சுமார் 33% அமெரிக்க பெண்கள் இதய நோயால் இறந்துவிடுவார்கள், இது இந்த நாட்டில் மரணத்தின் முன்னணி காரணியாகும், இது புற்றுநோயைவிட அதிகமாகும். பல காரணிகள் உடல் பரும நோய், அதிக உடல் எடையை, தூக்கமின்மை, புகைபிடித்தல், அதிகரித்த மது உட்கொள்ளல் ஆகியவையும் அடங்கும்.
PCOS க்கான கார்டியோவாஸ்குலர் அபாய காரணிகள்
பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு இதய சம்பந்தமான சிக்கல்களைப் பெறுவதற்கான ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கிறது.
இது PCOS உடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் உயர்ந்த அளவிலான இன்சுலின் காரணமாக மற்றும் உயர்ந்த ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கு அதிக ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, குறைந்த அளவு உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL), அதிக கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகியவற்றுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலைமைகள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்
உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் , ஒரு அமைதியான நிலையில் உள்ளது, அதனால் தான் அதிக இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் பலருக்கு தெரியாது. இரத்த அழுத்தம் இரத்தக் குழாய்களின் வழியாக நகரும் இரத்தத்தின் ஒரு அளவு இரத்த அழுத்தம் ஆகும். உயர்ந்தபோது, இரத்த அழுத்தம் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த கடினமாக நகர்கிறது என்பதைக் குறிக்கலாம். இது பிளேக் குவிப்பு அல்லது பெருந்தமனித் துடிப்பு இருந்து இரத்த நாளங்கள் சுவர்கள் ஒரு கடினப்படுத்துவதன் மூலம் ஏற்படலாம். இன்சுலின் தடுப்பு, தடுப்புமிகு தூக்கம் மூச்சுத்திணறல், தூக்கமின்மையின் வாழ்க்கை, புகைபிடித்தல், மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பானவையாகும்.
அசாதாரண கொழுப்பு நிலைகள்
பி.சி.எஸ்.எஸ்ஸை உயர்ந்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட் அளவு மற்றும் HDL ("நல்ல" கொழுப்பு "குறைந்த அளவு) ஆகியவற்றிற்கு அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம் .
நமது உடல்கள் கொலஸ்டரோலை உருவாக்குகின்றன என்றாலும், சில கொழுப்பு உணவுகள் குறைவான உணவு உட்கொள்ளல் விளைவாக இருக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அடையாளம் காரணிகளில் ஒன்றாகும். உயர் கொழுப்பு கொண்ட, குறைந்த HDL, அல்லது உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
அதிரோஸ்கிளிரோஸ்
தமனிகளில் கடுமையான, கொழுப்பு நிறைந்த பிளேக்குகளை உருவாக்குவதே ஏதெய்ஸ்லெக்ரோசிஸ் ஆகும்.
இது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உடல் முழுவதும் சாதாரண இரத்த ஓட்டம் தடுக்க முடியும். ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய உடல் உறுப்புகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைப் போதிய அளவு இரத்த ஓட்டம் இல்லாமல், கடுமையான சேதம் ஏற்படலாம்.
கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான அபாயத்தை குறைத்தல்
நீங்கள் வாழ்க்கையில் பிற்போக்கு கார்டியோவாஸ்குலர் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க என்ன செய்யலாம்? முதல் படி உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்டிரால் வழக்கமாக சரிபார்க்க மற்றும் உங்கள் ஆபத்து காரணிகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க வேண்டும். நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் உப்பு உங்கள் உட்கொள்ளும் குறைப்பது முக்கியம். நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் ஆதாரங்கள் பொதுவாக சிவப்பு இறைச்சி, பதப்படுத்தப்பட்ட கோழி, மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற விலங்கு பொருட்கள் அடங்கும். பதிலாக, ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்புகளை பதிலாக நிரப்பவும்.
ஃபைபர் மற்றும் பைட்டோனுயூட்ரிட்டுகள் கொண்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது முக்கியம்.
கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் 2 கிராம் தாவர ஆலைகளில் உள்ளவை இதய நோய் நோய்க்கான அபாயத்தை குறைப்பதாக காட்டப்பட்டுள்ளன.
எடை இழப்பு, அதிகரிக்கும் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் ஆகியவை கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க ஒன்றாக வேலை செய்யும் அனைத்து தலையீடுகள் ஆகும்.
ஆதாரங்கள்:
Baldani DP, ஸ்க்ராக்டிக் எல், ஓகூக் R.Polycystic Ovary நோய்க்குறி: இனப்பெருக்க வயது பெண்களில் முக்கியமான Underrecognised Cardiometabolic அபாய காரணி. இண்டெர் ஜே எண்டோக்ரினோல். 2015; 2015
வயது வந்தோருக்கான உயர் இரத்த கொலஸ்ட்ராலின் கண்டறிதல், மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையின் மீதான தேசிய நுண்ணுயிரியல் கல்வியின் (NCEP) நிபுணர் குழு மூன்றாவது அறிக்கை (PDF)