நீங்கள் சிறிது திட்டமிட்டால் உங்கள் சமூக வாழ்க்கை தொடரலாம்
உணவகங்கள் அல்லது சமூக செயல்பாடுகளை வெளியே சாப்பிட்டு அழற்சி குடல் நோய் (கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி) மக்கள் ஒரு தந்திரமான நிலைமை இருக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை அல்லது சாதாரண உறவு மூலம் உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் நீங்கள் உணவருந்தும்போது இது மிகவும் கடினம். இந்த மக்கள் உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பற்றி தெரிந்துகொள்ள வாய்ப்பு இல்லை, ஒருவேளை நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வர விரும்பவில்லை.
(கூடுதலாக, நீங்கள் அவர்களை அறிய விரும்பக்கூடாது.) நீங்கள் டேட்டிங் செய்தால், IBD ஐ மீண்டும் பர்னர் மீது வைப்பது நல்லது. உங்கள் பிரச்சினையை கவனிக்காமல் ஒரு உயர்-திறனுள்ள வணிக மதிய உணவு அல்லது ரொமான்டிக் டின்னர் எப்படி கையாளலாம் ?
உணவகம் திட்டம் உள்ளது
நீங்கள் உணவகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் பசியாக இருப்பீர்கள் என்று உணர்ந்தால், நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத ஒன்றை சாப்பிடுவீர்கள், நீங்கள் போகும் முன் ஒரு பாதுகாப்பான சிற்றுண்டி வேண்டும்.
உணவக மெனுவில் பீக்
நீங்கள் என்ன உணவை உணர்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தால் முதலில் ஒரு சிறிய உளவுச் செய்தியைச் செய்யுங்கள். பல உணவகங்கள் மற்றும் கேட்டரிங் அரங்குகள் அவற்றின் மெனுக்களை உள்ளடக்கிய வலைப்பக்கங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உண்மையிலேயே கவலைப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் உணவிற்காக அழைக்கலாம், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய "பாதுகாப்பானது" என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த உணவு வகைகளை நீங்கள் கேட்கலாம்.
முதல் கழிவறை கண்டுபிடிக்க
நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது உங்கள் அட்டவணையில் காட்டிய பின் வலதுபுறம் வாடகைக்கு அமர்ந்துள்ள ஹோஸ்ட் அல்லது ஹோஸ்ட்டை கேளுங்கள்.
உங்கள் உணவளிக்கும் தோழர்கள் உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி தெரியாவிட்டால், இரவு உணவிற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவிக்கொள்ள விரும்புவதை தவிர்க்கலாம். இந்த வழி, வசதிகள் எங்கே அமைந்துள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அவர்கள் சுத்தமான மற்றும் கையிருப்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
காக்டெய்ல் தவிர்
ஐ.டி.டி-யுடன் மதுபானம் குடிப்பது நல்லது அல்ல.
நீங்கள் புதுப்பாணியான தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், ஆனால் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், வண்ணப்பூச்சு தண்ணீர் அல்லது ஒரு கன்னி காக்டெய்ல் (அல்லது ஒரு "மாட்டுலேல்") முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு தவிர்க்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் எப்போதும் ஆல்கஹோடிக்ஸ் அல்லது ஆல்கஹால் நன்றாக தொடர்பு இல்லை என்று மற்ற மருந்துகள் எடுத்து சொல்கிறீர்கள். அல்லது எப்போதும் பழைய காத்திருப்பு உள்ளது- "நான் வீட்டிற்கு ஓட்ட வேண்டும், அதனால் நான் குடிப்பதில்லை."
Appetizers பாருங்கள்
மொஸெரெல்லா குச்சிகள், சூடான இறக்கைகள், நாச்சோஸ் மற்றும் கோழி விரல்கள் போன்ற புடவைகளால் கொழுப்பு, வறுத்த அல்லது பால் நிரப்பப்பட்ட உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது அல்ல. எல்லோரும் ஒரு பசியின்மை கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள், நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள் என்றால், அதற்கு பதிலாக சில சூப் வைத்து அல்லது ரொபபாஸ்கட்டிற்குள் தோண்டி எடுக்கவும்.
எந்தவொரு மோசமான கேள்விகளை எதிர்பார்க்கலாம்
எல்லோரும் சாதுரியமாக இல்லை. யாராவது உங்களிடம் கேட்கலாம் "நீங்கள் பிரபல ஸ்டீக்ஹவுஸில் ஏன் கோழிக்கு ஆர்டர் செய்கிறீர்கள்?" நீங்கள் எப்படி பதில் சொல்வீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பீர்கள் என நினைத்தால் உங்கள் நோயை சுருக்கமாக குறிப்பிட முடியும். இல்லையென்றால், "நான் உணவில் இருக்கிறேன்" அல்லது "நான் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டேன்" மேலும் பொதுவான காரணங்கள் என்பவை இன்னும் அதிகமான கேள்விகளை எழுப்பக்கூடும்.