மோனாஷ் பல்கலைக்கழகம் குறைந்த FODMAP டயட் ஆப் மதிப்பாய்வு

குறைந்த FODMAP உணவை உணவில் கொடுக்க முயற்சி செய்யும் பெரும்பான்மை மக்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) ஒரு பயனுள்ள உணவு சிகிச்சையாக காட்டப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த உணவுத் தொழில் நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உணவை நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது சிறந்த முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார பயிற்சியாளர் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் பக்கமாக இருக்க முடியாது என்பதால், நீங்கள் உடனடியாக மோனாஷ் பல்கலைக்கழகம் குறைந்த FODMAP டயட் பயன்பாடு உங்கள் மிகவும் அவசியமான செல்களுக்கு வளம் என்று கண்டறியும் .

ஆப்பிரிக்காவின் மொனாஷ் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆய்வாளர்களால் இந்தப் பயன்பாடு வெளியிடப்பட்டது மற்றும் பராமரிக்கப்படுகிறது, உணவு முதலில் வடிவமைக்கப்பட்ட இடம். புதிய உணவுகள் அவற்றின் FODMAP உள்ளடக்கத்திற்காக சோதனை செய்யப்படுவதால் இந்தப் பயன்பாடு தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது. ஆகையால், இந்த பயன்பாடானது நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை உண்பதாலேயே உணவளிக்கும் அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்ட தகவலை மட்டும் தருவதில்லை என்று நம்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மிக சமீபத்திய தேதி, விரிவான தகவல்களைப் பெறுகிறீர்கள்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பயன்பாட்டை அண்ட்ராய்டு மற்றும் ஆப்பிள் சாதனங்கள் இருவரும் கிடைக்கும்.

உணவு வழிகாட்டி

பயன்பாடு உங்கள் முதலீட்டிற்கு மதிப்புக்கு ஒரு டன் வழங்குகிறது என்றாலும், இதுவரை மிகவும் பயனுள்ளதாக அம்சம் விரிவான உணவு வழிகாட்டி. தரவுத்தளம் குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது வகை மூலம் எளிதாக தேடலாம். குறிப்பிட்ட உணவு தேடல் விருப்பம், நிச்சயமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட உணவின் FODMAP உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி விரைவாக அறிய விரும்பினால், நீங்கள் விருப்பமான உணவு விருப்பங்களை (அதாவது ஒரு கடையில் அல்லது ஒரு மெனுவை பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் போது) மற்றும் உங்கள் உகந்த தேர்வு எது என்று உணர வேண்டும்.

இந்த பயன்பாட்டை எவ்வாறாக பயன்படுத்துவது என்பது பயனர் நட்புடன் சிவப்பு, மஞ்சள் அல்லது பச்சை வட்டம் மதிப்பீடு முறையைப் பயன்படுத்துகிறது. FODMAPs (பச்சை) அல்லது FODMAP களில் (சிவப்பு) அதிக அளவில் உணவு குறைவாக உள்ளதா எனக் காணலாம். மஞ்சள் மதிப்பீட்டைப் பெறும் உணவுகள் சிறிய பகுதி அளவுகளில் FODMAP களில் குறைவாக இருக்கும்.

பல்கலைக்கழக பல்வேறு நாடுகளில் இருந்து முன் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவை பரிசோதித்து வருகிறது என்பதால் உணவுத் தரவு தனிப்பட்ட உணவு பொருட்களுக்கு அப்பால் செல்கிறது.

பிற பயன்பாடு அம்சங்கள்

உணவு வழிகாட்டிக்கு கூடுதலாக, பயன்பாட்டை பல்வேறு பயனுள்ள ஆதாரங்களை வழங்குகிறது:

1. உணவின் அனைத்து அம்சங்களையும் உள்ளடக்கிய கட்டுரைகளை விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வீர்கள், அவற்றில் பல ஆரோக்கியமான, ஊட்டச்சத்து உணவு திட்டங்களை நீங்கள் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்வதற்கு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க குறிப்புகளை வழங்குகின்றன.

2. நீங்கள் குறைந்த FODMAP ரெசிப்களின் பல்வேறு வகைகளைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், சிற்றுண்டிற்கான விருப்பங்களையும், உங்கள் முக்கிய உணவையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

3. உங்கள் வாராந்திர ஷாப்பிங் பட்டியலை சரியான பயன்பாட்டிற்குள் உருவாக்கலாம், நீங்கள் குறைந்த FODMAP உணவுகளை வாங்குகிறீர்கள் என்பதில் நம்பிக்கையுடனேயே இருக்க முடியும்.

4. நீங்கள் சாப்பிட என்ன பதிவு செய்ய பயன்பாட்டை பயன்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் எப்படி ஒரு வெள்ளி சிறிய உணவு & சிம்பம் டயரி உணர்கிறேன். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது டிஸ்டைடியனுக்குக் காட்ட நீங்கள் இந்தப் பயன்பாட்டை சுருக்கங்களையும் வரைபடங்களையும் உருவாக்கும்.

நீங்கள் இந்த பயன்பாடு?

குறைந்த FODMAP உணவு ஒரு பயனுள்ள ஒரு இருக்கலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக எளிதானது அல்ல. இந்த பயன்பாட்டை உணவு செய்ய முடியும் செய்ய நோக்கி ஒரு நீண்ட வழி செல்கிறது. அதன் விரைவான, சுலபமான மற்றும் காட்சி உணவு தரவரிசை முறையானது நீங்கள் உணவளிக்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் உண்ணாதிருப்பது குறித்த உடனடி தகவலை வழங்குகிறது. மற்ற பயன்பாட்டு அம்சங்கள் ஒரு குறைந்த FODMAP கேக் மீது ஐசிங் உள்ளன. இந்த பயன்பாடானது கண்டிப்பாக உணவில் உள்ள எவருக்கும் கண்டிப்பாக வேண்டும்.

நீங்கள் இந்த நேரத்தில் குறைந்த FODMAP உணவு உங்களை உறுதி செய்ய ஒரு நிலையில் இல்லை என்றால், பயன்பாட்டை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

IBS க்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது மிகவும் சவாலாக இருக்கலாம். குறைந்த FODMAP ஆய்வாளர்கள் உங்களுக்கு சமன்பாட்டிலிருந்து நிறைய யூகங்களைப் பெற்றுள்ளனர். நீங்கள் ஐபிஎஸ் விரிவடையில் இருக்கும் போது உணவுத் தேர்வுகளைத் தயாரிக்க பயன்பாட்டில் தகவல்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு வரும் போது நீங்கள் உண்மையிலேயே உண்மையில் உங்கள் ஐபிஎஸ் செயல்படலாம் போது அறிகுறி இல்லாத அல்லது வேறு எந்த நேரத்திலும் இருக்க வேண்டும் ( எ.கா. பயண அல்லது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நேரங்களில்.) குறைந்த FODMAP உணவு நீண்டகால உணவை உட்கொள்வதற்கான நோக்கம் அல்ல என்பதை நினைவில் வையுங்கள், ஏனெனில் FODMAP களில் அதிகமான உணவுகளில் பல ஆரோக்கியமான பலன்கள் உள்ளன. உணவு (மற்றும் பயன்பாட்டை!) எந்த உணவை நீங்கள் தூண்டுகிறது என்பது பற்றிய தகவலைப் பெற ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதிகமான செரிமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்காமல் உங்களால் பரவலான உணவு வகைகளை சாப்பிட அந்த தகவலைப் பயன்படுத்துவது.

இந்த பயன்பாட்டை iTunes ஸ்டோர் மற்றும் கூகிள் சந்தை மார்க்கெட்டிங் மூலம் கிடைக்கிறது.