புத்திசாலித்தனம் தலைமை காயம் பிறகு சிகிச்சைமுறை ஆதரிக்கிறது

அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் இருந்து மீட்க நேரம் எடுக்கும், மற்றும் வழியில் சிகிச்சைமுறை பல நிலைகள் உள்ளன. ஆரம்பகால உயிருக்கு ஆபத்தான காயங்கள் ஒருமுறை உறுதிப்படுத்தப்பட்டுவிட்டால், முறையான மறுவாழ்வு தொடங்குகிறது. உடல் ரீதியான மறுவாழ்வு , அறிவாற்றல் மறுவாழ்வு, பேச்சு சிகிச்சை, மற்றும் தொழில் சிகிச்சை ஆகியவற்றுடன் புனரமைப்புக்கு பல கூறுகள் உள்ளன.

புனர்வாழ்வு ஒரு முக்கியமான உறுப்பு நோயாளி மற்றும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்கள் இருவரும் ஏற்பட வேண்டும் என்று உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் சிகிச்சைமுறை ஒரு திட்டம் வளரும்.

நீங்கள் ஒரு தீவிர தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மனமும் உடல் செயல்பாடுகளும் நிரந்தர மாற்றங்கள் உள்ளன என்று அர்த்தம். நீங்கள் யார் என்று தெரிந்து கொள்ளும் புதிய வழிகள், மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்ப்பதற்கு எப்படிப் பார்க்கிறார்கள், எப்படி உலகத்தை நீங்கள் எப்படி வெளிப்படுத்துவோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது மிகப்பெரியதாக உணரலாம். நல்ல செய்தி உங்கள் சொந்த நம்பிக்கை அமைப்புகள், மற்றும் வாழ்க்கை தத்துவம் வேலை என்று பல வகையான ஆதரவு உள்ளது.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை

தலையில் அதிர்ச்சி தொடர்புடைய வாழ்க்கை மாற்றங்களை சமாளிக்கும் போது அழுத்த மேலாண்மை ஒரு முக்கிய திறன் ஆகும். அத்தகைய மனச்சோர்வு போன்ற மருந்துகள் ஒரு முக்கியமான உடலியல் பாத்திரம் உள்ளது என்றாலும், மாற்று சிகிச்சைகள் உள்ளன. டாய் சிய் போன்ற தனிப்பட்ட விழிப்புணர்வுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கான பிரார்த்தனை, தியானம், நெறிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் போன்ற பயிற்சிகள் நீண்ட கால விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இவை சில நேரங்களில் மாற்று அல்லது நிரப்பு சிகிச்சைகள் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

மாற்று மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் செயல்திறனை தீர்மானிக்க நீண்ட கால ஆய்வுகள் ஏற்கனவே முடிக்கப்பட்டு ஆரம்ப கண்டுபிடிப்புகள் மீது புதிய ஆய்வுகள் இப்போது நடக்கிறது.

கவனிப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் பிற மருத்துவ வழங்குநர்கள் மூலம் முடிந்த பல சிறு ஆய்வுகள், தீவிரமான விபத்துக்குப் பின்னால் உள்ள மனநிலையை வெளிப்படுத்துகின்றன, வலி ​​நிவாரணம், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. பிற ஆய்வுகள் மூளை பயிற்சியை அதிக எச்சரிக்கையாகவும் குறிப்பிட்ட சில சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கு உதவுவதாகவும் காட்டுகின்றன.

தலைமை காயம் மீட்பு உள்ள நுண்ணுணர்வு

மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் இடையே செய்திகளை எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துகின்றன என்பதை மாற்றுவதற்கு மாறும் மூளை காயம் அறியப்படுகிறது. இது சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு நடந்துகொள்வது கடினம். ஏழு முக்கிய விஷயங்கள் உங்களைச் சுற்றி நடந்துள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அவற்றில் நான்கு விஷயங்களை மட்டுமே கவனிக்க முடிகிறது, நீங்கள் சரியான பதிலைப் பெறுவீர்கள். பெரிய படம் புரிந்து கொள்ள கடினமாக உள்ளது.

