விரிவான ஒத்திகை என்ன?
விரிவான ஒத்திகை என்பது உங்கள் நீண்ட கால நினைவாற்றலில் தகவல்களை திறம்பட குறியாக்குவதற்கு ஒரு வழிமுறையாகும், இது மூளை இன்னும் ஆழமான முறையில் செயல்படுத்தப்பட வேண்டும். விரிவான ஒத்திகை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் புதிய தகவலுக்கும் ஏற்கனவே உங்களுக்குத் தெரிந்த தகவல்க்கும் இடையில் ஒரு தொடர்பை உருவாக்கும்.
விரிவான ஒத்திகை, தகவலைக் கையாள்வது, எடுத்துக்காட்டுகள், உங்கள் தலைவரின் படத்தில் ஒரு படத்தை உருவாக்கி, நினைவூட்டல் சாதனத்தின் மூலம் தகவலை ஞாபகப்படுத்துவதற்கான வழியை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
ஒரு புதிய வார்த்தையை உருவாக்க வார்த்தைகளின் முதல் கடிதத்தைப் பயன்படுத்தி விரிவான ஒத்திகைகளை எளிதாக்கும் பல நினைவூட்டு சாதனங்கள் உள்ளன.
எல்யுபரேடிவ் ரிஷார்சலின் தோற்றம்
1972 ஆம் ஆண்டில் கிரெய்க் மற்றும் லாக்ஹார்ட் ஆகியோரால் முன்மொழியப்பட்ட செயலாக்கக் கோட்பாட்டின் அளவிலான விரிவான ஒத்திகை அதன் வேர்களைக் காண்கிறது. இந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் தகவலைச் செயலாக்கத்தின் ஆழம் நேரடியாக நினைவுபடுத்தும் திறனை பாதிக்கும் என்று உணர்ந்தனர்.
விரிவாக்க ஒத்திகை மற்றும் பராமரிப்பு ஒத்திகை இடையே என்ன வித்தியாசம்?
பராமரிப்பு ஒத்திகை என்பது பொதுவாக ஒத்திகை என நினைப்பதையே-அதாவது, அதை நினைவில் வைப்பதற்காக நேரடியாக மீண்டும் மீண்டும் செய்வது. இது முரட்டுத்தனமான ஒத்திகை எனவும் குறிப்பிடப்படலாம். பராமரிப்பு ஒத்திகை ஒரு உதாரணம் நாம் அவர்களை டயல் வரை ஒரு தொலைபேசி எண் இலக்கங்கள் மீண்டும்.
ஒத்திகை மனதுடன் இருக்கலாம், நீங்கள் எங்கு யோசித்து, உங்கள் மனதில் உள்ள தகவல் அல்லது வாய்மொழி, மீண்டும் பேசுகிறீர்கள், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கும் உரத்த உரையை மீண்டும் தொடங்குகிறீர்கள்.
ஒரு நினைவக உதவி என ஒத்திகை வேலை செய்கிறது?
பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் பின்வருபவற்றை நினைவுகூரும் பொருட்டு, தகவல்தொடர்புகளின் திறனை மதிப்பீடு செய்ய நடத்தப்பட்டிருக்கின்றன.
உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில் மனோ ரீதியிலான ஒத்திகைகளை கவனத்தில் எடுத்துக் கொண்டது மற்றும் தகவலை மனனம் செய்வதில் கணிசமாக உயர்ந்ததாகக் கண்டறியப்பட்ட மன ஒத்திகை.
இருப்பினும், பிற ஆய்வுகள் எந்த வகையிலான ஒத்திகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. உங்கள் குறுகியகால நினைவகத்தில் (தொலைபேசி எண் போன்ற) தகவலை வைப்பதில் பராமரிப்பு ஒத்திகை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. விரிவான ஒத்திகை உங்கள் நீண்டகால நினைவகத்தில் குறியாக்கம் செய்யும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5 விரிவான ஒத்திகைக்கான உத்திகள்
உடலின் அனைத்து எலும்புகளின் பெயர்களும் இடங்களும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பணியில் விரிவான ஒத்திகைகளைப் பயன்படுத்த வழிகள் சில உதாரணங்கள் இங்கே.
- உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் தகவலை மொழிபெயர்க்கவும். உங்கள் எலும்புகள் அடுத்த எலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதைப் பற்றி உங்கள் ஆய்வு வழிகாட்டி கூறுவதைப் படியுங்கள், மாறாக அதை வேறு விதமாக விவரிப்பதற்கு முயற்சி செய்து அதை வேறு ஒருவரிடம் விளக்கிக் கூறுங்கள்.
