விளையாட்டுக்கான உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது

உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா (EIA) என்பது ஆஸ்துமாவின் ஒரு வடிவம், இது உடல் செயல்பாடுகளால் தூண்டப்படுகிறது. ஆஸ்துமா நுரையீரலின் சிறிய ஏவுகணைகள் வீக்கம் மற்றும் உணர்திறன் ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது பிற சுற்றுச்சூழல் பொருட்கள் தூண்டப்படும்போது, ​​நுரையீரலின் காற்றுப்பாதைகள் பிளேஸ் அல்லது கட்டுப்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா கொண்டவர்கள் பொதுவாக ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்தும் போது மட்டுமே உணர்கிறார்கள்.

வளிமண்டலத்தில் குளிர் மற்றும் உலர் அல்லது மாசுபாடு அல்லது ஒளிக்கதிர் நிலை அதிக அளவில் இருக்கும் போது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா மிகவும் பொதுவானது. இது மோசமான உடல்நிலை சீரமைப்பு அல்லது சுவாச தொற்று உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

அறிகுறிகள்

EIA இன் அறிகுறிகள் நபரிடம் இருந்து வேறுபடுகின்றன, ஆனால் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்:

• மூச்சுத்திணறல்
• இருமல்
• மூச்சு திணறல்
• மார்பு இறுக்கம்
• சோர்வு
• தடகள செயல்திறன் குறைந்தது

உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்துதல்

ஒரு நோயாளி மற்றும் அவர்களின் மருத்துவர் அடையாளம் காணவும், அகற்றவும் மற்றும் தூண்டுதல்களை கட்டுப்படுத்தவும், உடற்பயிற்சி செய்யும் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா சிறந்த முறையில் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பு மருந்துகளைத் தேர்வு செய்யவும், மேலும் ஆஸ்துமா அவசரத் திட்டத்தை வைத்திருக்கவும்.

ஆஸ்துமா நோயை உண்டாக்குகிற ஆஸ்துமா அடிக்கடி ஒரு ஆஸ்த்துமா நோயறிதலைப் பயன்படுத்தும் அதே மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. EIA க்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் பொதுவான மருந்துகள் குறுகிய-நடிப்பு உள்ளிழுக்கப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் கட்டுப்படுத்திகளை உள்ளடக்கியது, அவை சுவாசிக்கவும் மற்றும் சுவாசிக்கவும் முன் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன.

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய பிற மருந்துகள் நீண்ட நடிப்பு ப்ரொன்சோடிலேட்டர்ஸ், மேஸ்ட் செல் ஸ்டேபிலிஸர்ஸ் மற்றும் லியூகோட்டிரைன் மாதிரிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி போது ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் இருந்தால், அது ஒரு மருந்து பார்க்க மற்றும் எந்த மருந்துகளை எடுத்து முன் ஒரு முழுமையான உடல் மதிப்பீடு பெற முக்கியம்.

உங்கள் தூண்டுதல்களை அறியவும்

உடற்பயிற்சி தூண்டப்பட்ட ஆஸ்த்துமாவை நிர்வகிக்க, உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை தூண்டுகிறது என்ன என்பது முக்கியம்.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அறிகுறிகள் குளிர்ந்த, உலர் காற்றில் கடுமையான செயல்பாடுகளில் அடிக்கடி ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் குளிர்காலத்தில் உட்புறங்களைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது வெளிப்புறத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு தாவணி அல்லது முகமூடியை அணிய வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மற்ற விஷயங்கள், அதிக மாசுபாடு மற்றும் உயர் ஒவ்வாமை நாட்களில் உங்கள் வழக்கமான மாற்றங்களைச் சரிசெய்தல் அல்லது நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துதல் அல்லது குளிர் அல்லது பிற நோய்கள் ஆகியவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.

ஆஸ்துமா தாக்குதலின் நிகழ்வுகளை குறைக்க மேம்படுத்தப்பட்ட உடல்நிலை சீரமைப்பு இந்த காரணத்திற்காக, ஆஸ்த்துமாவைக் கொண்டவர்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்பாக விளையாட்டுத்திறனை தூண்டும் ஆஸ்த்துமாவின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு முக்கிய அம்சம், உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் ஒரு முழுமையான சூடான-செயல்பாட்டைச் செய்ய உறுதியாக இருக்க வேண்டும். பத்து நிமிடங்களில் படிப்படியாக அதிகரித்து உடற்பயிற்சி ஆஸ்துமா குறைந்தபட்ச யாரோ தீவிரமாக வெளியே வேலை முன் செய்ய வேண்டும்.

ஆஸ்துமா தாக்குதலை நிர்வகித்தல்

ஒரு ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்படுமானால், எபிசோடை நிறுத்த விரைவில் செயல்பட வேண்டியது அவசியம். ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் மிகவும் திடீரென மற்றும் வியத்தகு முறையில் ஏற்படலாம் மற்றும் தூண்டுதல் நீக்கப்படும் அல்லது மருந்து வழங்கப்படும் போது விரைவாக மட்டம் தணிக்கலாம். ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு சிகிச்சையளிக்க எடுக்கும் நடவடிக்கைகள் இங்கே:

1. எல்லா நடவடிக்கைகளையும் நிறுத்தி அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. எந்த தெளிவான தூண்டுதல்களிலிருந்து (புகை, தூசி, குளிர் வெப்பநிலை) இருந்து விலகி அல்லது அகற்றவும்.

1. மருந்து பரிந்துரை இருந்தால், அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. எந்த ஒழுங்கற்ற சுவாசத்தை மெதுவாக அல்லது கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
3. அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், விரைவில் மருத்துவ கவனிப்பு கிடைக்கும்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா உடல் ரீதியிலான நடவடிக்கையிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்ற வேண்டியதில்லை. உண்மையில், உடற்பயிற்சி உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். பல வெற்றிகரமான தடகள வீரர்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் கட்டுப்பாட்டின் கலவையுடன் கட்டுப்படுத்த ஆஸ்துமாவை தூண்டும். உன்னுடைய ஆஸ்துமாவுக்கு முறையான கல்வி மற்றும் மருந்துப் பயன்பாடு ஆகியவற்றுடன் நீ ஆரோக்கியமாகவும் உடல்ரீதியாகவும் இருக்க முடியும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் நோய்த்தடுப்பு மருத்துவ கல்லூரி. ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா மூலம் உடற்பயிற்சி.}

_{புயல்கள், வில்லியம் W., MD மற்றும் டேவிட் எம். ஜாய்னர், MD. உடற்பயிற்சி-தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா மீதான புதுப்பித்தல்: ஒலிம்பிக் உடற்பயிற்சி ஆஸ்துமா உச்சிமாநாடு மாநாட்டின் அறிக்கை. மருத்துவர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம்}