பத்திரிகை மூளை காய்ச்சலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வானது, மனதில் பயிற்சியளிக்கும் பயிற்சிகள், தற்போதைய தலைப்பில் கவனம் செலுத்துவதற்கு தலையில் காயம் ஏற்பட்டுள்ளவர்களுக்கு உதவியது என்பதைக் காட்டியது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், சூழலில் சாயல்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அந்த தருணத்தின் தேவைகளுக்கு மிகச் சரியாக இருக்கும் வழிகளில் பிரதிபலிப்பதற்கும் இது சிறந்த வழியாகும்.

மற்றொரு, 2015 அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம், நெறிகள் பயிற்சி அனுபவித்த இராணுவ வீரர்கள் மீது ஆய்வு கவனத்தை span மேம்படுத்த மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) அறிகுறிகள் குறைக்க கண்டறியப்பட்டது. ஆய்வு முடிவடைந்த மூன்று மாதங்கள் கழித்து இந்த நலன்கள் இன்னும் இருந்தன.

விழிப்புடனும், தற்காலிகமாகவும் இருக்க, கவனமாக இருங்கள். இது உள்ளுணர்வு ஒலிக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஆனால் பலர் இப்பொழுது என்ன நடக்கிறது என்பதை கவனத்தில் வைக்கவில்லை. நாங்கள் எங்கள் குடும்பங்கள், பில்கள், செய்திகளில் நடக்கும் விஷயங்கள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி என்ன நினைப்போம்.

நீங்கள் ஒரு மூளை காயம் இருந்து மீண்டு இருந்தால் நீங்கள் காயம் தன்னை புதிய கவலைகள் மீது கவனம் ஏனெனில், கணம் தங்க மற்றும் கவனமாக இருக்க மிகவும் கடினமாக இருக்க முடியும். உண்மையில், என்ன நடந்தது என்பதை எதிர்கொள்ள மிகவும் கடினமாக இருந்தால் கணம் தவிர்ப்பது ஒரு சமாளிக்கும் வழிமுறையாக இருக்கலாம். ஆனால் இறுதியில், பயம், விரக்தி, வருத்தத்தை அல்லது துயரத்தை எதிர்கொள்வது சிறந்தது.

எனவே, நீங்கள் எப்படி ஞானத்தை கடைப்பிடிப்பீர்கள்?

கவனமாக கவனம் செலுத்துதல்

நெஞ்செரிச்சல் மூலைக்கல் தற்போது தங்கியிருக்கிறது. உடல் உங்கள் கவனத்தை இழுக்கிறது என்று ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளி கவனம் மூலம் இந்த சாதிக்க முடியும். மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் புள்ளி மூச்சு ஆகும்.

உங்கள் மூக்கு வழியாக நுழையும் காற்று, உங்கள் நுரையீரலை நிரப்புதல், உங்கள் அடிவயிற்றில் விரிவுபடுத்துதல் போன்ற உணர்வைப் பயிற்றுவிப்பதற்காக நீங்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். பின்னர், நீங்கள் அதே பாதையில் உடலின் மூச்சுக்கு பின்னால் செல்கிறீர்கள்.

விண்வெளியில் உள்ள மற்ற உறுப்புகள், நீங்கள் எப்படி நிற்கிறீர்கள், உட்கார்ந்து, பொய் சொல்கிறீர்கள், அல்லது உங்கள் தோலில் காற்று எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்திருப்பது போன்ற ஒரு புள்ளியாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

மனதில் முதன்மையாக மூச்சு கவனம் போது, ​​அது ஒரு விபத்து பின்னர் அபிவிருத்தி என்று எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள் வரை பிடித்து அது கடினமாக உள்ளது. ஒரு மாதிரியான விபத்துக்குப் பின் மீண்டும் திரும்பும், அச்சமயமான எண்ணங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, ஏனெனில் மாறிவிட்டது, புதிய கவலைகள் உள்ளன. அந்த கவலைகள் கவனம் செலுத்துகிறது பின்னர் அவர்கள் உண்மையிலேயே விட பெரிய தெரிகிறது, இதையொட்டி சுவாசத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தம் நிலை எழுப்புகிறது.