- படிப்பு கேள்விகளை எழுதுங்கள், அவர்களுக்கு பதிலளிக்கவும் . குறிப்பிட்ட எலும்புகள் உடலில் அமைந்துள்ள மற்றும் பிற எலும்புகள் இணைக்கப்பட்டு, பின்னர் உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டிய 10 வினாடிகளை கொண்டு வாருங்கள்.
- உங்களுக்கு உதவ படங்களைப் பயன்படுத்தவும். எலும்புக்கூடு மற்றும் ஆன்லைன் எலும்புக்கூடுகளைப் பயன்படுத்தவும், அதே போல் உங்கள் எலும்பு உடலில் அடையாளம் காணவும், அதன் பெயர் என்ன என்பதையும் அடையாளம் காணவும். ஒரு படிப்பு வழிகாட்டியின் படங்களைப் பார்க்காமல், உங்களுக்கு உதவ வண்ணத்தை பயன்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதன் பெயரை பல முறை ஒத்திகை செய்தபின் நீல நிறத்தை ஒவ்வொரு அடிக்கும் வண்ணம் தேர்வு செய்யலாம். நீல நிற ஜீன்ஸ் கால்கள் மீது அணிந்துகொள்கிறது என்று நீல நிற நீலத்தை நினைவூட்டுகிறது, இது எலும்பின் இருப்பிடத்தை நினைவுபடுத்த உதவுகிறது.
- விதிமுறைகள் தொகுத்தல் . எலும்புகளின் பல்வேறு குணவியல்புகள் அல்லது பிரிவுகளை வரிசைப்படுத்தவும், ஒவ்வொரு குழுவிற்குள்ளும் பொருந்தும் என்பதை அறியவும். காலில் உள்ள எலும்புகள் அனைத்தையும் அடையாளம் காண முடியும், மேலும் அவற்றை அந்த பிரிவில் பட்டியலிடலாம், பின்னர் உடலின் பிற பாகங்களுக்கு இதே போல் செய்யலாம்.
- ஒரு நினைவூட்டல் மூலோபாயம் பயன்படுத்தவும். பெயர்கள் அல்லது சொற்களில் கற்றுக்கொள்வதற்கு நினைவூட்டல் உத்திகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உதாரணமாக, கையிலும் கைகளிலும் உள்ள எலும்புகளின் பட்டியல் முதல் கடிதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு கடிதமும் நினைவில் வைக்க வேண்டிய எலும்புகளில் ஒன்றைக் குறிக்கும் ஒரு புதிய வார்த்தையை உருவாக்கவும்.
உங்கள் கற்றல் ஸ்பேஸ்
உடலில் உள்ள அனைத்து எலும்புகளையும் ஒரு உட்கார்ந்த இடத்தில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டாம்.
ஒரு சோதனைக்காக நீங்கள் நீண்ட நேரம் செலவழித்தால் உங்கள் திறனைக் குறைக்கலாம். ஆராய்ச்சிகள், உங்கள் நினைவகத்தில் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய தகவலை வைப்பதில் ஒரு சில நாட்களின் நேரத்திற்குள் ஒரே அளவான அளவு (அல்லது குறைவாக) பரவுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
ஆரம்பகால டிமென்ஷியாவில் விரிவான ஒத்திகை
விரிவான ஒத்திகை பற்றிய ஆராய்ச்சிகள் மாணவர்களிடமிருந்து ஒரு உண்மை நிலையை அறிந்துகொள்வதோடு, கல்வி அமைப்பில் உள்ள விதிமுறைகளைக் கையாளும் போது, முதுமை ஆரம்ப முனையங்களில் மக்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி சில விவாதங்களும் உள்ளன.
மெமரி பெரும்பாலும் அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா மற்ற வகையான பாதிக்கப்பட்ட முதல் பகுதிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், ஒரு எளிய நினைவூட்டல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற விரிவான ஒத்திகை உத்திகள், அந்த நினைவக பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்து, ஆரம்ப முதுமை மறதிகளில் மனநல செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் என்பதை சில ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன.
ஆதாரங்கள்:
அபிவிருத்தி மற்றும் கற்றல் மையம். மெமரி அதிகரிக்க என்ன உத்திகள் பயன்படுத்தலாம்? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> Golvers, D. ஆரம்ப டிமென்ஷியாவில் மெமரி புனர்வாழ்வு. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
ரிக்கர், ஜெஃப்ரி. டெஸ்ட் போட்டிகளுக்கு ஆய்வுக்கு விரிவான ஒத்திகைகளைப் பயன்படுத்துதல். நவம்பர் 5, 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
ஆல்பர்ட்டா பல்கலைக்கழகம். விரிவான ஒத்திகை. ஏப்ரல் 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், சான் டியாகோ. புலனுணர்வு அறிவியல் துறை. செயலாக்க நிலைகள். > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf