ஒரு அசாதாரண அமெரிக்க பிரச்சனை, ஆனால் உலகின் பிற பகுதிகளில் காணப்படுபவை
உங்கள் தைராய்டு உங்கள் உடலில் ஒரு அத்தியாவசிய சுரப்பியாகும், வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளை போன்ற பிற உறுப்புகளை சரியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.
தைராய்டு ஹார்மோன்கள் , டி 3 (ட்ரியோடோதைரோனைன் மற்றும் டி 4 (தைராக்ஸின்) தயாரிக்க பயன்படும் அயோடைன் தைராய்டு சுரப்பி செயல்பட வேண்டிய முக்கியமான ஒரு கனிமமாகும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடலில் அயோடினை உற்பத்தி செய்வதில்லை, எனவே அயோடின் நீர் ஆதாரத்திலிருந்து மற்றும் / அல்லது உங்கள் உணவில் இருந்து வர வேண்டும்.
தொழில்மயமான அல்லாத நாடுகளில், அயோடின் போதுமானதாக உள்ளது. இது அயோடின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும், இதனால், தைராய்டு கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
அயோடின் பற்றாக்குறையின் விளைவுகள்
தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்க அயோடின் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு நபரின் அயோடின் அளவு வீழ்ச்சி அடைகையில், ஹைப்போ தைராய்டியம் (ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி) உருவாகிறது. கூடுதலாக, அயோடின் குறைபாடு தைராய்டு விரிவாக்கத்துடன் (கோய்ட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது) இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது சிக்கல்களை விழுங்குவதற்கும் சுவாசிக்கும் வழிவகுக்கும்.
அயோடின் குறைபாடு கொண்ட தாய்மார்கள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி, கடுமையான மற்றும் மீறமுடியாத அறிவார்ந்த குறைபாடுகள் மற்றும் இயக்கம், பேச்சு, மற்றும் / அல்லது கேட்கும் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். லேசான அயோடின் குறைபாடு கொண்ட தாய்மார்கள் கூட (அமெரிக்காவில் காணப்படுவது) குறைந்த நுண்ணறிவு கொண்ட குழந்தைகளைப் பெறலாம்.
அயோடின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல்
குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 90 மைக்ரோகிராம், ஒன்பது முதல் பதிமூன்று வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு 120 மைக்ரோகிராம்கள், மற்றும் பருவ வயது முதிர்ச்சி மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லாதவர்களுக்கு வயதுக்கு 150 மைக்ரோகிராம் ஆகியவற்றை அயோடின் பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுமுறை அனுமதி (RDA) உள்ளது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு 220 மைக்ரோகிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு 290 மைக்ரோகிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு சற்று அதிகமான உட்கொள்ளும் உட்கொள்ளல் காரணமாக, அமெரிக்கன் தைராய்டு அசோசியேஷன் கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு 150 மைக்ரோகிராம் அயோடினைக் கொண்டிருக்கும் பிரசவமான வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்கிறது.
அயோடின் (உப்புநீரைக் மீன், மட்டி, பால் பொருட்கள், மற்றும் சில ரொட்டி போன்றவை) ஐயோடின் அட்டவணை உப்பு, குடிநீர் மற்றும் சாப்பிடும் உணவுகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் அயோடின் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.
அதோடு, அமெரிக்காவின் உணவு அடையாளங்கள் ஐயோடின் அளவை பட்டியலிடவில்லை என்பதையும், ஐக்கிய மாகாணங்களில் உள்ள அனைத்து பன்முகத்தன்மைகளில் 50 சதவிகிதம் உண்மையில் அயோடினைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
அயோடின் குறைபாடு கண்டறியப்பட்டது
உங்களிடம் போதுமான அயோடின் அளவு இல்லையோ இல்லையா என்பதை சோதிக்க முடியுமா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அயோடின் அளவுகள் ஒரு சிறுநீர் சோதனை மூலம் அளவிடப்படலாம் என்பது உண்மை என்றாலும், (சிறுநீரில் இருந்து அயோடின் உடலில் இருந்து விடுவிக்கப்படுவதால்), இது பாரம்பரியமாக தனிநபர்கள் மீது செய்யப்படுவதில்லை. ஏனென்றால் அயோடின் உட்கொள்ளலில் தினசரி வேறுபாடு உள்ளது.
மாறாக, அயோடின் சிறுநீர் மாதிரிகள் உண்மையில் ஆராய்ச்சி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே செய்யப்படுகின்றன. அமெரிக்காவிலும், அயோடின் நிலைகளிலும் போதுமானவை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, 1970 களில் மற்றும் 1990 களின் ஆரம்ப காலங்களில் அவை 50 சதவிகிதம் குறைந்துவிட்டன.
