு நோய்கள், ஹார்மோன் புற்றுநோய் மற்றும் அதிகரித்த ஆபத்து ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது. நரம்பு வளர்ச்சி பிரச்சினைகள்.
ஈ.டி.சிக்களின் வெளிப்பாடு பிறப்புக்கு முன்னும் கூட சிக்கல் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் உடல்நலம் பெர்ஸ்பெக்டிவ் ஆய்வின் படி, சில முதுகெலும்புகளுடனான முதல் மூன்று மாதங்களில் பெற்றோர் ரீதியான வெளிப்பாடு தாயின் நஞ்சுக்கொடியில் மாற்றப்பட்ட மரபணு வெளிப்பாடுடன் தொடர்புடையது.
பிசிஓஎஸ், கருவுற்றல், மற்றும் என்டோகிரைன் சிதைத்தல் கெமிக்கல்ஸ்
PCOS உடன் பெண்கள் குறிப்பாக EDC களுக்கு வெளிப்பாடு பற்றி கவலைப்பட வேண்டும்.
பி.சி.ஓ.எஸ் நோயாளிகளிடமிருந்து ஃபோலிக்லார் திரவத்தில் BPA செறிவு என்பது பி.சி.ஓ.எஸ் அல்லாத நோயாளிகளிடமிருந்து கணிசமாக உயர்ந்ததாக கண்டறியப்பட்டது, இது பெண்ணோயியல் எண்டோோகிரினாலஜி ஆய்வின் படி. இது ஈஸ்ட்ரோஜென் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன், எடை அதிகரிப்பு, மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிப்பதுடன் பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
EDC களுக்கு வெளிப்பாடு வளத்தை பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. 2007 ஆம் ஆண்டு முதல் 2012 ஆம் ஆண்டு வரை செயற்கை கருத்தரித்தல் (IVF) உள்ள 239 பெண்களைப் பற்றிய ஆய்வில், BPA க்கு மிக அதிகமான வெளிப்பாடு கொண்ட பெண்களுக்கு 17% விகிதம் கர்ப்பமாக இருந்தது.
உங்கள் வெளிப்பாடு குறைக்க எப்படி
EDC களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாடு முற்றிலும் அகற்றப்பட முடியாதது என்றாலும், நோய்கள் மற்றும் இதர சுகாதார சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடிந்தவரை அவர்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாடு குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கருவுற்றிருக்கும் பெண்களுக்கு EDC களுக்கு வெளிப்பாடு குறைக்க குறிப்பாக விழிப்புடன் இருக்கலாம்.
EDC களுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டை குறைக்க உதவுவதற்காக, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:
- கண்ணாடியை அல்லது துருப்பிடிக்காத ஸ்டீல் கொண்ட பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்கள் மற்றும் கொள்கலன்களை மாற்றவும்
- கண்ணாடி அல்லது பீங்கான் கொள்கலன்களில் உணவு சாப்பிடுங்கள்
- பழைய மற்றும் கீறப்பட்டது பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள் டாஸ்
- நுண்ணலை உள்ள பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களில் ஒருபோதும் வெப்பத்தை வையுங்கள்
- பிளாஸ்டிக் மடிப்புக்குப் பதிலாக தகரம் தகடு பயன்படுத்தவும்
- பிளாஸ்டிக் ஒன்றை மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய பருத்தி சாண்ட்விச் பைகள் பயன்படுத்தவும்
- BPA இலவச கொள்கலன்களில் இருக்கும் உணவை வாங்கவும்
- காகித ரசீதுகளை கையாளுவதை தவிர்க்கவும், அவற்றைத் தொட்ட பிறகு கைகளை கழுவவும்
- பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களில் தயார் செய்யப்பட்ட உணவை பதிலாக புதிய உணவு தயாரிக்கவும்
- பொம்மைகளை வாங்கும் போது, அல்லாத நச்சு, BPA- இலவச அல்லது மர பொம்மைகள் கருதுகின்றனர்
- Phthalate மற்றும் சல்பேட் இல்லாத ஷாம்பு மற்றும் ஒப்பனை பயன்படுத்தவும்
- இயற்கையான தயாரிப்புகளை முடிந்தவரை வாங்கவும் சாப்பிடவும்
ஆதாரங்கள்:
கோர் ஏ மற்றும் பலர். எண்டோகிரைன்-சிக்கல் கெமிக்கல்ஸ் மீது என்டோகிரின் சொசைட்டிஸ் இரண்டாவது அறிவியல் அறிக்கை. என்டோக் ரெவ். 2015 டிசம்பர் 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. அமெரிக்க மகளிர் குழு ஒன்றில் Phthalate Metabolites மற்றும் Phenols மற்றும் Placenta மைன்என்என்என்என் எக்ஸ்பிரஷன் ஆகியவற்றின் முதல்-மூன்று மாதங்கள் ஊசிகளாகும். Environ உடல்நலம் Perspect. 2016 மார்ச் 124 (3): 380-7.
கண்டாராகி, ஈ மற்றும் பலர். எண்டோகிரைன் டிராக்டர்கள் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஒயிரி சிண்ட்ரோம் (PCOS): PCOS உடன் பெண்களில் பிஸ்பெனோல் A இன் உயர்ந்த சீரம் நிலைகள். கிளினிக்கல் எண்டோோகிரினாலஜி & மெட்டாபொலிசம் ஜர்னல் ஆஃப் 96; 3: E480-E484.
வாங் ஒய். பிஎஸ்ஓஓஎஸ் இருந்து கருப்பை Granulosa செல்கள் எஸ்ட்ராடியோல் தொகுப்பு மீது பிஸ்பெனோல் ஏ உள்ளூர் விளைவு. கேனிகல் எண்டோகிரினோல். 2016 மே 17: 1-5.