நீங்கள் கடுமையான அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்யும்போது நீங்கள் மிகவும் மிரட்டலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சோர்வாகவும் குறுகிய சுவாசிக்காமலும் நீங்கள் அறையைச் சுற்றி அலைந்துகொண்டால் நீங்கள் எப்படி உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?
உண்மையில், இருப்பினும், உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் சிறந்த வழியாகும். முக்கிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள் - நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு தினசரி அடிப்படையில் இணைந்திருக்க முடியும்.
இங்கே மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி டிவிடிகளில் ஒன்பது உள்ளன. சிஓபிடியைப் போன்ற முதியவர்களுக்கும், குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கும் அல்லது நோயாளிகளுக்கும் பலர் உதவுகின்றனர்.
1 -
சிஓபிடி மற்றும் ஆஸ்துமாவின் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சிசிஓபிடி மற்றும் ஆஸ்துமாவுக்கான செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி என்பது மருத்துவ சிகிச்சையாளர் சுசான் ஆண்ட்ரூஸ் உருவாக்கிய அசல் உடற்பயிற்சி வீடியோ. இது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதையும், உங்கள் உயிர் தரத்தை உயர்த்துவதையும் நீங்கள் சிஓபிடியுடன் வாழ கற்றுக் கொள்கிறீர்கள்.
மேலும்
2 -
50 க்கும் மேற்பட்ட Pilatesஒரு உடல் சிகிச்சை மூலம் உருவாக்கப்பட்டது, இந்த டிவிடி ஒரு அமர்ந்து அல்லது நின்று நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகிறது பயிற்சிகள் கொண்டுள்ளது. அது பலவிதமான படுக்கை பயிற்சிகளுக்கு காயம் மற்றும் ஆலோசனைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக பாதுகாப்பாக கீழே இறங்குவதற்கான வழிமுறைகளையும் உள்ளடக்கியது. உடற்கூறியல், மூச்சு நுட்பம், மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைப்பாடு பற்றிய தகவல்கள் வொர்க்அவுட்டை முன்கூட்டியே முன்வைக்கின்றன.
மேலும்
3 -
மூத்தவர்களுக்கு யோகாயோகா பயிற்றுவிப்பாளர் ஜேன் ஆடம்ஸ் யோகா எளிமையான தோரணைகள் மற்றும் மென்மையான நீட்சிகள் இந்த டிவிடி மூலம் வாழ்க்கை வந்து செய்கிறது. யோகா தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் படிப்படியாக தங்கள் வலிமை பெற மற்றும் நெகிழ்வு அதிகரிக்க உதவுகிறது, இறுதியில் இயக்கம் மேம்படுத்த. மேலும், அதிக கவனம் செலுத்துவதால், நீங்கள் சிஓபிடி இருந்தால், உங்கள் சுவாசத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு சரியான நடவடிக்கையாகும்.
மேலும்
4 -
டீய்சி-சீனியர்ஸ்T'ai chi உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உருவாக்கவும், இருப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்புகளை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் இளைஞர்களின் பலத்தை பராமரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பண்டைய சீன உடற்பயிற்சி முறை ஆகும். இந்த பயிற்சிகள் பல அமர்ந்த நிலையில் இருந்து செய்யப்படலாம் மற்றும் திட்டமானது குறிப்பாக 65 வயதிற்கு மேற்பட்ட மக்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும்
5 -
வலுவான மூத்த குடிமக்கள் நீட்சி & வலிமை சேரில் உடற்பயிற்சிஉங்கள் சராசரியான யோகா டிவிடி, வலுவான செனியர்ஸ் என்பது ஆன்னை பர்னெல் உருவாக்கிய நான்கு நட்சத்திர உடற்பயிற்சி திட்டமாகும், அமெரிக்கன் கவுன்ஸில் அமெரிக்கன் கவுன்சிலின் பழைய வயதுவந்தோருக்கு தொடர்ந்து கல்வி வழங்குபவர். இந்த யோகா நாற்காலி உடற்பயிற்சி திட்டம் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை அறையில் ஆறுதல் அனைத்து, உங்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வு அதிகரிக்க உதவும். வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் சக்கர நாற்காலிகளில் உள்ளவர்கள் அல்லது வாக்கர்ஸ் பயன்படுத்துபவர்கள் ஆகியோருக்கு இது மிகவும் நல்லது.
மேலும்
6 -
சீனியர்ஸ் க்கான ஜுக்கினினேசிஸ்Zookinesis தசை தொனியை, வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்கும்போது, உங்கள் உடலுக்கு இளம் வயதிற்குரிய சக்தியை மீண்டும் கொண்டு வர வடிவமைக்கப்பட்ட பண்டைய சீன உடற்பயிற்சி முறை. இது மூச்சு மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஜுக்கினெனிஸ் டாய்-சி, சி-குங் மற்றும் சீன யோகா ஆகியோருடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சிறிது துவக்கலாம் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பதினைந்து நிமிடங்கள் செய்யலாம், முழு அமர்வு செய்ய உங்கள் வழியில் வேலை. இந்த டிவிடி நாடு முழுவதும் எண்ணற்ற எண்ணிக்கையிலான மூத்த மையங்கள் மற்றும் மருத்துவ வீடுகளால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மேலும்
7 -
சேரில்-எ-Ciseசையர்-ஏ-சீஸ் தொடர் உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சி அனைவருக்கும் ஒரு திட்டம். இது எடை இழக்க உதவுகிறது, கொழுப்பு, தொனி, மற்றும் ஒரு சிறந்த இதய வொர்க்அவுட்டை உங்களுக்கு வழங்கும் போது உங்கள் வலிமை மேம்படுத்த, அனைத்து ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து போது. சான்றிதழ் பெற்ற தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், லைஃப்ஸ்டைல் உடற்திறன் சையர்-ஏ-சிஸ் படைப்பாளரான டார்ல் மாடிசனின் கீழ், உங்கள் சொந்த வீட்டின் ஆறுதல் மற்றும் தனியுரிமையில் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி முடிக்க முடியும்.
மேலும்
8 -
ஹீலிங் உடற்பயிற்சி: அமர்ந்து T'ai-Chiஇந்த அடிப்படை T'ai-chi பயிற்சிகள் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் புத்துணர்ச்சியளிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.இந்த வீடியோவிற்கு மூன்று பகுதிகளும் உள்ளன: முகம் மசாஜ், உட்கார்ந்திருக்கும் டாய்-சாய் பயிற்சிகள் மற்றும் தாவோயிஸ்டு சுவாச பயிற்சிகள்.
மேலும்
9 -
அனைவருக்கும் நாற்காலி ஏரோபிக்ஸ்இந்த டிவிடி மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது, ஆனால் உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வலிமையை அதிகரிக்கவும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. படுக்கையில் கட்டப்பட்டவர்களுக்காக இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கிறது.
மேலும்