வேலையில் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

மன அழுத்தம் ஒரு பெரிய வேலை தொடர்பான தலைவலி தூண்டுதல் ஆகும்

தலைவலி வேலை செய்வதைத் தவிர்ப்பது மட்டும் அல்ல, ஆனால் அவர்கள் வேலைக்குச் சென்றால், அவற்றின் பணி நிலை அடிக்கடி குறையும்.

உண்மையில், ஜர்னல் ஆஃப் ஆக்கூஷனல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலியல் மருத்துவத்தில் ஒரு பழைய ஆய்வின் படி , மக்கள் தலைவலி காரணமாக ஆண்டுக்கு சுமார் 4 நாட்களை இழக்கின்றனர்-பெரும்பான்மை ஒன்று மைக்ராய் அல்லது பதற்றம் வகை தலைவலி .

வேலைக்கு தலைவலி ஏற்படுவதற்கு நீங்கள் ஏன் பல காரணங்கள் உள்ளன?

உங்கள் தலைவலி முடக்கப்படாவிட்டால், நம்மிடம் பெரும்பாலானவர்கள் பணிக்கு விட்டுவிடுவது வெறுமனே ஒரு விருப்பமாக இல்லை என்று கூறப்படுகிறது. நல்ல செய்தி என்றாலும், உழைப்பு தொடர்பான தலைவலி தூண்டுதல்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் தனித்தன்மையை நீங்கள் கண்டறியலாம்-உங்கள் தலைவலியை எளிதாக்கும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் தடுப்புக்கான முதல் படி.

தலைவலி வேலைகளில் தூண்டுகிறது

பல தலைவலித் தூண்டுதல்கள் உள்ளன, அவை தலைவலி வேலைக்கு ஏற்படலாம். இவை பின்வருமாறு:

• உங்கள் தினசரி வேலைக்கான அழுத்தத்தை
• வேலை நாட்களில் மிக விரைவாக தூக்கம் எழுகிறது
• காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்-ஒரு காஃபி ஒரு நாள் அல்லது வழக்கமான அளவுக்கு குறைவாக இருக்கும் ஒரு அளவு குறைக்காது
• காலை அல்லது மதிய உணவைத் தவிர்
• சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் உங்கள் கணினி திரையில் இருந்து ஒளி / கண்ணை கூசும்
• இயந்திர சிக்கல்கள் (உதாரணமாக, உங்கள் மேஜையில் ஏழை காட்டி)

மன அழுத்தம் ஒருவேளை நாம் மிகவும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். பணியிடத்தில் மன அழுத்தம் என்பது பொதுவாக மனநல அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, இது ஒரு கடினமான மனநல வேலையை நிறைவு செய்யும் மன அழுத்தம் போன்றது.

மற்றவர்களுடன் பணிபுரியும் உணர்வுபூர்வமான மன அழுத்தம் அல்லது உங்கள் வேலை செயல்திறனுடன் சம்பந்தப்பட்ட கவலை போன்ற வேலைகளில் உளவியல் மன அழுத்தம் உள்ளது.

மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் தலைவலிகளில் நிறைய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தலைவலியை அல்லது பதற்றம் தலைவலி தூண்டுவதற்கு மட்டும் அல்ல, ஆனால் அது அவர்களின் நீண்டகால வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் தலைவலி தொடர்பான இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை மேலும் மோசமாக்கலாம்.

மன அழுத்தம் தூண்டுதல் தலைவலி முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, இருப்பினும் விஞ்ஞானிகள் சிலர் சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களுக்கு பாதிப்புக்குள்ளாக்கலாம் என்று நம்புகிறார்கள். மன அழுத்தம் கூட நரம்பு மண்டலத்தில் வீக்கம் மற்றும் வலி ஏற்பிகளை தூண்டும் என்று ஹிஸ்டமைன், prostaglandins, மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு, போன்ற சில அழற்சி இரசாயன வெளியீடு வழிவகுக்கும்.

பிற ஆற்றல் வாய்ந்த தலைவலி வேலைகளில் தூண்டுகிறது

ஜர்னல் ஆஃப் ஆக்யுபஷனல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மருத்துவம் பற்றிய 2013 படிப்பு படி, உங்கள் தலைவலிக்கு சாத்தியமான தூண்டுதல்கள்:

• பங்கு மோதல்கள் போன்ற உளவியல் மற்றும் சமூக தூண்டுதல்கள்
• மிகவும் சமூகமாக இல்லாத பணி சூழல்
• உங்கள் முதலாளி அல்லது சக பணியாளர்களிடம் இருந்து கொடுமைப்படுத்துதல்

ஒட்டுமொத்த வேலைவாய்ப்பு திருப்தி கொண்ட மக்கள், மற்றும் அவர்களது பணி தீவிரத்தன்மையில் முடிவெடுக்கும் கட்டுப்பாட்டு அல்லது கட்டுப்பாட்டை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு மிகவும் கடுமையான தலைவலிகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு வார்த்தை

நீங்கள் வேலைகளில் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் இருந்தால், எல்லாவற்றையும் கேலி செய்ய உதவும் ஒரு தலைவலி இதழான காரணத்தைக் கருத்தில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

மேலும், உங்கள் மற்றும் உங்கள் அடிப்படை தேவைகளை கவனித்து கொள்ள ஞாபகம். காலை உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான மதிய உணவுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நாள் முழுவதும் சில புதிய காற்றுக்கு இரண்டு முறை வெளியே செல்லுங்கள். வேலைக்கு முன்னர் அல்லது அதற்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் போது, ​​உங்கள் மனதில் பணி வாழ்க்கையில் இருந்து பிரிந்து விடுங்கள்.

உங்கள் வேலையின் அழுத்தம் நீங்கினால், மன அழுத்தம் சிகிச்சை, தியானம், அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சரியான தலைவலித் திட்டத்தைத் திட்டமிடுவதற்காக உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவருடன் பேசுங்கள்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{கிறிஸ்டென்சன் ஜோ, நார்டார் எஸ்.எஸ். வேலை மற்றும் தலைவலி: தலைவலி தீவிரத்தன்மையின் உளவியல், சமூக மற்றும் இயந்திர முன்னறிவிப்புகளின் வருங்கால ஆய்வு. வலி . 2012 அக்; 153 (10): 2119-32.}

_{நாஷ் JM, & திபார்ஜ் RW. உளவியல் மன அழுத்தம், அதன் உயிரியல் செயல்முறைகள், மற்றும் முதன்மை தலைவலி மீதான தாக்கத்தை புரிந்துகொள்வது. தலைவலி . 2006; 46 (9): 1377-1386.}

_{ஸ்க்வார்ட்ஸ் BS, ஸ்டீவர்ட் WF, & லிப்டன் RB. பணியிடத்தில் தலைவலிடன் வேலை இழந்த பணிநேர வேலைகள் குறைந்துவிட்டன. ஜே ஆக்யூப் என்விரோன் மெட். 1997 ஏப்ரல் 39 (4): 320-7.}

_{டைனஸ் டி, ஜொஹான்ஸெஸென் எச்ஏ, மற்றும் ஸ்டெரட் டி. தலைவலிக்கு வேலை சம்பந்தப்பட்ட உளவியல் மற்றும் நிறுவன ஆபத்து காரணிகள்: நோர்வேயில் பொது வேலை செய்யும் மக்கள் பற்றிய ஒரு 3-ஆண்டு பின்தொடர் ஆய்வு. ஜே ஆக்யூப் என்விரோன் மெட். 2013 டிசம்பர் 55 (12): 1436-12.}

_{Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, பி. & Wöber-Bingöl, சி. ஜே தலைவலி வலி . 2006; 7: 188-195.}