PCOS ஐப் பற்றி இளம் பெண்கள் உண்மையிலேயே அறிந்திருக்க வேண்டும்
PCOS உடன் அன்புள்ள இளம் பெண்,
பி.சி.எஸ்ஸைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்குதான்.
நீ தனியாக இல்லை
நீங்கள் இந்த மோசமான நிலையில் உள்ள ஒரே ஒரு உலகத்தை போல உணர முடியும் என்று எனக்கு தெரியும், ஆனால் நீங்கள் இல்லை. பத்து பெண்களில் குறைந்தது ஒருவர் PCOS ஐ உருவாக்கும். இது உங்கள் பள்ளியில் நிறைய பெண்கள் இருப்பதாக அர்த்தம், பல அநேகமாக அவர்கள் இன்னும் தெரியாது அல்லது தங்களை அதை வைத்துக்கொண்டு.
PCOS உங்கள் தவறு அல்ல
நாம் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் பிசிஓஎஸ் வேண்டும் என்று ஒருபோதும் கேட்கவில்லை. இந்த நிலைமையை உருவாக்க நீங்கள் ஒன்றும் செய்யவில்லை, அதை நிறுத்துவதற்கு எதுவும் செய்ய முடியவில்லை. PCOS ஒரு மரபணு கோளாறு ஆகும். உங்கள் குடும்பத்தில் யாரோ ஒருவர் இருந்தார், எப்படியோ அது உங்களுக்கு அனுப்பப்பட்டது. பி.சி.ஓ.எஸ் அதிகமாக உட்கொள்ளுதல் அல்லது போதிய அளவு உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை.
மகிழ்ச்சியுடன் இருங்கள்
ஒரு டீனேஜனாக இந்த நிலைமையை நிர்வகிக்க இது வேடிக்கையாக இல்லை எனில், அது உண்மையில் நீங்கள் செய்த போது நீங்கள் கண்டறியப்பட்டது ஒரு நல்ல விஷயம். பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பல பெண்கள், குழந்தைக்கு முயலும்போது, அல்லது தங்கள் அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமான நிலையில் இருக்கும்போதோ, வயோதிகம் வரை கண்டறியப்படாது. பி.சி.எஸ்.எஸ் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்தால், பிஎஸ்ஓஓஎஸ் மீது நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க முடியும்.
மூடிய பேஸ்புக் குழுக்களை தவிர்க்கவும்
அனைவருக்கும் பேஸ்புக்கில் இந்த நாட்களில் உள்ளது, எல்லோருக்கும் கருத்து உள்ளது. பி.சி.ஓ.எஸ் உடைய ஒரு பெண் உங்களுக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
நீங்கள் ஏதேனும் ஒன்றைப் பற்றி ஆலோசிக்க விரும்பினால், பேஸ்புக்கில் மற்றவர்கள் அல்ல, நிபுணர்களை நம்புங்கள். அவர்கள் ஊட்டச்சத்துக்காரர் என்று எல்லோரும் நினைக்கிறார்கள். ஊட்டச்சத்து, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், அல்லது உணவுத் திட்டம் பற்றி நீங்கள் கேள்விகள் இருந்தால், பி.சி.ஓ.எஸ் இல் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு பதிவுசெய்த டிசைனிட்டி ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
பல மக்கள் தங்கள் சுய மரியாதையை பேஸ்புக் நேரம் செலவழித்த பிறகு மோசமாக உள்ளது கண்டுபிடிக்க.
அவர்கள் எடை இழந்துவிட்டால் அல்லது தங்களைத் தாங்களே படங்களுக்கு முன் மற்றும் பின்னால் தோற்றமளித்திருந்தால் அவர்கள் தங்களைத் தாக்கிக் கொள்கிறார்கள். இந்த காரணங்களால் பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் பெண்களுக்கு இலக்கு வைக்கப்பட்ட பேஸ்புக் குழுக்களைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
நீங்கள் ஒரு குழந்தை வேண்டும்
பி.சி.ஓ.எஸ்.யைக் கண்டறியும் போது, பெண்கள் கர்ப்பிணிக்கு அல்லது மோசமான நிலையில் இருப்பதால், குழந்தைகளுக்கு குழந்தைகள் இல்லாதிருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கையில் நான் அதை வெறுக்கிறேன். எதிர்காலம் என்னவென்று யாருக்கும் தெரியாது. குழந்தைகள் இப்போது உங்கள் ரேடரில் இல்லை, உங்கள் மடியில் ஒரு சிக்கலான நோயறிதலை உண்டாக்கிய பிறகு, இப்போது நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள். கருவுறுதல் உலகை எப்போதும் அதன் சிகிச்சை விருப்பங்களை முன்னெடுத்துச் செல்கிறது-எப்போது வேண்டுமானாலும் நீங்கள் தேவைப்பட்டால்.
எல்லோரும் சிறந்த மற்றும் உடற்பயிற்சி சாப்பிட வேண்டும்
உணவு மற்றும் உடல் பயிற்சி என்பது PCOS க்கான முதன்மை சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் ஆகும். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று மட்டும் நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? பி.சி.ஓ.எஸ் உடனான பெண்கள் சாப்பிடுவது, எல்லோரும் சாப்பிட வேண்டும் என்பதே. இதில் தானியங்கள், பழங்கள் , காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் பெற்றோர் இந்த வழியில் சாப்பிட வேண்டும், அதனால் உங்கள் சகோதர சகோதரிகளும் பள்ளிகளும் இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான இளைஞர்களுக்கு ஏழை உணவு பழக்கம் உண்டு , அவர்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை.
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது இப்போது உங்கள் PCOS அறிகுறிகளை மட்டும் உதாசீனப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை உங்களுக்கு உதவும். அதே உடற்பயிற்சிக்கு செல்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 60 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவார்கள் என்று அரசாங்க வழிகாட்டுதல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.
PCOS ஐ விட நீங்கள் அதிகம்
PCOS இன் பல அறிகுறிகள் உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணரலாம் என்பதைப் பற்றி எனக்குத் தெரியும். உங்களை கீழே தள்ளி நீங்கள் மோசமாக உணர முடியும். நீங்கள் உடலைப் பற்றி தவறாக நினைத்தால், உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள்; உங்கள் கண்கள் அல்லது முடியின் நிறத்தை விரும்புகிறீர்களா? எப்படி உங்கள் கை அல்லது கால் தசைகள் எவ்வளவு வலுவானவை?
நீங்கள் புத்திசாலி. நீ பலசாளி. நீங்கள் ஆச்சரியமானவர். நீங்கள் பி.சி.எஸ்.ஸை விட மிக அதிகம்.
அன்பு, பி.சி.எஸ்ஸுடன் உங்கள் நண்பர்