எனினும், கவனம் உடலில் உள்ளே வைக்கப்படும் போது, ​​அது மீண்டும் ஒரு படி எடுத்து மற்றும் பயம் எண்ணங்கள் கண்காணிக்க முடியும், அந்த எண்ணங்கள் எடுத்துக்கொள்வது போல் இனி உணர்கிறேன். எண்ணங்கள் திரும்பலாம், ஆனால் சிந்தனையின் இரயிலைப் பின்தொடர்வதற்கு பதிலாக, கவனம் மீண்டும் மூச்சுக்குச் செல்கிறது.

மனம்-உடல் இணைப்பு மிகவும் வலுவானதாக இருப்பதால் உடல் ரீதியிலான மறுவாழ்வு சமயத்தில் கவனத்தைத் திருப்புவது மற்றும் உடலில் கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மறுவாழ்வு பெறுவதற்கு நேரம் செலவழிப்பது நேரத்தை செலவழிப்பதற்கும், கற்றல் செய்வதற்கும் உதவுகிறது.

உடல் ஸ்கேன்

உடலில் இருந்து வேறுபட்டது கடுமையான உடல் காயத்தின் பின் ஒரு பொதுவான சமாளிக்கும் நுட்பமாகும். நீங்கள் வலி, அல்லது விபத்து உடல் நினைவக அவுட் மூட முயற்சி.

எனினும், புனர்வாழ்வின் போது உடல் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. பெரிய மற்றும் சிறிய இயக்கங்கள் இரண்டையும் வெளியிடுவதற்கும், புதுப்பிப்பதற்கும் மனதில் இருக்க வேண்டும். உணர்ச்சியற்ற உடல் ஸ்கேனிங் பதட்டமான பகுதிகளில் அடையாளம் காண உதவுகிறது, மேலும் அந்த பகுதிகளில் விழிப்புணர்வை மையமாகக் கொண்டால், அவர்கள் உடனடியாக ஓய்வெடுக்கத் தொடங்குவார்கள்.

சிந்தனை உடல் ஸ்கேனிங் ஒரு படி படிப்படியாக செயல்முறை பின்வருமாறு. உடல் ஸ்கேன் போது, ​​உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும், உச்சந்தலையின் மேல், முகத்திலும் தலையின் கீழும், தோள்களின் மீது, கைகளிலும், மார்பிலும், இடுப்பு வழியாகவும், கால்கள் மற்றும் கால்களிலும், நேரம். நீங்கள் உடல் ஸ்கேனிங் என்று அதே நேரத்தில் பின்னணியில் மூச்சு விழிப்புணர்வு வைக்க முடியும். ஞானமான உடல் ஸ்கேனிங்கின் நோக்கம் மறுபடியும், பயமுறுத்தும் சிந்தனைகளிலிருந்து விடுபட மற்றும் விண்வெளியில் உடலின் அதிக விழிப்புணர்வை வளர்க்க மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.

இது பல வழிகளில் பயனளிக்கிறது. ஒரு காரியத்திற்காக, எல்லாவிதமான சிக்கல்களையும், கஷ்டங்களைச் சரிசெய்யும் மனநிலையையும் மனதில் நிறுத்துவது மனதைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, முதன்மை மையம் உடலில் இருக்கும்போது மற்றும் பின்னணியில் எண்ணங்கள் வைக்கப்படும் போது, ​​உடல் வலிமை, பலவீனம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றின் பகுதிகள் உணர எளிதாகிறது.

உடல் அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு முன்னர் உடல் ஸ்கேனிங் உங்களை நேரடியாக அனுபவத்திலும் பயிற்சிகளிலும் கொண்டு வருகிறது. நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் நடவடிக்கைகள் பற்றிய நுணுக்கங்களை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது, ஆரம்ப முயற்சிகளில் நீங்கள் வெற்றிகரமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் தீங்குவிளைவிக்கும் எண்ணங்களை விட்டுவிட அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு தோல்வி என்று நம்புவதற்கு பதிலாக, உங்கள் விழிப்புணர்வை மீண்டும் உடலுக்கு கொண்டு வருவதால், உங்கள் கவனத்தை செயல்பாட்டிற்கு கொண்டு வருவதுடன், தொடக்கத்தில் அனைவருக்கும் பொதுவான பின்னடைவுகளை அனுபவிப்பதில் இருந்து நீங்களே உங்களை அடித்து நொறுக்கும்.

செயலில் புரிதல்

நெஞ்செரிச்சல் நலன்களை அறுவடை செய்வதற்காக நீ முழுமையாக உட்கார வேண்டிய அவசியம் இல்லை. உணவு அல்லது நடைபயிற்சி போது அது நடைமுறையில் முடியும்.

உதாரணமாக, ஞாபக மறதி போது, ​​ஒவ்வொரு கடி மெதுவாக எடுத்து savored. வாசனை, வாசனை மற்றும் சுவை உணவு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள். உணவு எங்கிருந்து கிடைத்தது என்பதை உணர்ந்து, அதை எப்படி உண்பது மற்றும் உணவை உண்பது உடல் முழுவதையும் சாப்பிடும் செயல்பாட்டிற்கு ஒட்டுமொத்தமாக உதவுகிறது. மூளை காயம் இருந்து குணப்படுத்தும் போது, ​​கணத்தில் தங்கி, இந்த வகை உணர்ச்சியுடன் மூளை இருப்பதை அனுமதிக்கிறது அந்த நரம்பு செல்களை தூண்டுகிறது.

புத்திசாலி சாப்பிடும் உணவு சாப்பிடுவதை குறைக்கிறது. தொலைக்காட்சி, செய்தி அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் திசைதிருப்பப்படுவதற்குப் பதிலாக, ஞாபகச்செய்யும் சாப்பாட்டு உங்களுக்கு ஒரு நல்ல உணவை அனுபவிக்கும் நேரத்தை அளிக்கிறது. இது மன அழுத்தம் குறைப்பு பங்களிப்பு இது மீட்பு செயல்முறை ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும்.

அதே கொள்கை மீது கவனமாக நடைபயிற்சி வேலை. கவனமாக நடைபயிற்சி போது, ​​பல விஷயங்கள் நடக்கிறது. உங்கள் உடலின் மூச்சின் விழிப்புணர்வை நீங்கள் பராமரிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை , உங்கள் காலின் கீழ் தரையின் உணர்வு மற்றும் உங்கள் தோல் மீது குறிப்பிட்ட கவனத்தை செலுத்துகிறீர்கள். மூளையின் தற்போதைய சிந்தனையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும், பார்க்கவும், கேட்கவும், உணரவும் அதன் மூளையை மெதுவாக குறைக்கிறது.

இது ஒரு முக்கியமான செயல்முறையாகும், ஏனெனில் மூளை காயம் காரணமாக, சில நபர்கள் அவற்றின் உடனடி சூழலில் இருந்து கடினமான நேரம் செயலாக்க சிக்கலான உள்ளீடுகளை கொண்டிருக்கிறார்கள். கவனமாக நடைபயிற்சி மூளையை மறுபடியும் மூழ்கடித்து மேலும் பொருத்தமான தகவலை எடுத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. இது சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புடன் உதவுகிறது.

இசை மற்றும் கலை சிகிச்சை பற்றி என்ன?

புத்திசாலித்தனம் வயதுக்கு வருகிறது மற்றும் வரலாறு முழுவதும் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு புதிய, மாற்று அணுகுமுறையுடன் மக்கள் தற்போது மனதில் பதியவைக்கையில், நடனம், வரைதல் மற்றும் இசை சிகிச்சை போன்ற கலை சிகிச்சையில் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. கலை தற்போதைக்கு ஒரு கவனத்தைத் தருகிறது மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் பின்னணியில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

பல காயங்கள் இருந்து காயமடைந்த ஒரு அதிர்ச்சிகரமான மூளை மீட்க உதவி வெற்றிகரமான இசை மற்றும் கலை சிகிச்சை ஆதரவு என்று பல ஆய்வுகள் உள்ளன. மகிழ்விக்கும் பயிற்சியைப் போலவே, அழகான ஒலிகளிலும் மூழ்கியிருத்தல் அல்லது வரைதல் அல்லது சிற்பம் ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்டிருப்பது பின்னணியில் மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுவரும் கவலைகளை தூண்டிவிடும்.

கூடுதலாக, இந்த நடவடிக்கைகள் புதிய வழிகளில் மூளை தூண்டுகின்றன.

மியூசிக், டிராங்கிங், அல்லது சித்தரிப்புகளை நகலெடுக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் வாசித்தல், மூளையின் இந்த கலைப் பகுதிகள் இன்னும் தீவிரமாக செயல்படுவதை ஆராய்ச்சிகள் ஆராய்ந்து காட்டுகின்றன. மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் புதிய தகவல்களை கற்றுக்கொள்வதற்கும், தகவலை அனுப்புவதும், எவ்வாறு பெறப்படுகின்றன என்பதையும் மறுசீரமைக்கின்றன. இது நரம்பு தளர்ச்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. தகவலை அனுப்பி போது மூளை மாற்று மாற்று பாதைகள் பயன்படுத்த நரம்பியல் திறன். மூளையின் சில பகுதிகளில் நரம்பு சேதம் தகவல் அனுப்பும் வழிவகுக்கும் போது தலை அதிர்ச்சிக்கு பிறகு, இது முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

தலையில் காயம் இருந்து மீண்டு போது பல சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். புத்திசாலித்தனம் என்பது மருத்துவ சிகிச்சையை நிறைவு செய்யும் ஒரு அணுகுமுறையாகும், மேலும் பாதிப்புகளை குறைப்பதற்கும் நடைமுறைகளை ஏற்றுக்கொள்வதில் உள்ள குணப்படுத்துதலை மேம்படுத்துவதற்கும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

> ஆதாரங்கள்:

> கோல் MA, Muir JJ, Gans JJ, மற்றும் பலர். காயத்திற்கு பின் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் மிதமான சுறுசுறுப்பான மூளை காயம் வரலாறு படைவீரர்கள் உள்ள நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சை: மைண்ட்ஃபுல்னஸ் அடிப்படையிலான அழுத்தம் குறைப்பு ஒரு பைலட் ஆய்வு. இராணுவ மருத்துவம் . 2015; 180 (9), 956-963.

> மக்ஹெச் எல், வூட் ஆர். ஸ்டிமுலஸ் தற்காலிக மூளை காயத்தில் அதிக-தேர்ந்தெடுப்புத்தன்மை: திறனான தலையீடு என புத்திசாலித்தனம். மூளை காயம் 27, இல்லை. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL பிளஸ் முழு உரை , EBSCO புரவலன். 2013.

> ஹெர்னாண்டஸ் TD, Brenner LA, வால்டர் KH, Bormann JE, ஜொஹான்சன் B. விமர்சனம்: காயமடைந்த மூளை காயம் (டிபிஐ) தொடர்ந்து பூர்த்தி மற்றும் மாற்று மருத்துவம் (கேம்): வாய்ப்புகள் மற்றும் சவால்கள். மூளை ஆராய்ச்சி. 2016; 1640 (பகுதி A), 139-151.

> விர்ஜென்ஸ் AM, கிரேக் எஸ், டிலூகா எம், மற்றும் பலர். மன அழுத்தம் குறைப்புக்கான மனநிலையின் உடல் சிகிச்சையாளர்களின் உணர்வுகள்: ஒரு ஆராய்ச்சிக் ஆய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் பிசிக்கல் தெரபி கல்வி . 2016; 30 (2), 45-51 7 ப.