நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு போராட்டம். ஆனால், ஹைட்ரேடில் தங்கி இருக்கும் தடைகள் இருக்கக்கூடும். சிலர் தண்ணீரின் சுவைகளை அனுபவிக்கவில்லை, நீரை சுவைக்க வழிகாட்டியோ, அல்லது அதற்கு பதிலாக சர்க்கரைப் பானங்களைக் கொடுப்பதற்கு வழிகாட்டவில்லை. மற்றவர்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்யவோ அல்லது படிக்கவோ உட்காரக்கூடும், சில நேரம் தண்ணீரைக் குடிக்கக் கூடாது என்று நினைக்க வேண்டாம்.
வயிற்றுப்போக்கு குடல் நோய் (ஐபிடி) கொண்ட மக்கள் போதுமான அளவு குடிக்கக் கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வயிற்றுப்போக்கு ஒரு பிரச்சினை என்றால். சில தினசரி நீர் உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் பெறலாம், ஆனால் உறிஞ்சுதல் ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தால், தண்ணீர் குடிக்க இன்னும் முக்கியமானது.
ஒவ்வொரு நபரின் தண்ணீர் தேவைகளும் சிறிது வித்தியாசமானவை, எனவே குடிக்க எவ்வளவு அளவுக்கு கடினமான மற்றும் விரைவான ஆட்சி இல்லை. உங்கள் ஆரோக்கியம், உங்கள் சுற்றுச்சூழல் (சூடான, வறண்ட வானிலை போன்றவை) உங்கள் சொந்த நீர் தேவைகளை தீர்மானிக்க முக்கியம், மற்றும் நீங்கள் வியர்வை செய்ய போதுமான உடற்பயிற்சி செய்தால்.
நீ தண்ணீர் சலிப்பை கண்டால், அது மிகவும் கவர்ச்சியான பானம் செய்ய எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் தண்ணீரை குடிக்க மறந்துவிட்டால் அல்லது பழக்கத்தில் இல்லை என்றால், நாள் முழுவதும் நீர் உட்கொள்வதை அதிகரிக்க எளிய எளிய தந்திரங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருப்பதாக நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் போதுமான நீரேற்றம் பெற சிறந்த வழியைப் பாருங்கள்.
1 -
நீங்கள் நேசிக்கிற ஒரு குட்டிக்கு உங்களை நடத்துங்கள்இன்னும் தண்ணீர் குடிக்க ஒரு வழி அது எப்போதும் நெருக்கமாக உள்ளது என்பதை உறுதி செய்ய உள்ளது. அருகே உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு குடம் அல்லது கரைப்பான் நீங்களே ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு கண்ணாடி கொட்டிவிடக்கூடும் என்பதை நினைவுபடுத்தும்.
நீங்கள் விரும்பும் ஒரு குடுவையைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் ஆளுமை அல்லது அலங்காரத்துடன் பொருந்துகிறது. நீங்கள் ஒரு பரிசாக உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டவரா அல்லது உங்களுக்கு சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே வெளியேறலாம்.
கண்ணாடி மற்றும் துருப்பிடிக்காத எஃகு நல்ல தேர்வுகள் மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு மேஜையில் அல்லது ஒரு எதிர் ஒரு நல்ல உச்சரிப்பு செய்யும். ஒரு குடுவை விலையுயர்ந்தது அல்ல, அது நீங்கள் மகிழ்வதைக் கண்டாக வேண்டும், அந்த நாளில் அருகில் இருப்பதைக் காணலாம்
2 -
ஒரு பழம் உட்செலுத்தலை முயற்சிக்கவும்நீங்கள் தண்ணீர் சலிப்பை சுவைக்கிறீர்களா? நீர் நீரேற்றத்தில் இருப்பதற்கு சிறந்தது, ஆனால் சுவை அல்லது "என்னை" காரணி காரணமாக நீங்கள் அதைத் திருப்பிவிட்டால் அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது.
மற்ற வகை பானங்கள் அல்லது கலப்பு பொடிகளுக்கு அடைய வேண்டாம். அவர்கள் பல ஆரோக்கியமான இல்லை பொருட்கள் உள்ளன. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சில புதிய பழங்கள் அல்லது மூலிகைகள் உங்கள் தண்ணீரில் சில இயற்கை சுவையை உண்டாக்குவதற்கு பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் தண்ணீருக்கு சில எலுமிச்சைச் சேர்க்க வேகமான மற்றும் எளிதான வழி. ஒரு புதிய எலுமிச்சை கழுவவும் மற்றும் வெட்டவும். ஒரு ஆப்பு எடுத்து, ஒரு புதிய சிட்ரஸ் ருசியைக் கொடுப்பதற்காக உங்கள் கண்ணாடி தண்ணீரைக் கசக்கிவிடுங்கள். நீங்கள் குளிர் என்றால், சூடான நீரில் சில எலுமிச்சை முயற்சி மற்றும் அது எப்படி ஆறுதல் பார்க்க.
நீங்கள் இன்னும் சாகசமான ஒன்றை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், புதிய பொருட்களுடன் தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கான சமையல் பற்றாக்குறை இல்லை. நீங்கள் போகும் வழி இது என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், அதை ஒரு சிறிய எளிதாக செய்ய ஒரு உட்செலுத்துதல் குடுவை பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யலாம்
3 -
நீங்களே தண்ணீர் கொண்டு கூட்டங்களுக்கு வரலாம்ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீரைப் பெறுவதற்கான தடங்கல்களில் ஒன்று அது உங்களுடன் உங்கள் தண்ணீரைக் கொண்டு வர நினைக்கும் ஒரு அலுவலகத்தில் அதை செலவழிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு மறுபயன்பாட்டு தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது வேலைக்கு ஒரு காபி குவளை உள்ளது. குடிக்க நினைக்கும் ஒரு வழி, நீங்கள் ஒரு சக பணியாளர் அலுவலகத்திற்கு நடக்கும்போது அல்லது ஒரு சந்திப்பிற்கு செல்லும் போது உங்கள் தண்ணீர் பாட்டில் நிரப்ப வேண்டும். தண்ணீர் குளிரூட்டல் மூலம் ஸ்விங் மற்றும் ஒரு நிரப்பி கிடைக்கும்.
நீங்கள் கூட்டங்களைத் தொடர விரும்பினால், நீங்கள் காபி அல்லது தேநீர் கொண்டு வர ஆசைப்படுவீர்கள், ஆனால் அதற்கு பதிலாக சில சூடான எலுமிச்சை தண்ணீரை முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தண்ணீர் பாட்டில் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பூர்த்தி செய்ய நினைத்தால், உங்கள் தண்ணீரை நாள் முழுவதும் சந்திக்க உதவுங்கள்.
4 -
ஒரு பெரிய கண்ணாடி கிடைக்கும்சில சந்தர்ப்பங்களில், பெரியது அவசியம் இல்லை. ஆனால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் ரகசிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, பெரிய கண்ணாடிக்கு மாற்றுவது உங்களுக்குத் தேவையான தந்திரம்.
நீங்கள் தற்போது ஆறு அவுன்ஸைக் கொண்ட ஒரு கண்ணாடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை 12 மடங்காக இரட்டிப்பாக்குவது என்பது குழாய்க்கு குறைவான பயணங்களைக் குறிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நீ இரண்டு மடங்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது ஒரு எளிதான சுவிட்ச் தான், ஒருவேளை நீங்கள் அதை செய்யலாம்.