நிலைகள் இப்போது உறுதிப்படுத்தப்பட்டு, இன்னும் போதுமானதாக கருதப்படுகின்றன; கர்ப்பிணி பெண்கள், பாலூட்டுதல் பெண்கள், மற்றும் குழந்தை பருவ வயது பெண்களின் சில மக்கள் லேசான ஐயோடின் பற்றாக்குறை ஆபத்து இருக்கலாம் என்றாலும்-இது ஒரு நாளொன்றுக்கு அயோடின் 150 மைக்ரோகிராம் கொண்டிருக்கும் முக்கியமாக வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
துரதிருஷ்டவசமாக, உலகின் மற்ற பகுதிகளில், அயோடின் குறைபாடு ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக தொடர்ந்து இருக்கிறது.
அயோடின் கூடுதல்
தைராய்டு நோயாளிகள் அயோடின் அல்லது ஐயோடின் கொண்ட மூலிகை, கல்ப் அல்லது கடற்பாசி போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று சில மாற்று பயிற்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், அந்த நடைமுறை சிக்கல் வாய்ந்தது. இது ஏனென்றால் , அசிடைன் தைராய்டு நோய் (இது அமெரிக்காவின் தைராய்டு நிலைமைகளின் மிகவும் பொதுவான காரணியாகும்) அயோடின் குறைபாடு காரணமாக அல்ல.
உங்கள் தைராய்டு பிரச்சனை அயோடின் குறைபாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது உங்கள் புவியியல் இருப்பிடம், உணவு மற்றும் உப்பு மற்றும் அயோடின் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு ஆகும், ஆனால் முரண்பாடுகள் நீங்கள் அயோடின் குறைபாடு அல்ல.
கில்ப், ஐயோடின் அல்லது பல தைராய்டு ஆதரவு துணைப்பிரிவுகளில் ஒன்றை (கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் அயோடின் அல்லது கெல்ப் அதிக அளவில் உள்ளது) முயற்சி செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
தைராய்டு நோய்க்குறி இல்லாதவர்களுக்கு தைராய்டு சுரப்பு பொதுவாக அயோடைன் பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படக்கூடியது என்றாலும் (லேசான தைராய்டு தூண்டுதலால் மிதமான அயோடின் குறைபாட்டை ஹைடியைடைராய்டிமைக்கு வழிவகுக்கலாம்), தைராய்டு பிரச்சினைகளைக் கொண்டிருக்கும் மக்களில் அதிகமான அயோடின் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, ஹாஷிமோட்டோ தைராய்டிடிஸ் கொண்டிருக்கும் நபர்களில், அதிக ஐயோடாய்டை எடுத்துக்கொள்வதால், தைராய்டு சுரப்பியை தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
அயோடின் குறைபாடு மற்றும் தைராய்டு நோயைப் பற்றிய அறிவைத் தவிர, கர்ப்பிணி, பாலூட்டுதல் அல்லது கருவுற்ற கருவுற்ற பெண்களுக்கு அயோடின் (150 மைக்ரோகிராம்) கொண்ட பிரசவ வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
இது தொழில்சார்ந்த அல்லாத நாடுகளில் அயோடின் குறைபாடு பற்றி சிந்திக்கவும் முக்கியமானதும், அன்பான மனப்பான்மையுமாகும், அங்கு இது ஒரு முக்கிய உடல்நலக் கவலையைத் தொடர்ந்து கொண்டுள்ளது.
> ஆதாரங்கள்:
> அமெரிக்கன் தைராய்டு அசோசியேஷன். அயோடின் பற்றாக்குறை.
> லியூங் ஏ, ப்ரெவர்மேன் LE, பியர்ஸ் EN. அமெரிக்க அயோடின் ஃபோர்டிஃபிகேஷன் மற்றும் துணைப்பிரிவின் வரலாறு. ஊட்டச்சத்துக்கள் . 2012 நவம்பர் 4 (11): 1740-46.
> பாசிரந்தே எஸ், பர்ன்ஸ் DL, கிரிஃபின் ஐ.ஜே. (2017). உணவு சுவடு தாதுக்களின் கண்ணோட்டம். சீர்ஸ் டி, எட். UpToDate ல். வால்டல், எம்.ஏ: அப்டொடேட் இன்க்.
> ஜிம்மெர்மன் MB, Boelaert K. அயோடின் குறைபாடு மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள். லான்சட் நீரிழிவு Endocrinol. 2015 ஏப்ரல் 3 (4): 286-95.